Лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослым

Иммунитет обеспечивает защиту организма от негативного воздействия окружающей среды. Когда он ослаблен, человек начинает постоянно болеть, плохо спать, он чувствует слабость, усталость, раздражительность. Чтобы улучшить работу иммунной системы необходимо определиться, какие самые лучшие витамины для иммунитета. Взрослым нужно следить за своим питание, чтобы получать достаточное количество витаминов. При дефиците полезных веществ используют специальные аптечные препараты. Они улучшат уровень сопротивляемости организма различным заболеваниям.

Какие витамины нужны для улучшения иммунитета

Витамины повышают иммунитет и улучшают общее состояние организма (фото: bioaron.com.ua)
Витамины повышают иммунитет и улучшают общее состояние организма (фото: bioaron.com.ua)

Для укрепления иммунной системы следует изучить список витаминов, необходимых организму. Для здорового функционирования человеческому организму требуется 13 витаминов и 20 минеральных веществ. Дефицит полезных веществ снижает защитные реакции организма.

Витамины для повышения иммунитета

Витамин A Укрепляет иммунитет, приводит в норму обмен веществ, положительно воздействует на клетки, защищает органы зрения, обеспечивает нормальную работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы
Витамин С Входит в топ витаминов, поднимающих иммунитет и помогающих справиться с инфекциями. Помогает заживлять раны, обладает противовоспалительными и противоаллергическими свойствами, восстанавливает метаболизм и выводит свободные радикалы из организма
Витамин Е Вырабатывает антитела, которые не дают вирусам проникать в организм человека, участвует в синтезе белка. Недостаток витамины повышает риск развития вирусных и инфекционных недугов
Витамин B2 Защищает и укрепляет ослабленный иммунитет. Улучшает работу печени и усиливает регенерацию
Витамин В12 Помогает обезвредить вредные вещества, которые попали в организм. Нормализует процесс фильтрации в печени
Витамины группы (В1, В5, В6, В9, В12) Участвуют во всех биохимических процессах. Укрепляют сопротивляемость организма чужеродным бактериям. Пить витамины полезно после операций, при тяжелых недугах или стрессах
Витамин D Улучшает состояние кишечника, предотвращает развитие рахита (рекомендуют принимать детям), регулируют фосфорно-кальциевый обмен, повышает иммунитет к простудным заболеваниям
Витамин Р Входит в состав практически всех витаминных комплексов, укрепляющих иммунную систему. Помогает работе витамина C, важен для укрепления стенок сосудов, обезвреживает негативные вещества
Витамин K Улучшает работу печени и стимулирует свертываемость крови
Витамин F Активизирует процессы обмена, укрепляет иммунную систему

Рейтинг витаминов по мере уменьшения их значимости для иммунитета: витамин А; E; F; P.

Как определить ослабленный иммунитет

Укрепить ослабленный иммунитет помогут витамины (фото: vekzhivu.com)
Укрепить ослабленный иммунитет помогут витамины (фото: vekzhivu.com)

Прежде чем определять, какие витамины лучше приобрести для укрепления иммунитета, следует убедиться, что они действительно вам необходимы. Бесконтрольное употребление витаминных препаратов в чрезмерном количестве может вызвать негативные последствия. Поэтому перед приемом любых средств рекомендуется проконсультироваться с врачом, который проанализирует состояние вашего организма, определит необходимость дополнительного приема витаминов и назначит подходящий препарат.

Ослабление иммунитета можно определить по следующим признакам:

  • систематическое образование герпеса на различных участках тела (минимум раз в полгода);
  • проблемы со сном, хроническая бессонница или сонливость;
  • повышенный уровень раздражительности;
  • состояние апатии;
  • быстрая утомляемость;
  • мешки под глазами;
  • сухость волос и ломкость ногтей;
  • повышенная уязвимость к инфекционным недугам.

Ухудшение работы иммунной системы весьма опасно, поскольку нарушает здоровое функционирование организма, негативно сказывается на самочувствии и внешнем виде человека, а также подвергает его болезням. При этом повышается вероятность возникновения не только простудных, инфекционных недугов, но и хронических, которые намного сложнее лечить. Витамины для повышения иммунитета помогут улучшить общее состояние организма и снизить риск развития заболеваний. Витамины не вылечат от болезней, но укрепят организм и поддержат его во время или после заболеваний.

Витаминные препараты для иммунитета взрослым

Восполнить дефицит витаминов можно с помощью аптечных витаминных препаратов (фото: parazitoved.ru)
Восполнить дефицит витаминов можно с помощью аптечных витаминных препаратов (фото: parazitoved.ru)

Аптеки предлагают большое количество разнообразных витаминных добавок и витаминно-минеральных комплексов. Прежде чем их покупать следует проконсультироваться со специалистом.

Витамины для поднятия иммунитета у взрослых

Витрум Хороший препарат, состоящий из лучших витаминов для повышения иммунитета. Содержит 15 витаминов и минералов, среди которых витамины A, C, E, D3, B1, B2, B6, B12, K. Все элементы препарата сбалансированы между собой, чтобы защищать организм от переутомления, уничтожать свободные радикалы и наполнять силой клетки
Компливит Восполняет дефицит важнейших витаминов и минералов. Укрепляет организм при повышенных физических и умственных нагрузках, улучшает состояние здоровья после и во время болезней, в том числе инфекционных. Содержит витамины группы B, витамин A, E, C
Центрум Включает 24 витамина и минерала. Повышает иммунитет, наполняет силой и энергией организм, обладает антиоксидантными свойствами. Взрослому назначают по 1 таблетке в сутки
Мульти-табс Иммуно Плюс Содержит витамины А, В, С, D, Е, фолиевую кислоту и минеральные вещества (магний, йод, железо, цинк, хром, селен, марганец). Укрепляет иммунитет взрослых, улучшает работу нервной системы, укрепляет сосуды и сердечные мышцы
Иммунап Форте Фитотерапевтический витаминно-минеральный комплекс, поднимающий иммунитет. Содержит витамины В6, С, A, растительные экстракты и пиколинат цинка. Нормализует работу нервной и кровеносной системы, участвует в белковом, жировом обмене, положительно воздействует на окислительно-восстановительные реакции
Алфавит Содержит комплекс витаминов и минералов, которые скомбинированы таким образом, чтобы лучше усваиваться организмом. Восполняет дефицит витаминов, укрепляет организм после или во время заболеваний, поднимает иммунитет
Элевит Хорошие витамины для поддержания здоровья беременных женщин. Включают все нужные будущим мамам витамины и минералы. Принимают во время еды один раз в день
Иммунал Натуральный препарат, включающий сок эхинацеи пурпурной. Состоит из специальных веществ, которые отлично укрепят иммунитет. Производят в виде таблеток и раствора. Принимают по 2,5 мл раствора три раза в день

При выборе самого лучшего витаминного препарата можно столкнуться с дорогой стоимостью. Среди наиболее бюджетных вариантов, которые будут не менее хорошие, чем дорогостоящие, можно выделить:

  • Компливит;
  • Ревит;
  • Витрум;
  • рыбий жир;
  • льняное масло.

Укрепление иммунитета

Для укрепления иммунитета нужно правильно питаться (фото: magicworld.su)
Для укрепления иммунитета нужно правильно питаться (фото: magicworld.su)

Витамины для поддержания иммунитета используются в случае дефицита полезных веществ. Здоровый организм получает достаточное количество витаминов с помощью правильного питания. Необходимо включать в свой рацион:

  • овощи, фрукты, ягоды;
  • рыбу, мясо, крупы;
  • молочную продукцию, растительные масла.

Разнообразное питание, включающее полезные продукты, поможет поддерживать здоровье организма и нормальную работу иммунной системы. Кушать лучше небольшими порциями, но часто. Важным также является употребление достаточного количества воды — примерно 2-2,5 л в день.

Улучшение иммунной системы требует комплексного подхода. Один лишь прием витаминного средства не избавит от заболеваний и не решит сразу все проблемы. Чтобы поддерживать иммунитет следует:

  • придерживаться полноценного здорового питания;
  • почаще гулять на свежем воздухе;
  • быть физически активным, заниматься спортом;
  • достаточно отдыхать;
  • стараться избегать стрессов и сохранять душевный покой;
  • вовремя обращаться к врачу в случае возникновения проблем со здоровьем или иммунитетом;
  • при необходимости употреблять витамины;
  • придерживаться инструкции и рекомендаций врача по приему витаминных препаратов;
  • закаливать организм.

Принимая витаминные добавки, следует помнить, что нельзя использовать их беспрерывно. Когда оканчивается курс приема препарата, необходимо сделать перерыв на 1,5-2 месяца. После этого можно повторить курс. Беспрерывное употребление не приносит пользы организму.

Витамины для поддержания иммунитета не стоит запивать кофе, чаем, молоком или соком, чтобы не замедлить всасывание полезных веществ, а только обычной водой. Во время приема витаминных добавок противопоказано употребление алкогольных напитков.

Иммунная система отвечает за восприимчивость организма к негативным воздействиям внешней среды. Она защищает от заболеваний, обеспечивает нормальное самочувствие и здоровый внешний вид. Витамины для укрепления иммунитета взрослым помогут улучшить сопротивляемость организма заболеваниям и поддержать организм после или во время заболеваний. Основной источник витаминов — здоровое питание. В случае недостачи полезных веществ можно использовать специальные витаминные препараты. Прежде чем принимать аптечные средства, следует убедиться, что они вам действительно необходимы. Для этого нужно проконсультироваться с врачом. Он определит нужны ли вам препараты и подберет самые лучшие витамины для иммунитета. Взрослым могут быть полезны советы по подбору поливитаминных комплексов, описанные в видео ниже.