Диета на томатном соке и рисе эффективно очистит организм и поможет сбросить лишний вес. Это одна из быстрых монодиет и длится всего 3 дня. За этот период можно похудеть на 5 килограммов за счет выведения лишней жидкости из организма, активного сжигания жиров и низкой калорийности обоих продуктов. Рисово-томатную монодиету рекомендуют повторять не чаще, чем раз в 2 месяца.

Читайте также: Как похудеть на кефире со свеклой за 3 дня

Содержание:

Основные правила диеты на рисе и томатном соке

Коричневый рис – лучший продукт для похудения (фото: luckyfamilyman.ru)
Коричневый рис – лучший продукт для похудения (фото: luckyfamilyman.ru)

Томатный сок и рис – продукты, которые хорошо сочетаются. Кроме того, они идеальны для похудения, так как благодаря своему составу выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки, препятствуют образованию жировых отложений и оздоровляют его. Поэтому трехдневная диета на рисе и соке томатном способствует быстрому похудению.

Поскольку на диете употребляется несоленый рис, и чтобы не допустить обезвоживания, следует выпивать не меньше 1,5 – 2 литра воды в день. Физические нагрузки на все 3 дня – минимальные. Диету не стоит соблюдать в жару, так как с потом выводится жидкость и соль, а в сочетании с диетой, это может привести к нарушению водно-солевого баланса.

Для этой диеты нужно брать свежеотжатый томатный сок. Пакетированный сок не подойдет. Рис желательно выбирать бурый, он полезнее, чем белый шлифованный, так как содержит в большем количестве витамины, минералы и клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина, очистить организм, нормализовать работу кишечника и способствует быстрому насыщению.

Трехдневная рисово-томатная монодиета

На монодиете придется выпивать около литра томатного сока в день (фото: i.artfile.ru)
На монодиете придется выпивать около литра томатного сока в день (фото: i.artfile.ru)

Рисово-томатная диета имеет три разновидности. Две из них строгие: имеют очень ограниченное меню.

В первом варианте следует питаться по следующей схеме:

  • сварить стакан риса и распределить на 4 приема пищи;
  • одновременно с приемом каши, выпить стакан томатного сока. В день выпивается 4 стакана сока;
  • негазированная вода пьется в количестве 1,5 – 2 литра (между приемами пищи);
  • такое меню одинаково для всех трех дней.

Во втором варианте предусмотрена такая схема меню:

  • первый день: 1,5 литра томатного сока и рисовую кашу, сваренную из стакана крупы распределить на весь день;
  • второй день: литр томатного сока и рисовую кашу, сваренную из стакана крупы распределить на день;
  • третий день – пол-литра томатного сока и кашу, сваренную из стакана рисовой крупы распределить на день;
  • ежедневно выпивать от 1,5 до 2 литров воды (между приемами пищи).

Читайте также: Сухая диета для быстрого похудения

Щадящая рисово-томатная диета

В щадящем варианте диеты разрешены, овощи, мясо, творог (фото: muffetsandtuffets.menu)
В щадящем варианте диеты разрешены, овощи, мясо, творог (фото: muffetsandtuffets.menu)

Третий вариант томатно-рисовой диеты выходит за рамки монодиет, так как в меню предусмотрены мясо, овощи, фрукты, творог и даже хлеб. Результат похудения на такой диете составит 2-4 килограмма за 3 дня.

Мясо, рис и салаты готовятся без добавления соли.

Меню на 3 дня распределено следующим образом:

1-й день:

  • 8:00 – тост из ржаного хлеба с тонким слоем творога, стакан томатного сока;
  • 14:00 – 150 г несоленого риса с тушеными овощами, стакан томатного сока. На десерт – одно запеченное яблоко;
  • 18:00 –2 столовых ложки отварного риса, 150 г отварной говядины или курятины без шкурки, стакан томатного сока.

2-й день:

  • 8:00 –200 г фруктового салата (из любых фруктов и ягод кроме банана и винограда);
  • 14:00 – 152 г отварной или приготовленной на пару рыбы (путассу, хек, камбала, треска), стакан томатного сока, 100 г салата из свежих фруктов (любых);
  • 18:00 – повторить ужин первого дня.

3-й день:

  • 8:00 – 10 г нежирного творога, стакан томатного сока;
  • 14:00 — 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, путассу), 150 г отварного риса, стакан томатного сока;
  • 18:00 – 150 г отварной говядины, 150 г салата из любых овощей, стакан томатного сока.

Противопоказания к рисово-томатной диете

Существует ряд заболеваний, при которых рисово-томатная диета противопоказана (фото: colady.ru)
Существует ряд заболеваний, при которых рисово-томатная диета противопоказана (фото: colady.ru)

Несмотря на оздоровительный эффект, трехдневная диета на томатном соке и рисе имеет противопоказания. Если вы страдаете одним из следующих заболеваний, то, прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом:

  • аллергия на помидоры;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • заболевания почек;
  • заболевания печени и поджелудочной железы, гастрит;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • данная диета противопоказана при беременности и во время грудного вскармливания.

Как правильно выйти из диеты на рисе и томатах

В первые последиетические дни следует есть овощи и овощные бульоны (фото: female-happiness.com)
В первые последиетические дни следует есть овощи и овощные бульоны (фото: female-happiness.com)

Для того чтобы правильно выйти из диеты на рисе и томатном соке и не набрать лишних килограммов, следует придерживаться следующей схемы:

  • первый и второй дни — ввести овощные бульоны и кисломолочные продукты;
  • третий и четвертый дни — ввести отварное или запеченное мясо и каши;
  • пятый и шестой дни — ввести молоко, полноценные супы на мясных бульонах;
  • седьмой и восьмой – можно попробовать макароны, но не больше 100 г в день, начать есть хлеб, но не больше одного порционного куска на один прием еды (с макаронами хлеб есть противопоказано).

Читайте также: Польза и нюансы геркулесовой диеты для похудения

Диета на томате и рисе: мнение диетолога

Диетолог советует не злоупотреблять монодиетами (фото: female-happiness.com)
Диетолог советует не злоупотреблять монодиетами (фото: female-happiness.com)

Диетолог Елена Михайловская отмечает полезные свойства риса с томатом:

« Рис богат на белки, углеводы и минералы, при этом в нем нет глютена и жиров, поэтому он неоспоримо является диетическим продуктом. Что касается коричневого риса, то его можно есть людям, больным диабетом. Томатный сок богат витаминами группы В, А, С, Е, К и содержит антиоксидант ликопин, который благотворно влияет на сосуды, предотвращает окисление холестерина, что служит профилактикой атеросклероза. Но следует помнить, что этими продуктами нельзя злоупотреблять людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниями почек, печени, поджелудочной железы, болеющим сахарным диабетом. При таких заболеваниях рисово-томатная диета противопоказана. Кроме того, монодиеты так и не получили широкого одобрения среди диетологов, поскольку во время таких диет организм подвергается стрессу, что так или иначе сказывается на здоровье».

Чем хорош рис для похудения, смотрите в видео ниже.