Питание по группе крови

В крови присутствует генетическая информация о предпочтениях в еде (фото: xvatit.com)

Похудение будет более эффективным, если брать во внимание индивидуальные параметры организма. Такой подход учитывает особенности пищеварения, образа жизни человека, предрасположенность к заболеваниям. С помощью такой тактики возможно подобрать и подходящие продукты питания. Диета по группе крови основана на такой методике.

Содержание:

Диета по группе крови: преимущества и особенности

Питание относительно группы крови благотворно влияет на организм (фото: www.pohudejka.com)
Питание относительно группы крови благотворно влияет на организм (фото: www.pohudejka.com)

Методику питания по группе крови разработал американский доктор-натуропат Питер Д’Адамо. Доктор наблюдал за пациентами и заметил, что та или иная еда влияет положительно либо отрицательно на состояние организма людей с разными группами крови.

Питер Д’Адамо предложил классификацию людей по группам крови для применения его диеты.

  • Первая 0(I) – это люди, составляющие треть населения планеты. Первая группа крови считается самой древней. Людям с такой группой крови предпочтительна мясная диета.
  • Вторая А(II) – начала появляться в период перехода человека от охоты к земледелию. Считается «вегетарианской».
  • Третья В(III) – возникла по мере расселения людей по всем материкам. Люди с такой группой крови едят практически все.
  • Четвертая АВ(IV) – около 3% населения планеты. Представители этой группы также всеядны, только у них меньше ограничений в рационе.

Питание по группе крови по Д’Адамо основано на таких принципах:

  • Рацион питания соответствует типу людей по группе крови. Кушать можно только разрешенные продукты, которые генетически совместимы с организмом человека. Нежелательные же продукты будут вызывать появление излишнего веса и развитие патологий.
  • Физическая активность. Для разных представителей групп крови считаются подходящими те или иные физические нагрузки и виды спорта.
  • Употребление пищевых добавок. Правильное питание по Д’Адамо ограничивает поступление в организм ряда питательных веществ и витаминов. Это влияет на общее состояние организма и на состав крови в частности (снижение или повышение гемоглобина). Поэтому стоит дополнительно употреблять пищевые добавки, чтобы избежать дефицита необходимых веществ.

Особенности диетического рациона людей с 1-й группой крови

Люди с первой группой крови - мясоеды (фото: dpchas.com.ua)
Люди с первой группой крови — мясоеды (фото: dpchas.com.ua)

Представителям первой группы крови подходит высокобелковая диета. В ней преобладают белки животного типа. Предпочтение отдается красному нежирному мясу (баранина, говядина), морепродуктам и рыбе жирных сортов, печени и другим субпродуктам. Из овощей лучше кушать листовые виды, а масло выбирать оливковое. Проросшие зерна, грецкие орехи, чернослив и инжир станут отличным источником микроэлементов.

В диете по группе крови людям с первым типом желательно исключить потребление глютеновых (овес, пшеница, рожь), жирных кисломолочных продуктов бобовых и капусты. Присутствие такой пищи в рационе оказывает негативное воздействие на метаболизм и похудение. Из напитков стоит отдать предпочтение мятному чаю и отвару шиповника.

Таблица диеты по первой группе крови:

Прием пищи Блюда
Завтрак Гречневая, ячневая, перловая каша; соевый сыр; вареное яйцо
Второй завтрак Свежие или сушеные фрукты
Обед Запеченное или отварное мясо с овощами
Полдник Орехи
Ужин Рыба или морепродукты с овощным гарниром

Подходящие диеты для обладателей 2-й положительной и отрицательной

Представителям второй группы крови свойственно кушать больше растительную пищу (фото: life-reactor.com)
Представителям второй группы крови свойственно кушать больше растительную пищу (фото: life-reactor.com)

Поскольку эта группа крови в древности была присуща земледельцам, то сегодня большинству ее представителям характерно придерживаться вегетарианства. Рацион таких людей должен содержать крупы, злаки, масло растительного происхождения, овощи и фрукты, рыбу и морепродукты. От красного мяса худеющие «земледельцы» должны отказаться. Также стоит ограничить потребление молочных продуктов, которые вызывают торможение белкового, углеводного и липидного обмена. Воздержаться лучше и от пшеничной муки, фасоли, томатов, картофеля, апельсинов, дыни и манго.

Таблица питания по второй группе крови:

Прием пищи Блюда
Завтрак Гречневая, ячневая, перловая, кукурузная, овсяная каша; вареное яйцо; овощной салат; творог, йогурт
Второй завтрак Свежие фрукты
Обед Запеченная рыба или белое мясо с овощами
Полдник Сухофрукты или орехи
Ужин Отварная рыба, морепродукты или мясо с овощным гарниром

Варианты диет для тех, у кого 3-я группа крови

Диета по третей группе крови наиболее разнообразная (фото: fit-blog.com)
Диета по третей группе крови наиболее разнообразная (фото: fit-blog.com)

Люди с третьей группой крови – потомки кочевых племен. Такие люди практически едят все. Рацион диетического питания «кочевников» наиболее сбалансирован. Им в пользу будет и рыба с мясом, и молочные продукты, и овощи с фруктами. Исключить из употребления стоит свинину, морепродукты, арахис, чечевицу и алкоголь. Среди похудевших мало найдется тех, кто представляет третью группу крови. Эти люди нечасто жалуются на избыточный вес, поэтому соблюдать диету для похудения им приходится в редких случаях.

Подходящее меню для представителей третей группы крови:

Прием пищи Блюда
Завтрак Молочная каша с крупой; яичница или омлет; творожная запеканка; сырники
Второй завтрак Свежие фрукты и ягоды
Обед Плов; супы; запеченное или отварное мясо з овощным гарниром
Полдник Орехи или кисломолочные продукты
Ужин Запеченная рыба, блюдо с мясом и овощами

Диеты для людей с 4-й группой

Четвертая группа крови относительно молодая – появилась не более тысячи лет назад. Диета для неё основывается на рационах второй и третьей групп, то есть смешанная. Подходит для таких людей в пищу рыба, икра, соя, молочные продукты, рис, фрукты и овощи зеленого цвета. Ограничит стоит потребление красного мяса, грибов, орехов, гречневой, пшеничной и кукурузной круп, фасоли, банана, апельсина, кокоса и манго.

Таблица подходящих продуктов для людей с четвертой группой крови:

Прием пищи Блюда
Завтрак Брынза; творог; йогурт; омлет
Второй завтрак Свежие фрукты или ягоды
Обед Супы; мясо курицы или индейки; тушеные овощи
Полдник Орехи и сухофрукты
Ужин Запеченная рыба з овощами

Сводная таблица питания для всех групп

В таблице разрешенных продуктов для каждого типа крови легко найти подходящую пищу (фото: www.источник)
В таблице разрешенных продуктов для каждого типа крови легко найти подходящую пищу (фото: www.источник)

Сводная таблица продуктов по группам крови:

Группы продуктов Группа крови
0 А В АВ
Мясо и субпродукты Говядина, баранина, печень, сердечки Баранина, кролик, яйца Кролик, индейка
Рыба и морепродукты Лосось, форель, осетр, щука, треска, морские водоросли Лосось, форель, судак, скумбрия, треска Лосось, форель, осетр, щука, камбала, сельдь, хек, скумбрия Икра, лосось, форель, окунь, осетр, щука, треска, судак, карп, сом, тунец, скумбрия, ламинария
Молочная продукция ­– Творог, йогурт Кефир, творог, йогурт, сметана, брынза, молоко, плавленый сыр, сливки Молоко нежирное, кефир, сметана, йогурт, брынза, творог
Овощи Свекла, брокколи, шпинат, лук, тыква Брокколи, морковь, лук, свекла, тыква, шпинат, редис, зелень, горох, спаржа, сельдерей, кабачки, огурцы Капуста, морковь, перец, свекла, лук, зелень, огурцы, кабачки, грибы Все овощи, кроме редиса и салата
Фрукты Яблоки, свежие и сушеные сливы, инжир Ананас, грейпфрут, авокадо, арбуз, виноград, гранат, груша, лимон, слива, яблоко, все ягоды Ананас, банан, слива, яблоко, виноград, дыня апельсин, лимон, персик, ягоды Все фрукты, кроме манго, граната, апельсина, банана
Орехи Грецкие, лесные, кедровые Арахис, миндаль, лесные и кедровые орехи Кокос, миндаль, грецкие Грецкие, арахис, миндаль
Крупы Гречневая, ячневая, овсяная, перловая, кукурузная Рис, овсяная, манная каши, макароны Овсяная, рисовая
Бобовые Фасоль, соевые бобы Соевые бобы, фасоль, чечевица Горох, соевые бобы, спаржа и фасоль Соевые бобы, чечевица
Мучные изделия Ржаной хлеб Хлеб из белой муки, овсяное печенье Хлеб из ржаной муки
Масло Оливковое Оливковое, подсолнечное, льняное Оливковое, льняное, сливочное Оливковое, льняное
Пряности Карри, хрен, перец Карри, ваниль, тмин, кориандр Карри, тмин, перец, ваниль Карри
Напитки Зеленый чай, апельсиновый и вишневый соки Кофе, соки из подходящих фруктов Зеленый чай, соки из разрешенных фруктов и ягод Зеленый чай, соки

Совет диетолога. Нужно выделить несколько «за» такой схемы питания:

  • основное внимание уделяется пище домашнего приготовления. Нужно избегать обработанной пищи и рафинированных углеводов;
  • диета проста в применении — не надо подсчитывать калораж;
  • человек худеет за счет банального режима питания;
  • диета предусматривает физические нагрузки.

Недостатки диеты по группе крови:

  • диета не имеет четких медицинских доказательств, подтверждающих предлагаемые преимущества для здоровья (по сути, является лишь аксиомой);
  • питание сводится к определенному однообразию;
  • может возникнуть дефицит питательных веществ (рекомендуются добавки);
  • слишком много внимания уделяется только типу крови и не учитываются индивидуальные различия;
  • сложность в плане питания для семьи, если имеются различные группы крови.

Рекомендации по питанию людям с проблемами, связанными с составом крови

Если в организме обнаружены нарушения крови, следует учесть такие факты при составлении рациона (фото: megiufa.ru)
Если в организме обнаружены нарушения крови, следует учесть такие факты при составлении рациона (фото: megiufa.ru)

Нарушение состава крови отражается на состоянии здоровья и качестве жизни человека. Эти отклонения нужно устранить, зная причину их появления. Если они вызваны недостатком питательных или избытком вредных веществ, в таком случае стоит придерживаться специальной диеты, прежде проконсультировавшись с врачом.

Самое распространенное нарушение состава крови – низкий или высокий уровень гемоглобина. От снижения гемоглобина или его повышенной нормы страдает насыщение организма кислородом. Каждому организму нужен калий и железо для нормальной транспортировки кислорода к клеткам. Для поднятия гемоглобина поможет потребление железосодержащих продуктов и повышающих его уровень препаратов. Диета для повышения гемоглобина в крови должна включать 150 г белка, 100 г жиров, 350 г углеводов, 50 мг железа, 20 мг цинка, 5 мг меди, витамины группы В. Чтобы повысить гемоглобин, нужно кушать такие продукты:

  • мясо говядины, кролика, курицы, индейки;
  • печень говяжья и куриная;
  • гречневая крупа;
  • шоколад, какао;
  • яйца;
  • курага, чернослив;
  • гранат, яблоки.

Повышенный уровень гемоглобина может стать причиной инфаркта или инсульта, поскольку кровь становится вязкой и густой, провоцируя при этом образование тромбов и бляшек. Диета при повышенном гемоглобине должна бить прямо противоположной предыдущей. Чтобы понизить его уровень, нужно исключить из рациона красное мясо и субпродукты, крупы, ягоды и фрукты красного цвета. Диета, обеспечивающая снижение гемоглобина, исключает и потребление липидов, которые приводят к высокой концентрации холестерина в крови. Кровь, перенасыщена триглицеридами, влияет на развитие сердечных болезней. Нормализовать уровень железосодержащего белка поможет также прием понижающих препаратов и поливитаминных комплексов.

Людям, страдающим тромбоцитозом или тромбоцитопенией, тоже нужна коррекция питания. При повышенных тромбоцитах необходимо пить как можно больше жидкости. В ежедневном меню должны присутствовать свежие огурцы, морская капуста, орехи, рыба. Под воздействием органических кислот тромбоциты разрушаются. Для понижения их уровня поспособствует клюквенный чай или морс, виноградный, яблочный сок.

От пониженного же уровня тромбоцитов избавит питание, богатое белками, углеводами, железом. Кушать стоит измельченную, диетически приготовленную пищу. Употреблять нужно гречку, бананы, шпинат, зелень, капусту, яблоки, гранат, красное мясо.

При повышенной амилазе в крови необходимо незамедлительно обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о нарушениях работы поджелудочной железы, что негативно влияет на пищеварительный процесс и состояние организма в целом.

Регулировать вес тела можно опираясь на индивидуальные особенности организма, а именно по группе крови. Каждому из четырех типов крови присущи характерные пищевые предпочтения. Используя их, можно легко избавиться от лишних килограммов с помощью специальной диеты. Как похудеть по группе крови, узнайте из видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий