Оригинальный розовый коктейль

Приготовление диетического розового коктейля не представляет особых трудностей и не отнимет много времени при условии, если предварительно заморозить банан. Напиток получается сладким, невероятно нежным и по вкусу напоминает мороженое. Десерт отлично подойдет для перекуса или легкого завтрака. Коктейль можно быстро приготовить и подать гостям.  Особенно его любят дети!

Содержание:

Энергетическая ценность на 100 г:

  • белки — 2,11 г;
  • жиры — 0,12 г;
  • углеводы — 22,24 г;
  • калорийность — 97,26 кКал.

Ингредиенты:

  • обезжиренный кефир или йогурт – 150 г;
  • зефир, приготовленный на агар-агаре – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Банан заморозить в течение 5 часов.

  1. Зефир нарезать на пластины толщиной 1 см.

  1. Соединить все ингредиенты в блендере. Взбить в крепкую пену.

  1. Коктейль вылить в стакан и подать с трубочкой.

Маленький секрет: если решили готовить коктейль из йогурта, то выбирайте натуральный, несладкий, с низким процентом жирности. В нем не должно быть никаких добавок. Для замораживания нужно выбирать спелые или немного переспелые бананы, недозревшие не подойдут. Их можно заморозить уже в нарезанном виде. Для приготовления коктейля необязательно размораживать банан полностью, можно измельчить частично размороженный

Мнение эксперта
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.
Совет диетолога. Розовый коктейль действительно подходит для диетического питания при условии, что йогурт — натуральный и не содержит фруктовых добавок, а в состав зефира входят правильные ингредиенты и он не содержит белого сахара. Чтобы уменьшить калорийность и количество простых углеводов, можно заменить банан кислыми сортами фруктов, а зефир — свежими или замороженными ягодами. Розовый коктейль можно употреблять в качестве перекуса, желательно в первой половине дня. Для завтрака такое блюдо категорически не подходит. В качестве дополнительных ингредиентов коктейль можно разнообразить орехами, отрубями или сухофруктами.

0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий