Польза витамина Е и для чего он нужен: особенности вещества

Витамин Е – один из наиболее важных и активных антиоксидантов в организме (фото: foodandhealth.ru)

Витамин Е был открыт и описан почти сто лет назад. Но его функции и действие в организме человека до сих пор остаются предметом пристального изучения. Это один из наиболее сильных защитников клеточных мембран от окислительного повреждения. Его нехватка грозит сердечно-сосудистыми нарушениями. При недостатке витамина Е ухудшается работа печени, страдают нервные клетки. Вещество контролирует активность защитных клеток организма. Ученые отмечают важность витамина Е для молодых женщин. Считается, что витамин Е позитивно влияет на репродуктивную функцию: помогает сбалансировать гормональный фон и способствует зачатию.

Содержание:

Характеристика витамина Е

Когда говорят о свойствах витамина Е, указывают на его антиоксидантные свойства. В отличие от других веществ с подобной активностью, витамин Е не просто нейтрализует свободные радикалы, но не позволяет им контактировать с липидами клеточной мембраны и за счет этого не дает ее разрушить. Наиболее активен этот витамин в тканях мозга, гладких мышцах и миокарде, печени, нервных окончаниях.

Какова польза от витамина Е и зачем он нужен:

  • защищает клетки от окислительных повреждений;
  • участвует в синтезе коллагена, мышечных белков, структурных компонентов слизистых оболочек;
  • необходим при синтезе печеночных ферментов;
  • укрепляет клетки иммунитета и стимулирует их активность.

Витамин влияет на синтез некоторых гормонов, в том числе регулирующих работу репродуктивной системы.

Роль витамина Е и его польза для организма женщины

Женщины, планирующие беременность, нуждаются в витамине Е (фото: beremennuyu.ru)
Женщины, планирующие беременность, нуждаются в витамине Е (фото: beremennuyu.ru)

Это вещество неоднородно и представляет собой сочетание активных соединений. Наиболее важные из них для женщин – токоферолы. Это название в переводе с древнегреческого означает «несу потомство». Лабораторные эксперименты с токоферолом показали, что вещество восстанавливает репродуктивную функцию.

Зачем витамин Е нужен женщинам:

  • нормализует менструальный цикл;
  • балансирует гормоны, способствующие зачатию ребенка;
  • необходим при формировании плаценты.

Токоферол усиливает активность других антиоксидантов. От него зависит красота и молодость кожи.

Суточная норма в разные периоды жизни

Суточная норма витамина Е отличается в разных странах (фото: lechenie-gipertoniya.ru)
Суточная норма витамина Е отличается в разных странах (фото: lechenie-gipertoniya.ru)

Взгляды специалистов из разных стран на необходимое для человека количество витамина немного отличаются. Европейское агентство EFSA предписывает мужчинам потреблять 13 мг витамина в день, а женщинам – 11. С точки зрения американского института Food and Nutrition Board of the US Institute of Medicine, суточная норма потребления витамина Е для всех мужчин и женщин старше 19 лет должна составлять 15 мг.

Российские рекомендации по потребностям в витамине Е в зависимости от возраста (мг/сут)

Возраст Количество
Дети до 6 месяцев 3
Дети 7-12 месяцев 4
Дети 1-3 лет 6
Дети 4-10 лет 7
Мальчики старше 11-ти лет и взрослые мужчины 10
Девочки старше 11-ти лет и взрослые женщины 8
Беременные женщины 10
Женщины во время кормления ребенка грудью 12

Натуральные источники витамина Е

Главный источник витамина Е для женщин – разнообразный ежедневный рацион. Этот витамин широко распространен в природе, поэтому при полноценном и разнообразном питании организм человека обеспечивается нужным количеством вещества.

Витамин Е в натуральных источниках (мг/100 г)

Продукт Объем
Масло пшеничных зародышей 215
Масло соевое 120
Масло подсолнечное 50
Орехи грецкие 20
Фасоль 8
Гречневая крупа 7
Печень трески 5
Мясо 2
Молоко 1,5

Витамин Е входит в группу жирорастворимых элементов. Поэтому его усвояемость сильно ухудшается на фоне жестких диет, которые ограничивают или исключают употребление жиров.

Симптомы и последствия дефицита витамина Е

Симптомом нехватки витамина Е служат судороги и покалывания в области мышц (фото: fthmb.tqn.com)
Симптомом нехватки витамина Е служат судороги и покалывания в области мышц (фото: fthmb.tqn.com)

Когда витамина Е в организме меньше, чем требуется, это приводит к стремительному увеличению количества свободных радикалов в мышцах, печени, сердце. Симптомами дефицитного состояния становится покалывание в мышцах и судороги, повышение артериального давления, развитие кардиомиопатии. Недостаток витамина сопровождается уменьшением количества иммунных клеток и снижением их активности. Поэтому участившиеся инфекционные заболевания тоже могут служить симптомом его дефицита.

Дефицит витамина Е вероятен, но случается редко, ведь это вещество депонируется в жировой ткани, печени, мышцах. Но продолжительная его нехватка подталкивает стремительное развитие атеросклероза, вызывает появление очагов некроза в печени.

Показания для приема аптечных препаратов

Аптечные формы витамина Е рекомендуются при дерматологических проблемах (фото: socfit.info)
Аптечные формы витамина Е рекомендуются при дерматологических проблемах (фото: socfit.info)

За счет своих антиоксидантных способностей витамин Е находит применение при многих заболеваниях, его используют как компонент комплексного лечения. Без него не обойтись при болезнях суставов, мышц и связок, его часто используют в качестве противосудорожного средства, рекомендуют при дерматозах.

Причины для назначения витамина Е:

  • нарушения менструального цикла;
  • физические и нервные перегрузки;
  • вегетативно-сосудистые нарушения при климаксе;

Витаминные препараты рекомендуют при повышенной ломкости капилляров и проницаемости их стенок.

Обзор лучших препаратов с витамином Е

Для восполнения дефицита витамина Е удобнее воспользоваться монопрепаратами (фото: media.366.ru)
Для восполнения дефицита витамина Е удобнее воспользоваться монопрепаратами (фото: media.366.ru)

Витамин Е включается в состав большинства поливитаминных комплексов. Как правило, его количество в препаратах не превышает 10 мг. Однако в сочетании с другими витаминами и микроэлементами его антиоксидантные свойства значительно повышаются.

Препараты с высоким содержанием витамина Е:

Препарат Количество Дополнительный компонент
Витамин Е 400 400 мг Подсолнечное масло
Аевит 100 мг Ретинола пальмитат
Витрум Витамин Е 400 МЕ Глицерин, желатин
Доппельгерц Витамин Е 200 МЕ Соевое масло

Особые условия приема витамина Е

Дневная норма активного вещества включается в капсулу. Суточная доза витамина может быть увеличена врачом и составлять несколько капсул в зависимости от нарушения в организме, вызвавшего дефицит. Капсулы красного или оранжевого цвета содержат внутри маслянистую жидкость, они плотные и довольно большие. Поэтому детям до 12 лет их не назначают из-за трудностей при проглатывании.

Как принимать витамин Е:

  • время приема – утром после еды;
  • капсулу глотают целиком, запивают достаточным количеством воды.

При уходе за кожей и волосами капсулу с витамином Е прокалывают и ее содержимое добавляют в кремы или маски.

Предосторожности в применении, возможный вред

Избыток витамина Е провоцирует риск развития кровотечений (фото: manexpert.ru)
Избыток витамина Е провоцирует риск развития кровотечений (фото: manexpert.ru)

Повышенные дозы токоферола ухудшают всасывание в кишечнике витамина К. Это вещество отвечает за свертываемость нашей крови. Его нехватка провоцирует высокий риск кровотечений. Кроме того, при избытке витамина Е снижается антиоксидантная активность других витаминов и активных веществ.

Принимая аптечные формы витамина Е, нужно соблюдать повышенную осторожность:

  • при язвенной болезни и склонности к кровотечениям;
  • при печеночной недостаточности и дефиците витамина К;
  • при гемофилии;
  • после перенесенного геморрагического инсульта.

Витамин запрещен к назначению после инфаркта, при кардиосклерозе, повышенном риске тромбоэмболии.

Советы специалистов

Несмотря на важность витамина Е для беременной женщины и ее будущего малыша, нельзя увеличивать его потребление без согласования с врачом. Полноценный рацион будущей матери покрывает ежедневную норму этого вещества.

Если будущая мать чрезмерно увлекается приемом аптечных препаратов с витамином, это несет риск кровотечений, атеросклероза плаценты. Избыток витамина у беременной может стать причиной сердечных патологий у будущего малыша. Поэтому дополнительно принимать его при беременности разрешено только по медицинским показаниям и под контролем врача.

Как витамин Е защищает клетки от окислительного стресса и в каких продуктах его можно найти, смотрите в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий