Самые важные витамины для женщин в разные периоды жизни

Особенность женских витаминов – в обеспечении возможности стать матерью (фото: img.jakpost.net)

Современная женщина ведет активную жизнь. Однако, от природы главное предназначение  женского организма –  для зачатия и вынашивания новой жизни. Оно определяет работу всех органов и систем. Ему подчинены гормональные колебания, изменения в выработке ферментов и аминокислот. Они контролируются разными биоактивными веществами, в том числе витаминами. На каждом возрастном этапе требуются особые витамины для женского здоровья.

Содержание:

Бывают ли сугубо женские витамины и в чем их особенность

Говоря о витаминах сугубо для женщин, имеют в виду те биологически активные элементы, без которых невозможно зачать, выносить и родить здорового малыша. Они нужны женщине для нормальной работы репродуктивной системы, оказывают общеукрепляющее действие, а их недостаток негативно сказывается на развитии ребенка.

Женские витамины должны выполнять и другие функции:

  • обладать антиоксидантными свойствами и замедлять процессы старения;
  • контролировать обмен веществ в организме и помогать в сохранении стабильного веса;
  • оказывать тонизирующее действие на кожу и предотвращать появление морщин.

На каждом возрастном этапе женский организм может страдать от гиповитаминоза разных веществ. Для молодых девушек нехватка витаминов группы В связана с высокими нервными и физическими нагрузками. Женщинам старшего возраста чаще свойственен дефицит витамина Д.

Потребность женского организма в витаминах в разные периоды жизни

Потребности женщины в витаминах меняются в зависимости от возраста (фото: camalady.ru)
Потребности женщины в витаминах меняются в зависимости от возраста (фото: camalady.ru)

Для здоровья женщины витамины должны поступать в организм постоянно. Однако каждому возрасту соответствуют разные потребности в витаминно-минеральной поддержке. Юные девушки нуждаются в биоактивных веществах, которые способствуют повышению сопротивляемости стрессам и перегрузкам. Для них актуальны витамины с калием и магнием. Женщинам в период планирования беременности и вынашивания малыша понадобится качественный витаминный и минеральный комплекс для нормального роста и развития будущего ребенка (прежде всего, с фолиевой кислотой). Дамы зрелого возраста стараются выбирать витамины, смягчающие проявления климакса и укрепляющие кости. В менопаузальном периоде очень нужны антиоксиданты для женщин (витамины А, Е, С).

Какие витамины для женщин нужны в разный возрастной период:

Возраст Актуальная проблема Витамины
19-25 лет Позднее акне, проявления угрей Ретинол (витамин А), пиридоксин (витамин В6)
25-30 лет Подготовка к беременности Витамин Е, фолиевая кислота (витамин В9)
30-40 лет Замедление процессов старения кожи Витамин Д, пантотеновая кислота (витамин В5)
40-50 лет Смягчение проявлений наступающей менопаузы Витамин Е, рибофлавин (витамин В2)
После 50-ти лет Уменьшение количества эластина в сосудах, что ведет к отекам, куперозу Витамин С, рутин (витамин Р)

Женщинам в возрасте свойственно плохое усвоение поступающих биоактивных веществ в кишечнике. Из-за этого развивается нехватка витаминов. Минералы и витамины при авитаминозе пожилых людей подбирает врач.

Выбор витаминов по функциональному применению

Даже прием витаминов не позволяет курильщикам надолго сохранить красоту кожи (фото: fm.cnbc.com)
Даже прием витаминов не позволяет курильщикам надолго сохранить красоту кожи (фото: fm.cnbc.com)

Эффективные витамины для женщины – это такие препараты, которые помогают решить конкретную проблему со здоровьем. Витамины для девушек 20-25 лет должны давать силу и энергию на фоне эмоциональных и физических перегрузок и плохо организованного питания.

Врач может рекомендовать прием витаминов при продолжительном бесплодии у женщин – речь идет о витаминах Е, В6, В12, фолиевой кислоте. Во время беременности набор разрешенных витаминов корректируется врачом в зависимости от триместра. Подбор комплексных витаминов для кормящих женщин зависит от потребностей малыша, а также полноценного питания молодой мамы.

Женщин менопаузального возраста интересуют витамины для кожи лица, позволяющие замедлить проявление старения. Отдельно обсуждаются женщинами витамины для курящих. Пренебрегая знаниями о вреде курения, молодая девушка часто становится заядлым курильщиком, но при этом стремится сохранить красоту кожи. В этом случае помогут витамины с антиоксидантами.

