Лучшие витамины антистресс для женщин

Витамины повышают стрессоустойчивость организма (фото: iphones.ru)

Стресс — это повышенное напряжение организма, возникающее в ответ на негативные физические или психологические факторы. В результате женщина быстро утомляется, испытывает чувство тревоги и беспокойства, плохо спит. Постоянные переживания негативно сказываются на состоянии здоровья и могут привести к снижению иммунитета, нарушениям работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Справиться с неприятным состоянием поможет употребление витаминов антистресс для женщин.

Содержание:

Какие витамины нужны для нервной системы

Чтобы нервная система функционировала без сбоев, организм должен регулярно получать достаточное количество полезных веществ. Витамины повышают сопротивляемость организма негативным факторам внешней среды, помогают справиться со стрессовыми ситуациями, снижают риск депрессий и нервных расстройств.

Витамины для женщин, укрепляющие нервную систему:

Витамин Действие Суточная норма
А (ретинол) Обеспечивает нормальное протекание нервных реакций, борется с нарушениями сна, приостанавливает старение нервных клеток 800 мкг
В1 (тиамин) Имеет успокаивающие свойства, снимает чувство тревоги, помогает при нервном расстройстве и психических нагрузках 1,1 мг
В2 (рибофлавин) Насыщает организм энергией, повышает тонус всего организма, обеспечивает здоровый сон. Недостаток витамина приводит к депрессивным состояниям 1,4 мг
В6 (пиридоксин) Способствует выработке серотонина, известного как гормон счастья, улучшает сон, поднимает настроение, помогает справиться с нервным возбуждением 1,5 мг
В9 (фолиевая кислота) Поддерживает работу нервной системы, регулирует ее возбудимость. Дефицит витамина вызывает слабость, ухудшение памяти, чувство страха и тревоги 0,18 мг
В11 (L-карнитин, левокарнитин) Укрепляет и восстанавливает нервную систему, повышает иммунитет 300 мг
В12 (кобаламин) Защищает нервные волокна от повреждений, помогает справиться с депрессией, оказывает успокаивающее действие, предотвращает развитие патологий центральной нервной системы 1, 5 мг
С (аскорбиновая кислота) Повышает сопротивляемость организма нервным расстройствам и стрессам, бережет нервные клетки от перенапряжения, выполняет роль естественного антидепрессанта 75 мг
Е (токоферол) Положительно влияет на работу нервной и иммунной системы, отличается мощными антиоксидантными свойствами, помогает бороться с депрессией и эмоциональной нестабильностью 8 мкг

Натуральные источники

Правильное питание обеспечивает организм витаминами (фото: xn--80adsbth5a6e.xn--90ais/)
Правильное питание обеспечивает организм витаминами (фото: xn--80adsbth5a6e.xn--90ais/)

Главный источник полезных веществ — полноценное и здоровое питание. Нужно включать в рацион продукты, богатые витаминами, чтобы избежать их дефицита. Витаминные препараты принимают в том случае, если питание не покрывает потребность организма в полезных веществах.

Таблица продуктов, которые содержат витамины, необходимые для нервной системы:

Витамин Натуральный источник
А
  • печень (говяжья, трески), масло, сыр;
  • облепиха, шиповник, рябина, перец, капуста;
  • морковь, петрушка, помидоры, укроп
В1
  • дрожжи, горох, овсянка, пшеница, гречка;
  • печень, субпродукты, орехи, масло сливочное;
  • зеленый горошек, капуста, молочная продукция, мясо
В2
  • печень, дрожжи, субпродукты, молоко;
  • яйца, сыр, белые грибы, капуста;
  • шпинат, гречка, мясо, орехи
В6
  • грецкие орехи, фундук, говяжья печень;
  • дрожжи, ячневая и пшенная крупа, субпродукты;
  • мясо, перец, картофель;
  • кальмары, капуста, тыква, творог
В9
  • говяжья печень, шпинат, грецкие орехи;
  • печень трески, фундук, субпродукты, салат;
  • пшеничная крупа, белые грибы, творог;
  • сыр, капуста, перловка, овсянка
В11
  • мясо, сыр, сельдь, креветки;
  • камбала, молоко, йогурт;
  • скумбрия, грибы, творог, сыр
В12
  • субпродукты, молоко, мясо, треска;
  • творог, яйца, кефир, сметана
С
  • шиповник, перец, облепиха, цитрусовые4
  • петрушка, укроп, капуста, грибы4
  • рябина, земляника, яблоки, морковь и брусника
Е
  • растительные масла, проросшие зерна пшеницы и кукурузы;
  • говядина, палтус, треска;
  • молоко, овощи, бобовые

Признаки и последствия нехватки

Дефицит витаминов опасен для здоровья (фото: doctoroff.ru)
Дефицит витаминов опасен для здоровья (фото: doctoroff.ru)

Дефицит витаминов негативно влияет на состояние организма, работу внутренних органов и систем. В некоторых случаях нехватка определенных витаминов может стать причиной нервных расстройств и депрессий.

