Миндаль при беременности

В природе миндаль – это небольшой кустарник или дерево (фото: kedro-dar.ru)

С научной точки зрения миндаль не — орех. Дерево принадлежит к семейству Розовых. Плод – сухая овальной формы однокостянка. Это растение встречается в Азии, США, некоторых странах Европы. Существует 2 разновидности миндаля: горький (из него изготавливают масло, в ядрах содержится токсичная синильная кислота) и сладкий (можно есть в сыром виде или добавлять в блюда).

Содержание:

Состав и свойства миндаля

Есть миндаль лучше в небольших количествах (фото: sad-top.ru)
Есть миндаль лучше в небольших количествах (фото: sad-top.ru)

У ядер миндаля богатый химический состав. В 100 граммах орехов содержатся витамины группы В, Е, ненасыщенные жирные кислоты, магний, калий, фосфор, железо, цинк, марганец и кальций. 49,5% состава – это жиры, 20 — белки, 10 — углеводы, остальная масса – вода и пищевые волокна.

Чем полезен миндаль:

  • Миндальный орех питателен и необходим, если организму предстоят большие энергетические нагрузки.
  • Это натуральное очищающее средство. Миндаль помогает вывести шлаки, токсины, соли тяжелых металлов, благотворно воздействует на мочевыделительную систему.
  • Имеет омолаживающие свойства за счет высокого содержания витаминов группы В и Е.
  • Улучшает работу поджелудочной железы, печени, селезенки. Эффективно снижает артериальное давление.
  • Способствует улучшению состава крови, используется при лечении анемии.
  • Имеет антиоксидантные свойства, защищает клетки от преждевременного старения.
  • Миндальное масло (эфирное и растительное) активно используется в косметологии для ухода за кожей, ногтями и волосами. Обладает увлажняющими и омолаживающими свойствами, способствует эффективному росту волос.

Польза миндаля при беременности

Польза миндаля для будущих мам доказана учеными (фото: skorlupy.net)
Польза миндаля для будущих мам доказана учеными (фото: skorlupy.net)

Можно ли беременным миндаль и для чего он необходим:

  • В миндале содержится фолиевая кислота, необходимая для профилактики врожденных дефектов развития у эмбриона.
  • Другие витамины группы В благотворно воздействуют на нервную систему будущей мамы, укрепляют сердечно-сосудистую.
  • Миндаль помогает снизить уровень сахара в крови. Его можно употреблять даже при гестационном диабете. Гликемический индекс (ГИ) ореха равен нулю.
  • Высокое содержание кальция, магния, фосфора, калия помогает укрепить костную систему беременной женщины, предотвращая развитие остеопороза.
  • Миндаль относится к белковым продуктам. Он необходим для правильного развития мышечной ткани плода.
  • Благодаря содержанию магния регулярное потребление миндаля – отличная профилактика гипертонуса матки.

Важно! Рекомендуемая суточная норма потребления сладкого миндаля для беременных – 10-15 ядрышек

Как выбрать миндаль

Злоупотреблять миндалем во время беременности не рекомендуют (фото: povar.ru)
Злоупотреблять миндалем во время беременности не рекомендуют (фото: povar.ru)

В продаже можно найти следующие виды орехов: в скорлупе, сырые и цельные ядра без скорлупы, измельченные орехи, миндаль в составе кондитерских изделий. Миндаль при беременности рекомендуется покупать неочищенным. Орех защищен от внешних факторов скорлупой, дольше хранится. На скорлупе не должно быть трещин, темных точек, плесени или ржавчины.

Если очищенные орехи будут горчить, их нельзя употреблять в пищу. Смесь орехов должна быть рассыпчатой, ядра – сухие, чистые, без маслянистой пленки. Недопустимы потемневшие или сморщенные ядра. Они для употребления в пищу непригодны. Аромат жареного миндаля должен быть насыщенным, без резких или горьковатых ноток.

При покупке орехов в упаковке, нужно обращать внимание на состав (не должно быть консервантов или ароматизаторов). Нельзя покупать орехи в поврежденном пакете или с истекшим сроком годности. В смеси не должно быть разбитых ядер, мусора и прочих дефектов. Лучше выбирать частично прозрачную упаковку, поскольку воздействие солнечных лучей может ухудшить вкусовые характеристики орехов.

Хранить ядрышки рекомендуется в герметичной упаковке с крышкой. Длительно миндаль хранится в замороженном виде. При долгом хранении при комнатной температуре у орехов может появиться прогорклый вкус вследствие выделения эфирных масел.

Противопоказания и возможный вред

В ряде случаев употребление орехов может быть вредным (фото: mamaprofi.com)
В ряде случаев употребление орехов может быть вредным (фото: mamaprofi.com)

Безусловно, миндаль содержит много полезных веществ, но бывают и случаи, когда от его употребления нужно отказаться:

  • Для беременных опасны недозрелые орехи. Они могут стать причиной серьезного отравления.
  • Женщинам в положении не рекомендуют употреблять миндаль, если есть аллергические реакции.
  • Дамам, которые набрали лишний вес, количество потребляемых орешков лучше ограничить. Высокая калорийность миндаля может сыграть злую шутку с телом.
  • Нельзя употреблять в пищу горький миндаль. Синильная кислота под воздействием определенных факторов превращается в цианистый калий – ядовитое для человеческого организма вещество.
  • С осторожностью нужно употреблять миндаль людям с больным желчным пузырем и почками. В миндале содержатся оксалаты, которые наносят вред мочевыделительной системе.

Несмотря на полезные качества этого ореха, максимальная его дозировка составляет 30 граммов в день (25-30 штук). Миндаль рекомендуется предварительно жарить на сковороде с небольшим количеством масла.

Вкусные рецепты

Нежный вкус миндаля преобразит даже простое блюдо (фото: pediatriya.info)
Нежный вкус миндаля преобразит даже простое блюдо (фото: pediatriya.info)

Варенье с миндальными орехами. Ингредиенты: 200 г миндаля, кг сахара, кг абрикосов.

Процесс приготовления:

  • Абрикосы нужно промыть и высушить, очистить от косточек. Поместить в кастрюлю, засыпать сахарным песком.
  • Миндаль очистить от скорлупы, промыть и залить кипящей водой. Дать постоять 10 минут.
  • Вытащить миндаль из кастрюли, очистить от шелухи.
  • Почищенные абрикосы сложить в кастрюлю, поставить на слабый огонь и периодически помешивать.
  • После закипания добавить миндаль, сахар и на медленном огне варить 30-40 минут, периодически снимая образующуюся пену.
  • Получившееся варенье разлить по банкам и закатать.

Макаруны (французское миндальное печенье). Ингредиенты: 2 стакана очищенного миндаля, лайм, стакан сахара, 3 яичных белка.

Процесс приготовления:

  • Цедру лайма натереть на мелкой терке.
  • Миндаль слегка поджарить и измельчить до состояния мелкой крошки в блендере или кофемолке.
  • Яичные белки с соком лайма взбить до появления стойкой пены.
  • В смесь яиц добавить сахар и миндаль, перемешать до однородного состояния.
  • На противень постелить пергамент. Выложить тесто (примерно по чайной ложке на штуку).
  • Выпекать печенье в духовке при температуре 140 градусов по Цельсию 20-25 минут.

Домашние конфеты с миндалем и сухофруктами. Ингредиенты: 10 штук кураги, 20 г изюма, 40 г сырого очищенного миндаля, 40 г кешью, 2 ст. л. кокосовой стружки, столовая ложка сиропа агавы и 4 столовые ложки кэроб (сладкий порошок из рожкового дерева) или какао-порошка.

Процесс приготовления:

  • Изюм запарить горячей водой, из кураги при необходимости удалить косточки.
  • Орехи измельчить в блендере, добавить изюм, курагу и сироп (можно заменить жидким медом).
  • Добавить 2 столовые ложки какао-порошка, перемешать до получения однородной массы. Слепить шарики размером с перепелиное яйцо.
  • Половину конфет обвалять в кокосовой стружке, другую – в какао.
  • Выложить на тарелку или в контейнер и отправить в холодильник на 3-4 часа.

Миндальное молоко – это вкусно и полезно. Простой рецепт его приготовления в домашних условиях в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий