Секрет стройности от Майи Плисецкой или диета «Не жрать»

Майя Плисецкая – великая русская балерина, которая всегда восхищала своим умением держать себя в отличной форме, являясь примером для подражания. Ежедневная работа над собой, тренировки и репетиции – это далеко не все, чему балерина обязана своей прекрасной фигурой. Она разработала свою собственную диету, которую можно условно назвать «Не жрать».

Содержание:

Основные постулаты диеты от Майи Плисецкой

Плисецкая так и ответила на вопрос одной французской корреспондентки о том, как она сохраняет себя в форме: «Сижу не жравши!». С помощью диеты, которой придерживалась Плисецкая можно легко потерять 8-10 килограммов за 15 дней. Вкратце описать диету Майи Плисецкой можно следующим образом:

  1. Завтрак – овсянка (100 гр).
  2. Обед – овощной суп (100 гр), овощной салат (100 гр).
  3. Ужин – рис, салат и рыба (каждого по 100 гр).

В перерывах между приемами пищи можно перекусывать фруктами и овощами (например, яблоко, морковка, апельсин). Соблюдая данную диету, запрещено употреблять в пищу следующие продукты:

  • мясо;
  • яйца;
  • картофель;
  • шоколад;
  • помидоры;
  • специи;
  • молочную продукцию.

Приветствуется прием в пищу таких продуктов как:

  • чечевица;
  • брокколи;
  • овес;
  • ячмень;
  • овощи без крахмала;
  • несладкие фрукты.
Овсянка – важный ингредиент диеты
Овсянка – важный ингредиент диеты

Через 15 дней можно сделать перерыв на 2 месяца, а после перерыва, вновь повторить диету для закрепления результата.

Во время перерыва нежелательно налегать на запрещенные продукты и нездоровую пищу, тем более переедать. После жесткой диеты, срыв будет означать набор потерянных килограммов с лихвой.

Меню на основе диеты балерины Плисецкой

Каждый, кто хочет попробовать диету Майи Плисецкой, может составить для себя меню самостоятельно (каждая порция должна помещать 3 столовые ложки). Стандартным вариантом будут следующие продукты:

  1. На завтрак можно сварить овсяную кашу на воде.
  2. На обед – овощной суп и такой же овощной салат.
  3. На ужин вполне удачным блюдом станет рис с вареной рыбой, а также салат.
  4. Между этими тремя приемами пищи должны быть хотя бы 2-3 перекуса небольшим количеством фруктов и овощей.
Овощной салат – вкусно и полезно во время диеты
Овощной салат – вкусно и полезно во время диеты

Майя Плисецкая сочетала диету с физическими нагрузками, которые она получала на репетициях. Даже после окончания диеты и в перерывах между ними балерина не переставала заниматься танцами.

Если вы планируете придерживаться данной диеты, то, учитывая физические возможности, выберите для себя подходящий вид спорта или легкую физкультуру.

Перед началом диеты, посоветуйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы быть уверенным, что ограничения в питании не повлияют негативно на ваш организм. Резкое сокращение объема пищи, и ее разнообразие может по-разному повлиять на общее состояние организма. Для одних – это авитаминоз, выпадение волос и шелушение кожи, для других – более серьезные проблемы со здоровьем, в частности, с нарушением работы внутренних органов.

Результаты и слухи

Существуют слухи, что дневной рацион по диете Майи Плисецкой был придуман корреспондентом «Комсомольской правды» на основании слов балерины о том, что она «сидит не жравши». По логике, постоянные физические нагрузки и нормальное питание были гарантией того, что Плисецкая не наберет никакие 8-10 лишних килограммов, поэтому и сбрасывать особо нечего.

Все, кто пробовал диету от Плисецкой, утверждали, что она действует и действительно реально сбросить лишние 10 килограммов за неделю.

Главное – не сорваться, а также – не перейти на слишком насыщенный жирными и сладкими продуктами рацион после окончания диеты.

Рис с рыбой отлично разнообразит меню диеты
Рис с рыбой отлично разнообразит меню диеты

Так как рацион Майи Плисецкой исключает мясо, молоко и яйца, то можно усомниться в том, что описанная диета была использована ею лично. Сушка – это удел спортсменов, а балеринам лишняя гипертрофия мышц ни к чему.

Исключая шоколад и кофе, диета избавляет от риска нарушения водно-солевого баланса в организме. Жирные, сладкие и жареные продукты сокращаются для того, чтобы уменьшить приток веществ, задерживающих жидкость в организме, а пасленовые овощи неуместны, так как они плохо усваиваются организмом.

Подобная диета исключает возможность высокой физической активности, что также говорит о невозможности применения ее для балерины. Максимальные физические нагрузки, которые будут кстати – это йога, пилатес, ходьба и плавание.