Признаки нехватки витаминов:

  • раздражительность, перепады настроения;
  • быстрая утомляемость;
  • слабость;
  • снижение работоспособности;
  • ухудшение памяти;
  • плохой сон или бессонница;
  • головные боли;
  • снижение аппетита;
  • ухудшение состояния волос, ногтей, кожи;
  • снижение иммунитета;
  • подверженность стрессам и депрессиям;
  • мышечная слабость.

Последствия дефицита витаминов:

Витамин К чему приводит нехватка
А Замедление нервных реакций, снижение иммунитета. Частые простудные заболевания, проблемы со зрением и апатия
В1 Ухудшение памяти, нарушение работы нервной системы. Развитие психических расстройств (плаксивость, чувство тревоги, беспокойство, плохой сон)
В2 Развитие депрессии, сбои в работе центральной нервной системы
В6 Хроническое переутомление, нарушение сна. Ухудшение памяти и мышления, заторможенность реакций
В9 Тяжелые расстройства нервной системы, ухудшение памяти. Беспричинная тревожность, страх, слабость и апатия
В12 Тяжелая депрессия, спутанность сознания. Склероз и возможны галлюцинации
С Снижение иммунитета и заболевания сердца
Е Ухудшение памяти, нервозность. Частая смена настроения и вспыльчивость

Когда нужно принимать витамины

Витаминные препараты принимать при нехватке полезных веществ (фото: ru.delfi.lt)
Витаминные препараты принимать при нехватке полезных веществ (фото: ru.delfi.lt)

Витамины от стресса и нервов можно принимать только после консультации с врачом. Необходимо учитывать состояние здоровья, индивидуальные особенности организма, возможные побочные эффекты.

Показания к приему витаминов:

  • гиповитаминоз;
  • хроническая усталость;
  • нарушения сна, бессонница;
  • повышенные эмоциональные, физические или интеллектуальные нагрузки;
  • нервно-психическое перенапряжение;
  • длительный стресс;
  • тяжелое депрессивное состояние;
  • заболевания нервной системы;
  • период восстановления после болезней и операций.

Лучшие витамины для нервов и от усталости для женщин

Витаминные препараты помогают справиться со стрессом (фото: onlinetrade.ru)
Витаминные препараты помогают справиться со стрессом (фото: onlinetrade.ru)

Аптеки предлагают девушкам и взрослым женщинам большое количество витаминных препаратов, которые помогают справиться с нервными расстройствами, перенапряжением и депрессией. Они включают антистресс-компоненты, необходимые для восстановления и поддержания нормальной работы нервной системы, поднятия иммунитета и жизненного тонуса.

Обзор лучших витаминных препаратов:

Препарат Особенности Инструкция по применению
Витрум суперстресс Содержит витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12), а также С, Е и железо. Укрепляет иммунитет, благотворно влияет на работу нервной системы. Налаживает обмен веществ, устраняет плохой сон, слабость, апатию и рассеянность внимания. Выпускается в форме таблеток Принимать по таблетке в день во время приема пищи, запивая стаканом воды. Длительность курса — месяц
Компливит антистресс Поливитамины в таблетках при стрессе и повышенных эмоциональных нагрузках. Препарат Включает 10 витаминов, 4 минерала и экстракты растений (пустырник, гинкго). Нормализует работу нервной системы, повышает стрессоустойчивость организма, помогает справиться с нервными расстройствами Принимают по таблетке каждый день в течение месяца
Алфавит Антистресс Хорошие витамины от депрессии и стрессов. Витамины и минералы содержатся в таблетках трех цветов – бежевого (В6, В9, магний), зеленого (В3, В5, В12, магний) и голубого (С, В1, В2). Препарат включает также экстракт валерианы. Улучшает работу центральной и периферической нервной системы, снижает депрессивные расстройства, повышает устойчивость к стрессам Пьют по таблетке каждого цвета один раз в день во время приема пищи. Длительность курса — месяц
Lady’s formula Антистресс Содержит витамины группы В, токоферол, магний, цинк и экстракты растений. Устраняет нарушения сна, снижает переутомление и эмоциональное напряжение. Повышает сопротивляемость организма стрессам. Поддерживает хорошую работоспособность. Подходит для повышения иммунитета. Форма выпуска — таблетки Пьют ежедневно по таблетке, запивая водой. Препарат принимают не менее месяца
Доппельгерц актив Магний + Витамины группы В Содержит витамины В1, В6, В9, В12 и магний. Препарат помогает при стрессе, нервном напряжении, высоких физических нагрузках. Справляется с синдромом хронической усталости, выступает в роли витаминов при депрессии у женщин. Выпускается в таблетках Пить по таблетке в день во время еды. Не разжевывать, запивать большим количеством воды. Длительность курса – не менее двух месяцев

Особенности применения и противопоказания

Принимая витамины, важно следовать рекомендациям врача (фото: dobrenok.com)
Принимая витамины, важно следовать рекомендациям врача (фото: dobrenok.com)

Чтобы избежать негативных последствий и передозировки, перед приемом витаминов нужно изучить инструкцию и проконсультироваться с врачом. Одно из основных правил употребления аптечных средств — строго придерживаться дозировки. Если вы выпьете больше витаминов, чем требовалось, это не поможет быстрее справиться с проблемой.

Витамины для женщин от стресса выпускают в форме таблеток, капсул и драже. Их принимают внутрь, не разжевывая. Запивают достаточным количеством обычной воды. Чаще всего витамины принимают утром, во время или после завтрака. Все нюансы употребления того или иного препарата озвучивает врач. Они также указаны в инструкции. Курс приема витаминов длится в среднем не менее месяца. После этого делают перерыв. Через пару месяцев курс можно повторить.

Перед приемом витаминов важно ознакомиться со всеми противопоказаниями. Для каждого препарата свой список запретов. К общим противопоказаниям относится:

  • гипервитаминоз;
  • индивидуальная непереносимость;
  • сердечная недостаточность;
  • тяжелые нарушения работы почек и печени.

Осторожно употреблять витаминные средства нужно беременным женщинам. Прием возможен только после разрешения врача.

Побочные эффекты и переизбыток

Переизбыток витаминов может нанести серьезный вред организму (фото: silavitamina.ru)
Переизбыток витаминов может нанести серьезный вред организму (фото: silavitamina.ru)

Витамины хорошо переносятся организмом. Но при всех полезных свойствах могут вызвать побочные эффекты, что необходимо учитывать перед употреблением. Аптечные средства могут вызвать аллергические реакции в виде кожных высыпаний, крапивницы или зуда. Иногда отмечаются тошнота, понос, рвота, боль в животе.

Значительный вред организму может нанести переизбыток витаминов. Если вовремя не решить проблему, могут возникнуть тяжелые нарушение работы внутренних органов и систем.

Симптомы переизбытка витаминов:

  • высыпания на коже;
  • вялость, слабость, сонливость;
  • плохой аппетит;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • учащенное сердцебиение;
  • бессонница;
  • повышение артериального давления;
  • чрезмерная возбудимость;
  • головокружение;
  • беспокойство, тревожность;
  • расстройства пищеварения;
  • спазмы;
  • боли в суставах.

Совет специалиста, отзывы пациентов

Прием витаминов согласовывается с врачом (фото: woman.ru)
Прием витаминов согласовывается с врачом (фото: woman.ru)

Прием витаминных препаратов — это поддержка организма в стрессовых условиях. Не стоит забывать о здоровой сбалансированной пище, физической активности, регулярных прогулках на свежем воздухе, положительных эмоциях. Все эти действия необходимы для поднятия жизненного тонуса и борьбы со стрессом.

Отзывы женщин о витаминных препаратах положительные. Отмечается улучшение самочувствия, устранение проблем со сном, тревожности и хронической усталости. Встречаются отзывы, указывающие на хорошую эффективность витаминных средств при умственных нагрузках. Некоторые женщины отмечали, что витаминные препараты помогли справиться с послеродовой депрессией.

В условиях современной жизни женщины часто подвергаются стрессам, нервным перенапряжениям и депрессивным состояниям. В результате возникают проблемы со сном, хроническая усталость, слабость, апатия, ухудшается память, возникает чувство тревоги, беспокойства и страха. Наладить работу нервной системы и повысить стрессоустойчивость организма помогут витамины. В аптеке можно найти множество витаминных препаратов от депрессии и нервов. Их прием обязательно согласовывают с врачом. Видео ниже рассказывает о том, как можно снять стресс.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий