Особенности приема фолиевой кислоты и ее значение при беременности

Витамин В9 нужен и сильному, и слабому полу (фото: MyMedcine.ru)

Пить фолиевую кислоту при планировании беременности следует практически всем женщинам, так как дефицит данного элемента диагностируют часто. Она улучшает самочувствие будущей матери, а также участвует в ряде процессов, во время которых происходит формирование клеток и тканей крошечного организма. Суточная потребность в «фольке» во время «интересного» положения достигает 0,4 мг, что вдвое превышает потребность обычного человека.

Содержание:

Что такое фолиевая кислота и ее роль

Фолиевая кислота (второе название – витамин В9) относится к группе водорастворимых витаминов, которые участвуют во всех процессах, происходящих в нашем организме. Последний нуждается в регулярном пополнении «фольки», так как самостоятельно синтезировать ее он не может.

Спектр действия вещества удивительно широк, поскольку она принимает участие в ряде процессов, во время которых закладывается фундамент развития плода. Начинать пить фолиевую кислоту следует еще на этапе подготовки к беременности, чтобы создать все условия для нормального формирования организма будущего ребенка и укрепить здоровье его мамы.

Польза фолиевой кислоты обусловлена тем, что этот элемент задействуется при образовании новых клеток из старых, а также при интенсивном обновлении тканей. Благодаря ей вовремя устраняется старый ороговелый слой кожи и формируется новый, происходит обновление слизистых оболочек, образуются новые кровяные клетки, укрепляется иммунная система.

Значение фолиевой кислоты в геометрической прогрессии растет по мере созревания эмбриона, так как задействована практически во всех процессах на молекулярном уровне. Кроме того, она считается полноправным участником трансляции генетического материала от матери будущему ребеночку.

Как влияет фолиевая кислота на беременность

Фолиевая кислота ответственна за передачу генетического кода от матери к ребенку (фото: hitech.vesti.ru)
Фолиевая кислота ответственна за передачу генетического кода от матери к ребенку (фото: hitech.vesti.ru)

В течение первых семи дней благодаря этому компоненту оплодотворённая яйцеклетка «внедряется» в слизистую матки, а затем стартует процесс образования плацентарной ткани. Это главный орган — связующее звено, через которое обеспечивается питание и дыхание плода. На ранних сроках нужно включить в перечень продуктов и медикаментов фолиевую кислоту и витамин Е, так как они снижают вероятность отслоения плацентарной ткани.

В дальнейшем функциональность вещества В9 предполагает полноценное построение цепочек ДНК и РНК новых образующихся клеток. На ранних сроках беременным важно соблюдать нормы потребления кислоты, так как сейчас берет начало интенсивное деление клеток и закладывание основ развития всех систем и органов.

Примерно со второй недели беременности развиваются сердце (его биение можно услышать уже на третьей неделе), половая система и нервная трубка плода. Последняя постепенно преобразуется в нервную систему. На пятой неделе начинается стремительное развитие мозга, у плода появляются лицо и конечности (размеры плода при этом не превышают 1,5 мм). К концу первого триместра все внутренние органы плода уже сформированы, так что со второго триместра начинается их активный рост.

Зачем пить фолиевую кислоту, когда на повестке дня пополнение семейства:

  • элемент важен для обоих родителей. Он рекомендован приблизительно за 40-60 суток до планируемой даты оплодотворения;
  • у пар, принимавших лекарства фолиевой кислоты перед беременностью, риск нарушения жизнедеятельности эмбриона убавляется;
  • в плаценту транспортируется необходимая порция питательных веществ, поэтому организм не отторгает ее во время интересного положения.

Блюда и продукты, содержащие витамин

Фолиевой кислотой богаты такие компоненты рациона:

Продукт Сколько съесть Поция витамина, мкг % от дневной нормы (для обычного человека)
 Зелень
Шпинат  1 чашка 263 65
Салат  1 чашка 177 44
Репа  1 чашка 170 42
Салат Ромен  1 чашка 76 19
Фрукты
Папайя 1 плод 115 29
Апельсины 1 плод 40 10
Грейпфрут 1 плод 30 6,5
Клубника 1 чашка 25 4
Семена и орехи
Семена подсолнечника 1/4 чашки 82 21
Арахис 1/4 чашки 88 22
Семена льна 2 ст. ложки 54 14
Миндаль 1 стакан 46 12
Бобовые
Нут 1 чашка 282 71
Чечевица 1 чашка 358 90
Черная фасоль 1 чашка 256 64
Белая фасоль 1 чашка 254 64

Также вещество В9 содержится:

  • в хлебобулочных изделиях из муки грубого помола, гречневой, овсяной и рисовой крупах;
  • зародышах пшеницы, сухом молоке, кефире, сыре;
  • твороге, яичном желтке, говяжьей печени, икре.

Лучшие препараты с фолиевой кислотой

Рацион и витамины для беременных должны содержать производные полезного элемента (диглутаматы, триглутаматы и другие полиглутаматы). Последние объединены под общим названием фолацин.

Что касается препаратов, обычно жизненно важное вещество выпускается в таблетках (например, «Фолио» при беременности) по 1000 мкг (1 мг). Сколько принимать: таблетку в день.

Для обеспечения нормального самочувствия в течение всего интересного положения пейте такие препараты:

  • «Фолио» при беременности. В состав медикамента входит 400 мкг фолацина и 200 йода;
  • «Элевит» и «Матерна» — по 1000 микрограммов (1 мг) фолиевой кислоты;
  • «Мульти-табс» – 400 микрограммов витамина В9;
  • «Прегнавит» – 750 микрограммов фолиевой кислоты;
  • «Витрум пренаталь» — 800 микрограммов витамина В9.

Перед приемом фолиевой кислоты нужно проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний (индивидуальная непереносимость компонентов). Порция для однодневного рациона высчитывается персонально в соответствии с особенностями организма потенциальной мамочки.  Например, в случае выраженной нехватки вещества В9.

В случае выраженного дефицита элемента группы В пьют более мощные лекарства, такие как «Фолацин» или его аналог «Апофолик», в отдельной пилюле которых включено 5000 микрограммов (5 мг) фолацина (лечебная доза вещества В9).

В каких случаях особенно важно потреблять вещество

Инструкция по применению лекарств для потенциальных мамочек гласит, что ежедневная порция составляет одну пилюлю таблетке, которая приносит организму до 400 микрограммов вещества В9. Такую дозировку нужно соблюдать до 13-й недели. В этот период из-за изменения вкусовых предпочтений и токсикоза утруднен прием многих продуктов. А это, в свою очередь, может стать причиной нехватки витамина В9.

В некоторых случаях фолиевая кислота в повышенной дозировке назначается сразу, например:

  • при токсикозе на ранних сроках;
  • женщинам, вынашивающим ребенка, если им меньше 18-ти или больше 35 лет;
  • будущим мамам с недостаточной или избыточной массой тела;
  • плохо питающимся беременным или исповедующим вегетарианство;
  • женщинам, вынашивающим нескольких детей;
  • беременным повторно, если с момента прошлых родов прошло менее двух лет;
  • женщинам, страдающим заболеваниями органов пищеварения, гипертонией;
  • женщинам с угрозой выкидыша или преждевременных родов.

Во время беременности причинами нехватки витамина В9 могут быть дисбактериоз и заболевания кишечника, при которых нарушается процесс всасывания витамина. При использовании противосудорожных препаратов, оральных контрацептивов, и употреблении алкоголя уровень витамина В9 также снижается.

Проявляется дефицит витамина В9 в виде таких симптомов:

  • проблемы с пищеварением;
  • выпадение волос;
  • постоянная усталость;
  • появление микротрещин и язвочек на слизистой оболочке ротовой полости;
  • постоянные перепады настроения, которые со временем могут перейти в клиническую депрессию;
  • когнитивные нарушения: ухудшение памяти, бессонница, нервозность, агрессивность;
  • отсутствие аппетита.

Первые признаки дефицита витамина В9 проявляются уже через неделю после уменьшения его уровня в крови ниже 6 нмоль/л (в норме эти показатели составляют от 7 до 45 нмоль/л).

Совет диетолога. Фолиевая кислота для подготовки к беременности  должна быть включена в рацион за 3 недели до планируемого зачатия и продолжать ее прием до 12-й недели беременности.

