Полезные свойства и калорийность кабачковой икры

Кабачковая икра – это овощная закуска, которую приготавливают из овощного ассорти, основным ингредиентом которого является травянистое однолетнее растение семейства тыквенные кабачок. Разновидностей ботанической ягоды и кулинарного овоща много. После того, как кабачок был завезен в Европу из Америки в XVI веке его стали выращивать по всему миру. Сегодня полезный, диетический и вкусный кабачок излюбленный плод большинства потребителей, которые ценят его за вкусовые качества и низкую цену, а одним из наиболее узнаваемых и любимых блюд на его основе и является кабачковая икра.

Содержание:

Пищевая ценность и химический состав

Кабачковая икра – это блюдо из детства, особенно почитаемо жителями бывшего СНГ и россияне не исключение. Её можно готовить на протяжении всего летне-осеннего сезона, а можно консервировать на зиму самостоятельно в домашних условиях. Сочетается икра из кабачков с рыбой, мясом и как пикантная закуска. В ней содержатся витамины А, С, Н, РР, В2, В1, В5, В9, В6, а минеральный состав включает кальций, калий, магний, кобальт, марганец, йод, цинк, никель, фтор, хром и др.

В 100г кабачковой икры содержится:

  • Белки – 1,2.
  • Жиры – 7.
  • Углеводы – 7,4.
  • Ккал – 97.

Читайте также:

Кабачковое ассорти (икра), которая включает в свой состав томатную пасту, лук, морковь, специи и кабачки не что иное, как икра из кабачков. Её готовят специальным образом, вследствие чего она либо употребляется в пищу сразу после приготовления, либо укупоривается и хранится в течение 2-х лет как заготовка на зиму.

Полезные свойства и противопоказания

Польза:

  • Улучшает пищеварение за счет содержания клетчатки, усваивается легко, отлично очищает кишечник от токсинов и шлаков.
  • Состав витаминов, который находится в кабачковой икре, нормализует процессы кроветворения, повышает иммунитет, нормализует жизненный тонус и принимает участие в регенерации клеток.
  • Минеральный состав помогает в обмене веществ, положительно воздействует на нервную систему.
  • Диетологи рекомендуют кабачковую икру при заболеваниях кишечника, гипертоникам и при избыточном весе.
  • Если томатная паста, которая присутствует в кабачковой икре домашнего приготовления, то в ней содержится антиоксидант ликопен, который является профилактическим элементов онкологических заболеваний. Пектин, присутствующий в домашней томатной пасте выводит из организма токсины.
  • Морковь, которая является составляющей икры, насыщает её клетчаткой и дополняет химический состав.
  • В состав специй входят сахар, соль, черный и красный перец. Сахар с солью являются отличными консервантами в икре длительного хранения. Черный перец улучшает моторику желудка.
  • Растительное масло – компонент кабачковой икры, содержит витамины Д, А, Е, а также полезный холестерин.

Вред:

  • При термообработке овощей разрушается витамин С.
  • Соли калия, которые содержатся в кабачковой икре, откладываются в мочевом пузыре и почках, поэтому её с осторожностью следует употреблять тем, у кого имеется склонность к образованию камней.
  • Томатная паста, которая входит в состав икры содержит кислоты, вредные людям с проблемами желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью желудочного сока.
  • В томатной пасте содержатся загустители, усилитель вкуса глютамат натрия, консерванты.
  • Икра, купленная в магазине, может быть заражена ботулизмом (особенно банки со вздутыми крышками).
  • За счет растительного масла, кабачковая икра калорийна, а жирность плохо сказывается на желчном пузыре.

На что необходимо обращать внимание при покупке кабачковой икры. Покупая икру в торговой сети, следует изучить этикетку на наличие вредных добавок. Правильная и полезная кабачковая икра, соответствующая стандарту должна быть изготовлена из кабачков, овощей, специй и растительного масла. На этикетке должна быть надпись «стерилизованная». Если банку с икрой открыть, то длительность хранения составляет 3-е суток.

Для приготовления классической кабачковой икры необходимы кабачки, лук, томаты, морковь и растительное масло.

Читайте также:

Рецепты приготовление кабачковой икры

Икра кабачковая (заготовка на зиму).c051e5ad76bb2a6437ed76d74f086a86_01_kabachkovaya_ikra

Ингредиенты:

  • 3 кг кабачков;
  • 1 кг репчатого лука;
  • 1 кг моркови;
  • 4 столовые ложки томатной пасты;
  • 2 столовые ложки соли;
  • 1 столовая ложка сахара.
  • 6 зубчиков чеснока, зелень петрушки и укропа;
  • перец черный молотый.

Приготовление:

  1. Все овощи помыть и почистить.
  2. Кабачки порезать кубиками, морковь потереть на крупной терке, лук полукольцами.
  3. Первым обжариваем на растительном масле кабачки, затем лук, и в конце морковь.
  4. Все прожаренные овощи измельчаем в блендере и укладываем в кастрюлю с толстым дном.
  5. Тушим все на медленном огне в течение 40 минут и в конце добавляем соль, сахар, перец и зелень (периодически помешиваем).
  6. В стерилизованные банки уложить готовую икру, закатать крышки и укутать на ночь. Хранить в холодильнике.

Классическая кабачковая икра.Foto 1

Ингредиенты:

  • 1 кг кабачков;
  • 2 моркови;
  • 2 луковицы;
  • 0,5 кг свежих помидоров;
  • зелень укропа, 3 зубчика чеснока;
  • 1 столовая ложка сахара, соль по вкусу;
  • молотый черный перец.
  • растительное масло для жарки.

Приготовление:

  1. Кабачки взять лучше молодые сорта цуккини. Моем, режем кубиками и складываем в толстостенную кастрюлю, предварительно посолив. Ждем, чтоб появился сок, который следует отцедить.
  2. Лук чистим, режем и обжариваем на растительном масле до золотистого цвета.
  3. Морковь чистим, трем на крупной терке, добавляем к луку и прожариваем еще 5 минут.
  4. Помидоры варим в кипящей воде 5 минут, затем протираем через сито.
  5. Соединяем лук, морковь и сок помидоров, доводим до кипения, всыпаем сахар и на малом огне тушим 15 минут.
  6. Кабачки соединяем с заправкой, добавляем укроп и тушим до мягкости кабачков под закрытой крышкой.
  7. В конце добавляем перец, чеснок и соль. Снимаем с огня, остужаем и в блендере измельчаем до однородного состояния.

Икра сочетается со свининой, курятиной, с домашними колбасками и как гарнир к домашним лепешкам.

В видео ниже смотрите несложный рецепт кабачковой икры: