Продукты, повышающие давление при гипотонии

Гипотония (артериальная гипотензия) – это состояние, когда понижается артериальное давление: показатели систолического давления менее 90, а диастолического – до 60. По гипотоническому типу болезнь классифицируют так: физиологическая (самостоятельное заболевание), патологическая (является следствием более серьезной болезни), спортивная (при больших физических нагрузках), компенсаторная (у дайверов, жителей высокогорья).

Гипотония и методы борьбы с ней

Иногда гипотония проходит практически бессимптомно (фото: maximum.fm)
Иногда гипотония проходит практически бессимптомно (фото: maximum.fm)

Нормальным артериальным давлением являются следующие показатели:

  • Для новорожденных 110/70 миллиметров ртутного столба.
  • Для подростков 120/80.
  • Для взрослых до 40 лет – до 130/80.
  • Старше 40 лет – до 140/90.
  • Старше 60 лет – до 150/90.

Первичные симптомы могут проявляться вследствие воздействия психоэмоциональных факторов (стрессы, перенапряжения). На фоне других заболеваний (при ДЖВП – дискинезии желчевыводящих путей, панкреатите, гепатите, болезнях эндокринной системы, туберкулезе, диабете и др.).

Первые симптомы заболевания: вялость, апатия, рассеянность, снижение работоспособности, нарушение памяти. А также головные боли, раздражительность, нарушение терморегуляции.

Как и лечение гипертонической болезни, терапия гипотонии должна быть комплексной:

  • Восьмичасовой здоровый сон.
  • Умеренные физические нагрузки: помимо кардио- и физических нагрузок рекомендованы упражнения из йоги и бодифлекса – они помогут организму расслабиться и улучшат транспортировку кислорода к органам и тканям.
  • Контрастный душ и обливания также повышают давление.
  • Соблюдение питьевого режима – в сутки гипотоник должен выпивать не менее 1,5-2 литров негазированной воды.
  • Массажи и гидромассажи, но не допускать неприятных ощущений. Массажи улучшают кровообращение, активизируют обменные процессы.
  • Включение в рацион продуктов, повышающих давление при гипотонии, коррекция меню.
  • Народные средства, тонизирующие и укрепляющие сосуды (настойка аралии, женьшеня, шиповника, китайского лимонника, левзеи и др.). Их можно принимать только по рекомендации специалиста и в установленных дозировках.
  • Медикаментозное лечение – его назначает врач по результатам анамнеза.

Особенности питания при пониженном давлении

Если у человека есть лишний вес, диета корректируется индивидуально (фото: worldfb.ru)
Если у человека есть лишний вес, диета корректируется индивидуально (фото: worldfb.ru)

Каким должно быть питание при гипотонии:

  • Чаще всего для лечения пониженного давления назначается лечебный стол №10 по классификации Певзнера. Также эту диету выписывают пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  • Диета при гипотонии должна быть полноценной, голодание противопоказано. Суточная калорийность – до 2000 килокалорий. 50% рациона должны составлять углеводы, 30 — белки, 20 — жиры. Если есть лишний вес, количество жиров уменьшается.
  • Готовить пищу рекомендуется на пару или варить. Один-два раза в неделю можно побаловать себя тушеными блюдами. От жареной еды лучше отказаться.
  • Последний прием пищи – за 2 часа до сна.
  • Повысить давление можно продуктами, содержащими магний, калий, йод, необходимы витамины группы В и Е.
  • Не злоупотреблять энергетическими напитками и стимуляторами.
  • Рекомендовано дробное питание, 5-6 раз в день. Максимальный объем порции – 300 граммов. Самым сытным должен быть завтрак и обед, ужин – из легкоусвояемых продуктов.
  • Если не получается справиться с чувством голода, пригодятся полезные перекусы: фрукты, горсть ягод, овощной салат с лимонным соком, стакан кефира или йогурта хорошо заглушает голод.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы (посоветовавшись с врачом). Витамины лучше пить во время или после еды, запивая водой или соком.
  • Если гипотония вызвана заболеванием желудочно-кишечного тракта (при дискинезиях, гастритах, воспаленном желчном пузыре и прочих болезнях), диета корректируется. Запрещается пряная, соленая, копченая пища. В период обострения рекомендуются протертые продукты в виде пюре.
  • При постпрандиальной гипотензии (понижение давления после поступления в организм пищи) рекомендуется принимать адаптгены, стимулирующие работу нервной системы. К ним относятся: корень солодки, элеутерококк, родиола розовая, корень женьшеня и прочие растения, которые можно добавлять в чай или компот.
  • В отличие от гипертонии, при лечении гипотонии можно употреблять соленые блюда. Соль задерживает жидкость в организме, а значит, увеличивает объем циркулирующей крови, повышает давление. Рекомендованная дозировка – до чайной ложки в день. Большее количество может стать причиной отеков.

