Питание по группе крови 4 отрицательная: таблица продуктов

Питание по группе крови позволяет индивидуализировать выбор продуктов для диеты (фото: yababa.ru)  

Система питания с учетом группы крови обрела популярность благодаря тому, что предложила индивидуализировать подход к выбору рациона. Питание по группе крови основано на том, что у человека в по-разному усваиваются продукты, отличается скорость обмена веществ и имеется разный уровень иммунитета. Диета по группе крови 4 отрицательная (АВ(IV)Rh-) позволяет учесть особенности пищеварения обладателей этой группы, подобрать правильные продукты для поддержания стройности и хорошего самочувствия.

Содержание:

Характеристика людей с самой «молодой» группой крови

Особенность 4-й группы крови состоит в объединении свойств других групп (фото: tribunecontentagency.com)
Особенность 4-й группы крови состоит в объединении свойств других групп (фото: tribunecontentagency.com)

Мембраны эритроцитов у человека содержат специфические группы белков и углеводов. Они определяют поступающие в организм вещества как допустимые или чужеродные. Когда продукты нашего рациона воспринимаются клетками крови положительно – самочувствие улучшается, пища легко усваивается, и создаются условия для похудения. Если клетки крови негативно принимают какую-то пищу, она плохо усваивается, возрастает риск ожирения и разных болезней.

Считается, что специфика восприятия эритроцитами разной пищи сформировалась на протяжении веков и зависела от образа жизни человека – необходимости охотиться или заниматься землепашеством, вести оседлый образ жизни или кочевать. Так сформировались разные группы крови. Четвертую из них называют самой молодой. Предполагается, что эта группа крови возникла лишь 15 веков назад, объединив в себе свойства крови земледельцев и кочевников. Обладателей четвертой группы в мире всего около 7-8%, а отрицательный резус отмечается примерно у каждого шестого ее обладателя.

Из четырех групп крови у 4-й отрицательной (АВ(IV)Rh-), самые противоречивые свойства. У ее обладателей пищеварительная система способна приспосабливаться к разным системам питания, но при этом чутко реагирует на малейшие изменения рациона. У них гибкая и чувствительная иммунная система, но одновременно и плохая сопротивляемость микробным инфекциям.

Основные рекомендации диетологов людям с 4-й отрицательной группой крови

Для людей с 4-й отрицательной группой крови полезны кисломолочные продукты (фото: hudeyka.ru)
Для людей с 4-й отрицательной группой крови полезны кисломолочные продукты (фото: hudeyka.ru)

Считается, что у людей с 4-й отрицательной группой пониженный уровень кислотности желудочного сока и недостаточное количество ферментов для усвоения пищи. По этой причине обладателям четвертой группы крови трудно усваивать животный белок. Они часто страдают расстройствами пищеварения и нарушением обмена веществ.

Для того чтобы нормализовать работу кишечника, рекомендуется:

  • максимально сократить потребление мяса, а норму белка получать из рыбы и соевых продуктов;
  • обязательно включать в меню ферментированные кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт), но в небольшом количестве;
  • для нормализации синтеза ферментов употреблять больше продуктов, богатых витаминами А и С.

Таблица продуктов, рекомендованных и нежелательных для людей с 4-й отрицательной группой крови:

Продукт Разрешены Нежелательны
Мясо Кролик, индейка, телятина, баранина, говяжья печень Мясо утки и курицы, свинина
Рыба и морепродукты Сардины, лосось, щука, улитки, морская капуста Мидии, устрицы, креветки, все ракообразные
Фрукты Яблоки, груши, персики, абрикосы Хурма, гранат, манго, бананы, цитрусовые, кокос
Овощи Капуста, морковь, кабачки, тыква, огурцы, свекла, томаты Перец болгарский, редис, ревень
Злаки Ржаная и пшеничная крупы Гречневая крупа
Молочные продукты Молоко, сыр плавленый, незрелый Кефир, йогурт, творог, ряженка, нежирные сыры

Варианты идеальных диет при 4-й отрицательной группе

Наилучшая диета при 4-й отрицательной группе – подсчет калорийности рациона (фото: i.ytimg.com)
Наилучшая диета при 4-й отрицательной группе – подсчет калорийности рациона (фото: i.ytimg.com)

Если обладатель 4-й отрицательной группы крови стремится снизить массу тела, то для похудения ему придется есть меньше мяса. Оно плохо усваивается и провоцирует рост жировых отложений. Блюда из гречки, пшеницы, бобовых, кукурузы замедляют метаболические процессы у представителей 4-й группы крови, поэтому при похудении их тоже лучше исключить из рациона.

Идеальная диета для 4-й отрицательной группы – это система питания с подсчетом калорий. При этом белок включается в рацион на уровне физиологической нормы (0,8 г на 1 кг желаемой массы тела) и может быть получен из мяса, рыбы, молочных продуктов. Диетическое питание разнообразное и ограничивается только калорийностью блюд, которая не должна превышать энергетические затраты.

