Рисовая диета на 7 дней: похудение и польза

Диетологи предлагают множество диет, позволяющих расстаться с лишними килограммами. Лидирующие позиции по популярности среди них занимает рисовая диета, которая дает результаты уже после первой недели. Она оказывает влияние не только на уменьшение объема талии, но и улучшает работу организма в целом.

Содержание:

В чем польза риса для организма?

В рисе содержится огромное количество полезных аминокислот, витаминов и минералов, благотворно влияющих на организм:

  • калий улучшает работу сердца;
  • кальций укрепляет ногти, волосы и костную систему;
  • фосфор, цинк и железо несут большую ценность для всего организма;
  • витамины группы В полезны для нервной системы.

Польза риса заключается не только в борьбе с лишним весом, но и в очищении кишечника от скопившихся шлаков, в результате чего улучшается обмен веществ, вес приходит в норму.

Рекомендации для рисовой диеты

Если вы решили сесть на рисовую диету, следуйте советам:

  • на протяжении всей диеты придерживайтесь рекомендованного режима питания;
  • постарайтесь обходиться без завтрака;
  • в промежутках между приемами пищи пейте минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара (для выведения лишних солей из организма);
  • уберите из рациона острые приправы, майонез, соленья и маринады;
  • для заправки блюд используйте оливковое масло;
  • периодически проводите чистку кишечника во избежание запоров.

Преимущества и недостатки рисовой диеты

Избегайте употребления соленой пищи во время и после рисовой диеты
Избегайте употребления соленой пищи во время и после рисовой диеты

Ведущие диетологи отмечают преимущества рисовой диеты в сравнении с другими диетическими режимами питания. Это связано с тем, что рис:

  • не только диетический продукт, но и очень полезный для здоровья;
  • выводит лишний жир, соли, шлаки и токсины из организма;
  • в сочетании с овощами позволяет приготовить различные низкокалорийные блюда.

Недостатком этой диеты является то, что через определенное время вес может вернуться. Это связано с возобновлением приема соли. Поэтому, если вы хотите сохранить полученный результат, избегайте соленой пищи и по окончании диеты.

Идеальная фигура за 7 дней: меню рисовой диеты

Разнообразьте рисовый рацион овощами и фруктами
Разнообразьте рисовый рацион овощами и фруктами

Рисовая диета не настолько строгая, как ее многие представляют. В ее рацион включаются разнообразные овощи и фрукты, позволяющие довольно комфортно выдержать весь курс. Главное правило: на завтрак 50 г отварного риса, на обед и ужин – по 150 г.

1-й день

Завтрак: яблоко и рисовая каша. При желании можно полить ее соком лимона.

Обед: рисовый салат с овощами, заправленный оливковым маслом.

Ужин: 1 отварная морковь и отварной рис.

2-й день

Завтрак: рис, 1 апельсин, 20 г нежирной сметаны.

Обед: вареный кабачок и отварной рис.

Ужин: 1 отварная морковь и рис.

3-й день

Завтрак: рис и 1 груша.

Обед: 150 г салата из отварного риса, жаренных грибов и огурцов.

Ужин: рис и вареная капуста.

4-й день

Завтрак: рис, стакан молока, 1 яблоко.

Обед: отварной рис, морковь, свежий редис.

Ужин: отварная морковь 1 шт., два грецких ореха, вареный рис.

5-й день

Завтрак: рис, стакан кефира и немного изюма.

Обед: рис, вареный кабачок, свежая зелень петрушки.

Ужин: свежие листья салата, грецкие орехи, 150 г риса.

6-й день

Завтрак: 1 груша, 4 грецких ореха, 50 г риса.

Обед: рис, 50 г кабачков, зелень салата.

Ужин: рис, 1 ст. л. сметаны, 1 груша.

7-й день

Завтрак: рис, 1 яблоко.

Обед: отварной рис, помидоры, листья салата.

Ужин: рис, 1 отварной кабачок.

Задайтесь целью стать стройнее, и эти 7 дней диеты пролетят незаметно. Если к ограничениям в питании вы еще добавите физические нагрузки, комплименты в адрес вашей фигуры будут обеспечены!

Пример щадящей тренировки смотрите в видео от Дениз Остин: