Минус два килограмма за один день: вижу цель, не вижу препятствий

Перед тем, как пытаться худеть за ночь на 2 кг, нужно понять, зачем это нужно. Именно от конечной цели зависит стратегия поведения в течение целого дня. Главные недостатки такого похудения – упадок сил, понижение работоспособности, сонливость. Зато организм прекрасно очищается от шлаков и начинает работать бесперебойно, как швейцарские часы.

Особенности однодневного похудения

За один день можно успеть вывести лишнюю жидкость, но не сжечь жировые запасы (фото: Hudey.net)
За один день можно успеть вывести лишнюю жидкость, но не сжечь жировые запасы (фото: Hudey.net)

О том, как похудеть за один день на 2 кг, мечтают представительницы прекрасного пола в любом возрасте. Вопрос только в целесообразности таких героических достижений. Одно дело, когда нужно утереть нос бывшему и блеснуть на званом вечере, а другое дело – чисто спортивный интерес: «а смогу ли в принципе?». Правила поведения, средства для достижения цели и побочные эффекты в каждом случае разные. Рассмотрим разные варианты.

Вариант 1. Если на следующий день нужно влезть в роскошный наряд:

  • налегать на овощи;
  • пить мочегонные напитки;
  • прибегнуть к помощи натурального кофе;
  • вооружиться активированным углем.

Овощи в данном случае являются стимулятором перистальтики кишечника. Если последний будет забитым, даже от килограмма избавиться не получится. А забитым он может быть или из-за проблем с пищеварением, вызванным отсутствием режима, или не сочетаемостью продуктов, употребленных накануне.

Чтобы запустить процесс пищеварения, можно приготовить салат «Щетка». В него входят свекла, белокочанная капуста, морковь, зелень петрушки и укропа. Овощи тонко шинкуются или трутся на терке. Свеклу варить не обязательно. Заправлять салат небольшим количеством растительного масла (1-2 столовыми ложками). Соль исключить. А вот черный перец добавить можно.

Также нужно устроить разгрузочный день на огурцах или яблоках. Рецепт похудения прост: 1 кг огурцов или яблок распределить на 5 порций и употребить в течение дня. Можно тереть их на терке, запекать, пюрировать. Но ни в коем случае не добавлять соль или сахар.

Многие голливудские звезды предпочитают худеть за один день при помощи овощного супа. Приготовить его очень легко: 2 стебля сельдерея мелко нарезать, натереть на мелкой терке небольшую морковь, белокочанную капусту (200 г) нашинковать, цветную капусту (200 г) разделить на соцветия. При желании можно добавить в суп замороженный зеленый горошек, зелень петрушки или укропа, зеленый лук. Варить овощи на медленном огне примерно 15-20 минут. В конце можно добавить прованские травы. Кастрюля супа 1-1,5 л распределяется на 5 приемов пищи и употребляется в течение дня.

Из мочегонных напитков помогут лимонная вода с имбирем (на литр воды пол-лимона нарезать полукольцами, добавить чайную ложку молотого имбиря), вода «Сасси» (апельсин нарезать полукольцами, добавить 2-3 мандарина, разделенных на дольки, имбирь натереть на терке, залить 2 л воды и настоять 3-4 часа).

Кофе пить нужно 2-3 раза в день. Идеальный вариант – эспрессо без наполнителей и сахара.

Недостатки такого похудения заключаются в том, что, несмотря на довольно большой объем пищи, будет очень хотеться кушать. И еще один щепетильный момент – далеко не всем подходит обилие белокочанной капусты. Иногда может увеличиться метеоризм и начаться вздутие.

Вариант 2. Если нужно очистить организм от шлаков и стимулировать работу кишечника.

В этом случае также пригодится салат «Щетка». А можно пойти еще дальше и пить только воду (рецепты напитков читайте ниже). Или воспользоваться натуральным кофе со сливочным маслом (на порцию добавить чайную ложку масла). Лучше такой напиток готовить утром, вместо завтрака. Перед сном кофе категорически запрещен. Более щадящий вариант – день на мякоти арбуза.

Недостатки такого варианта похудения:

  • придется отказаться от интенсивных физических нагрузок, так как из-за резкого падения сахара в крови может начаться головокружение;
  • от интеллектуального труда лучше отказаться, так как недостаток глюкозы приводит к ухудшению скорости мыслительных операций;
  • и от выездных выходных мероприятий тоже, так как «припудривать» носик придется очень часто;
  • избыток кофе может спровоцировать скачок давления и учащение пульса;
  • при проблемах с пищеварением (гастрит, колит, печеночная недостаточность, язва) такие виды диет противопоказаны.

Чудодейственные «ночные» коктейли для похудения

Большинство диетологов настойчиво не рекомендуют увлекаться мочегонными средствами, пусть даже на основе травяных сборов, и слабительным. Если на днях удалось таким способом избавиться от пары-тройки килограммов, в следующий раз кишечник может объявить забастовку и тщательно накапливать все поступающие продукты в ожидании, что вот-вот поступит чудодейственная пилюлька и сделает за него всю работу. Так что вместо стимуляции моторики можно получить обратный эффект.

Если же нужно всеми правдами и неправдами избавиться от 2 кг за день, зачем ограничиваться только дневными попытками, ведь можно с толком использовать еще и ночное время. И помогут в этом специальные коктейли.

Готовятся они очень легко, а усваиваются еще легче. Все потому, что их основой являются фрукты или овощи. Пить такие коктейли нужно за 1-2 часа до сна. После них пищу уже не принимать, но пить воду или чай без сахара можно. Для более выраженного эффекта от ужина лучше отказаться.

Варианты коктейлей:

  • на кефире с овсянкой и корицей. Рецепт подойдет для «сов» (людей, которые поздно встают, но очень много и плодотворно работают в вечернее время). Благодаря овсянке организм получает энергию, кефир мягко стимулирует моторику кишечника, а корица придает коктейлю приятное послевкусие и ускоряет обмен веществ. Для приготовления взять стакан кефира, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, половину чайной ложки молотой корицы. Все ингредиенты измельчить в блендере:
  • с творогом и зеленью. Коктейль идеален для активных спортсменов. Из творога организм получает аминокислоты (главный строительный материал для мышечной ткани), а зелень очищает кровь. Приготовление: 100 г нежирного творога смешать с большим пучком мелко нарезанной зелени (лук-порей, петрушка, укроп, кинза, шпинат или базилик). Добавить немного молока. Чтобы смесь получилась более жидкой, взбить в блендере;
  • с огурцами и имбирем. Коктейль ускоряет обмен веществ и прекрасно освежает. Приготовление: свежий огурец (можно с кожурой), 100 г зеленого горошка (свежий или размороженный), 2-3 соцветия брокколи. Все ингредиенты смешать в блендере. При желании можно добавить несколько столовых ложек кефира или натурального йогурта;
  • с огурцом и чесноком. Приготовление: средний огурец, 100 мл минеральной воды без газа или кефира, половинка зубчика чеснока. Огурец можно не чистить. Все ингредиенты взбить в блендере. Употреблять охлажденным.

Как очистить организм от шлаков за день и похудеть

Морковный или свекольный сок – отличный стимулятор моторики кишечника (фото: vedamost.info)
Морковный или свекольный сок – отличный стимулятор моторики кишечника (фото: vedamost.info)

Большинство диет, направленных, в первую очередь, на очистку организма от шлаков, рассчитаны минимум на 3 дня. Это важно, так как в первый день организм нужно подготовить к переходу на новое меню, во второй день осуществляется непосредственно очистка, а к концу третьего дня организм уже подготовлен к привычному рациону.

Если же для очистки отведен только один день, используют два варианта: голодание или очищение при помощи овощей.

Лучшими очистителями для кишечника считаются:

  • свежеотжатый морковный сок. Пить его лучше утром, но не натощак. При желании можно сделать сок сельдерея и морковный (овощи взять в равной пропорции);
  • вареная свекла с растительным маслом (подойдет в качестве любого приема пищи);
  • ржаные отруби. В день диетологи рекомендуют употреблять столовую ложку отрубей (запивать водой). Если в рационе высокое содержание белка, можно 2 столовые ложки отрубей (у некоторых людей белковая пища провоцирует запоры).

Один день на воде

Отруби и овощи помогают запустить перистальтику кишечника. Но не менее важно стимулировать процесс очищения печени и почек, а для этого нужно пить большое количество жидкости. Вода «Сасси» считается одним из самых эффективных средств.

Ее можно приготовить так: на два литра питьевой воды взять лимон, нарезанный кружочками (или лимонный сок), очищенный от кожуры свежий огурец, нарезанный кружочками, 10 измельченных листиков свежей мяты (можно чайную ложку сушеной мяты), чайную ложку тертого имбиря. Настаивать напиток в непрозрачной посуде в холодильнике в течение всей ночи. Огурец можно заменить цитрусовыми.

Пить воду для очищения организма нужно так:

  • стакан – перед завтраком, чтобы запустить обмен веществ и стимулировать перистальтику;
  • 2 стакана – между завтраком и перекусом, чтобы восполнить запасы жидкости;
  • 2 стакана – между перекусом и обедом, чтобы поддерживать скорость обмена веществ;
  • 2 стакана – между обедом и ужином с той же целью;
  • стакан – через час после ужина (но не позже, чем за 2 часа перед сном), чтобы стимулировать работу органов пищеварения.

Альтернативные варианты похудения за день

Прыжки на скакалке помогут ускорить потерю веса за день (фото: ambisport.ru)
Прыжки на скакалке помогут ускорить потерю веса за день (фото: ambisport.ru)

Помимо питания, быстро избавиться от пары килограммов помогут физические упражнения и сауна. Из упражнений лучше всего справляются с этой задачей кардионагрузки (бег, плаванье, езда на велосипеде, подъем по ступенькам). Но в этом случае равномерный темп не подойдет, так как нужно не просто стимулировать процесс сжигания жира, но и ускорить потоотделение. Поможет в этом интервальная тренировка.

Вариант для новичков: 2 мин ходьбы + 1 мин бега в среднем темпе. Длительность тренировки не менее 30-40 мин.

Вариант для подготовленных: 1 мин бег в темпе выше среднего + 1 мин прыжков на скакалке + 1 мин ходьбы по ступенькам (можно на тренажере степере) + 1 мин бег с высоким подниманием бедра. Отдых между упражнениями – 15-20 с. Выполнить 4-5 подходов с отдыхом 1-2 мин.

Еще один вариант избавления от лишней жидкости – пропотеть. Для этого нужно надеть шерстяной свитер, теплые штаны (лучше 2 пары), носки, шапку и закутаться в одеяло. В таком виде провести не менее 2-х часов. Желательно после этого не пить вообще. Но такой подход чреват тем, что на следующий день организм потребует вдвое больше жидкости, чем обычно, чтобы восстановить водно-солевой баланс.

Спорт и питание при похудении за день

Чтобы за день максимально похудеть, важно не просто изнурять себя физическими упражнениями, но и правильно питаться. Новичкам лучше потренироваться утром, через 2 часа после завтрака (вареное яйцо, кусок черного или цельнозернового хлеба). В течение часа после тренировки желательно ничего не есть. На обед можно съесть салат из свежих овощей с кусочком отварного мяса (не более 100 г). Вечером можно пойти в сауну (3-4 захода по 2-3 мин). Вместо ужина – коктейль и творога и зелени.

Физически подготовленные люди могут потренироваться два раза в день. Завтрак – овсянка с сухофруктами. Через 2 часа – интервальная тренировка. На обед – вареное яйцо, салат «щетка», 100 г отварного мяса. Через 2-3 часа – тренировка в медленном темпе (час аэробных упражнений – бег, плаванье, езда на велосипеде). Вместо ужина – коктейль с огурцами и имбирем или с творогом и зеленью. В течение дня выпить 2 л воды «Сасси».

Больше о похудении смотрите в видео ниже.