Омега-3 для детей: польза и особенности приема

Омега-3 – строительный материал для головного мозга, нервной и эндокринной системы (фото: sportizdorovie.ru)

Омега-3 — группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в полноценном развитии и росте ребенка. Они укрепляют иммунитет и необходимы для правильного формирования зрительной и нервной системы. Кислота не вырабатывается организмом и должна регулярно поступать вместе с пищей. При необходимости дополнительного приема Омега-3 для детей подбирают аптечный препарат, который покроет недостаток вещества. Чтобы дать ребенку лучшие средства, нужно проконсультироваться с врачом.

Содержание:

Общая характеристика кислот Омега-3

Омега-3 объединяет 11 полиненасыщенных жирных кислот. Они участвуют во многих важных процессах организма. Выступают строительным материалом для нервной, эндокринной системы и мозга. Кислоты нормализуют уровень сахара в крови, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и необходимы для построения клеточных мембран. Не способны вырабатываться в организме человека, поэтому должны поступать извне.

Основные кислоты Омега-3, попадающие в организм вместе с определенными продуктами:

  • альфа-линоленовая кислота (АЛК) — входит в состав растительных жиров;
  • докозагексаеновая кислота (ДКГ) — находится в жире рыб;
  • эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) — присутствует в липидах тканей животных, входит в состав рыбьего жира, мяса моллюсков, водорослей.

Суточная норма Омега-3 кислот составляет всего лишь 1% от всего количества дневных килокалорий. Исследования, проведенные в 1992 году, показали, что кислоты Омега-3 играют существенную роль в полноценном развитии детей.

Чем полезны Омега-3 кислоты для детей

Жирные кислоты Омега-3 выполняют ряд важных функций в организме (фото: tiensrus.ru)
Жирные кислоты Омега-3 выполняют ряд важных функций в организме (фото: tiensrus.ru)

Омега-3 кислоты необходимы детскому организму еще на этапе внутриутробного развития. Они участвуют в формировании зрительных органов и головного мозга. Играют важную роль в закладке и последующем росте зубов. В период грудного вскармливания ребенок получает данные кислоты вместе с молоком матери.

Для чего нужны Омега-3 кислоты:

  • обеспечивают стабильную работу мозга;
  • отвечают за функционирование зрительной коры;
  • участвуют в формировании клеточных мембран;
  • укрепляют иммунитет;
  • значительно снижают риск развития воспалительных процессов в детском организме;
  • улучшают память и концентрацию внимания;
  • нормализуют обмен веществ;
  • способствуют усвояемости витаминов D и A;
  • положительно влияют на сердечный ритм;
  • нормализуют артериальное давление;
  • снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца);
  • улучшают работу нервной системы;
  • повышают эффективность лечения заболеваний кожи;
  • снижают проявления агрессии;
  • помогают справиться с депрессивным состоянием;
  • нормализуют состояние психики;
  • снижают чрезмерную возбудимость;
  • защищают от аллергии;
  • обеспечивают хорошее зрение;
  • выводят из детского организма свободные радикалы и вредный холестерин;
  • повышают свертываемость крови;
  • предотвращают образование тромбов на стенках сосудов.

Показатель суточной нормы Омега-3 для детей определяется в зависимости от их возраста и состояния здоровья. При необходимости врач может назначить дополнительный прием вещества.

Таблица показывает, какие дозировки кислот Омега-3 считаются нормой для детей разного возраста:

Возраст ребенка Суточная норма в сутки, мг
От 6-ти месяцев до 2-х лет 60-70
2-4 года 100-125
4–6 лет 150-200
6-12 лет 200-250
Старше 12-ти лет 250

Нехватка Омега-3 кислот

Дефицит Омега-3 ухудшает память и логическое мышление ребенка (фото: nebolet.com)
Дефицит Омега-3 ухудшает память и логическое мышление ребенка (фото: nebolet.com)

Дефицит кислот Омега-3 у детей проявляется не сразу. Если недостаток незначителен, его сложно заметить. Часто его обнаруживают после проведения анализов во время лечения хронических недугов или когда у ребенка возникают проблемы с учебой. Значительный дефицит кислот Омега-3 может вызвать нарушение в развитии ребенка, ухудшить его память, мышление, вызвать сбои в работе важных органов и систем.

Симптомы нехватки Омега-3 у детей:

  • сухость и шелушение кожи;
  • мышечная слабость;
  • болезненные ощущения в суставах;
  • пониженная трудоспособность;
  • ухудшение памяти, усидчивости, внимания, сенситивного восприятия, логического мышления;
  • гиперактивность и рассеянность;
  • ухудшение успеваемости в школе;
  • проблемы со зрением;
  • снижение иммунитета.

Натуральные источники жиров Омега-3

Морская рыба и морепродукты – ценный источник Омега-3 кислот (фото: zdorov-info.com.ua)
Морская рыба и морепродукты – ценный источник Омега-3 кислот (фото: zdorov-info.com.ua)

Чтобы избежать дефицита Омега-3, нужно следить за рационом ребенка. Наибольшее количество данных веществ находится в морской рыбе и морепродуктах. Есть они также и в растительной пище, особенно в грецких орехах, зародышах пшеницы, зелени, семенах льна, овсе.

Продукты, содержащие Омега-3:

Продукт Количество продукта, г/100 г Продукт Количество продукта, г/100 г
Рыбий жир 99,8 Бобы сушеные 1,8
Масло из семян льна 55 Масло авокадо 0,94
Масло из семян рыжика посевного 37 Сухая фасоль 0, 7
Печень трески 15 Камбала 0,49
Орехи грецкие 7 Палтус 0,47–1,18
Черная и красная икра 6,9 Скумбрия 0,4-1,85
Сельдь 2 Свежий тунец 0,28–1,51
Лосось 1,28–2,15 Устрицы 0,4-0,6
Сардины 1,15-2 Чечевица 0,09
Семга 1-1,4 Фундук 0,07

С какого возраста и в каких случаях нужно давать детям препараты с Омега-3

С какого возраста принимать Омега-3: начиная с трех лет (фото: mollers.ee)
С какого возраста принимать Омега-3: начиная с трех лет (фото: mollers.ee)

Препараты с Омега-3 принято давать детям от 3-х лет. В младенчестве ребенок получает вещество вместе с молоком матери. Омега-3 также включены в состав детский смесей, если малыш не имеет возможности питаться грудным молоком.

Главная причина для приема витаминов Омега-3 — дефицит вещества в организме. Прием препаратов рекомендуется при наличии следующих проблем:

  • нарушение роста, нервно-психического и физического развития малыша;
  • проблемы с памятью;
  • плохое зрение и болезни глаз;
  • гиперактивность;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • снижение иммунитета;
  • анемия;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • частые и длительные болезни;
  • заболевания кожи;
  • риск развития рахита;
  • гемофилия;
  • бронхиальная астма;
  • патологии эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата;
  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • депрессивные состояния;
  • онкологические заболевания;
  • судороги;
  • болезнь Альцгеймера;
  • заболевания головного мозга;
  • ишемия;
  • риск образования тромбов на стенках сосудов.

Витаминные препараты с кислотами Омега-3

Wellness kids – витамины с Омега-3 от Oriflame (фото: lider-club.com)
Wellness kids – витамины с Омега-3 от Oriflame (фото: lider-club.com)

В аптеке можно найти множество препаратов Омега-3 для детей. Чтобы выбрать наиболее подходящее средство, необходимо проконсультироваться с врачом. Каждый организм индивидуален и то, что подошло одному малышу, противопоказано другому.

Рейтинг препаратов с кислотами Омега-3 поможет определиться, какой подходит лучше

Препарат Описание
Мульти табс Омега-3 Занимает одно из первых мест по популярности. Выпускается в виде сиропа. Содержит кислоты Омега-3 и витамины С, Е, A, D12, B9. Препарат восполняет дефицит Омега-3, укрепляет иммунитет, положительно влияет на память, восприятие информации и умственное развитие ребенка. Подходит детям от трех лет. Дают по 5 мл лекарства два раза в день во время приема пищи
Супрадин кидс Витамины для детей от 3-х лет, содержащие очищенную Омега-3 из морских водорослей. Дополнительный компонент – холин. Выпускаются в виде мармеладных жевательных рыбок. Улучшают память, внимание и интеллект ребенка. Дают детям по 1-2 пастилке в день во время еды
Пиковит Омега-3 Содержит Омега-3 жирные кислоты и витамины. Выпускается в виде сиропа. Укрепляет иммунитет, поддерживает полноценное развитие и работу головного мозга, органов зрения и нервной системы. Можно давать детям от года. Суточная норма пиковита Омега-3 — 1-2 мерные ложки сиропа (в зависимости от возраста)
Меллер Омега-3 для детей (Moller Omega-3 Pikkukalat) Финский препарат, содержащий рыбий жир и витамин D. Выпускается в виде капсул с масляным раствором внутри. Подходит детям старше 3-х лет. Дают по 2 капсулы в сутки
Доппельгерц Киндер Омега-3 Содержит комплекс витаминов и жирные кислоты Омега-3. Способствует нормальному функционированию нервной системы и головного мозга, улучшает память, интеллект, повышает концентрацию внимания, укрепляет иммунную систему. Выпускается в капсулах. Подходит детям от 7-ми лет. Принимают по 1 капсуле 1-2 раза в день
Веллнесс кидс (Wellness Kids) Хорошие витамины от орифлэйм  для детей старше 3-х лет. Содержит рыбий жир, антиоксиданты, витамин Е, лимонное масло. Детям дают по 1-2 таблетки в день. Есть Вэлнэс в виде сиропа, его принимают по чайной ложке ежедневно

Правила приема препаратов

Важно не превышать предписанную дозировку препарата (фото: zhdumalisha.ru)
Важно не превышать предписанную дозировку препарата (фото: zhdumalisha.ru)

Аптечные средства с Омега три могут быть в виде сиропа, таблеток, капсул или жевательных пастилок. Подходящую форму, дозировку, количество дней приема и особенности употребления препарата определяет врач. Перед применением любого средства полезно изучить инструкцию.

Сироп подходит детям младшего возраста, поскольку капсулы им сложно глотать. Необходимую дозу наливают в чайную ложку и дают ребенку. Удобно использовать специальную мерную ложечку, которая часто прилагается к препарату. Ее размер соответствует необходимой дозе Омега-3 в день.

Таблетки и капсулы принимают внутрь во время принятия пищи. Дозировка зависит от возраста ребенка. Курс приема подобных средств в основном длится примерно 1-1,5 месяца, после чего делают перерыв. При необходимости курс повторяют через пару месяцев.

Жевательные пастилки тщательно разжевывают. Из-за приятного вкуса и интересной формы они нравятся детям, поэтому нужно следить, чтобы они не съели больше положенного. Дозировка должна строго соблюдаться.

Пищевые добавки с Омега-3

Рыбий жир можно давать детям в виде капсул (фото: on-woman.com)
Рыбий жир можно давать детям в виде капсул (фото: on-woman.com)

Чтобы восполнить нехватку кислот Омега-3 в организме ребенка, можно использовать пищевые добавки. Они выпускаются в разнообразном виде (порошок, таблетки, капсулы, масляная жидкость, сироп) и могут содержать очищенную Омега-3 из рыб или водорослей.

Одними из самых распространенных считаются пищевые добавки из рыбьего жира. Они содержат большое количество эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Выпускается в виде капсул или жидкости. Для улучшения зрения можно применять витамишки в форме мармеладных жевательных пастилок.

Детям старше 14-ти лет можно давать капсулы «Рыбий жир Омега». Дают по 2 капсулы в день во время принятия пищи. Средство укрепляет иммунную систему, улучшает мозговую деятельность и память ребенка, благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Некоторые пищевые добавки содержат не только Омега-3 кислоты, но и витамины, микроэлементы, экстракты трав. Выбирайте состав исходя из рекомендаций врача и потребностей ребенка. Следите, чтобы не было вредных веществ, химических добавок или слишком высокого количества ртути. Если решили ограничиться рыбьим жиром, то его можно в небольшом количестве добавлять в овощные салаты.

Противопоказания, передозировка и переизбыток

Переизбыток Омега-3 нарушает свертываемость крови (фото: russiaherb.com)
Переизбыток Омега-3 нарушает свертываемость крови (фото: russiaherb.com)

Передозировка жирными кислотами Омега-3 — редкое явление. Это происходит при бесконтрольном употреблении препаратов, которые содержат данное вещество.   Переизбыток может вызвать серьезные нарушения в работе важных органов и систем, поэтому контроль за дозировкой — одно из главных правил приема любых аптечных средств.

Передозировка жирами Омега-3 вызывает:

  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • диарею, жидкий стул;
  • снижение артериального давления;
  • боли в животе;
  • тошноту;
  • нарушение свертываемости крови, в результате чего возникают продолжительные кровотечения.

В некоторых случаях принимать Омега-3 нельзя. Основные противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость препаратов, содержащих кислоты Омега-3;
  • аллергия на рыбу и морепродукты;
  • заболевания желудка;
  • нарушения работы почек;
  • желчнокаменная болезнь и патологии печени;
  • гипервитаминоз;
  • туберкулез;
  • повышенная кровоточивость;
  • обострение хронического холецистита и панкреатита;
  • гипертиреоз.

Комментарий специалиста

Давая детям Омега-3 важно следовать рекомендациям врача (фото: fitbreak.ru)
Давая детям Омега-3 важно следовать рекомендациям врача (фото: fitbreak.ru)

Доктор Комаровский считает, что витамины с Омега-3 стоит принимать, только если в этом есть необходимость. Как известно, рыбий жир содержит большое количество витамина D и его часто применяют для профилактики рахита.

Если давать ребенку препарат с Омега-3 в капсулах, то выберите те, которые сделаны из рыбьего желатина. Стоимость его может быть выше, но он более полезен. Следите, чтобы ароматизаторы или вкусовые добавки были натурального происхождения.

Ребенку нужна Омега-3 начиная со стадии внутриутробного развития. Вещество способствует правильному развитию и формированию головного мозга, органов зрения и нервной системы. Оно не синтезируется самостоятельно в организме и поступает лишь с продуктами питания. Груднички получают необходимое количество Омега-3 с молоком матери. Детям старше 3-х лет врач может назначать дополнительный прием специальных аптечных препаратов. Видео ниже расскажет подробней о пользе Омега-3 для детей.


5,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно
Комментарии: 2
  • Наталья

    спасибо!

    Ответить
  • Варвара

    Про рыбий жир давно наслышана, что он действительно очень много пользы несет организму! Беру обычно обычную омегу 3 эваларовскую, пьем вместе с дочкой каждое утро. И хочу отметить, что ттт, но болеть стали гораздо реже!

    Ответить

Добавить комментарий