Прием фолиевой кислоты до момента зачатия особенно важен для тех, кто:

  • раннее принимал противозачаточные таблетки, которые могут существенно снижать уровень фолиевой кислоты в организме;
  • страдает аллергией на определенные продукты (коровье молоко, пшеница);
  • имеет индекс массы тела ниже 18;
  • практикует строгие диеты или имеет неполноценное питание.

Прием фолиевой кислоты во время беременности очень важен еще и потому, что почки фильтруют ее из крови в 4 раза быстрее чем в обычном состоянии.

Особенно важно помнить, что зеленый и черный чай ингибируют абсорбцию фолиевой кислоты. Поэтому нужно избегать употребления более 1-2 чашек зеленого и черного чая в день. Фолиевая кислота также всегда должна быть дополнена витамином В12.

Фолиевая кислота для мужчин перед зачатием

Витамин В9 хорошо сочетается с витамином Е (фото: beremennost.ru)
Витамин В9 хорошо сочетается с витамином Е (фото: beremennost.ru)

Правильно употреблять витамин В9 перед зачатием не только женщинам, но и мужчинам. Если пара лечится от бесплодия, один из основных медикаментов — фолиевая кислота.

У мужчин проблемы с зачатием ребенка могут быть связаны со сбитым набором хромосом вследствие нездорового образа жизни и неправильного питания.

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности мужчинам:

  • по 0,7-1,1 мг в сутки;
  • прием согласовывать со специалистом;
  • начинать прием нужно за два-три месяца до планируемого зачатия;
  • лучше всего принимать вместе с витамином Е, который стимулирует выработку спермы.

Правила приема фолиевой кислоты во время беременности по триместрам

Как принимать фолиевую кислоту при беременности:

  • на ранних сроках суточная доза составляет 0,2-0,4 мг (200-400 мкг);
  • при наличии риска гиповитаминоза (беременность с осложнениями, угрозой выкидыша, невозможность соблюдения правильного питания) доза может быть увеличена до 0,5 мг (500 мкг);
  • при проявлении малейших признаков аллергии (покраснение кожных покровов, повышение температуры, нарушение пищеварения, головные боли) прием мгновенно прекратить;
  • сочетать прием витамина В9 с витамином Е;
  • избегать сочетания фолиевой кислоты с обезболивающими; лекарствами против судорог, антибиотиками;
  • при увеличении в рационе продуктов, содержащих витамин В9, избегать тепловой обработки, так как она приводит к разрушению до 90% вещества;
  • увеличить синтез витамина В9 в толстом кишечнике можно при помощи бифидобактерий.

Начинать принимать витамин В9 нужно за два-три месяца до беременности. В течение первого триместра суточная доза составляет 200-400 мкг, в дальнейшем немного снижается. После появления ребенка на свет врачи рекомендуют продолжать принимать витамин. Дозировка подбирается индивидуально врачом.

Противопоказания и последствия переизбытка

Переизбыток витамина В9 можно распознать по металлическому привкусу во рту (фото: salenko.net)
Переизбыток витамина В9 можно распознать по металлическому привкусу во рту (фото: salenko.net)

Переизбыток витамина В9 случается довольно редко, так как вещество выводится из организма естественным путем. Однако при систематическом превышении рекомендуемой дозы для женщин и плода возможны такие последствия:

  • чрезмерное увеличение массы плода;
  • увеличение риска развития ожирения и сахарного диабета у малыша;
  • увеличение развития аллергических проявлений (астма, высыпания).

У мужчин возможно развитие новообразований простаты, а также повышенная и необоснованная возбудимость, бессонница, раздражительность.

Еще один специфический признак переизбытка витамина – горький или металлический привкус во рту.

Совет доктора. Большинство врачей настаивают на том, чтобы в период беременности женщина принимала не отдельно взятые витамины, а поливитаминные комплексы.

В их числе «Матерна», «Элевит», «Витрум пренатал», «Мульти-табс перинатал», «Прегнавит». Они показаны как на этапе планирования беременности, так и в течение всех триместров. Содержание витамина В9 в них колеблется между 400 до 1 000 мкг.

Чтобы прием витаминов на этапе планирования беременности принес максимальную пользу, врачи рекомендуют обоим родителям отказаться от алкоголя и сигарет, так как вредные привычки ухудшают усвоение витамина В9.

Больше о витамине В9 узнать из видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий