Похудение Татьяны Рыбаковой

Из-за гиперопеки со стороны родителей в плане питания маленькая Таня стремительно набирала вес (фото: ru.hellomagazine.com)

История похудения петербуржского блогера и фитнес-тренера Татьяны Рыбаковой ошеломляющая. Ей удалось избавиться от 55 кг в результате упорной работы над собой и массы приложенных усилий.

Содержание:

Биография Тани Рыбаковой

После рождения девочки врачи ошибочно поставили ей диагноз церебральный паралич. Повторное обследование не подтвердило патологию. Родители Тани после такого заявления не спускали глаз с дочурки и переселили ее в экологически чистую среду – деревню. Там прошло её детство, и уже в дошкольном возрасте она пополнела. Родители кормили ребенка мясом, мучными изделиями и натуральными продуктами из молока, которые, конечно, обладали высокой жирностью. Поэтому в первый класс Таня пошла полной, а в 14 лет она весила уже 105 кг.

В школе ее все избегали, подсмеивались и издевались. На почве этого самооценка девочки очень упала. Друзей у Тани особо не было. Даже одну школьную вечеринку она провела только с классным руководителем, так как все ее сторонились. И эти горести она заедала сладким. Но такой ход событий длился до девятого класса, когда Таня решила, в конце концов, похудеть.

Параметры фигуры

Рост – 165 см.

Возраст – 27 лет.

Первоначальный вес – 105 кг.

Вес на 2018 год – 50 кг.

История похудения

Разительного результата от строгих диет у Татьяны не было, поэтому она решила разработать свою методику (фото: starslim.ru)
Разительного результата от строгих диет у Татьяны не было, поэтому она решила разработать свою методику (фото: starslim.ru)

Серьёзно настроенная на борьбу с лишним весом, Татьяна решила сесть на диету. Перепробовала разные монодиеты: кефирную, гречневую, яблочную, овощную и др. Но желаемого результата они не приносили. Применяла девушка и частичное голодание: ела в день только несколько яблок или кефир. После таких манипуляций вес немного ушел, но затем остановился. И к тому же Татьяну начали беспокоить проблемы со здоровьем: постоянная усталость, выпадение волос, расслоение ногтей, мигрени и ухудшение общего состояния организма.

7 лет интенсивных попыток борьбы с избыточным весом не увенчались победой. Поэтому Таня избрала другую тактику. Она начала изучать физиологические особенности похудения, диетологию и в итоге разработала собственный план похудения, благодаря которому и пришла к цели за 4 года ее применения. Подробнее диета Татьяны Рыбаковой расписана здесь

Одна из популярных программ Татьяны, с которой она сейчас проводит тренинги – «Похудей за 12 недель».

Правила и принципы методики похудения Татьяны Рыбаковой

Результат не заставит себя ждать, если придерживаться принципов диеты (фото: pogadat.ru)
Результат не заставит себя ждать, если придерживаться принципов диеты (фото: pogadat.ru)

Диета Тани Рыбаковой основана на таких принципах:

  • Нужно употреблять только те продукты, которые предусмотрены рационом.
  • Рацион на день разбивается на 4-7 приемов пищи.
  • Сами приемы пищи делятся еще на несколько присестов.
  • Прекращать кушать за 3 часа до сна.
  • Если и кушать после 18-ти вечера, то только низкокалорийную еду.
  • Обязательно учитывать энергетическую ценность продуктов в рационе.
  • Основные приемы пищи не переходят границу 400 калорий.
  • Перекусу отведено 150 калорий.
  • Обязательное включение физических нагрузок в каждодневное расписание.

Правила питания по Рыбаковой:

  • Добавлять в еду разрешается зелень и натуральные добавки, но не магазинные соусы и приправы.
  • Пить много воды и зеленого чая.
  • Обязательное присутствие в рационе творога и кефира.
  • До обеда лучше употреблять белковую еду.
  • Между основными приемами пищи перекусывать орехами и сухофруктами.
  • Запивать еду запрещено.

Запрещенные и разрешенные продукты

Правильное питание – основа красивого и здорового тела (фото: www.novafitway.ru)
Правильное питание – основа красивого и здорового тела (фото: www.novafitway.ru)

Соблюдая диету от Тани Рыбаковой, запрещено употреблять в пищу такие продукты:

  • сладости и сахар;
  • выпечку;
  • макароны;
  • ресторанную еду;
  • соусы и приправы;
  • красное мясо;
  • масло растительного и животного происхождения;
  • колбасные полуфабрикаты;
  • копчености и жаренную пищу;
  • заводские соки;
  • газированную воду.

Чтобы эффективно худеть, в свой диетический рацион следует включить такую еду:

  • крупы (овсяную, гречневую, перловую, пшенную, рис, отруби);
  • яйца;
  • молочные продукты (кефир, творог);
  • овощи, ягоды и кисло-сладкие плоды;
  • орехи и сушеные фрукты;
  • легкие супы;
  • нежирные сорта сыров;
  • куриное, индюшиное, телячье мясо;
  • морскую рыбу;
  • зеленый и травяной чаи.

Примерное меню

Меню на неделю нужно составлять, придерживаясь таких предпочтений в продуктах:

Завтрак Каша с белковыми продуктами (вареное яйцо или мясо, омлет с добавлением зелени, кефир)
Перекус Ягоды, орехи, свежие или сушеные фрукты, пару кусочков твердого сыра
Обед Каши, овощные супы и пюре, куриный бульон, салаты, мясо и рыба
Перекус Некалорийный фрукт, горсть орехов, ягод, кефир
Ужин Рыба, салаты из овощей, кефир или зеленый чай

Рецепты

Суп-пюре

Отварить куриное филе, посолить и поперчить. Добавить в емкость с мясом измельченную луковицу. Добавить порезанные томаты и сладкий перец в бульон через 25 минут от начала приготовления. Когда мясо и овощи приготовились, нужно достать их, измельчить в блендере и соединить с бульоном.

Салат с чечевицей

Отварить чечевицу до мягкого состояния. Порезать томаты, сладкий перец и огурцы, добавить к ним чечевицу и сыр «Фета». Посолить, поперчить и перемешать.

Плюсы и минусы диеты

Положительные стороны:

  • Диетологи об этой методике хорошо отзываются.
  • Повышает опорную функцию.
  • Улучшает общее состояние организма.
  • Правильное питание становится привычной нормой.
  • Улучшает обмен веществ и психоэмоциональное состояние.
  • Экономит бюджет.

Недостатки:

  • Диета рассчитана на длительный срок применения.
  • На первых порах может проявляться раздражение из-за отказа от привычной еды.

Отзывы о методике

Людмила, 30 лет: «Диета Рыбаковой понравилась больше остальных. По-моему, это как раз та самая культура питания. Интересно, что несмотря на строгость диеты, в ней присутствуют дни, когда можно полакомиться чем-то вкусненьким. Следуя диете Татьяны я сбросила 8 кг за 10 недель и сэкономила немало денежек».

Лариса, 28 лет: «На эту диету меня вдохновила телепередача с Татьяной. Раз ей удалось так похудеть, значит, мне тоже под силу. За 6 недель я избавилась от 7 кг лишнего веса. Продолжу питаться и бегать по утрам в том же духе».

Наталия, 25 лет: «За 2,5 месяца я похудела на 12 кг. Это меня весьма порадовало. Соблюдая строгие диеты, я срывалась и ненасытно ела то, что ими запрещалось. Ну, а теперь я и не голодаю, и раз в полторы недели ем немного вкусненького. Использую упражнения от Татьяны Рыбаковой. Они очень простые. Рекомендую попробовать эту диету».

Ольга, 50 лет: «Удивлена, что в таком возрасте мне удалось похудеть, ведь этого у многих получается сложно достичь. За 6 месяцев я похудела на 22 кг. Да, я ждала эффекта от диеты полгода, но мои предыдущие неудачные попытки похудеть заняли несравненно больше времени. Состояние организма улучшилось, перестало скакать давление, и работа ЖКТ наладилась. Благодарна Тане за хорошую методику».

Личные секреты звезды

  • Психологически настройтесь на позитивный результат.
  • Не вините себя за свою внешность.
  • Не жарьте еду в процессе ее приготовления – используйте щадящие способы термической обработки. Во время обжаривания на масле продукты теряют полезные свойства, а вместо них выделяются канцерогены.
  • Обращайте внимание на состав продуктов при покупке: в полезной еде нет вредных добавок и сиропа из кукурузы.

Похудеть на 55 кг – это поразительный результат. Многие хотят такого достичь, но не всегда получается без ущерба для здоровья. Узнайте более детальней о том, как похудела Татьяна Рыбакова, из видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий