Памятка диабетикам — профилактика заболевания

Более 10% людей болеют сахарным диабетом. Это заболевание неизлечимо, но с помощью современных методов лечения удается бороться с симптомами болезни и предотвращать осложнения. Профилактике сахарного диабета уделяется первостепенное значение. Необходимо знать памятку для больных и рекомендации по питанию при сахарном диабете.

Читайте также: Преддиабетическое состояние: симптомы, диета в подробностях

Что такое сахарный диабет

Больному сахарным диабетом необходимо постоянно контролировать уровень сахара в крови (фото: medweb.ru)
Больному сахарным диабетом необходимо постоянно контролировать уровень сахара в крови (фото: medweb.ru)

Чтобы определиться с тем, как защитить себя или противостоять болезни, нужно понимать, что такое сахарный диабет.

Сахарный диабет — эндокринное заболевание, при котором нарушается работа щитовидной железы. Вследствие этого, в организм не выделяется в нужном количестве гормон инсулин, из-за чего уровень глюкозы в крови повышается. Глюкоза — углевод, который отвечает за обмен веществ в организме и является источником энергии. Когда инсулина не хватает, глюкоза не усваивается. Она накапливается в крови, вызывая состояние, которое называется гипергликемией. Организм лишается источника энергии и слабеет.

Симптомы заболевания:

  • человек постоянно чувствует неутолимую жажду;
  • частое мочеиспускание;
  • сухость в ротовой полости;
  • постоянная слабость, усталость и сонливость;
  • ощущение голода;
  • зуд кожных покровов и слизистых;
  • раны не заживают;
  • чрезмерная худоба при 1-м типе диабета и лишний вес или ожирение при 2-м.

Если какие-либо симптомы наблюдаются у человека, то необходимо незамедлительно обратиться к врачу и пройти обследование.

Читайте также: Гликированный гемоглобин. Норма при сахарном диабете первого и второго типа

Причины возникновения диабета

Люди с лишним весом чаще болеют диабетом (фото: factroom.ru)
Люди с лишним весом чаще болеют диабетом (фото: factroom.ru)

Причинами возникновения сахарного диабета считают:

  • наследственность;
  • лишний вес или ожирение;
  • неактивный образ жизни;
  • переедание, употребление вредных продуктов.

Самой распространенной причиной появления диабета считается избыточный вес. Все, кто заметил у себя лишние килограммы, попадают в группу риска.

Беременные женщины, которые во время вынашивания ребенка набрали слишком много килограммов, рискуют заболеть диабетом даже через 15 лет после родов. Девушки, у кого во время беременности наблюдалось повышение глюкозы в крови (гестационный сахарный диабет), но после родов показатели нормализовались, также должны регулярно обследоваться у эндокринолога.

Читайте также: Советы о рецептах правильных завтраков для диабетика 2-го типа

Возможные осложнения при заболевании

Высокий сахар в крови может привести к возникновению осложнений (фото: medceh.ru)
Высокий сахар в крови может привести к возникновению осложнений (фото: medceh.ru)

Гипергликемия при диабете чревата развитием осложнений разной степени тяжести.

Распространенными проблемами при заболевании являются:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • проблемы со зрением;
  • дерматологические болезни;
  • проблемы с зубами и деснами;
  • сбой в работе печени и почек;
  • гангрена;
  • импотенция;
  • бесплодие у женщин;
  • нарушение в менструальном цикле и др.

Владея информацией о болезни, человеку с сахарным диабетом легче противостоять недугу. О чем должен помнить каждый диабетик, можно прочитать ниже.

Читайте также: Таблетки от диабета 2 типа: список, правила приема, обзор популярных препаратов

Памятка для диабетика

Диабетик должен усвоить некоторые правила (фото: infocopter.ru)
Диабетик должен усвоить некоторые правила (фото: infocopter.ru)

Сахарный диабет неизлечим, но его можно контролировать и жить полноценной жизнью. У пациентов, выполняющих правила и рекомендации, наблюдается нормализация сахара в крови, улучшается общее состояние организма и повышается иммунитет. Человек также может избавиться от лишних килограммов и всевозможных проблем, связанных с диабетом.

Профилактика сахарного диабета и памятка для тех, кто не хочет иметь проблемы со здоровьем:

  • контролировать уровень сахара в крови (желательно приобрести глюкометр);
  • регулярно обследоваться у врачей;
  • следовать четкому распорядку дня;
  • соблюдать лечебную диету;
  • быть физически активным, заниматься спортом;
  • принимать лекарства, прописанные врачом по инструкции;
  • вести здоровый образ жизни, бросить вредные привычки;
  • не перегружать себя работой, ежегодно брать отпуск (желательно проводить его на оздоровительных курортах или в санаториях);
  • выпивать суточную норму воды (до 2-х литров);
  • не нервничать.

Выполнение этих несложных правил из памятки для больных сахарным диабетом гарантирует улучшение состояния здоровья, а при диабете 2-го типа даже полное восстановление работы поджелудочной железы и стабильно нормальный сахар в крови.

Читайте также: Чем питаться при сахарном диабете

Профилактика диабета 1-го типа

Дети на искусственном вскармливании могут заболеть диабетом 1-го типа (фото: диабет-сахарный.рф)
Дети на искусственном вскармливании могут заболеть диабетом 1-го типа (фото: диабет-сахарный.рф)

Данные статистики всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) говорят о том, что процент заболеваемости диабетом 1-го типа больше среди детей, которые с рождения находились на искусственном вскармливании. Причиной этого является то, что большинство молочных смесей имеют в своем составе коровий белок, который вызывает нарушения в работе поджелудочной железы у ребенка. В итоге, появляется риск развития сахарного диабета 1-го типа в будущем. Кроме того, искусственные смеси не могут в полной мере укрепить иммунную систему и защитить ребенка от вирусных и инфекционных болезней.

Поэтому, грудное вскармливание является лучшим профилактическим методом против диабета.

Дети, находящиеся в группе риска, уязвимы перед различными болезнями инфекционного характера. В качестве профилактики им необходимо укреплять иммунитет с помощью иммуностимуляторов.

Читайте также: Диета при сахарном диабете 1 типа — о чем должен знать каждый инсулинозависимый диабетик

Профилактика диабета 2-го типа

 Диабет 2-го типа встречается гораздо чаще, чем 1-го (фото: fainaidea.com)
Диабет 2-го типа встречается гораздо чаще, чем 1-го (фото: fainaidea.com)

Большая часть людей болеющих диабетом (около 90%) имеют 2 тип заболевания. При нем инсулин не воспринимается организмом, глюкоза не расщепляется и накапливается в крови больного.

Профилактическими мерами при диабете 2-го типа является правильное сбалансированное питание и физические нагрузки.

Выполнение этих двух условий оградит пациента от развития осложнений.

Читайте также: Диета при сахарном диабете 2 степени: что можно, что нельзя

Правильное питание при диабете

При диабете нужно забыть о сладостях и вредной пище (фото: i2.wp.com)
При диабете нужно забыть о сладостях и вредной пище (фото: i2.wp.com)

Правильное питание является основополагающей мерой профилактики сахарного диабета 1-го и 2-го типа. Без соблюдения диеты лечение будет малоэффективным, а сахар в крови продолжит колебаться, что очень вредно.

Наибольшую опасность при диабете несут простые углеводы. Именно они являются причиной поднятия уровня сахара в крови. Поэтому, нужно исключить из рациона питания продукты, насыщенные простыми углеводами.

Система питания, которая была разработана специально для больных диабетом, называется “Стол №9”.

Особенностями диеты являются:

  • питание 5-6 раз в день (с одинаковым количеством углеводов на каждый прием);
  • прием пищи должен состоять из 60% углеводов, 20 — жиров и 20 — белков;
  • небольшие порции;
  • исключить рафинированные углеводы из меню (сахар, мед, сладости);
  • сведение количества насыщенных жиров к минимуму;
  • есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки и сложными углеводами;
  • предпочтение отдать пище вареной, тушеной, приготовленной на пару и запеченной.

Во время диетотерапии, человек должен питаться продуктами, которые не повышают сахар в крови.

К таким продуктам относятся:

  • крупы (ячневая, гречневая, перловая, пшенная, овсяная);
  • бобовые;
  • хлеб из ржаной или гречневой муки грубого помола;
  • овощи (кабачки, капуста, баклажаны, тыква, томаты);
  • несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, смородина, черника, вишни, апельсины и киви);
  • зелень, салаты;
  • нежирное мясо, птица, рыба;
  • обезжиренные молочные продукты.

Необходимо ограничить употребление овощей, содержащих крахмал. Их разрешено съедать не более 200 г в день:

  • картофель;
  • морковь;
  • свекла.

Пища, которая находится под строгим запретом:

  • сахар, мед;
  • сдобная выпечка;
  • торты, пирожные;
  • конфеты;
  • мороженое и другие сладости;
  • жирное мясо и рыба;
  • сало;
  • белый хлеб;
  • рис, манная, кукурузная крупа;
  • сладкие фрукты и сухофрукты (бананы, виноград, финики и др.);
  • покупные концентрированные соки и нектары;
  • сладкие йогурты и другие молочные продукты с наполнителями;
  • копченое, острое, соленое;
  • макаронные изделия из пшеничной муки высшего сорта;
  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки.

Диабетик обязан запомнить главное правило — питание должно быть разнообразным. Важно, чтобы вместе с пищей человек получал витамины и другие полезные вещества, необходимые для жизнедеятельности организма.

Читайте также: Что можно и что нельзя в диете при сахарном диабете: выбираем продукты правильно

Образец меню на день

Питание при диабете должно быть сбалансированным и полноценным (фото: womanshappiness.com)
Питание при диабете должно быть сбалансированным и полноценным (фото: womanshappiness.com)

Правильно составленное ежедневное питание — это значительная помощь здоровью больного диабетом. Приведенное ниже меню является условным. Его можно менять на свое усмотрение, используя список разрешенных продуктов.

  • Самым важным пунктом в расписании питания при диабете является завтрак. Его ни в коем случае нельзя пропускать. Завтрак заряжает организм питательными веществами на весь день. Утром можно съесть небольшую порцию гречки на молоке или пшеничную кашу с добавлением тыквы. Запить можно несладким чаем.
  • Второй завтрак должен быть легким — один апельсин или несладкая творожная запеканка с яблоками и вишней.
  • В обед можно приготовить уху, борщ или суп-пюре из цветной капусты. На второе — тушеная печень и салат из овощей.
  • На полдник можно перекусить сыром и кусочком хлеба с отрубями или выпить стакан кефира или молока.
  • В качестве ужина подойдет овощное рагу с кусочком отварной трески или болгарский перец начиненный фаршем из говядины и гречки.
  • Перед сном можно выпить несладкий компот из яблок или съесть яблоко.

Профилактика сахарного диабета касается как здоровых, так и больных. Человек, поддерживающий здоровый образ жизни, который отказался от вредных привычек, занимается спортом и питается здоровой пищей, имеет меньше шансов заболеть или получить осложнения.

Читайте также: Как питаться при сахарном диабете: стол 9

С помощью физкультуры можно успешно бороться с сахарным диабетом. Как правильно заниматься спортом, можно посмотреть в видео ниже.