Разрешенные и запрещенные продукты

Многие продукты обладают выраженными тонизирующими свойствами (фото: headexpert.ru)
Многие продукты обладают выраженными тонизирующими свойствами (фото: headexpert.ru)

В рацион при гипотонии нужно включать:

  • Мясо и рыбу (2 раза в неделю можно есть и жирные сорта). В определенной степени повышение холестерина затрудняет кровоток, вызывая повышение давления. Однако этот метод противопоказан людям с лишним весом и хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  • Молочные и кисломолочные продукты: твердый сыр, кефир, сметана, сливки. А также сливочное масло, простокваша, молоко.
  • Соленья: соленые огурцы, маринованные помидоры, квашенная капуста содержат натрий, связывающий воду в организме. Объем крови увеличивается, стимулируя повышение давления.
  • Пряности и специи: базилик, корица, душистый перец, тмин, горчица, хрен. Активизируют деятельность желез внутренней секреции, что приводит к временному сужению сосудов.
  • Крахмалосодержащие продукты: манная крупа, картофель, рис, отруби.
  • Орехи.
  • Яйца.
  • Овощи: морковь, тыква, щавель, шпинат, зелень, капуста. А также кабачок, помидор, огурцы, сельдерей.
  • Зерновые: гречневая, пшеничная, ячневая, овсяная каши.
  • Фрукты кислые или кисло-сладкие. Это яблоки, вишни, киви, гранат, цитрусовые, черника.
  • Шоколад, натуральный кофе, зеленый чай.
  • Мед и продукты пчеловодства.
  • Сухофрукты: изюм, чернослив, курага.

Из рациона нужно исключить:

  • Сдобное тесто, свежий хлеб, кондитерские изделия.
  • Макароны.
  • Наваристые бульоны.
  • Субпродукты.
  • Колбасы и копчености.
  • Бобовые.
  • Энергетики, газированные и алкогольные напитки.
  • Сладкие фрукты (груши, бананы, манго, дыня).

Ориентировочное меню

Диета должна быть питательной и сбалансированной (фото: dom-eda.com)
Диета должна быть питательной и сбалансированной (фото: dom-eda.com)

Меню на неделю при гипотонии:

День недели Рацион
1-й Завтрак: омлет на пару из 2 яиц, помидор.
Перекус: яблоко.
Обед: зеленый борщ (200 г), мясо по-французски (100 г).
Полдник: фруктовый салат со сливками (120 г).
Ужин: тушеные овощи с острым соусом (150 г), отварная курятина (100 г).
Перед сном: стакан йогурта
2-й Завтрак: овсяная каша с сухофруктами (200 г).
Перекус: апельсин.
Обед: суп-харчо (200 г), тушеная рыба (100 г).
Полдник: сырники со сметаной (100 г).
Ужин: овощное рагу с курицей (200 г).
Перед сном: стакан кефира
3-й Завтрак: яйцо вкрутую, бутерброд с сыром (50 г).
Перекус: творог с курагой (120 г).
Обед: овощной суп (200 г), куриные отбивные (100 г).
Полдник: печеные яблоки (120 г).
Ужин: картофельное пюре (120 г), отварная телятина (100 г).
Перед сном: фреш с сельдереем (150 г)
4-й Завтрак: манная каша с яблоком (200 г).
Перекус: горсть ягод на выбор.
Обед: борщ с мясом (200 г), куриное суфле (120 г).
Полдник: 2 яблока.
Ужин: салат с морепродуктами (200 г).
Перед сном: стакан простокваши
5-й Завтрак: гречневая каша с молоком (200 г).
Перекус: творожная запеканка (120 г).
Обед: грибной суп-пюре (200 г), овощной салат (100 г).
Полдник: грейпфрут.
Ужин: тушеные овощи (150 г), рыба на пару (120 г).
Перед сном: стакан кефира
6-й Завтрак: овсяная каша с фруктами (200 г).
Перекус: фреш с сельдереем, галетное печенье (30 г).
Обед: рассольник (200 г), мясо с острым соусом (100 г).
Полдник: апельсин.
Ужин: крупеник с курицей (200 г).
Перед сном: стакан отвара шиповника (2 ст.л. ягод на 2 стакана воды, настоять 15 минут на водяной бане и процедить)
7-й Завтрак: омлет паровой из 2 яиц, кусочек сыра (20 г).
Перекус: желе с ягодами (120 г).
Обед: картофельный суп (200 г), красная рыба (50 г).
Полдник: творог (100 г).
Ужин: картофельная запеканка с мясом (200 г).
Перед сном: стакан йогурта

Фрукты могут стать отличной альтернативой вредным сладостям. Тем более что многие фрукты еще и обладают способностью повышать давление, смотри видео ниже.