Молоко для похудения используется уже на протяжении многих лет. Кроме того, что этот продукт борется с лишними килограммами, он также насыщает организм кальцием и белками. Помимо жёсткой монодиеты, во время которой разрешено только молоко, существуют более лёгкие, но не менее эффективные. О них сегодня и поговорим.

Читайте также: Кремлевская диета – верный способ похудеть

Содержание:

Польза диеты на молоке

Чашка молока вечером дарит здоровый сон (фото: ecology-health.ru)
Чашка молока вечером дарит здоровый сон (фото: ecology-health.ru)

Молоко в равных частях сочетает в себе жиры, белки, углеводы и аминокислоты. Это также источник кальция, калия и других необходимых микро- и макроэлементов.

Молоко полезней пить вечером, так как кальций усваивается в это время суток. А ещё в данном напитке есть вещества, способствующие здоровому сну.

Диета на молоке переносится легко, ведь этот питательный продукт даёт чувство насыщения, а благодаря кальцию мышцы во время диеты остаются в тонусе.

Очень полезно для похудения козье молоко — оно отлично очищает кишечник и улучшает пищеварение.

Как и любой продукт, молоко имеет свои плюсы и минусы. Так, сегодня на полках магазинов можно встретить много порошкового молока, которое не легко обычному обывателю отличить от натурального. Чтобы не ошибиться в выборе, следует выбирать молоко в качественной упаковке, так как в дешёвой пачке вряд ли будет натуральный продукт.

Читайте также: Бобовые при похудении – стань стройной быстро и без чувства голода

Меню трёхдневной молочной диеты

Молоко – источник необходимых организму микроэлементов (фото: goodoboi.ru)
Молоко – источник необходимых организму микроэлементов (фото: goodoboi.ru)

За 3 дня молочной диеты можно похудеть на 2 и даже 3 кг. Во время неё можно употреблять только молоко комнатной температуры с жирностью не более 1,5 процента и чистую воду.

День 1: выпейте 6 чашек молока с двухчасовым интервалом, в перерывах не забывая пить воду (всего около двух литров в день).

День 2: интервал между чашками молока и количеством воды сократите до 1,5 часов.

День 3: пейте чашку молока каждый час, а воду – до двух литров в день.

Разрешается 1-2 раза в день добавлять в молоко чайную ложечку мёда или попеременно пить молоко и фруктовый фреш.

На следующий день после окончания диеты выпейте на завтрак чашку молока, а в обед съешьте тарелку овощного салата. Возвращайтесь к обычному рациону питания на третий или четвёртый день после окончания монодиеты, постепенно уменьшая количество молока.

Читайте также: 90-дневная диета раздельного питания: основные принципы и меню

Меню молочной диеты на 7 дней

Первые 4 дня диеты разрешается лишь молочная продукция (фото: kachestvo.ru)
Первые 4 дня диеты разрешается лишь молочная продукция (фото: kachestvo.ru)

Ещё один вариант молочной диеты длится неделю и позволяет сбросить от четырёх до шести кг.

Первые 4 дня можно есть только молочную продукцию, придерживаясь такого меню:

Завтрак: чашка кефира.

Второй завтрак: 140 г творога (нежирного).

Обед: 180 г творожной запеканки и чашка кефира.

Ужин: чашка йогурта или молока и кусочек поджаренного чёрного хлеба.

Следующие три дня рацион уже более разнообразный.

День 5

Завтрак: чашка молока с чайной ложечкой какао и мёда.

Второй завтрак: грейпфрут или апельсин.

Обед: 180 г варёной морской рыбы или куриной грудки с зеленью и лимонным соком.

Полдник: чашка йогурта.

Ужин: 180 г отварных овощей и чашка овощного бульона.

Перед сном можно выпить маленькую чашечку йогурта.

День 6

Завтрак: в течение двух часов выпейте 2 литра воды.

Обед: чашка грейпфрутового сока, чашка молока и чашка овощного бульона.

Полдник: чашка кефира.

Ужин: 220 г салата из морской отварной рыбы и овощей.

Перед сном – чашка йогурта.

День 7

Завтрак: чашка молока с чайной ложечкой какао и мёда и 2 чашки грейпфрутового сока, разведённого водой на треть.

Второй завтрак: литр воды, который нужно выпить за 2 часа.

Обед: 180 г варёного филе курицы или морской рыбы и 180 г овощного салата, заправленного соком лимона.

Ужин: 140 г салата из овощей с маслом (оливковым).

На ночь — чашечка кефира или йогурта.

Читайте также: Как стать стройной при помощи бразильской диеты

Меню молочно-банановой диеты

Молочно-банановая диета прекрасно чистит организм (фото: krupy.akvaterm-ugra.ru)
Молочно-банановая диета прекрасно чистит организм (фото: krupy.akvaterm-ugra.ru)

Диета на молоке и бананах подходит тем, кто не любит голодать. Благодаря содержащейся в бананах клетчатке происходит очистка кишечника Диета может длиться от двух дней до недели и позволяет избавиться от 3-5 кг.

Дневной рацион состоит из трёх чашек молока, трёх бананов и двух литров жидкости (воды и чая из трав).

Продукты нужно съесть за 4 или 5 приёмов, не увеличивая число бананов во избежание проблем со стулом.

Как и другие диеты, молочная диета исключает употребление сахара, соли, мучных, жареных и жирных блюд.

Молоко для похудения противопоказано людям с индивидуальной непереносимостью содержащейся в молочной продукции лактозы. Что касается пользы данного продукта для людей пожилого возраста, то здесь мнения разделяются.

Большинство диетологов утверждают, что пить молоко в зрелом возрасте невредно. Однако побочный эффект может вызвать молочный белок (казеин), избыток которого может откладываться на кровеносных сосудах.

В остальном же молоко для похудения несёт только пользу, поэтому попробовать данную диету стоит.

Читайте также: Окрошка – вкусно, быстро и полезно для фигуры

В этом видео врач-диетолог расскажет, чем полезно молоко для похудения.