Хороший результат похудения можно получить от некоторых строгих диет, рассчитанных на срок не более недели.

Яблочно-кефирная диета. Рассчитана на 7 дней. Питание 6-разовое. На каждый прием пищи приходится яблоко, через полчаса надо выпить стакан нежирного кефира.

Огуречная диета. Рассчитана на 7 дней. За день полагается съесть 1,5 кг огурцов – целиком или в виде салата с зеленью и ложечкой растительного масла. На завтрак разрешен кусок ржаного хлеба.

Меню для худеющих по диете для 4-й отрицательной группы

Женщины легче соблюдают диету по 4-й группе крови, чем мужчины (фото: dietdetective.com)
Женщины легче соблюдают диету по 4-й группе крови, чем мужчины (фото: dietdetective.com)

Для женщин с четвертой отрицательной группой крови соблюдать диету бывает легче, чем для мужчин. Обычно они без труда отказываются от мяса в пользу овощных блюд и не испытывают тяги к более плотной белковой пище, свойственной мужчинам. Рацион для диеты по 4-й отрицательной группе может быть разнообразным и вкусным:

 День недели 1-й завтрак 2-й завтрак Обед Полдник Ужин
Пн Ржаной хлебец, кусочек овечьего сыра, чай Яблоко Вегетарианский борщ, домашняя лапша, компот из ягод Морковно-яблочная запеканка, травяной чай Вареники с творогом, чай
Вт 100 г овсянки, 1 сырник, кофе Грейпфрут Свекольник, морковно-яблочные битки, кисель Ржаной хлебец, сыр тофу, отвар шиповника Запеченная форель с цветной капустой, чай
Ср 1 яйцо всмятку, ржаной хлеб, чай 150 г малины Рассольник на овощном бульоне с перловкой, тушеная капуста, чай Печеное яблоко Овощное рагу, отвар шиповника
Чт Творожная запеканка с изюмом, кофе Персик Овощной суп с зеленым горошком, салат из свеклы с черносливом, фруктовый компот Ягодный мусс Тушеный кролик с кабачками и морковью, чай
Пт Омлет, ржаные сухарики, чай Груша Суп с лапшой, тыквенная каша с рисом, чай Сырники, компот из яблок Овощные голубцы, чай
Сб Ржаной хлеб, кусочек твердого сыра, чай 150 г черной смородины Окрошка на кефире,

овощное рагу, кисель

Творог с ложечкой меда, отвар шиповника Запеченное филе индейки с диким рисом, чай
Вс Творог с изюмом, 1 галетное печенье, кофе Нектарин  Капустник, запеченный картофель, компот из сухофруктов Фруктовое желе Вареники с вишней, чай

Чай в меню предполагается зеленый, кофе натуральный (в него можно добавлять молоко). Для заправок использовать оливковое масло.

Отзывы обладателей 4-й группы «с минусом» о похудении

Отказ от любимых продуктов при диете компенсируется стройностью фигуры (фото: i.ytimg.com)
Отказ от любимых продуктов при диете компенсируется стройностью фигуры (фото: i.ytimg.com)

Диета по группе крови 4-й отрицательной не предназначена для стремительного похудения. Те, кто ее соблюдает, отмечают стабильное снижение веса до нормальных показателей – примерно по 400-500 г в неделю. Участники форумов о похудении указывают на улучшение самочувствия при соблюдении диеты по группе крови. Одно из ее преимуществ – безопасность для здоровья. Такая система питания может стать образом жизни, поскольку рацион содержит продукты с набором всех нужных организму элементов.

Безусловно, диета для обладателей 4-й отрицательной группы не универсальная. Ее результативность зависит от индивидуального обмена веществ, образа жизни, наличия сопутствующих заболеваний и многих других факторов. Поэтому выбор этой диеты следует обсудить с врачом.

Некоторые участники форумов – обладатели 4-й группы «с минусом» огорчаются вынужденным отказом от гречки, свинины, куриного мяса, черного чая и некоторых других привычных продуктов. Однако обретение стройной фигуры и хорошего самочувствия преобладает над негативной стороной диеты.

Совет диетолога. Диетологи не рекомендуют исключать из своего рациона продукты, которые относятся к ограниченным. Это объясняется тем, что организм человека, независимо от группы крови и резус-фактора, нуждается в некоторых нутриентах, которые содержатся исключительно в определенных продуктах.

Поэтому в ограниченных количествах стоит употреблять печень, бобовые культуры, красное мясо, гречку. Если при этом наблюдается ухудшение состояния здоровья или увеличение веса, что может быть вызвано пониженной кислотностью, тогда стоит обратиться за помощью к опытному специалисту. Ведь полное исключение некоторых продуктов питания не может быть гарантией полного выздоровления.

Больше информации о четвертой отрицательной группе крови смотрите в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий