Правила поведения при похудении: курс – на красивую грудь

Чтобы сохранить грудь при похудении, нужно правильно питаться, не спешить сбрасывать килограммы очень быстро, не забывать о специальном белье для тренировок и не лениться делать массаж. А еще можно посетить хотя бы раз салон красоты – современные процедуры сделают грудь более упругой, а кожу – более бархатистой.

Ошибки при похудении

Из-за резкого похудения уменьшается жировая прослойка, в том числе на груди (фото: EvaGirl.ru)
Из-за резкого похудения уменьшается жировая прослойка, в том числе на груди (фото: EvaGirl.ru)

В погоне за красивыми формами многие барышни впадают в крайности, урезая рацион до невозможности. Такое похудение само по себе вредное и на фигуре оно отражается не лучшим образом. В первую очередь, при резкой потере веса уйдет грудь. Она становится дряблой, теряя упругость, похудевшая кожа не ней порой напоминает печеное яблоко. И хуже всего то, что если упругость других частей тела можно вернуть благодаря повторному набору веса, то с бюстом такой номер не пройдет. Если однажды пышность груди ушла, то бесформенность – это скорее всего, уже навсегда. Так что лучше не исправлять ситуацию, а предотвращать ее.

Самой распространенной ошибкой при похудении, которая неизменно отражается на форме груди, является стремительное похудение. Дело в том, что пышность женской груди, в первую очередь, обусловлена количеством жировой ткани. Кроме нее, есть еще железистая ткань. Однако их соотношение задано генетически и изменить его в течение жизни практически невозможно, если только не поправиться до невообразимых размеров. Вот почему грудь после похудения у двух женщин, худеющих на одинаковое количество килограммов, может кардинально отличаться.

Большинство барышень во время стремительного уменьшения объемов жалуются на обвисшую грудь, так как процент жировой прослойки очень быстро уменьшается. Чтобы это не произошло, диетологи рекомендуют худеть постепенно. Чтобы грудь не худела, идеальная скорость сброса веса – до 4 кг в месяц (для некоторых максимальный показатель может быть равен даже 2 кг – все зависит от исходных параметров). И уж тем более не стоит увлекаться экспресс-диетами, сулящими похудение на 5 кг в неделю. Даже если такая цель будет достигнута, килограммы могут быстро вернуться. А вот красивая форма груди – вряд ли.

Отсутствие правильного ухода за зоной декольте также негативно сказывается на состоянии груди во время диеты. Эта область так же подвержена воздействию внешних факторов, как и кожа лица. Так что особенно внимательно нужно следить за кожей груди летом. Несмотря на то, что большая часть молочных желез во время принятия солнечных ванн прикрыта купальником, окружающая кожа испытывает негативное воздействие ультрафиолета, начиная от уменьшения количества питательных веществ и заканчивая нарушением водно-солевого баланса. А потеря воды в принципе для организма является одним из наибольших зол. Так что своевременное увлажнение – это правило №1 по уходу за кожей груди.

Во время похудения большинство барышень обращают внимание на мышцы ног и брюшного пресса. Разумеется, похудеть без выполнения силовых упражнений для груди можно (сами по себе они менее энергозатратны, чем, например, бег или прыжки на скакалке). Но только благодаря этим упражнениям размер груди остается. Так что стратегически важными объектами в тренировочном процессе должны быть грудные мышцы – малая и большая. Форма первой напоминает плоский треугольник. Малая грудная мышца расположена под большой. Благодаря малой грудной мышце осуществляется оттягивание, и лопатки могут уходить вперед и назад. Большая грудная мышца занимает практически 90% грудной клетки. Ее зона ответственности – приведение руки из верхнего положения к туловищу, а также поворот руки к внутренней поверхности тела. Даже если ухаживать за зоной декольте, но не тренировать грудные мышцы, получить красивую упругую грудь после похудения невозможно.

Увлечение бельем без косточек может иногда сыграть злую шутку. Такой тип белья подходит далеко не всем. Да и по большому счету, независимо от формы и размера груди, для повседневной носки косточки и минимальный пуш-ап (если грудь маленькая) нужен. И это не просто прихоть ради красоты. Это необходимо для обеспечения нормального кровообращения груди. И как бы ни хотелось обойтись без лифчика (некоторые барышни лучше останутся без него), на здоровье это может сказаться не самым лучшим образом. Но еще в большей степени это касается белья для спортивных тренировок. Чтобы грудь не уменьшилась, идеальное белье должно не просто её прикрывать, а немного стягивать и поддерживать.

Благодаря такому эффекту обеспечивается нормальное кровообращение, а также снижается нагрузка на связки, при помощи которых грудные мышцы крепятся к грудной клетке. Чтобы грудь осталась такой же по размеру, во время интенсивной тренировки, спортивный топ должен быть утягивающим. Перед включением в тренировку бега и прыжков на скакалке не забудьте сменить пуш-ап на эластичный топ.

Процедуры для красивой груди в салонах

Как похудеть и не потерять грудь, подскажут сотрудники салонов красоты. Они посоветуют следующие процедуры:

  • Массаж для груди + маска с водорослями. Благодаря специальным круговым движениям стимулируется деление клеток (кожа быстрее восстанавливается и может остаться более упругой долгое время). Усилить эффект массажа помогает специальная маска на основе водорослей. Минимальное количество сеансов, после которых можно увидеть первые результаты, составляет 4-5 процедур. Таких процедур для более выраженного эффекта должно быть 8.
  • Мезотерапия. Данная методика применяется для любых участков тела. Благодаря электрическому току определенной силы стимулируются мышечные волокна грудных мышц. Благодаря этому улучшается кровообращение, а значит, в коже остается больше питательных веществ. Кроме того, улучшается процесс передачи нервных импульсов. Все вместе дает толчок к синтезу большего количества коллагена (белка, отвечающего за упругость кожи). Минимальное количество процедур для выраженного эффекта равно 10.
  • Комплексная программа по подтяжке груди. Такой вариант предусматривает серию последовательных процедур, каждая из которых усиливает эффект предыдущей. Программа включает такие процедуры: массаж при помощи крема-скраба, стимуляцию с помощью сыворотки для бюста с лифтинг-эффектом, подтягивающую маску для груди, массаж с помощью укрепляющего и моделирующего крема для груди. Количество сеансов для улучшения внешнего вида груди составляет 10-15 сеансов.

Все это поможет сохранить упругую грудь после похудения.

Процедуры и средства для домашнего ухода

Массаж и маски помогут подтянуть грудь в домашних условиях (фото: sana.kh.ua)
Массаж и маски помогут подтянуть грудь в домашних условиях (фото: sana.kh.ua)

В домашних условиях сделать грудь более упругой помогут регулярные упражнения и косметические процедуры. Последние основаны на использовании кремов и лосьонов собственного приготовления, которые можно просто втирать в зону декольте, а можно с их помощью делать самомассаж.

Рецепты лосьонов для сохранения кожи груди упругой:

  • Огуречный лосьон. Понадобится свежий огурец, 10 столовых ложек спирта и 0,5 л дистиллированной воды. Огурец натереть на мелкой терке, залить спиртом, закрыть крышкой и оставить в темном прохладном месте на 10 дней. Затем настой процедить и разбавить водой в пропорции 1:1. В полученном лосьоне смачивать ватный тампон и протирать им кожу груди (но не переборщите с количеством, так как спирт подсушивает кожу). Зону сосков и ареол вокруг них не трогать. После впитывания принять прохладный душ.
  • Травяной лосьон. Понадобится чайная ложка листьев мяты, такое же количество зверобоя, цветков ромашки, липового цвета и глицерина, 200 мл воды, 40 мл спирта. Смешать травы и измельчить их до образования однородной массы. Залить кипятком и дать настояться в течение часа. После этого процедить. Добавить в настой спирт и глицерин, размешать и оставить на 3-5 дней. Готовый лосьон нанести на кожу груди, оставить до полного впитывания. После принять душ.
  • Маска со сметаной и яйцом. Понадобится нежирная сметана (100 мл) взбить со свежим сырым яйцом и 2 столовыми ложками оливкового масла. Нанести полученную смесь на зону декольте (на соски и ареол вокруг них не наносить). Держать маску 20 минут, смыть теплой водой.
  • Маска из овсяных хлопьев. Понадобится 2 столовые ложки хлопьев (предварительно измельчить в блендере или кофемолке), 50-70 мл кипятка. Залить хлопья так, чтоб вода их полностью покрывала, оставить на 15 мин. Взбить смесь до однородности в блендере. Нанести на кожу груди, втереть, оставить на полчаса и смыть теплой водой.
  • Маска на основе соевого масла. Взять 2 столовые ложки соевого масла, по чайной ложке молока и сливок. Взбить все в блендере до однородности. Легкими массажными движениями нанести смесь на кожу груди, оставить на 15 мин. Затем смыть прохладной водой.

Больше о том, как сохранить грудь при похудении, можно узнать из видео ниже.

Совет диетолога.

При резкой потере веса кожа груди получает гораздо меньше жизненно важных витаминов и микроэлементов, ее отравляют поступающие в кровь токсины – продукты сгорания наших жиров. В результате регенерация кожи замедляется, и она не может быстро сократиться. Появляются проблемы: растяжки, кожные складки и т.д. Поэтому ни в коем случае не пытайтесь всеми силами ускорить процесс похудения.

Маловероятным является факт, что ваша грудь нисколько не уменьшится, если вы похудеете. Однако сохранить ее привлекательную форму и даже восстановить для тех, кто ее утратил, является возможным. В этом главная роль отводится правильному питанию и ежедневному комплексу упражнений на проблемную область.

Раз в год, даже при идеальном состоянии груди, обязательно проходите осмотр у врача-специалиста.