Принципы и особенности апельсиновой диеты

Не секрет, что в апельсине содержится витамин С, который приносит большую пользу нашему здоровью. Больше того — этот оранжевый фрукт способен освобождать организм от токсинов и сжигать жиры. Апельсиновая диета помогает убрать лишние килограммы без усилий, даря отличное настроение и бодрость.

Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием

Содержание:

Апельсиновая диета для похудения и ее преимущества

Диета на апельсинах избавляет от плохого настроения (фото: lady.siteua.org)
Диета на апельсинах избавляет от плохого настроения (фото: lady.siteua.org)

Из названия понятно, что главный продукт диеты – апельсин. Чем же полезен этот фрукт? В нём содержится множество ценных компонентов:

  • витамины С, D, A, B, Е, Р;
  • калий – предотвращает повышенное давление;
  • лимоноиды – лечат опухоли и препятствуют появлению болезней сердца, нервной системы и глаз;
  • фолиевая кислота – особенно полезна для женщин, которые готовятся рожать, а также сохраняет сосуды эластичными и предупреждает рак;
  • биофлавоноиды – уничтожают свободные радикалы и продляют молодость;
  • медь, железо, йод, кальций, фосфор и огромное количество аминокислот.

К тому же, апельсины низкокалорийны и состоят из пищевых волокон, которые разбухают и дают ощущение насыщения.

Апельсиновая диета, в отличие от многих других, избавляет от плохого настроения благодаря содержащимся в цитрусовых антидепрессантам.

Однако у данного способа применения есть и противопоказания:

  • аллергия на апельсины;
  • сахарный диабет;
  • болезни и желудка и язва двенадцатиперстной кишки.

Читайте также: Сыроедение способствует снижению веса

Принцип апельсиновой диеты на 7 дней

Основные продукты 7-дневной диеты – апельсины, яйца и сушёный хлеб (фото: sobridges703.pp.ua)
Основные продукты 7-дневной диеты – апельсины, яйца и сушёный хлеб (фото: sobridges703.pp.ua)

Апельсиновая диета на 7 дней помогает сбросить 6-7 лишних килограммов. Её принцип – питаться в течение недели по строго определённому меню. Завтрак этой диеты на протяжении каждого дня недели одинаковый (кофе либо чай без сахара, кусок подсушенного хлеба и 1 апельсин), а обеды с ужинами всё время разные.

День 1

Обед: апельсин, чашка кефира или йогурта, кусок сушёного хлеба, 1 варёное яйцо.

Ужин: 2 варёных яйца, 2 томата, кусок хлеба.

День 2

Обед: апельсин, чашка кефира или йогурта, кусок сушёного хлеба, 1 варёное яйцо.

Ужин: 1 томат, 1 апельсин, чашка кефира или йогурта, 150 гр. отварного куриного филе, кусок хлеба.

День 3

Обед: 1 варёное яйцо, 1 апельсин, 2 чашки кефира, кусок хлеба.

Ужин: 1 апельсин, чашка кефира, 150 гр. варёного куриного мяса, кусок хлеба.

День 4

Обед: 150 гр. творога, 1 томат, 1 огурец, кусок хлеба.

Ужин: 150 гр. запеченного или варёного мяса, 2 томата, 1 яблоко, кусок хлеба.

День 5

Обед: 2 чашки кефира, листья салата, 2 томата, 200 гр. варёной рыбы.

Ужин: листья салата, 1 варёное яйцо, 2 томата.

Последние 2 дня недели питайтесь как обычно, только проследите, чтобы мясо было запеченным или варёным, но не жареным.

Особенности апельсиновой диеты на 3 недели

Большое количество цитрусовых может вызвать аллергию (фото: 1zoom.ru)
Большое количество цитрусовых может вызвать аллергию (фото: 1zoom.ru)

Ещё один вариант – 3-х недельная апельсиновая диета, позволяющая скинуть около 15 кг. Во время неё нужно есть необходимое количество определённых продуктов, 2 последних дня недели питаться обычно.

Рацион недели 1: Каждый день выпивайте примерно 2 литра очищенной воды и съедайте 1 кг апельсинов и 2 вареного яйца. Этот период самый сложный, следите, чтобы от цитрусовых не появилось аллергии.

Рацион недели 2: к воде и апельсинам добавьте гречневую или любую другую кашу в каком угодно количестве без соли. Вторая неделя переносится легче, чувство голода уже не будет мучить.

Рацион недели 3: нужно съедать каждый день 1 кг апельсинов, а также любое число каких-либо фруктов и овощей — сырых или обработанных термически. Эта неделя довольно сложно переносится из-за отсутствия белковой пищи.

Читайте также: Огуречная диета – эффективное похудение в летний период

Тонкости диеты на апельсиновом соке

Апельсиновый сок дарит отличную форму (фото: cloco.ru)
Апельсиновый сок дарит отличную форму (фото: cloco.ru)

Диета на апельсиновом соке подразумевает абсолютный отказ от пищи на любой срок и употребление только 7 стаканов сока апельсина и 7 стаканов воды в сутки. Сок обязательно должен быть свежевыжатым, ведь чем его дольше хранить, тем меньше целебных веществ останется. Прежде чем начинать диету, следует провести 1-2 разгрузочных дня.

Несмотря на постоянный голод, сидящие на диете полны энергии в течение целого дня. Приветствуется выполнение лёгких упражнений – лучше всего подойдёт йога или ходьба.

Результат данной диеты – не только прекрасная форма, но и улучшение внешности и самочувствия.

Способ похудения на апельсиновом соке – жёсткий и может вызвать осложнения, например, повышение сахара в крови. Решив выбрать такую диету, посоветуйтесь с доктором. Можете попробовать посидеть на апельсиновом соке несколько дней для чистки организма.

Читайте также: Диета с имбирем для похудения

Наглядно об апельсиновой диете – в слайд-шоу ниже.