Питание по группе крови 3-я положительная

При 3-й группе крови диета более щадящая (фото: diets.ru)

Лишний вес – серьезная проблема для большинства жителей развитых стран. Он появляется из-за неправильного питания, сидячего образа жизни, экологии, хронических заболеваний и др. При третьей положительной группе (В(II)Rh+) крови питание должно быть сбалансированным. Люди с 3-й группой хорошо реагируют на смену рациона и могут употреблять разнообразные продукты – это заложено на генетическом уровне.

Содержание:

Особенности людей с 3-й положительной группой крови

Правильная диета для похудения дает стабильный результат (фото: misscherie.ru)
Правильная диета для похудения дает стабильный результат (фото: misscherie.ru)

Американский диетолог Питер Д’Адамо утверждает, что диета для третьей группы крови – это отличная возможность худеть с пользой для здоровья, не ограничиваясь только кашами и отварным мясом. Исследования ученых доказали действенность его метода. Отличительными особенностями людей 3-й положительной группы крови являются:

  • Хорошая адаптация к новому рациону питания и условиям окружающей среды.
  • Устойчивая нервная система.
  • Сильный иммунитет.

Примерно каждый пятый человек на планете имеет 3-ю группу крови. Так сложилось исторически, ведь считается, что третья группа крови появилась, когда люди вели смешанный образ жизни. Оседлость чередовалась с переездами, а помимо собирательства мужчины занимались охотой. В системе питания людей с этой группой крови называют «Кочевниками». Они по природе не склонны к полноте, поэтому и список разрешенных продуктов довольно большой.

Важно! Самыми опасными продуктами для «кочевников» считаются подавляющие выработку инсулина. Снижается скорость метаболизма, и начинают откладываться лишние килограммы

Интересно, но резус-фактор не играет особой роли при составлении рациона питания. Положительный резус (В(III)Rh+) – это дополнительная защита от заболеваний. Люди с отрицательным резусом (В(III)Rh-) чаще страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В частности, болезнями поджелудочной железы. Им противопоказана жареная, жирная пища, большинство сладостей и продуктов из муки высшего сорта. Люди с группой крови В(III)Rh+) могут себе позволить послабления, но злоупотреблять нельзя.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Диета для женщин и мужчин отличается калорийностью и размером порций (фото: fitnessberry.com)
Диета для женщин и мужчин отличается калорийностью и размером порций (фото: fitnessberry.com)

Диета для 3-й группы крови хороша тем, что вес уходит равномерно и постепенно. Список продуктов достаточно обширный, поэтому голодать не придется. Похудение происходит за счет общего оздоровления, очищения организма и нормализации обменных процессов.  Диета по 3-й группе крови считается полезной для здоровья и безопасной. Худеющие не страдают от ухудшения самочувствия. Похудение не сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, а организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Противопоказаний у данной системы питания нет. Единственный ее недостаток – отсутствие жесткого меню. Это требует системного подхода и ответственности.

Диета для 3-й группы крови основана на разных продуктах.

Рекомендации для диеты по группе крови 3-й: положительная таблица продуктов для женщин и мужчин:

Продукт Разрешенные разновидности
Мясо Кролик, оленина, баранина, из субпродуктов рекомендуется печень. Можно также есть яйца
Рыба и морепродукты Щука, пикша, скумбрия, палтус, окунь морской, камбала, лосось. Иногда можно есть черную икру
Молочные продукты Нежирный сыр (овечий или козий), кефир, молоко, йогурт.
Хлебобулочные изделия Темный хлеб, хлебцы, рисовые лепешки.
Крупы Просо, овсяная и рисовая крупа.
Бобовые Лимская фасоль, красная соя, бобы темные
Фрукты и ягоды Виноград, бананы, ананас, папайя, сливы, шиповник
Овощи Все виды капусты, болгарский перец, свекла, баклажан, батат, зелень
Растительное масло Оливковое, льняное
Напитки Натуральные соки, зеленый чай

Нейтральные продукты питания при 3-й группе крови:

Продукт Нейтральные разновидности
Мясо Фазан, индейка, говядина, телятина
Морепродукты и рыба Форель, тунец, горбыль, кальмар, сельдь, зубатка, гребешки морские
Орехи Грецкие, миндальные, сладкие каштаны
Зерновые Отруби овсяные, ржаной и соевый хлеб
Молочные продукты Цельное молоко, сыворотка, сливочное масло
Жиры Жир печени трески
Овощи Тыква, спаржа, кольраби, брюква, морковь, репа, лук, дайкон, сельдерей
Фрукты и ягоды Цитрусовые, дыни, арбузы, персики, вишни, черешни, яблоки, сухофрукты
Напитки Кофе, черный чай, красное и белое вино

Из рациона диетического питания должны быть исключены следующие продукты:

Продукт Запрещенные диетой разновидности
Мясо Свинина, утка, курица, перепелка
Рыба и морепродукты Угорь, белуга, раки речные, крабы, осьминоги, моллюски, анчоусы
Сладости Мороженое, кондитерские изделия и выпечка с большим количеством сахара
Хлеб и зерновые Ржаной хлеб, пшеница, ячмень, кукуруза, рожь
Растительное масло Кукурузное, арахисовое, подсолнечное, кунжутное
Семечки Мак, подсолнечник
Орехи Кедровые, кешью, кунжут, арахис
Бобовые Черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, горох
Овощи и фрукты Помидоры, артишок, ревень, хурма, гранат, кокос, авокадо
Напитки Томатный сок, содовые напитки

Ориентировочное меню

Питаться лучше дробно, 5-6 раз в день (фото: imsporty.ru)
Питаться лучше дробно, 5-6 раз в день (фото: imsporty.ru)

Ориентировочное меню на 3 дня:

День Рацион худеющего
1-й Завтрак: рисовый хлеб (30 г), белый сыр (20 г), омлет с

овощами.

Второй завтрак: банан, йогурт (100 г).

Обед: овощной суп (200 г), баранина тушеная (100 г),

хлеб цельнозерновой (20 г).

Полдник: творог (100 г), нежирная сметана (ст. л.).

Ужин: рыба с овощами на пару (200 г), апельсин

2-й Завтрак: рисовая каша с яблоками (250 г), белый сыр (20 г).

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: грибной крем-суп (200 г), отварная телятина (100 г),

овощной салат (150 г).

Полдник: сырники (120 г).

Ужин: тушеные овощи (150 г), котлета из кролика (100 г)

3-й Завтрак: овсяная каша (250 г), яйцо отварное, сыр (20 г).

Второй завтрак: фруктовый салат (150 г).

Обед: крем-суп из капусты (200 г), запеченное мясо (100 г),

салат из капусты (150 г).

Полдник: творожник со сметаной (120 г).

Ужин: стручковая фасоль (200 г), запеченная рыба (120 г)

Совет диетолога. Положительным моментом диеты для 3-й группы крови является то, что она предусматривает употребление натуральной пищи вместо обработанных, сладких и жирных закусок, таких как печенье, сухарики, чипсы и десерты.

Минусом диеты можно считать:

  • исключение некоторых основных продуктов питания;
  • сомнительность и спорность, отсутствие медицинской поддержки;
  • вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Перед переходом на данную диету стоит проконсультироваться с врачом. Некоторые люди, даже с группой крови В, в силу определенных причин могут страдать врожденной непереносимостью молока — лактазной недостаточностью. Поэтому им можно употреблять только продукты переработки молока, прошедшие ферментацию (кисломолочные и др.)

Отзывы и рекомендации

Основная еда для худеющего – фрукты и овощи (фото: lovestyle.ru)
Основная еда для худеющего – фрукты и овощи (фото: lovestyle.ru)

Отрицательных отзывов о диете практически нет. Единственный минус в том, что похудение идет не так интенсивно, как на быстрых диетах. Зато вред для здоровья минимальный. Нужно тщательно следить за рационом и следовать рекомендациям специалистов:

  • Обязательно заниматься спортом, тогда тело будет не только худым, но и подтянутым. Рекомендованные виды спорта: йога, плавание, бег, поездки на велосипеде, большой теннис. Для интенсивного похудения нужно сжигать столько же калорий, сколько человек потребляет в сутки.
  • Людям с 3-й группой полезна зелень и субпродукты – они активизируют обмен веществ.
  • Соблюдать питьевой режим. Нужно в день выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
  • Основой рациона должны составить свежие овощи и фрукты. При формировании меню стоит включить разрешенные сорта мяса и рыбы. Не реже 2-х раз в неделю употреблять молочные продукты и крупы.
  • Готовить пищу нужно правильно: на пару, варить или тушить. Жареные блюда противопоказаны.
  • Оптимальная калорийность рациона для женщин 1600, для мужчин – до 2000 кКал. Если у человека тяжелая физическая работа или он активно занимается спортом, меню корректируется индивидуально.

Чем хороша система питания по группам крови? Эксперт расскажет о плюсах и минусах, а также даст полезные рекомендации в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий