Обенности диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков появилась благодаря диетологу из Швеции Анне Юханссон, много времени посвятившей поиску идеального метода борьбы с избыточным весом. Эта эффективная и простая монодиета, основанная на игровом принципе, помогла избавиться от лишних килограммов многим европейским женщинам. О том, что представляет собой данный способ похудения, читайте в нашей статье.

Читайте также: Диета с имбирем для похудения

Содержание:

Суть диеты 6 лепестков

Шесть лепестков цветка соответствуют шести дням диеты (фото: dietikuss.ru)
Шесть лепестков цветка соответствуют шести дням диеты (фото: dietikuss.ru)

По мнению диетолога Анны Юханссон, успех похудения зависит от психологического настроя, поэтому она разработала интересный метод похудения, основанный на игровом методе.

Анна предлагает сделать из бумаги цветок (вполне подойдёт ромашка), который должен иметь шесть лепестков. На каждом из них следует написать название соответствующего дня диеты и отрывать по одному после окончания каждого дня.

Монодиета должна соблюдаться в строгой последовательности:

  1. Рыбный день: нужно скушать до 500 г морской рыбы за весь день (можно запечь в фольге или сварить из неё бульон и добавить зелень).
  2. Овощной день: необходимо употребить до полутора кг любых овощей в каком угодно виде (только не жареном). Можно делать из них салаты с заправкой на основе уксуса или лимонного сока.
  3. Куриный день: следует съесть полкилограмма курицы (лучше всего выбрать для диеты грудку). Бульон с куриным мясом и зеленью также разрешается.
  4. Злаковый день: нужно употребить не более 200 г круп (в сухом виде), отрубей и зерновых хлебцев. Предпочтение следует отдать ячневой, гречневой и перловой крупе, а от риса и манной каши лучше отказаться.
  5. Творожный день: допускается до 500 г творога и не более стакана нежирного молока. Можно заменить творог адыгейским сыром или кефиром.
  6. Фруктовый день: разрешается съесть до полутора кг любых фруктов (кроме винограда и бананов) и 300 г ягод. Можно пить натуральные фруктовые соки без сахара.

Во время каждого дня диеты теряется 800-1200 г. Еда должна быть запечённой, приготовленной на пару или варёной, с минимальным использованием соли. Из напитков разрешается вода и зелёный чай без подсластителей. Всего должно быть 5 приёмов пищи с общей калорийностью не выше 900 ккал.

Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами

Плюсы и минусы 6-ти лепестковой диеты

Диета обеспечивает отличное настроение и самочувствие (фото: azilka.ru)
Диета обеспечивает отличное настроение и самочувствие (фото: azilka.ru)

Во время диеты белковые дни чередуются с углеводными, благодаря чему организм получает энергию и поддерживает мышцы в тонусе. Жиры поступают в небольшом количестве, что не позволяет им откладываться под кожей. Поскольку каждый день – это монодиета, продукты не смешиваются и быстрее перевариваются и усваиваются.

Преимущества диеты таковы:

  • отсутствие чувства голода;
  • разнообразное меню;
  • очищение кишечника и печени;
  • сбалансированный недельный рацион питания;
  • похудение на 4-5 кг за шесть дней;
  • долгое сохранение результатов (при условии дальнейшего здорового питания);
  • отличное настроение и самочувствие на протяжении всей диеты.

Диета противопоказана людям, имеющим проблемы с органами пищеварения, страдающим сахарным диабетом и беременным женщинам. Данная методика запрещена также во время приёма антибиотиков, гормонов и химиотерапевтических препаратов.

Читайте также: Бессолевая диета от Елены Малышевой: система быстрого похудения

Меню диеты 6 лепестков

В последний день диеты пейте натуральные соки (фото: ledidi.ru)
В последний день диеты пейте натуральные соки (фото: ledidi.ru)

Рацион каждого дня диеты можно подобрать самостоятельно, опираясь на примерное меню (количество граммов в день указывалось выше):

День 1

Завтрак: кусок варёной рыбы.

Второй завтрак: филе рыбы, запечённое в духовке.

Обед: рыба на пару с пряностями.

Полдник: густой рыбный бульон со специями.

Ужин: кусок варёной рыбы.

День 2

Завтрак: две моркови.

Второй завтрак: толчёный картофель без масла.

Обед: любые овощи, тушёные с приправами.

Полдник: любые овощи, сваренные на пару.

Ужин: любые сырые овощи.

День 3

Завтрак: отварная куриная грудка.

Второй завтрак: филе курицы, запечённое в фольге с приправами.

Обед: куриный бульон со специями и зеленью.

Полдник: куриное филе, запечённое на гриле.

Ужин: отварная куриная грудка.

День 4

Завтрак: пшеничная каша на воде.

Второй завтрак: гречневая каша, запаренная с вечера.

Обед: варёный рис.

Полдник: овсянка на воде с орехами.

Ужин: гречневая каша с зеленью.

День 5

Завтрак: творог (нежирный) с парой ложек йогурта.

Второй завтрак: творог с половиной чашки молока.

Обед: творог без ничего.

Полдник: творог с половиной чашки молока.

Ужин: творог без ничего.

День 6

Завтрак: пара яблок.

Второй завтрак: груша.

Обед: апельсин и грейпфрут.

Полдник: 2-3 киви.

Ужин: пара яблок.

Пейте воду и зелёный чай (несладкий) между приёмами пищи (но только не во время них), а в последний день — натуральные соки.

Читайте также: Диета на зеленом чае — пей и худей

Отзывы о диете 6 лепестков

При выходе из диеты не спешите налегать на сладкое (фото: svopi.ru)
При выходе из диеты не спешите налегать на сладкое (фото: svopi.ru)

Диета 6 лепестков – безопасный и эффективный способ похудения, который обретает всё большую популярность. Вот что говорят женщины, опробовавшие его на себе.

Евгения: «Шесть дней диеты пролетели как один – мне понравилось чередование различных продуктов. Сделала красивый цветок и каждый день с радостью отрывала лепесток, замечая потерю веса. Через две недели повторила цикл, и результат после двух кругов – минус 9 кг. Собираюсь и дальше придерживаться диеты шести лепестков».

Влада: «Посидев на диете 6 лепестков поняла, что такая монодиета – не для меня. Мне оказалось сложно весь день есть одни и те же продукты. Например, рыбу я ем редко и в малом количестве, а тут пришлось есть её аж 5 раз. В последний, фруктовый день меня постоянно мучило чувство голода. Правда, результат мне понравился – минус 5 кг»

Настя: «Я испробовала много диет из-за своей склонности к полноте. Шестилепестковая монодиета – единственная из всех, которая вызывает положительные эмоции. За шесть дней ушло ровно шесть кг, правда, три из них вскоре вернулись, но это произошло потому, что выход из диеты был резким. Собираюсь повторить диету, на этот раз, правильно завершив её».

Соня: «Принцип диеты и рацион мне понравились. Цветок с лепестками усиливает интерес и отлично стимулирует. Каждый день я замечала, что теряю вес, и в результате похудела на 4,5 кг. Этот способ похудения можно повторять сколько угодно раз, не причиняя вреда здоровью».

Кругов диеты можно сделать сколько угодно, но между ними обязательно стоит делать паузу в две-три недели. При выходе из диеты следует постепенно увеличивать калорийность продуктов и не спешить налегать на жареные, жирные и сладкие блюда.

Читайте также: Похудение на хлебе и воде – особенности диеты

Подробнее о данном методе похудения смотрите в видео ниже.