Секреты красивой фигуры от Веры Брежневой

В детстве Вера была очень застенчивой (фото: Woman.ru)

Вес Веры Брежневой еще со школьной скамьи был в пределах 50 кг. Параметры фигуры также, несмотря на возраст, мало изменились. А все потому, что из каждого продукта певица старается получить максимальную пользу и исключает из рациона все, что, по ее мнению, захламляет кишечник. У Веры Брежневой особенное отношение к жизни: прежде чем что-то делать, нужно представить, что это уже случилось, и тогда мозг сможет выстроить правильную программу.

Содержание:

Биография Веры Брежневой

Будущая певица родилась в небольшом городке Днепродзержинске в многодетной семье (кроме Веры, родители воспитывали еще ее троих девочек).

Еще со школьных времен рост и вес Веры вызывали восхищение, однако сама девушка очень стеснялась их. Особенно ее смущал рост – 170 см. Ей казалось, что это слишком, и потому сутулилась.

Несмотря на то, что вес у девушки был близок к идеальному, 16-летняя Вера Брежнева пыталась замаскировать фигуру мешковатой одеждой. Всему виной была неуверенность в себе, так как из-за финансовых проблем в семье одеваться во что-то приличное возможности не было.

И все-таки внимание девушка к себе привлекала всегда. После окончания школы она осмелилась принять участие в городском конкурсе красоты, а еще через год по счастливой случайности оказалась на концерте группы «ВИА Гра». С этого момента и началась ее биография певицы.

Во время концерта солистки, чтобы расшевелить публику, пригласили кого-то из зала на сцену спеть вместе с ними. Несмотря на то, что с рождения Вера была девушкой скромной, на этот раз она решила рискнуть. Продюсерам настолько понравилось ее выступление, что приглашение пополнить ряды солисток поступило буквально сразу после концерта. Как потом признались продюсеры, девушка подкупила их неподдельной скромностью и умением держаться на публике.

Параметры фигуры, возраст, рост и вес в 2018 году

«Вера Брежнева сильно похудела», — таких сенсационных новостей на просторах всемирной паутины практически нет. А все потому, что Вера Брежнева считается одной из немногих артисток, чьи рост и вес практически не менялись в течение последних 10 лет. Сегодня она весит также 52-53 кг. Конечно, иногда у нее случаются периоды обжорства, но после них девушка до седьмого пота истязает себя в спортивном зале. Благодаря этому в 2017 и в 2018 годах ее параметры не менялись: грудь – 90 см, талия – 62 см, бедра – 92 см. Рост певицы составляет 170 см.

Сейчас певица не перестает радовать поклонников изумительной фигурой. В этом ей помогает специальная схема питания, которую можно посмотреть здесь

На фото видно, что несмотря на миниатюрность, ее тело полно силы и энергии. А все потому, что помимо регулярных тренировок, певица находит время для медитации. В интервью она неоднократно подчеркивала, что именно психологический настрой позволяет сохранять здоровыми тело и дух.

Суть и основные принципы методики

Жиры должны быть в рационе, так как они поддерживают гормональный фон (фото: FoodandHealth)
Жиры должны быть в рационе, так как они поддерживают гормональный фон (фото: FoodandHealth)

Звезда придерживается правильного питания постоянно. Благодаря этому поклонники смогли увидеть похудевшую и сияющую Веру уже через месяц после родов.

Советы звезды относительно питания таковы:

  • Не наедаться на ночь. Во время сна организм должен тратить энергию на восстановление, а не на переваривание пищи. То же самое касается посиделок с чашкой чая перед сном. Почки не могут функционировать на полную мощность, поэтому даже маленькая чашка чая может спровоцировать появление отеков и мешков под глазами.
  • Из рациона нужно исключить бесполезные продукты. Каждое блюдо несет какую-то смысловую нагрузку.  Благодаря такому осознанному подходу к приготовлению пищи можно не только сократить количество «пустых» килокалорий, но и улучшить состояние кожи, ногтей и зубов.
  • Каждый день начинать со стакана воды без газа. Сколько бы воды ни было выпито натощак, вся она пойдет только на пользу. Благодаря жидкости организм ускорит обмен веществ и запустит естественный процесс очищения.
  • Любой прием пищи должен умещаться в ладошку. Не имеет значения, обед это или ужин. Если съесть много и за один раз, желудок начнет «бастовать», еда останется лежать мертвым грузом. Отсюда и метеоризм, и вздутие. Маленькие порции помогут насытить организм, но при этом подарят ощущение легкости.
  • Сбалансированное питание – залог красивой кожи и волос. От жиров звезда рекомендует ни в коем случае не отказываться, так как от них зависит женское здоровье. Как только организм недополучает жиры, кожа становится сухой и шелушится. На каждом снимке певицы видно, что кожа даже в 35-летнем возрасте остается гладкой и шелковистой.

