Пятидневная диета для похудения на 5 кг

Для быстрого похудения подойдет экспресс-диета (фото: hochu.ua)

Лишний вес набирается стремительно. А вот избавиться от назойливых килограммов за короткий промежуток времени не всегда легко. Бывают такие моменты в жизни, когда нужно быть в прекрасной форме ко дню их наступления. Для осуществления этой цели и существуют экспресс-диеты, согласно которым представляется возможным похудеть на 5 килограмм или больше в краткосрочный период. Такая методика будет эффективная и безвредная для организма, если правильно ее применять. Похудеть за 5 дней на 5 кг можно!

Содержание:

Экспресс-диета «минус 5 кг за 5 дней»

В борьбе с лишним весом в короткий срок помогут экспресс-диеты (фото: foodandhealth.ru)
В борьбе с лишним весом в короткий срок помогут экспресс-диеты (фото: foodandhealth.ru)

Все диеты для похудения на 5 кг за 5 дней организм человека переносит легко, поскольку такая смена рациона проводится на протяжении короткого периода времени. Особенно такая диета подойдет тем, кто ведет не очень активный образ жизни, так как основывается на низкокалорийном меню и не требует интенсивных физических нагрузок.

Все такие диеты «минус 5 кг за 5 дней» делятся на несколько основных категорий, которые могут совмещаться в рационах:

  • Разгрузочные. В меню предлагается включить еду, употребление которой поможет очистить желудочно-кишечный тракт. В рационе присутствуют в основном овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
  • Низкокалорийные. Такие диеты предполагают потребление продуктов с низкой энергетической ценностью четко ограниченными порциями. Это принцип так называемого частичного голодания.
  • Монодиеты – употребление 1-2-х продуктов на протяжении всего периода применения методики похудения. Считаются наиболее эффективными.

Положительные результаты или негативные последствия диеты

Любая диета неидеальна – всегда найдутся за и против (фото: www.drive2.ru)
Любая диета неидеальна – всегда найдутся за и против (фото: www.drive2.ru)

Диета на 5 дней для быстрого похудения обладает как преимуществами, так и недостатками.

Преимущества:

  • мгновенное снижение веса, уменьшение объемов фигуры;
  • минимальный психологический стресс во время применения диеты из-за ее краткосрочности;
  • простой рацион с частичным голоданием не требует приготовления специальных блюд;
  • очищение организма от накопившихся вредных веществ;
  • объем желудка уменьшается за счет уменьшенного потребления пищи.

Недостатки:

  • недостаток витаминов и минералов;
  • снижается работоспособность, появляются вялость и сонливость;
  • для выхода из диетического рациона требуется больше времени;
  • есть вероятность возвращения изначального веса.

Чтобы от диеты получить только положительный результат, избежав негативных последствий, к ее выбору стоит отнестись ответственно и серьёзно, учитывая состояние здоровья. В основном пятидневная диета подойдет здоровым людям с крепким иммунитетом.

Перед применением любого вида экспресс-диеты проконсультируйтесь с врачом

Подготовка организма к экспресс-диете

Перед экспресс-похудением организм нужно как стоит подготовить, избавив от стресса и негативных последствий (фото: diarydiet.ru)
Перед экспресс-похудением организм нужно как стоит подготовить, избавив от стресса и негативных последствий (фото: diarydiet.ru)

Прежде, чем приступить к пятидневной жесткой диете во имя похудения, нужно подготовить к этому организм. Резко изменять рацион питания нельзя, так как это может нанести вред организму.

Как подготовиться к экспресс-диете?

  • Если в диетическом меню не будут присутствовать привычные продукты, то начать отказываться от них нужно уже в течение недели.
  • Если планируется употреблять на диете какой-то новый продукт, то организм тоже стоит подготовить к этому заранее.
  • Перед диетой нужно сделать 1-2 разгрузочных дня для очищения кишечника и его подготовки к новому режиму питания.
  • Заранее закупить все необходимые продукты, чтобы не искушаться лишний раз в магазине во время покупок.

Меню разных экспресс-диет

Диеты на 5 дней минус 5 кг, основаны на различных методиках похудения (фото: bodyroom.ru)
Диеты на 5 дней минус 5 кг, основаны на различных методиках похудения (фото: bodyroom.ru)

Соблюдать стоит только те диеты, эффективность которых подтверждена практикой других людей и которые одобрены диетологами. Самые распространенные и результативные методики приведены ниже.

  • Монодиета. Такой рацион основывается на употреблении одного продукта на протяжении всего периода диеты. Такое питание поможет быстро сбросить лишний вес, очистить организм от вредных веществ. К тому же, она экономна.

Рисовая монодиета. Рис хорошо абсорбирует и выводит из организма токсины, шлаки и соли. Для 5-дневного рациона используйте лучше нешлифованный рис. Он содержит больше питательных веществ, чем белый. Рис нужно кушать маленькими порциями между равномерными перерывами. Начинающим можно добавить в рацион несколько яблок, немного нежирного мяса или пропаренных овощей.

Гречневая монодиета. В день нужно съедать два стакана отварной гречки, разделив ее на четыре части. Можно запивать кашу тыквенным, томатным или морковным соком.

Придерживаясь таких диет можно сбросить килограмм веса в сутки.

  • Раздельное питание. Такая система похудения легче предыдущей: худеющие не так сильно чувствуют голод, есть меньшая вероятность, что потерянный вес возвратится, желаемый результат будет достигнут при соблюдении простых правил.

Принцип раздельного питания похож на монодиету. Только в этом случае отдельные продукты назначены по конкретным дням.

1-й – белковый. Прежде чем активно избавляться от лишнего веса, организм нужно насытить белком. На протяжении дня стоит употреблять диетическое 2-й – овощной. Едим только свежие овощи. Преимущество отдается огурцам (выводят из организма лишнюю воду и очищаю), сельдерею и капусте (оказывают жиросжигательный эффект). Ешьте овощные салаты без соли или просто отдельные овощи.

3-й – фруктовый. Кушать разрешено любые сладкие плоды, кроме винограда и бананов.

4-й – злаковый. Готовим гречневую или рисовую каши на воде. Эти крупы содействуют очищению организма от вредных веществ.

5-й – творожный. Творог отлично насыщает – переесть его невозможно.

  • Водная (питьевая) диета. Такая методика похудения на 5 дней ускорит процесс сжигания жировой массы и поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Заключается эта диета в том, чтобы употреблять в жидком виде такую диетическую пищу:
  • минимум 2 литра чистой негазированной воды;
  • овощные и куриные бульоны без соли и приправ;
  • нежирный кефир, домашние молочные коктейли с фруктами и ягодами;
  • травяной и зеленый чай без сахара, меда и других сахарозаменителей;
  • свежеотжатые овощные и фруктовые соки (не покупные).

Окончание диеты и выход из нее

Для получения желаемого результата нужно правильно и разумно выйти из диеты (фото: girl-magazine.ru)
Для получения желаемого результата нужно правильно и разумно выйти из диеты (фото: girl-magazine.ru)

За период диеты организм очистился от содержимого кишечника и лишней жидкости. Если на следующий же день начать кушать вес подряд, то вернется не только изначальный вес, но и наберется дополнительный.

Для перехода из рациона пятидневной диеты на обычное меню организму нужно как минимум дней десять, то есть двукратный период диеты, чтобы закрепить эффект экспресс-диеты. Для этого нужно следовать важным правилам:

  • каждый день вводить в рацион 1-2 новые продукты;
  • следить за объемами порций и калорийностью пищи, постепенно повышая их;
  • пить 1,5-2 л воды в день;
  • не переставать кушать еду из диетического меню;
  • заниматься физическими нагрузками, если калорийность рациона увеличивается.

Противопоказания к применению диеты

При некоторых обстоятельствах соблюдать быстрые диеты запрещено (фото: novsd.ru)
При некоторых обстоятельствах соблюдать быстрые диеты запрещено (фото: novsd.ru)

Поскольку диета 5 кг за 5 дней считается строгой, ее не рекомендуется применять таким категориям людей:

  • детям и подросткам;
  • беременным и кормящим грудью;
  • страдающим нервными заболеваниями;
  • имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками и сердечно-сосудистой системой;
  • имеющим нарушения в работе эндокринной системы;
  • если есть аллергия или непереносимость какого-либо продукта из диеты.

Рекомендуется прекратить соблюдение экспресс-диеты, если на ее фоне ухудшилось самочувствие, появились постоянные головные боли и спазмы в теле. В таком случае обязательно нужно обратиться к врачу

Минус 5 кг за 5 дней без диет

Похудеть на 5 кг за неделю можно и без диет (фото: mamagovorila.com)
Похудеть на 5 кг за неделю можно и без диет (фото: mamagovorila.com)

Чтобы похудеть за короткий промежуток времени без особого соблюдения каких-либо диет, придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Пейте больше чистой воды. Она выводит токсины из организма, стимулируя работу почек. Первый прием воды – сразу после сна. И дальше на протяжении дня через каждых полчаса пейте воду небольшими порциями. Распределите весь необходимый объем воды с расчетом 30 мл на кг веса. Добавляйте в воду пару капель лимонного сока – это улучшит пищеварение. Также отдайте предпочтение травяным чаям, нежели черному.
  • 2 дня потребляйте не более 1200 кКал. Ешьте больше белковой пищи.Для ее усвоения организм тратит больше энергии. Это нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, яйца, орехи. Последний прием пищи осуществите за 3 часа до сна.
  • Никакого сахара и соли. Откажитесь на пятидневный период от сладостей и мучного, жирной, острой и жареной еды. Пока повремените с употреблением сладких фруктов, цветной капусты и бобовых – они вызывают брожение и метеоризм.
  • Устройте разгрузочные дни. Ешьте легкую и диетическую пищу.
  • Делайте зарядку, прогуливайтесь пешком час-полтора или бегайте на свежем воздухе.
  • Соблюдайте нормальный режим сна – не менее 8-ми часов. Именно в это время организм избавляется от лишних калорий.

Экспресс-диеты – отличный способ за короткое время привести свое тело в нужную форму. За пять дней минус пять килограмм – это реально! Из видео ниже узнайте дополнительно о разных вариантах питьевой диеты.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно
Комментарии: 1
  • Светлана

    Сейчас хвалят турбофит? Я пропила турбофит полтора месяца и нмкаких результатов.Вес не ументшился,хотя очень хвалят этот препарат.Значит одна брехня.Только желудок себе испортила.

    Ответить

Добавить комментарий