Тонкие и лёгкие, как пёрышки, балерины должны всегда быть в форме, ведь каждый лишний килограмм ставит под угрозу их карьеру. Как же им удаётся постоянно выглядеть совершенными? Оказывается, существует специальная диета балерин, рацион которой разрабатывался и совершенствовался не одно столетие. Чтобы попробовать данный способ похудения, не обязательно становиться на пуанты, главное, строго придерживаться правил диеты.

Читайте также: Худеем быстро и легко на вегетарианской диете

Содержание:

Главные принципы диеты балерин

Порция еды балерины в 2 раза меньше обычной (фото: econet.ua)
Порция еды балерины в 2 раза меньше обычной (фото: econet.ua)

На каких же принципах основана диета балерин? Главное правило – следовать определённому рациону питания, а именно:

  • сделайте меньше каждую обычную порцию в 2 раза – таким образом, уменьшится и количество калорий;
  • принимайте пищу не менее пяти раз в день;
  • супы ешьте отдельно от остальных продуктов, ведь первые блюда способны сжигать жиры;
  • не совмещайте различные белки (например, сыр с рыбой или мясо с молоком), чтобы пища легко переваривалась, и в организме не откладывались жиры;
  • исключите из рациона майонез и соль, заменив их зеленью, соевым соусом и специями;
  • пейте от полутора до двух литров воды на протяжении дня, за 30 минут до еды и за час после;
  • из молочных продуктов отдайте предпочтение нежирным – в них содержится меньше калорий.

Во время диеты балерин следите, чтобы в рацион дня входило необходимое количество углеводов, белков, жиров, макроэлементов и витаминов, необходимых для полноценной жизнедеятельности.

Данный метод похудения не запрещает ужин после 6, но только в виде овощного или фруктового салата. Жиры, делающие связки балерин эластичными, можно употреблять не чаще, чем 2 раза в неделю в виде рыбы (морской) и масла (растительного).

Читайте также: Борщевая диета или как похудеть с аппетитом

Диета балерин – примерное меню

Добавьте к рациону диеты поливитамины (фото: lecheniediabeta.tk)
Добавьте к рациону диеты поливитамины (фото: lecheniediabeta.tk)

Перед началом диеты балерин следует провести пару разгрузочных дней, в меню которых входят только следующие продукты:

День 1. В течение дня нужно выпить 4 чашки томатного сока и съесть 1 кусочек чёрного хлеба.

День 2. Нужно выпить в течение дня 3 чашки однопроцентной жирности кефира или молока и съесть 1 кусочек чёрного хлеба.

Такой диетический рацион улучшает обмен веществ и позволяет потерять 2-3 лишних кг.

После разгрузки 4 или 5 дней придерживайтесь такого меню:

Меню — вариант 1

Завтрак 1. Тарелка овсянки на воде, четвёртая часть пачки творога (нежирного) с ягодами или изюмом, кусочек чёрного хлеба с сыром.

Завтрак 2. Чашка натурального сока (грейпфрутового или апельсинового), через 30 минут – яблоко и чашка йогурта (нежирного и безо всяких добавок).

Обед. 100-граммовая порция гречки или риса со свежими овощами, 50 г морской рыбы, яблоко, долька чёрного шоколада.

Полдник. 100-граммовая порция овощного супа на рыбном или мясном бульоне.

Ужин. 50 г запечённой морской рыбы, по 50 г тушёных и свежих овощей с зеленью.

Меню — вариант 2

Завтрак 1. Третья часть пачки творога (нежирного), чашка подогретого молока.

Завтрак 2. Кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом, чашка кофе с чайной ложкой мёда.

Обед. Варёный рис (1 столовая ложка), 140 г вареного куриного филе и стакан бульона.

Полдник. Яблоко либо апельсин.

Ужин. Чашка однопроцентной жирности молока или кефира с чайной ложкой мёда.

Несмотря на небольшие порции, диету переносить несложно, так как пища принимается довольно часто.

Меню диеты исключает употребление сахара, мучных изделий, газированных напитков, копчёностей и полуфабрикатов. Желательно также добавить в ежедневный рацион поливитамины.

Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием

Плюсы и минусы похудения на балетной диете

Во время диеты необходимо регулярно заниматься спортом (фото: lfkvideo.ru)
Во время диеты необходимо регулярно заниматься спортом (фото: lfkvideo.ru)

Диета балерин очень эффективна для похудения, а также имеет преимущества:

  • здоровый рацион питания, который может стать со временем привычкой;
  • отсутствие жёстких ограничений;
  • очищение и улучшение работы ЖКТ;
  • обретение цветущего внешнего вида;
  • укрепление иммунитета при помощи витаминов.

К недостаткам можно отнести обязательные ежедневные занятия спортом, ведь без них диета не принесёт ожидаемого результата.

Есть у метода похудения балерин и некоторые противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • гормональные нарушения;
  • онкология;
  • анорексия и ожирение;
  • нарушения в работе пищеварительных органов;
  • пожилой и юный возраст.

При регулярном следовании такому режиму питания вы станете стройной, как балерина, и пропавшие килограммы к вам больше не вернутся.

Читайте также: Секрет стройности от Майи Плисецкой или диета «Не жрать»

Краткое видео о пользе балетной диеты для похудения смотрите ниже.