Стремление к стройной фигуре и подтянутому телу заставляет женщин садиться на диеты. Одним из самых популярных и проверенных методов борьбы с лишним весом является рисовая диета.

Содержание:

Рисовая диета для похудения

Диетологи предлагают множество диет, позволяющих расстаться с лишними килограммами. Лидирующие позиции по популярности среди них занимает рисовая диета, которая дает результаты уже после первой недели.

Рисовая диета оказывает влияние не только на уменьшение объема талии, но и улучшает работу организма в целом.

В чем польза риса для организма?

Рис – один из самых полезных злаков
Рис – один из самых полезных злаков

В рисе содержится огромное количество полезных аминокислот, витаминов и минералов, благотворно влияющих на многие органы:

  • калий улучшает работу сердца;
  • кальций укрепляет ногти, волосы и костную систему;
  • фосфор, цинк и железо несут большую ценность для всего организма;
  • витамины группы В полезны для нервной системы.

Польза риса для организма заключается не только в борьбе с лишним весом, но и в очищении кишечника от скопившихся шлаков, в результате чего улучшается обмен веществ, килограммы тают и вес приходит в норму.

Рекомендации для рисовой диеты

Если вы решили сесть на рисовую диету, не пренебрегайте следующими советами:

  • на протяжении всей диеты придерживайтесь режима питания;
  • постарайтесь обходиться без завтрака;
  • в промежутках между приемами пищи пейте минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара для выведения лишних солей из организма;
  • уберите из рациона острые приправы, майонез, соленья и маринады;
  • употребляйте оливковое масло для заправки блюд;
  • периодически проводите чистку кишечника во избежание запоров.

Преимущества и недостатки рисовой диеты

Многие диетологи отмечают преимущества рисовой диеты в сравнении с другими диетическими режимами питания. Это связано с тем, что рис:

  • не только диетический продукт, но и очень полезный для здоровья;
  • выводит лишний жир, соли, шлаки и токсины из организма;
  • в сочетании с различными овощами позволяет приготовить различные низкокалорийные блюда.

Недостатком этой диеты является то, что через определенное время вес может вернуться. Это связано с возобновлением приема соли. Поэтому, если вы хотите сохранить полученный результат, откажитесь от соленой пищи и по окончании диеты. Не исключайте соль из рациона полностью, лишь ограничьте ее количество.

Задайтесь целью стать стройнее, и эти 7 дней диеты пролетят незаметно
Задайтесь целью стать стройнее, и эти 7 дней диеты пролетят незаметно

Идеальная фигура за 7 дней: меню рисовой диеты

Рисовая диета не настолько страшная, как ее представляют многие. В ее рацион включаются разнообразные овощи и фрукты, позволяющие комфортно выдержать весь курс. Главное правило: на завтрак 50 г отварного риса, на обед и ужин – по 150 г.

1-й день.

Завтрак: яблоко и рисовая каша. При желании можете полить ее соком лимона. Обед: рисовый салат с овощами, заправленный оливковым маслом. Ужин: 1 отварная морковь и отварной рис.

2-й день.

Завтрак: рис, 1 апельсин, 20 г нежирной сметаны. Обед: вареный кабачок и отварной рис. Ужин: 1 отварная морковь и рис.

3-й день.

Завтрак: рис и 1 груша. Обед: 150 г салата из отварного риса, жареных грибов и огурцов. Ужин: рис и вареная капуста.

4-й день.

Завтрак: рис, стакан молока, 1 яблоко. Обед: отварной рис, морковь, свежий редис. Ужин: 1 отварная морковь, два грецких ореха, вареный рис.

5-й день.

Завтрак: рис, стакан кефира и немного изюма. Обед: рис, вареный кабачок, свежая зелень петрушки. Ужин: свежие листья салата, грецкие орехи, рис.

6-й день.

Завтрак: 1 груша, 4 грецких ореха, рис. Обед: рис, 50 г кабачков, зелень салата. Ужин: рис, 1 ст. л. сметаны, 1 груша.

7-й день:

Завтрак: рис, 1 яблоко. Обед: отварной рис, помидоры, листья салата. Ужин: рис, 1 отварной кабачок.

Если к ограничениям в питании вы еще добавите физические нагрузки, комплименты в адрес вашей фигуры обеспечены!

Кардиотренировка для сжигания жира поможет закрепить успешный результат после применения диеты: