Особенности диеты Ксении Бородиной

Ксения до и после похудения (фото: hochu.ua)

Известная телеведущая Ксения Бородина не понаслышке знакома с проблемой похудения. Она склонна к полноте, ее вес постоянно меняется. После родов она стала весить около 80 кг. Но девушке удалось привести себя в форму за несколько месяцев. По словам ведущей нет никакой секретной диеты Ксении Бородиной. Она просто правильно питалась, следила за калорийностью рациона и старалась регулярно заниматься спортом.

Содержание:

В чем суть диеты

Похудение Ксюши вызвало немало разговоров и слухов. В сети появлялись разнообразные диеты, которым приписывали имя телеведущей. Сама знаменитость говорит, что снижение веса — это тяжелый и постоянный труд, требующий здорового питания и занятий спортом. Подробнее о том, как худела Ксения Бородина, можно прочитать здесь:

Особенности диеты от Ксюши:

  • отказ от мучного, жирного, сладкого, копченого, фастфуда;
  • употребление пищи небольшими порциями, чтобы исключить переедание;
  • основа рациона — низкокалорийная пища;
  • соблюдение питьевого режима (выпивать до 2 л воды в день);
  • отказ от сахара и сведение к минимуму употребления соли;
  • включение в рацион огурцов;
  • последний прием пищи — до 19 часов вечера;
  • регулярная физическая активность;
  • соблюдение правил здорового питания после выхода из диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты нужно кушать больше овощей и фруктов (фото: fainaidea.com)
Во время диеты нужно кушать больше овощей и фруктов (фото: fainaidea.com)

Основу диетического питания составляют полезные и низкокалорийные продукты. О вредной, жирной, жареной пище придется забыть. Готовить блюда нужно щадящими способами. Это отваривание, запекание, готовка на пару, тушение.

Список разрешенных и запрещенных продуктов лучше объясняет, как похудела Ксения Бородина:

  • свежие овощи и фрукты;
  • овощные супы и салаты;
  • зелень;
  • отварное или запечённое диетическое мясо;
  • ягоды;
  • ржаной хлеб;
  • нежирные сорта рыбы;
  • вареные яйца;
  • очищенная питьевая вода;
  • чай без сахара.

Запрещенные продукты:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • сахар и сладости;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • жареные и высококалорийные блюда;
  • полуфабрикаты, фастфуд;
  • консервы;
  • маринады, соленья;
  • колбасы;
  • копчености;
  • сладкая газированная вода, концентрированные покупные соки;
  • алкогольные напитки.

Варианты меню

Питаться нужно часто, небольшими порциями (фото: pixabay.com)
Питаться нужно часто, небольшими порциями (фото: pixabay.com)

Меню по дням лучше составлять заранее, учитывая калорийность блюд и список разрешенных продуктов. Утром рекомендуется выпивать стакан чистой воды натощак. Во время диеты нужно не забывать о физической активности. Есть несколько методик похудения известной телеведущей. Их можно использовать в комплексе поэтапно или отдельно для снижения веса на несколько килограммов.

Известная огуречная диета Ксении Бородиной:

  • завтрак: два свежих огурца, ломтик ржаного хлеба;
  • обед: салат из огурцов и зелени, отварное постное мясо, кусочек ржаного хлеба;
  • ужин: два свежих огурца или салат из огурцов, зелени и оливкового масла.

Подобную систему похудения можно использовать не более 5-7 дней. После этого рекомендуется перейти на белковую диету. Примерное меню:

  • завтрак: овсянка на воде, стакан нежирного кефира;
  • второй завтрак: два яблока;
  • обед: отварная куриная грудка или рыба, зеленый чай;
  • полдник: яблоки или цитрусовые;
  • ужин: салат из свежих овощей, вареное яйцо, обезжиренный натуральный йогурт.

Примерное меню повседневного питания Бородиной:

  • завтрак: гречневая каша, куриная отбивная, зеленый или травяной чай;
  • второй завтрак: апельсин;
  • обед: отварная говядина и фасоль, салат из огурцов;
  • полдник: белковый коктейль;
  • ужин: салат с тунцом и рукколой, чай.

Рецепты Ксении

Овощной суп – полезное диетическое блюдо (фото: best-kylinar.in.ua)
Овощной суп – полезное диетическое блюдо (фото: best-kylinar.in.ua)

Диету от Бородиной легко использовать, поскольку все нужные продукты вполне доступны и имеют невысокую цену. Приготовление блюд простое.

Для огуречного салата с зеленью нужно взять следующие ингредиенты:

  • 2 свежих огурца;
  • пучок укропа и петрушки;
  • 100 г рукколы;
  • перья зеленого лука
  • столовая ложка оливкового масла.

Огурцы и зелень тщательно промывают и нарезают. Все смешивают в глубокой миске и заправляют оливковым маслом. Вместо него можно использовать сок лимона.