Примерное недельное меню

Порции размером с кулак предотвращают вздутие живота и помогают ускорить метаболизм (фото: Diet-diet.ru)
Порции размером с кулак предотвращают вздутие живота и помогают ускорить метаболизм (фото: Diet-diet.ru)

Как похудеть при помощи системы питания от певицы (примерная схема на неделю):

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Овсянка на воде, чай зеленый без сахара с лимоном Салат из фасоли, моркови и листьев салата, запеченная курица Морская капуста, рыба на гриле, компот из сухофруктов
Вторник Омлет из 2 яиц, чай зеленый с медом Куриный бульон, салат из свеклы, моркови, изюма Творожная запеканка с сухофруктами, чай черный
Среда Творог с медом, смузи Овощи на гриле, запеченный лосось Салат из морепродуктов
Четверг Гречка с кусочком масла, чай с лимоном, тост с сыром Паровая котлета, брокколи и морковь отварные Сырный суп, чай
Пятница Фруктовое желе с творогом, чай Греческий салат, курица на гриле, компот Отварная телятина, капустный салат, чай
Суббота Овсянка с медом и орехами, какао с молоком Суп-пюре из овощей, теплый салат с курицей Фруктовый мусс, сок из корнеплодов
Воскресенье Гранола с молоком, чай Суп-пюре из креветок и мидий, сок апельсиновый Овощной салат, чай

Вредные продукты

Певица навсегда закрыла для себя тему сладостей, выпечки, сахара, фастфуда и жареных продуктов. По словам звезды, ей этого всего и не хочется, так как организм привык получать все необходимое с правильной пищей. А если не увлекаться подсластителями, солью и консервантами, со временем он научится ощущать истинный вкус еды.

Фитнес-комплекс от Брежневой

Регулярные занятия с тренером позволяют певице быть в прекрасной форме круглый год. Вера признается, что какой рост результатов ни был бы в начале, со временем прогресс может замедлиться. И тогда ни в коем случае нельзя останавливаться.

В обычное время, когда нет постоянных съемок, Вера занимается три раза в неделю. Певица отдает предпочтение упражнениям с собственным весом, так как они помогают развить выносливость, ловкость и силу, при этом мышцы не приобретают слишком большие объемы.

Два раза в неделю она посещает занятия по пилатесу, благодаря которым укрепляется не только тело, но и дух.

Тем, у кого нет возможности заниматься под руководством тренера или посещать зал, звезда рекомендует каждый день в течение 15 минут делать разминку, после чего выполнять комплекс из приседаний, отжиманий и планок. Каждое упражнение выполнять в три подхода по 10-15 раз.

Советы Брежневой

Вот несколько советов от Веры Брежневой тем людям, которые худеют:

  • Составить список продуктов, которые приносят максимальную пользу организма. Если не получается придерживаться правильного питания, например, в командировке, стараться включить в рацион хотя бы один продукт из этого списка.
  • Давать себе послабления. Для начала – два дня в неделю, в течение которых можно съесть что-то запрещенное. Постепенно перейти на один день. Есть запрещенные продукты только в первой половине дня.
  • Перестать считать калории, прислушиваться к организму.

Личные секреты звезды

Вера - пример красивой и успешной женщины, заботливой мамы и отличной жены (фото: Glamour.ru) 
Вера — пример красивой и успешной женщины, заботливой мамы и отличной жены (фото: Glamour.ru)

Несмотря на превосходную фигуру, на фото Брежневой иногда заметен маленький животик. Певица признается, что ее проблемной зоной считается именно этот участок тела. Вот несколько секретов избавления от жира на животе от певицы:

  • Упражнение «вакуум». С шумом сделать максимальный вдох, втянув живот. Задержать в положении на 10-15 с. Максимально выдохнуть, задержать на 15 с.
  • Планки в любых вариациях. Можно начинать со статических упражнений: планка на локтях, на прямых руках, на одной руке или ноге. Время стояния в планке – 30 с. Постепенно увеличивать его до 2-х минут.
  • Пить много жидкости – до 2 л в день.
  • При любой возможности ходить пешком. Если нет времени, отказаться от лифта или выходить на несколько остановок раньше.
  • Проводить выходные не на диване, а за веселыми играми на свежем воздухе.

Больше секретов похудения от Веры Брежневой, рост и вес которой идеально гармонируют, можно узнать из видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий