Перловая диета в борьбе с лишними килограммами

Хотите снизить и стабилизировать вес? Отрегулировать обмен веществ и нормализовать работу пищеварительной системы поможет простая и доступная перловая диета.

Содержание:

Особенности перловой диеты

Перловая крупа по форме напоминает жемчуг, в честь которого она и получила свое название (от английского слова «перл» – «жемчужина»). По утверждению ведущих диетологов, это одна из самых полезных среди всех круп.

Перловка помогает избавиться от лишнего веса и борется с некоторыми заболеваниями пищеварительной системы.

Диета на перловой каше считается довольно жесткой, может вызывать чувство голода и приступы тошноты. Но это наблюдается только в первые дни диеты и не оказывает неблагоприятного влияния на здоровье.

Пейте воду – не менее 2 л минеральной воды без газа ежедневно
Пейте воду – не менее 2 л минеральной воды без газа ежедневно

Избежать неприятных моментов и получить максимальный эффект от такого режима питания можно соблюдением нескольких нехитрых правил:

  • исключите из меню сладости, жирную пищу и мучные изделия;
  • пейте большое количество жидкости, не менее 2 литров в сутки;
  • усильте физическую нагрузку;
  • откажитесь от алкоголя, солений и копченостей;
  • выходите из диеты постепенно, продолжая употреблять перловую кашу в течение первых нескольких дней после окончания диеты.

Плюсы и минусы перловой диеты

Неоспоримым преимуществом такого варианта похудения является доступность. Тем, кто предпочитает худеть недорого и эффективно, этот метод прекрасно подойдет.

Неделя перловой диеты способна избавить вас от 5-6 килограммов, а соответственно и от 5-6 сантиметров в талии и бедрах.

Минусов у перловой диеты больше:

  • безвкусная каша;
  • недостаточное количество белка в рационе;
  • довольно жесткие ограничения в питании;
  • возможные запоры.

Многие, кто пробовал худеть на перловой диете, называют ее скучной и однообразной. Связано это с тем, что питание всецело построено на употреблении постной перловой каши.

Обязательно! Перед тем, как начать худеть с помощью перловки, проконсультируйтесь с врачом. Убедитесь, что у вас нет никаких противопоказаний.

Худеем за 7 дней: меню диеты

Так как перловая диета относится к разряду «жестких», в идеале, первые пять дней необходимо питаться исключительно перловой кашей (200 г за один прием пищи). Любые другие продукты категорически запрещены. Есть ее можно в любое время, ощутив чувство голода.

Утром рекомендуется пить зеленый несладкий чай, а вечером травяные отвары
Утром рекомендуется пить зеленый несладкий чай, а вечером травяные отвары

На шестой день разрешается зеленое яблоко и сухофрукты: чернослив, курага.

Если вы решили продлить диету еще на одну неделю, включите в рацион дополнительные продукты (не более 100 г за один прием пищи):

  • обезжиренную говядину;
  • отварную рыбу;
  • овощные салаты;
  • кефир.

Важно знать:

  • Энергетическая ценность перловки составляет всего 320 Ккал, что намного меньше, чем у рисовой или гречневой каши.
  • Каша из перловки содержит целый кладезь полезных веществ. Главное из них – это фосфор, необходимый для нормализации обменных процессов в организме и хорошей работы мозга.
  • В перловой крупе есть лизин – аминокислота, способствующая выработке коллагена. Употребляйте перловую кашу. Ваша кожа будет упругой, а тело станет подтянутым.
  • Клетчатка, которой так богата перловка, отлично выводит токсины и препятствует накоплению жира в организме.

Стройная фигура – предмет зависти и подражания. Не отказывайте себе в праве быть красивой. Избавьтесь от всего лишнего, и восторженные взгляды окружающих станут вашими неотъемлемыми спутниками.