Похудение за 6 дней на 7 кг с помощью «волшебного» супа

Большинство диет для похудения вызывают у людей страх и отвращение, так как на протяжении многих дней нужно питаться постными и не вкусными блюдами. Оказывается, можно легко сбросить лишние килограммы, при этом вкусно питаясь. С супами для похудения можно обеспечить минус 7 кг за 6 дней!

«Волшебные» супы для похудения

Сельдерей — один из самых низкокалорийных овощей (фото: static.1000.menu)
Сельдерей — один из самых низкокалорийных овощей (фото: static.1000.menu)

Привычные всем супы на наваристом мясном бульоне не помогут похудеть, а скорее напротив, прибавят пару сантиметров в талии. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно есть специальный суп. Первые блюда для похудения получаются очень ароматными и вкусными, а разнообразие рецептов не даст соскучиться за любимыми яствами во время диеты.

Все ингредиенты в рецептах сбалансированы таким образом, что, употребляя блюдо, лишние килограммы исчезают очень быстро.

Диета «суп минус 7 кг за 6 дней» способствует:

  • улучшению пищеварения;
  • нормализации баланса жидкости;
  • улучшению работы кишечника.

Ниже представлены рецепты самых вкусных супов для похудения.

Боннский суп для похудения.

Ингредиенты:

  • болгарский перец — 2 шт.;
  • капуста белокочанная — кг;
  • лук — кг;
  • помидоры — 300 г;
  • стебель сельдерея — 300 г;
  • укроп и петрушка — 20 г.

Все овощи порезать, пересыпать в кастрюлю, залить холодной водой и поставить на огонь. После того, как вода закипит, варить 10 минут. Овощи должны стать мягкими. Добавить 1 столовую ложку морской соли и черный перец по вкусу. Готовый суп посыпать порезанной зеленью.

Суп-пюре с сельдереем.

Ингредиенты:

  • сельдерей — 7 стеблей;
  • лук-порей — стебель;
  • куриный бульон (из грудки) — 700 мл;
  • обезжиренное молоко — 200 мл;
  • оливковое масло — 2 ст. л.;
  • соль, перец по вкусу.

В кастрюлю налить 2 столовые ложки оливкового масла и обжарить на нем измельченный лук-порей (10 минут). Добавить к луку порезанный сельдерей. Тушить на слабом огне 10 минут. Влить куриный бульон и молоко. Подождать, когда суп закипит и добавить соль и перец. Варить, пока сельдерей не станет мягким. Выключить огонь и с помощью блендера сделать суп-пюре.

Тыквенный суп-пюре.

Ингредиенты:

  • тыква — 300 г;
  • кабачки — 100 г;
  • болгарский перец — 100 г;
  • лук — 100 г;
  • помидор — 200 г;
  • морковь — 100 г;
  • растительное масло — ст. л.;
  • соль, перец и зелень по вкусу.

Тыкву, кабачки, болгарский перец, морковь порезать крупными кусочками. Варить овощи в литре воды. Измельчить лук, помидоры и пожарить их на растительном масле в сковороде. После того, как овощи сварятся, добавить к ним обжаренные лук с помидорами. Довести суп до кипения, посолить, поперчить. Далее измельчить с помощью блендера до однородной массы. Подавать, предварительно посыпав мелко порезанной зеленью.

Японский суп.

Ингредиенты:

  • вода — 1,5 л;
  • нежирная морская рыба — 300 г;
  • рис — 50 г;
  • морская капуста — 150 г;
  • лук — 100 г;
  • яйцо — 1 шт.;
  • соевый соус — ст. л.;
  • соль и специи по вкусу.

Мелко измельчить лук и замариновать его в соевом соусе. Рис отварить до полуготовности. В кастрюлю вылить 1,5 л воды и сварить в ней рыбу. Добавить рис, морскую капусту и лук. Сырое яйцо взбить и вылить тонкой струйкой в кипящий суп. В конце варки блюдо посолить и поперчить.

Суп с сельдереем и капустой.

Ингредиенты:

  • стебли сельдерея — 400 г;
  • белокочанная капуста — 500 г;
  • лук — 6 шт.;
  • помидоры (свежие или консервированные) — 3 шт.;
  • сладкий перец — 2 шт.;
  • соль, перец по вкусу.

Овощи порезать небольшими кубиками, пересыпать их в трехлитровую кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить 10 минут. Посолить и поперчить. Накрыть кастрюлю крышкой, убавить огонь до минимального и варить овощи до полной готовности.

Суп с грибами и фасолью.

Ингредиенты:

  • фасоль — 250 г;
  • шампиньоны — 250 г;
  • соленый огурец — 1 шт.;
  • лук —1 шт.;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • специи и соль по вкусу.

Фасоль отварить. Грибы, лук и огурец мелко порезать и обжарить на оливковом масле. К ним добавить фасоль, накрыть крышкой и тушить на слабом огне 15 минут. Вскипятить 1,5 л воды, добавить тушеные овощи, чеснок, специи и продолжать варить еще 20 минут.

Луковый суп.

Ингредиенты:

  • лук — 6 шт.;
  • капуста — небольшой кочан;
  • болгарский перец — 2 шт.;
  • помидоры — 3 шт.;
  • зелень сельдерея — пучок.

Овощи мелко порезать и положить в кастрюлю с 1,5 л воды. Довести до кипения и варить на среднем огне до готовности. Добавить измельченную зелень, любые специи и приправы по вкусу. Дать супу настояться под крышкой 30-40 минут.

В чем польза овощных супов для похудения

Овощные супы помогают избавиться от лишнего веса, очищают организм и укрепляют здоровье (фото: i.pinimg.com)
Овощные супы помогают избавиться от лишнего веса, очищают организм и укрепляют здоровье (фото: i.pinimg.com)

Вся прелесть диеты на супах заключается в том, что в ней нет никаких ограничений. Овощные супы можно есть хоть через каждый час. А их вкус и аромат понравится всем без исключения.

Во время такой диеты не нужно высчитывать калории. Здесь все очень просто. Практически все овощи — малокалорийные, в них много витаминов, микро- и макроэлементов. Клетчатка, содержащаяся в них, положительно влияет на пищеварение и способствует очищению организма от токсинов и шлаков.

Преимущества диеты на супах:

  • диета длится всего 7 дней;
  • супы готовятся очень легко;
  • используются простые и общедоступные продукты: капуста, морковь, сельдерей, лук, зелень, репа, кабачки, сладкий перец, чеснок, тыква;
  • овощной бульон можно сварить на несколько дней вперед, а затем готовить из него супы на каждый день;
  • чувства голода нет, так как тарелку супчика можно съесть в любое время;
  • овощные супы низкокалорийные, поэтому употребляя их, будут сжигаться жировые отложения.

Боннский суп содержит 27-35 кКал, в супе из сельдерея или луковом — 20-22

Правила питания во время диеты «суп минус 7 кг за 6 дней»

При чувстве голода можно съесть тарелку вкусного супа (фото: anisima.ru)
При чувстве голода можно съесть тарелку вкусного супа (фото: anisima.ru)

Чтобы сбросить с помощью супов до 7 кг веса, необходимо придерживаться правил.

Готовить супы можно используя овощи с отрицательной калорийностью, это:

  • сельдерей, спаржа, листовой салат, зелень;
  • лук, чеснок, капуста (белокочанная, цветная, пекинская);
  • сладкий перец, редис, имбирь;
  • морские водоросли, грибы, баклажаны, цукини, кабачки.

Рекомендации от специалистов:

  • во время диеты пить максимальное количество чистой воды, а также несладкий чаи, кофе, минеральную воду;
  • соблюдать диету необходимо не более двух недель 2-3 раза в год;
  • рекомендуется кушать 3-5 раз в день, но если чувствуется сильный голод, то можно и чаще;
  • не запрещается устраивать перекусы фруктами (кроме банана, груши, винограда).

Примерное меню на каждый день

Готовить жиросжигающие супы очень просто (фото: i.ytimg.com)
Готовить жиросжигающие супы очень просто (фото: i.ytimg.com)

Сидеть семь дней на одних овощных  супах довольно сложно. Есть более мягкая и эффективная суповая диета с добавлением фруктов, овощей, отварного риса и даже мяса (мясо необходимо варить без кожи и жира).

Меню на неделю:

День недели Основное блюдо Перекус
Понедельник Боннский суп Фрукты
Вторник Суп-пюре с сельдереем Овощи
Среда Тыквенный суп-пюре Фрукты и овощи
Четверг Японский суп Фрукты, овощи и не более одного стакана обезжиренного молока на весь день
Пятница Суп с сельдереем и капустой Отварная говядина (400-500 г на весь день), помидоры (500 г на весь день)
Суббота Суп с грибами и фасолью Отварная говядина (400-500 г на весь день) и овощи
Воскресенье Луковый суп Отварной коричневый рис (чашка на весь день), овощи, сок из несладких фруктов

Скинуть несколько килограммов можно с помощью овощных супов. Такая диета полезна для фигуры и всего организма. Овощи малокалорийны, способствуют очищению организма от вредных веществ и насыщают организм витаминами, микро- и макроэлементами.

Совет диетолога. Диеты на основе овощных супов могут действительно помочь сбросить лишний вес за счет уменьшения потребляемых калорий и получения более быстрого чувства насыщения. Это связано с тем, что овощи богаты волокнами, которые увеличивают растяжение стенок желудка, замедляя его опорожнение, и контролируют сытость.

С другой стороны, диеты такого рода не сбалансированы с точки зрения диетологии, так как не содержат все макро- и микроэлементы, необходимые организму. Для полноты здоровья в рационе человека каждый день должны присутствовать белки, жиры и углеводы. А рацион с овощными супами бедный на сложные углеводы и белок.

Потеря веса при таком виде питания помогает лишь в краткосрочных целях. Вес, который теряется, — это главным образом вода и мышечная масса, а не жир. Потерянные килограммы, как правило, возвращаются очень быстро. Побочными явлениями такой диеты могут быть желудочные проблемы (метеоризм, нерегулярный стул) и сильное чувство усталости.

Рецепты вкусных супов, которые помогают похудеть, можно посмотреть в видео ниже.