Таблица витаминов, важных для поддержания женского здоровья:

Витамин Применение Суточная норма
Витамин С При пониженном давлении, плохом иммунитете, проблемах с сердцем 60 мг
Рутин (витамин Р) При повышенном давлении 30 мг
Витамин Е Для разжижения крови 8 мг
Витамин А При нарушении остроты зрения 800 мкг
Пантотеновая кислота (В5) Контроль массы тела для худеющих 4-7 мг
Фолиевая кислота (В9) Понижает риски развития патологий при беременности 200 мкг
Тиамин (В1), биотин (Н) Ускоряющие обмен веществ В1 – 1,1 мг;

Н – 30 мкг

Цианокобаламин (В12) При выпадении волос 3 мкг
Пиридоксин(В6) При прыщах на лице 18-59 лет – 1,8 мг;

старше 60-ти лет – 2 мг

Витамин Д При повышенном риске остеопороза 600 МЕ

Суточные нормы витаминов для беременных женщин немного превышают обычные дозировки. Точное количество рекомендованных витаминов для будущей матери должен подобрать врач.

Для общего укрепления организма витамины из аптеки усиливают микроэлементами. Лучше выбирать не монопрепараты, а комплексы мультивитаминов и разнообразных минералов.

Симптомы и последствия гиповитаминоза

Причиной гиповитаминоза могут стать проблемы с кишечником (фото: i.ytimg.com)
Причиной гиповитаминоза могут стать проблемы с кишечником (фото: i.ytimg.com)

Нехватка витаминов в организме бывает обусловлена повышенным метаболизмом при ряде заболеваний, когда поступающие с едой биоактивные вещества (например, витамин С) не усваиваются, и скорость их выведения возрастает. Некоторые витамины (из группы В) синтезируются в кишечнике. Однако при нарушении его работы синтезируемый витамин не всасывается в кровь, что тоже приводит к ускорению выведения и развитию дефицита.

Признаки авитаминоза:

  • головные боли, нарушения сна;
  • постоянная ноющая боль в мышцах;
  • частые инфекционные и простудные заболевания;
  • кровоточивость десен, медленное заживление любых ран.

При серьезном дефиците того или иного витамина симптомы становятся более характерными. Например, нехватка ретинола нарушает сумеречное зрение, пиридоксина – вызывает судороги, а цианокобаламина – провоцирует выпадение волос. Последствия продолжительного гиповитаминоза проявляются, когда синтезированным или поступившим витаминам не удается всасываться. Они проявляются нарушением работы сердечно-сосудистой, пищеварительной, репродуктивной и других систем организма.

Показания к приему аптечных препаратов

Прежде чем покупать витаминный комплекс, надо определиться с недостающими веществами, для чего врач назначает лабораторные анализы. Хороший препарат, выбранный по совету друзей, не будет полезен, если в нем не окажется нужных активных веществ. Показания для назначения витаминов:

  • повторяющиеся эпизоды гипотонии;
  • наличие повышенного давления;
  • частые инфекционные заболевания;
  • хроническая усталость.

Для беременных и кормящих женщин, какие и сколько витаминов нужно принимать, решает врач. Поводом подобрать хорошие витамины будет и вступление женщины в менопаузу. Они помогут легче перенести ее неприятные проявления.

Нередко мы подбираем себе витамины, руководствуясь популярным названием или задавшись какой-то целью: например, похудеть или избавиться от морщин. Но только помощь специалиста позволит найти причины лишнего веса или преждевременного старения кожи, а потом повлиять на них с помощью правильно выбранных витаминов.

Обзор лучших витаминных средств для женщин

В кожуре и косточках красного винограда много важных для женщины витаминов (фото: vinedosanmiguel.com.mx)
В кожуре и косточках красного винограда много важных для женщины витаминов (фото: vinedosanmiguel.com.mx)

Многие женщины стараются найти нужные организму витамины в природных источниках. Повышенным вниманием у поклонников натуральной медицины пользуется сок и кожура красного винограда, содержащая ресвератрол. А в составе виноградной косточки представлены почти все витамины группы В, аскорбиновая кислота и токоферол. Ресвератрол обладает эстрогенными свойствами. Он стимулирует синтез некоторых белков и ферментов. Это вещество включается в составе биоактивных добавок, однако принимать его разрешено очень осторожно и под контролем врача, поскольку у ресвератрола много побочных эффектов.

Многие аптечные витаминные комплексы не ограничиваются наличием в их составе витаминов и микроэлементов. Дополнительными ингредиентами становятся вещества, помогающие женщинам дольше сохранять красоту и молодость.

Некоторые полезные витамины для женщин с биоактивными добавками:

Комплекс Рекомендованный возраст Дополнительный ингредиент
Витрум Бьюти Коэнзим Q10 После 20-ти лет С коэнзимом q10
BioActive NeoCell После 25-ти лет С коллагеном
Лора Эвалар После 30-ти лет С гиалуроновой кислотой
Ци-клим После 40-ка лет Содержит растительные эстрогены
Формула женщины Артлайф После 45-ти лет С фолиевой кислотой

Чтобы восполнить необходимые организму витамины и минералы, совершенно не обязательно пить препараты премиум класса. Нужными свойствами часто обладают дешевые витамины. Среди них прекрасно себя зарекомендовали Аскорутин – препарат витаминов С и Р, Аевит – комплекс важных для женщины витаминов А и Е.

С детства многие помнят рыбный витаминный продукт – рыбий жир. Сейчас это недорогие витамины – капсулы с рыбьим жиром, которые успешно справляются с дефицитом витамина А или Д.

Особенности применения женских витаминов

Поливитамины принимают сразу после завтрака, запивая их водой (фото: fthmb.tqn.com)
Поливитамины принимают сразу после завтрака, запивая их водой (фото: fthmb.tqn.com)

Большинство витаминных средств, предназначенных для женщин, содержат суточную дозировку активных веществ в одной таблетке или капсуле. Препараты надо пить по таблетке в сутки, желательно во время завтрака или сразу после. Таблетку обильно запивают чистой негазированной водой. Доза поливитаминов корректируется врачом, если нужно.

Но бывают и такие препараты, где действующие вещества разделены на несколько таблеток с учетом оптимальной сочетаемости компонентов (например, в комплексе «Алфавит»). В этом случае рекомендовано делать перерыв между употреблением таблеток не менее 4-х часов.

Как выбрать нужный препарат

Разнообразие представленных аптечных комплексов позволяет выбрать препарат в такой форме, которая удобна для применения. Помимо традиционных капсул и таблеток, выпускаются жевательные витамины для женщин. Если трудно глотать таблетки, жевательный мармелад с фруктовым вкусом станет хорошей альтернативой. А витамины в уколах используются как целебная жидкость для втирания в кожу головы.

Витамины внутримышечно врачи стараются не назначать. Такое введение несет риск некроза тканей в месте инъецирования. Об инъекциях витаминных препаратов внутривенно ведут речь при неотложных состояниях и в условиях стационара.

Противопоказания, меры предосторожности, переизбыток

Рекомендованная врачом суточная норма витаминов должна строго соблюдаться (фото: nekuru.com)
Рекомендованная врачом суточная норма витаминов должна строго соблюдаться (фото: nekuru.com)

Прежде чем начать прием поливитаминного препарата, надо внимательно прочитать состав. Средство запрещено к применению, если там есть элементы, к которым у женщины повышена чувствительность. Несоблюдение этого правила предосторожности грозит тяжелыми аллергическими реакциями организма.

Суточная норма витаминов и минералов, которая предписана инструкцией или назначена врачом, должна неукоснительно соблюдаться. Ее превышение опасно развитием гипервитаминоза.

Противопоказано без разрешения врача сочетать несколько витаминно-минеральных комплексов. Меры предосторожности надо соблюдать аллергикам и диабетикам. Многие препараты содержат подсластители и вкусовые добавки.

Небольшой переизбыток принятых витаминов обычно проявляется нарушением стула (запор или понос), головными болями, тошнотой, общим недомоганием. На фоне гипервитаминоза часто проявляется аллергическая сыпь. Если женщина случайно проглотила одновременно большую дозу витаминов, развивается рвота, нарушается сознание, поднимается температура. Такое состояние требует неотложной врачебной помощи.

Гипервитаминоз принимает разные формы в зависимости от вещества, которого скопилось слишком много. Так, избыток витамина С повышает давление и оказывает возбуждающее действие. Передозировка витамина А чревата увеличением печени и селезенки, появлением суставных болей.

Советы специалистов по выбору витаминов

Иногда для борьбы с авитаминозом достаточно скорректировать питание (фото: wedding.ua)
Иногда для борьбы с авитаминозом достаточно скорректировать питание (фото: wedding.ua)

Прежде всего, надо определиться с конкретными витаминами и микроэлементами, которых недостает организму. В этом поможет врач. Он подскажет причину их нехватки и порекомендует форму компенсации. Иногда для здоровья бывает достаточно скорректировать ежедневный рацион или режим пребывания на солнце. В других случаях уместно подобрать монопрепарат, где сконцентрирован недостающий организму витамин или микроэлемент. Случается, что нужен поливитаминный комплекс с особо подобранными компонентами, которые усиливают действие друг друга. Поэтому выбирать витаминный комплекс надо по рекомендации врача.

Покупая витамины, важно ориентироваться на рекомендации по возрасту, которые учитывают не только перечень необходимых веществ в зависимости от периода жизни женщины, но и их дозировку.

О сочетании витаминов и микроэлементов в препаратах и правилах выбора витаминов в таблетках смотрите в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий