Диета АВС была придумана в США в 70-х для специального лагеря Ana Boot Camp, где люди худели под наблюдением тренера, следуя особому рациону питания и выполняя физические упражнения. Сегодня данная методика очень популярна, ведь она позволяет похудеть за 30-50 дней, не насилуя организм. Продукты, которые входят в её состав, можно есть даже после 6 часов вечера, а результатом станут исчезнувшие 25 кг лишнего веса.

Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами

Содержание:

Особенности диеты АВС-светофор

Продукты диеты распределяются по цветам светофора (фото: evehealth.ru)
Продукты диеты распределяются по цветам светофора (фото: evehealth.ru)

Диета АВС известна также как «диета-светофор» благодаря распределению продуктов по аналогичным цветам.

  • К красному цвету относят запрещённые продукты:
    • гамбургеры, майонез, шампанское, пиво;
    • газированные напитки, молоко, жирное сало и мясо;
    • дрожжевая выпечка, белый хлеб.
  • Жёлтый цвет – это пища, есть которую можно до 18.00 и незадолго до сна. Суда относятся:
    • всевозможные кашки на воде (кроме манки), макароны, сосиски;
    • колбаса, нежирное мясо, сладости из слоёного теста, шоколад, творог;
    • сыр, специи, кетчуп, соления, кофе, сухофрукты и фрукты.
  • Продукты зелёного цвета – те, которые разрешено кушать, когда захочется и в неограниченном объёме:
    • варёная рыба, морепродукты, огурцы, морковь;
    • капуста, зелень, салат, цитрусовые, яблоки;
    • гречка, кефир, йогурт, бездрожжевые хлебцы;
    • яйца варёные (не больше двух), масло растительное.

Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием

Версия лайт диеты АВС 30 дней

Таблица калорий на 30 дней диеты лайт (фото: htstolsestvaljai.xpg.uol.com)
Таблица калорий на 30 дней диеты лайт (фото: htstolsestvaljai.xpg.uol.com)

Основная черта диеты АВС 30 дней – её лёгкость, поэтому эту версию называют ещё диетой АВС лайт.

Её главные правила:

  • частые приёмы пищи небольшими порциями (в день — где-то 5 раз);
  • поедание не более двух блюд за раз в сочетании лёгкого с более тяжёлым (например, мясо и салат или лёгкий суп и десерт);
  • для лучшего результата диеты лайт желательно делать разгрузочный день раз в 7 дней. Во время него следует кушать лишь один продукт из группы зелёного цвета и пить воду.

Во время диеты лайт все 30 дней пищу можно только варить и тушить. Разрешается пить кофе и чай сколько захочется и даже немного алкоголя без газа. После еды желательно сходить на прогулку.

30 дней сбалансированного питания плюс лёгкие физические упражнения – и лишние килограммы как рукой снимет.

Читайте также: Стань стройнее за 1 месяц: диета Маргариты Королевой

Что стоит знать о диете АВС 50 дней

Такая строгая диета может вызвать недомогание (фото: beremennuyu.ru)
Такая строгая диета может вызвать недомогание (фото: beremennuyu.ru)

Суть диеты АВС 50 дней – строгое соблюдение калорийности продуктов на протяжении 50 дней, 6 из которых посвящаются голоданию. Эта жёсткая методика даёт потрясающие результаты – 25 килограммов пропадают меньше чем за 2 месяца!

Диета разделена на 5 декад по 10 дней, в конце которых следует измерять объёмы тела и взвешиваться, записывая результаты.

Рацион подбирается самостоятельно – нужно ориентироваться на число калорий, которое можно употребить в этот день.

Чтобы не мучил голод, ешьте несколько раз в день и отдавайте предпочтение пище с содержанием белков и сложных углеводов. Пейте в течение дня 1,5 – 2 литра воды, а после 6 вечера не ешьте ничего (за исключением одного стаканчика йогурта или несладкого фрукта).

Прежде чем начать диету АВС 50 дней, необходимо пройти консультацию у врача, ведь она не исключает появления таких побочных эффектов как:

  • головокружение и обмороки;
  • снижение зрения;
  • депрессия;
  • нарушение менструального цикла;
  • ухудшение состояния ногтей и волос;
  • предрасположенность к анорексии.

Если почувствуете недомогание, прекратите диету, а девушкам, не достигшим 16 лет, данный способ похудения категорически запрещён!

Читайте также: Диета Водяновой Натальи

Меню диеты АВС

ФОТО 5

Предлагаем примеры меню для данной диеты.

Меню диеты АВС 50 дней на 500 ккал:

Завтрак – чай либо кофе (несладкий).

Второй завтрак – кусок сушёного хлеба.

Обед – суп из 50 гр. мяса курицы и 100 г капусты (цветной).

Полдник – небольшая тарелка огуречно-помидорного салата с солью.

Ужин – 50 гр. мяса курицы и 100 гр. капусты, сваренных на пару.

Пример меню на 400 ккал:

Завтрак – 115 гр. персикового пюре.

Обед – 60 гр. овсянки на воде.

Ужин – 230 гр. грушевого пюре.

Пример меню на 300 ккал:

Завтрак – 100 гр. творога.

Обед – 100 гр. филе курицы.

Ужин – 2 яблока.

Во время выхода из диеты АВС 50 дней не спешите наедаться, ведь организм практически отвык от пищи. В течение первых 5 дней не стоит потреблять более 500 калорий, потом добавьте на завтрак тарелку приготовленной на воде каши, а спустя неделю – порцию постного варёного мяса. По окончанию диеты в дневной рацион должно входить не более 1000 калорий.

Читайте также: Диета с имбирем для похудения

Чем может грозить диета АВС, смотрите в видео ниже.