Для приготовления диетического овощного супа нужно взять:

  • куриный бульон — литр;
  • помидоры — 2 шт.;
  • перец — 200 г;
  • лук — 100 г;
  • пару зубчиков чеснока;
  • пучок зелени;
  • щепотку соли.

Овощи моют, очищают и нарезают. Измельчают зелень, чеснок натирают на терке. Куриный бульон доводят до кипения, помещают туда овощи и варят до готовности.

Как правильно выйти из диеты

Правильный выход из диеты поможет сохранить результат похудения (фото: bestdiets.site)
Правильный выход из диеты поможет сохранить результат похудения (фото: bestdiets.site)

Независимо от того, какая диета от Ксении Бородиной использовалась, все старания будут напрасными, если пренебречь правилами выхода из нее. Нельзя возвращаться к жирной и высококалорийной пище. Нужно постепенно вводить в меню привычные продукты и исключить вредную еду.

Сначала нужно вводить в меню злаковые, белки и кисломолочную продукцию, кушать больше овощей и фруктов. На завтрак можно скушать кашу, приготовленную на воде. Для обеда подойдет запеченное или отварное нежирное мясо с тушеными овощами. В качестве перекусов можно использовать фрукты, ягоды, орехи, кисломолочные продукты, сухофрукты.

После диеты, как и во время нее, важно быть физически активным. Не стоит забывать также про полноценный отдых, регулярные прогулки на свежем воздухе и соблюдение питьевого режима.

Совет диетолога. Повседневное меню Ксении Бородиной можно назвать практически идеальным, за исключением нехватки сложных углеводов и кисломолочных продуктов. Их в ее рационе очень мало. А вот частое применение огуречной и белковой диет никак нельзя назвать полезным. Это экстремальные методики. Огуречная диета продолжительное время (5-7 дней) лишает организм полноценного количества белка, в результате чего может начаться разрушение мышечной массы. Побочным явлением белковой диеты могут быть нарушения в работе почек человека.

Следующий негативный момент диеты Бородиной — низкая калорийность: за сутки получается съедать от 800 до 1000 кКал. Такое питание способствует замедлению собственного метаболизма. При этом количество соли в общем рационе не нужно сводить к минимуму. Суточная норма соли для человека составляет от 5 до 10 г.

Плюсы, минусы и противопоказания методики

Одно из последних фото стройной Ксении (фото: instagram.com)
Одно из последних фото стройной Ксении (фото: instagram.com)

Диета Бородиной помогает сбросить лишний вес и очищает кишечник. Сама певица сбросила около 16 кг и по-прежнему сохраняет стройную фигуру. Если посмотреть на фото звезды за 2018 год, которыми она делится со своими подписчиками на своей страничке в Инстаграм, можно увидеть, как прекрасно сейчас выглядит телеведущая.

У диеты есть и минусы. Например, огуречная методика снижения веса, отличается очень жестким ограничением рациона. Это может вызвать авитаминоз, слабость, головокружение, постоянное чувство голода, раздражительность, замедление метаболизма. Диету можно использовать только тем, у кого нет проблем со здоровьем. Повторять курс — не чаще, чем раз в месяц. Результат похудения сохранится только в том случае, если правильно выйти из диеты и регулярно соблюдать правила здорового питания.

Методика снижения веса телеведущей имеет ряд противопоказаний:

  • заболевания органов пищеварения;
  • болезни печени и почек;
  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистая недостаточность.

Отзывы о диете

Телеведущая рекомендует правильно питаться и заниматься спортом (фото: bezpuza.ru)
Телеведущая рекомендует правильно питаться и заниматься спортом (фото: bezpuza.ru)

Встречаются разные высказывания похудевших о диете Бородиной. Некоторые отмечают, что сбросить несколько килограммов помогла огуречная диета, но ее очень сложно выдержать. К тому же вес быстро возвращается, если вернуться к своему привычному питанию. Отмечается, что хороших результатов помогает достичь ограничение калорийности, отказ от вредной пищи и регулярные занятия спортом.

Известно также о диете Ксении Бородиной «Худеем за неделю», которая состоит из трех этапов и предполагает употребление специальной диетической пищи. Телеведущая была рекламным лицом данной методики похудения. Отзывы о ней противоречивые. Одни говорят о ее эффективности, другие указывают на отсутствие результатов.

Специалисты отмечают, что экспресс-диеты разрешено использовать только тем, у кого отменное здоровье. Иначе можно вызвать обострение заболеваний. Перед использованием любой методики похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

О лишних килограммах Бородиной можно вспомнить, только посмотрев старые выпуски передачи «Дом-2», где на фоне своей коллеги Ольги Бузовой Ксюша смотрелась полнее. Но девушке удалось привести себя в форму, и сейчас она может похвастаться стройной и подтянутой фигурой. По словам ведущей, похудение требует немалых усилий и терпения. Главное — питаться здоровой пищей, не голодать и регулярно заниматься спортом. Видео ниже показывает фрагмент ток-шоу с участием Бородиной «Пусть говорят «, где она рассказывает о своем похудении.


5,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий