Лучшие витамины для женщин – те, что дарят красоту и здоровье

Жирорастворимые витамины очень важны для женского здоровья (фото: foodandhealth.ru)

Чтобы быть уверенной в себе, женщине нужно быть привлекательной. Внешняя красота неразрывно связана с внутренним здоровьем. Женский организм – это очень тонко регулируемая система, где важную роль играют гормоны, витамины и другие биоактивные элементы. Витамины для женщин нужны не только для того, чтобы обеспечивать клетки энергией, укреплять сердце, регулировать пищеварение и стимулировать иммунитет. Они помогают зачать и выносить здорового ребенка. К тому же, благодаря витаминам укрепляются волосы, сохраняется упругость и гладкость кожи, поддерживается красота и молодость женщины.

Содержание:

Какие витамины самые важные для женщин

Степень важности того или иного витамина для женщины может изменяться с течением времени и зависеть от состояния здоровья, образа жизни и привычек. В топ список самых нужных попадают жирорастворимые витамины А, Д и Е. Эти вещества обладают гормоноподобным влиянием и очень важны для женского организма. Ретинол (витамин А) отвечает за работу печени и желчевыводящих путей. Кальциферолы (производные витамина Д) регулируют нервную и эндокринную системы. А при нехватке витамина Е не наступит желанная беременность. Несмотря на их способность депонироваться в тканях, эти витамины быстро расходуются и требуют постоянного пополнения.

Женскому организмы нужны витамины группы В. Они регулируют обмен веществ и работу нервной системы. Не обойтись и без витамина С, который, среди прочих функций, отвечает за красоту и молодость кожи.

Самые полезные витамины для женщин:

Витамин От 19-ти до 50-ти лет Старше 50-ти лет
Витамин А 800 мкг 800 мкг
Витамин Д 600 МЕ 800 МЕ
Витамин Е 15 мг 15 мг
Витамин В1 1,1 мг 1,1 мг
Витамин С 60 мг 60 мг
Витамин В5 5 мг 5 мг
Витамин В6 1,8 мг 2 мг
Витамин В12 3,0 мкг 3,0 мкг

Важные витамины в зависимости от их функций

Витамины группы В поддерживают женщину при нервных и физических перегрузках (фото: photos.demandstudios.com)
Витамины группы В поддерживают женщину при нервных и физических перегрузках (фото: photos.demandstudios.com)

Хорошие витамины для женщин – это препараты, которые позволяют справиться с возникшей конкретной проблемой. Например, смягчить проявления стресса, улучшить пищеварение, предотвратить выпадение волос и шелушение кожи. Каждый из витаминов выполняет множество функций в нашем организме, но при этом обладает особыми свойствами. Витамины группы В способствуют эффективному противостоянию нервным и физическим перегрузкам. Витамин Д необходим для повышения прочности костей. Витамин Р повышает прочность сосудистых стенок. А витамины А, С и Е, объединившись, укрепляют защитные силы организма.

Какие витамины для женщин нужны в разных ситуациях:

Витамин Функция Действие
Цианокобаламин (В12) Предупреждает выпадение волос и облысение Улучшает микроциркуляцию крови в дерме головы
Витамин Е Необходим для зачатия ребенка Стимулирует работу репродуктивной системы
Фолиевая кислота (В9) Ключевой элемент для вынашивания ребенка Предупреждает нарушения развития плода
Пантотеновая кислота (В5) Облегчает самочувствие при климаксе Активирует окислительные и восстановительные реакции
Пиридоксин (В6) Полезен для улучшения сна и снятия нервного напряжения Участвует в синтезе аминокислот, регулирующих работу нервной системы
Витамин А Нужен для красоты кожи и ее здоровья Регулирует выделение кожного сала, предупреждает воспаления при акне
Витамин С Замедляет проявления признаков старения кожи Активирует синтез коллагена, повышает эластичность и плотность кожи

Натуральные источники важных витаминов и минералов

Натуральные продукты – источник сбалансированных витаминов и минералов (фото: fit-blog.com)
Натуральные продукты – источник сбалансированных витаминов и минералов (фото: fit-blog.com)

Самые лучшие витамины для женщин – это натуральные продукты в полноценном разнообразном рационе. Несмотря на то что они не покрывают полностью потребность в витаминах, это очень действенные биоактивные вещества. Они идеально сбалансированы с разнообразными микроэлементами. Баланс витаминов и минералов в натуральных источниках исключает риск передозировок. Они взаимно усиливают друг друга.

Продукты, богатые важными для женщины витаминами и минералами:

Продукт Витамин и минерал
Тресковая печень Витамин Д и А, магний, фосфор, медь, кобальт
Говяжья печень Витамины группы В, особенно В12, витамины А, Д, Н, РР, селен, медь, цинк, хром, кобальт и железо
Оливковое масло Витамин Е, железо, фосфор
Орехи, семена Витамины группы В и РР, кальций, магний, селен, цинк, медь и марганец
Гречневая крупа Витамины группы В, магний, кремний, селен. А также железо, марганец, медь, цинк и хром
Все виды капусты Витамины С и К, хром и цинк
Зеленые листовые овощи Витамины А, С и К, фолиевая кислота, железо, магний и марганец
Болгарский перец Витамин С, бета-каротин, железо, медь и цинк
Бананы Витамины С, А, группы В, К, магний, селен, цинк, железо и марганец
Цитрусовые Витамин С, В5 и В6, медь, кобальт, калий, магний и цинк
Творог Витамины А, В2, РР, кальций, магний, фосфор и калий

Показания к приему аптечных препаратов

Аптечный витаминный комплекс для женщин врач порекомендует в том случае, если по результатам лабораторных анализов установлена нехватка тех или иных биоактивных элементов. Это может случаться на фоне приема некоторых лекарств или при заболеваниях, нарушающих усвоение витаминов. Специальные витаминные комплексы для женщин показаны при планировании беременности и во время вынашивания ребенка. По специальному рецепту от врача в 2018 году беременные могут получать такие препараты бесплатно.

Врач может порекомендовать аптечные витамины для девушек, которые регулярно сидят на жестких диетах или предпочитают вегетарианскую систему питания. Недостающие витамины и минералы необходимо компенсировать поливитаминными препаратами, чтобы не допустить нарушения здоровья.

Женские витаминные средства: в чем их особенность

При занятиях спортом женщины выбирают комплексы с витаминами группы В (фото: bombatelo.ru)
При занятиях спортом женщины выбирают комплексы с витаминами группы В (фото: bombatelo.ru)

Женские витамины – это не выдумка маркетологов, а особенность подбора биоактивных веществ с учетом работы женского организма. К примеру, спортивные витамины для женщин обязательно имеют в своем составе витамины группы В, и особенно рибофлавин (витамин В2), который облегчает предменструальный синдром.

Особенность витаминных средств для женщин, планирующих беременность – в сочетании биоактивных элементов, которые способствуют зачатию и вынашиванию здорового ребенка. Поливитамины для женщин в период менопаузы содержат вещества, смягчающие ее симптомы. В разные возрастные периоды женской коже требуются те или иные витамины и минералы, чтобы повысить ее увлажненность, сохранить упругость, предупредить появление морщин.

Лучшие витаминные препараты в разные периоды жизни

Производители витаминно-минеральных комплексов часто указывают в инструкциях к применению рекомендуемый возраст потребителей. На это надо обращать внимание при покупке, потому что в разные периоды жизни потребности женского организма в витаминах и минералах меняются. Юные активные девушки нуждаются в биоактивных веществах, которые дают энергию, поддерживают сияние кожи. Женщинам деликатного возраста нужны витамины, поддерживающие работу сердца, укрепляющие кости, замедляющие старение.

Лидеры рейтинга лучших витаминов для молодых женщин:

Комплекс Рекомендуемый возраст Назначение
Megavit Active Life После 20-ти лет Снижают усталость и повышают иммунитет
Компливит Сияние До 25-ти лет Комплекс витаминов для роста волос и сияния кожи
Витрум Бьюти 20-30 лет Помогает справляться с физическими и нервными перегрузками
Ultra Women’s Multivitamin Formula 20-40 лет Регулирует обмен веществ и помогает похудеть
FANCl 30+ 30-40 лет Поддерживает упругость кожи и предотвращает морщины

Рейтинг витаминов для женщин старше 40 лет

Комплекс Рекомендуемый возраст Назначение
Фито 40 Вивасан После 40-ка лет Предупреждает остеопороз и заболевания молочных желез
Revidox 40-50 лет Витамины против выпадения волос и старения кожи
Lady’s Formula “Менопауза Усиленная Формула” После 50-ти лет Смягчает проявление климактерических симптомов
Menopace После 50-ти лет Регулирует баланс ферментов и гормонов в менопаузе

Как выбрать нужные витамины

Интернет-ресурс iherb предоставляет широкий выбор натуральной продукции (фото: svoesp.ru)
Интернет-ресурс iherb предоставляет широкий выбор натуральной продукции (фото: svoesp.ru)

Многие женщины, которым довелось принимать витамины и биоактивные добавки, рекомендуют приобретать их из айхерб (iherb). Это интернет-магазин, где удобно выбирать по разумным ценам витамины, БАД, спортивное питание и другую продукцию на основе натуральных компонентов.

Опытные пользователи iherb советуют начинающим покупателям читать реальные отзывы с фотографиями для понимания, какой лучше выбрать витамин или минеральный комплекс. При выборе не поддавайтесь эмоциональным порывам, а ориентируйтесь на потребность.

Особенности применения витаминов

Правила приема витаминов и минералов надо внимательно читать в инструкции. Если нет дополнительных указаний от доктора, то витамины лучше принимать по утрам, после завтрака. Витаминотерапия требует тщательного соблюдения питьевого режима. Не забывайте в течение дня пить не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Витаминные комплексы принимают в течение месяца. После этого делают перерыв не менее чем на 3 месяца.

Врач может внести коррективы в режим употребления. Когда женщинам приходится сочетать прием витаминного комплекса с какими-то лекарствами, то после выпитого препарата должно пройти не менее 2-х часов, прежде чем разрешено будет проглотить витамин.

Витамины с магнием желательно употреблять перед сном, а с кальцием – в начале дня. Витамины в уколах специалисты стараются не назначать. При внутримышечном введении высок риск некроза тканей. Витаминные препараты в инъекциях используются в стационарах по серьезным медицинским показаниям.

Существуют ли противопоказания

В инструкции к любому из витаминных комплексов обязательно указывают в качестве главного противопоказания индивидуальную непереносимость каких-либо компонентов в его составе. Это очень важное указание, и его надо обсуждать с врачом, поскольку в больших перечнях ингридиентов минеральных комплексов непросто определить потенциальный аллерген. Последствия от него могут быть самыми серьезными – вплоть до анафилактического шока.

Диабетикам противопоказан витаминный комплекс с содержанием глюкозы. Аллергикам нужно относиться осмотрительно к маслам, ароматизаторам и другим дополнительным веществам, которые включаются в витаминные препараты. Противопоказанием к приему витаминных комплексов станет почечная недостаточность. Нельзя принимать несколько витаминных препаратов одновременно, чтобы не допустить опасной передозировки биоактивных веществ.

Симптомы и последствия гиповитаминоза и гипервитаминоза

Проблемы с кожей могут свидетельствовать о недостатке витаминов в организме (фото: maryleeamerian.com)
Проблемы с кожей могут свидетельствовать о недостатке витаминов в организме (фото: maryleeamerian.com)

Первыми симптомами нехватки витаминов часто становятся неприятности с кожей. Возникает шелушение и зуд, повышенная сухость или, наоборот, чрезмерная жирность, трещины в уголках губ.

Проявлениями гиповитаминоза бывают повышенная раздражительность, частые инфекционные заболевания. О нехватке витаминов говорят частые воспаления слизистых оболочек во рту, ломкость и выпадение волос, периодические гнойничковые высыпания на коже. Долгое и трудное заживление даже небольших кожных повреждений – тоже свидетельство недостатка витаминов.

Если же какого-то витамина накопилось слишком много, нарушается сон, появляется аллергическая сыпь, беспокоит нарушение стула. Продолжительный гипервитаминоз чреват нарушением работы почек и печени, проблемами с сердцем.

Совет специалиста о выборе мультивитаминов

Прежде чем отдавать предпочтение мультивитаминным комплексам перед препаратами с небольшим количеством ингредиентов, надо посоветоваться с врачом. Причем выбрать специалиста, который хорошо знает состояние вашего здоровья.

Витаминно-минеральный комплекс часто включает йод, который разрешен далеко не всем. Кроме того, в длинном списке компонентов препарата может оказаться вещество, на которое у вас индивидуальная непереносимость. Но разобраться в этом может только доктор.

Об эффективности монопрепаратов и мультивитаминных комплексов, их усвоении смотрите в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий