Лучшие мужские витамины

Цель витаминов – поддержать и скорректировать функции организма (фото: heavystuff.net)

Для улучшения качества жизни мужчине важно употреблять витаминно-минеральные комплексы. Это актуально в любом возрасте и при любой сфере деятельности. Ведь здоровье нужно всем, а витамины помогают его сохранить и укрепить.

Содержание:

Роль витаминов и минералов в жизнедеятельности мужского организма

Темп и ритм жизни сказывается на здоровье мужчин. Стрессы, перегрузки, усталость, работа на износ негативно влияют на организм сильного пола.

По этим причинам мужчинам иногда крайне важно пропить курс витаминов, которые тонизируют, укрепляют и снабжают энергией организм. Немаловажны для сильного пола и минералы. Они участвуют в метаболизме, регулируют уровень кислотности, щелочности и водный баланс. А также влияют на нервные и мышечные соединения, укрепляют скелет.

Самые важные для мужчин витамины и минералы

Достаточная концентрация витаминов важна для нормального метаболизма, а минералов – для функционирования половой, опорно-двигательной, нервной и кровеносной систем (фото: www.beremennost.ru)
Достаточная концентрация витаминов важна для нормального метаболизма, а минералов – для функционирования половой, опорно-двигательной, нервной и кровеносной систем (фото: www.beremennost.ru)

Какие витамины и минералы приоритетны для мужчин:

Витамин/минерал Роль для мужчин Суточная норма
А Оказывает тонизирующее и антиоксидантное действие, укрепляет защитную и репродуктивную функции. Принимает участие в формировании тканей, клеток и синтезе мужских гормонов До 3-х мг
В Регулируют обмен веществ, проводимость нервных импульсов и процессы роста. Улучшают умственную деятельность, пищеварение и состояние крови Для каждого витамина группы В разная
С Проявляет антиоксидантные свойства, оказывает общеукрепляющие действия, регулирует восстановление тканей, выработку гормонов и коллагена. Нормализует состав крови, работу поджелудочной и щитовидной желез. Понижает уровень холестерина в крови 70-100 мг
Е Относится к антиоксидантам, необходим для повышения потенции. Принимает участие в выработке тестостерона, укрепляет стенки артериальных сосудов. Улучшает состояние кожи До 10 мг
Цинк Влияет на сексуальную функцию, синтез тестостерона, повышает иммунитет, участвует в метаболизме и выработке инсулина 15 мг
Селен Предотвращает развитие онкологических образований, улучшает иммунитет, потенцию и метаболизм. Нейтрализует действие свободных радикалов, влияет на состояние кожи 140 мкг
Кальций Укрепляет опорно-двигательный аппарат, необходим для нормальной передачи нервных импульсов и коагуляции 1,5 мг
Магний Регулирует обменные процессы, устраняет мышечные спазмы. Борется с усталостью и раздражительностью. Улучшает отток желчи и снижает уровень холестерина 0,7 мг
Железо Регулирует уровень гемоглобина, формирование кровяных клеток и снабжение тканей кислородом. Влияет на мышцы и нервные соединения, устраняет анемию 10 мг

Признаки и последствия нехватки витаминов у мужчин

О витаминно-минеральном дефиците свидетельствуют такие симптомы:

  • ухудшается состояние кожи, волос и ногтей;
  • ухудшается зрение, в т.ч. и в сумерках;
  • повышенная раздражительность;
  • хроническая усталость и вялость;
  • бессонница;
  • нарушение пищеварения;
  • беспокоит дискомфорт в костях и мышцах.
  • нарушение сексуальной функции вплоть до бесплодия;
  • расстройства нервной и эндокринной систем;
  • частые простудные заболевания;
  • анемия;
  • нарушения в работе сердечной мышцы;
  • ухудшение состояния кровеносных сосудов;
  • частые головные боли, судороги, онемение конечностей.

Натуральные источники полезных веществ

Список продуктов питания, содержащих важные для здоровья мужчины витамины и минералы:

  • Мясо. Для мужчин полезно кушать мясо, которое богато витаминами группы В, железом, цинком, магнием и L-карнитином. В печени содержатся витамины А, В12 и железо. Предпочтительней употреблять красное мясо (нежирная баранина, говядина, телятина).
  • Рыба и морепродукты. В жирной рыбе присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Поэтому в рационе мужчины должны быть лосось, горбуша, сельдь, креветки, кальмары, икра. В устрицах содержится цинк, а в моллюсках – селен. Рыба и морепродукты богаты витамином А, В, D, Е и лецитином.
  • Свежие плоды. Самым полезным плодом для мужчин считается авокадо. Это кладезь полезных веществ. Обращать внимание мужчинам стоит и на зеленые овощи, которые изобилуют фолиевой кислотой. А в кисло-сладких плодах присутствует немало витамина С.
  • Крупы. В гречневой, овсяной, ячневой, перловой крупах и овсяных хлопьях содержатся витамины В1, В2, В6, К, РР, кальций, селен, цинк, железо.
  • Молочные продукты. В молоке и производных от него продуктах находятся протеин, необходимый для мышц, кальций, фосфор, калий, витамины А, D, В и С.
  • Наиболее значимыми для мужского здоровья считаются бразильские орехи и фисташки. В первых содержится селен, а в последних– цинк. Орехи важны для сердца, сосудов, мышц и хорошей крови.
  • Растительные жиры. В них содержится много витамина Е.

Показания к приему аптечных препаратов

Начинать прием витаминных препаратов стоит после посещения врача (фото: sng.com.ua)
Начинать прием витаминных препаратов стоит после посещения врача (фото: sng.com.ua)

Прием витаминных комплексов мужчинам назначают при:

  • больших умственных и физических нагрузках;
  • стрессах;
  • переутомлении;
  • слабости;
  • занятиях спортом;
  • несбалансированном и неправильном рационе;
  • гиповитаминозе;
  • вредных привычках;
  • заболеваниях, при которых происходит потеря витаминов;
  • недостаточном усвоении полезных элементов;
  • перед зачатием;
  • в период после операции;
  • после приема антибиотиков.

Специфика «мужских» витаминов и их приема

В аптеках есть витамины, одинаково подходящие и для мужчин, и для женщин, а есть конкретно специализированные мужские препараты (фото: sputnik.by)
В аптеках есть витамины, одинаково подходящие и для мужчин, и для женщин, а есть конкретно специализированные мужские препараты (фото: sputnik.by)

Витаминные комплексы для мужчин в отличие от женских мультивитаминов более концентрированы, то есть дозы действующих веществ содержатся в соответствии с потребностями мужского организма. Витамины для мужчин предназначены для:

  • укрепления костно-мышечной системы;
  • укрепления опорной функции организма;
  • нормализации сердечно-сосудистой системы;
  • гормонального баланса;
  • нормализации сексуальной функции;
  • повышения выносливости при повышенных физических нагрузках.

Как правильно принимать комплексные витамины для мужчин:

  • Для начала стоит ознакомиться с инструкцией препарата.
  • Для достижения максимальной пользы и во избежание передозировки рекомендуется пить курс витаминов длительностью в 1,5-2 месяца и не чаще, чем раз в полгода.
  • Не стоит принимать несколько препаратов одновременно, поскольку это может вызвать гипервитаминоз и негативные последствия от несовместимости или противодействия некоторых витаминов.
  • Принимать витамины нужно регулярно, стараясь не пропускать приемы в течение курса – от этого зависит результат.
  • Употреблять витаминные препараты рекомендуют после завтрака, запивая большим количеством воды, чтобы не усвоившиеся остатки витаминов вывелись из организма с мочой.
  • Строго соблюдайте дозы, указанные в инструкции или врачом.

Как выбрать нужный препарат

Чем больше информации у вас есть о препарате, тем больше шансов приобрести эффективный комплекс витаминов (фото: urology-md.ru)
Чем больше информации у вас есть о препарате, тем больше шансов приобрести эффективный комплекс витаминов (фото: urology-md.ru)

Какому витамину отдать предпочтение при покупке и как его выбрать:

  • В выборе витаминов лучше опираться на рекомендации врача.
  • Выбирайте препарат известного, проверенного производителя.
  • Предпочитайте препараты с натуральными компонентами.
  • Масса действующих веществ не должна превышать установленные суточные нормы для мужского организма.
  • Учитывайте состояние своего здоровья и свойства компонентов.
  • Удостоверьтесь, что препарат не содержит аллергены – камедь и альгин.

Витамины для мужчин согласно возрасту

Возрастная категория в применении витаминных комплексов тоже очень важна. Для мужчин разного возраста подходят только конкретные витамины, поскольку потребность организма на всех временных промежутках жизни человека разная.

Лучшие витамины для мужчин после 30. Организм мужчины в этом возрасте находится в расцвете сил. Он ведет активный образ жизни, планирует создать семью, занимается спортом. Большая нагрузка припадает на мозг из-за решения множества текущих задач. В соответствии с этими потребностями мужскому организму нужны витамины В, Е и А для нормального всасывания белка, роста мышечной ткани, формирования половых клеток и гормонального баланса.

Подходящие витамины для этого возраста: Алфавит, Компливит, Витрум (Лайф, Перформанс, Суперстресс, Кардио).

Витамины для мужчин после 40. В этом возрасте активно действуют процессы старения, а организм становится более податливым к воздействию болезнетворных организмов, вызывающих ослабление функций и развитие болезней. Лидером среди витаминов для мужчин после 40 выступает аскорбиновая кислота и токоферол. Это антиоксиданты, борющиеся со старением и действием свободных радикалов. Важными также остаются витамины В, D, А и минералы.

Соответствующие возрасту комплексы для мужчин: Велмен, Дуовит, Алфавит, Витрум (Лайф, Перформанс, Мемори).

Лучшие витаминные препараты для мужчин после 60. На этом жизненном этапе организм мужчины изменяется: ослабевает иммунитет, перестраивается гормональный фон, возникают проблемы с потенцией. Для поддержания организма в этом возрасте стоит обратить внимание на витамины А, Е, С, В12. Немаловажным остается и прием витамина D, поскольку при воздействии ультрафиолета на кожу он уже не вырабатывается, что влечет хрупкость и ухудшение состояния костей и зубов.

Препараты из рейтинга лучших витаминов для мужчин старше 60 лет: Алфавит 50+, Доктор Тайсс Геровитал, Витрум (Центури, Мемори, Остеомаг), Центрум Сильвер, Мульти-табс Мен 50+.

Витамины для мужчин по предназначению

Витамины при повышенных физических нагрузках и для спортсменов. Спортивные витамины нужно принимать, когда человек тренируется в спортзале много часов в день или выполняет тяжелую физическую работу. Такие витамины улучшают обменные процессы, содействуют всасываемости организмом полезных веществ, снимают усталость, бодрят.

Препараты: Менс Формула, Optimum Nutrition Opti-Men, Animal Pak Universal Nutrition, Витрум Кардио.

Витамины при активной умственной деятельности. Мозг человека нуждается в поддержке в условиях стресса, решения различных задач, повышенной мыслительной работы. Мужчинам подойдут следующие препараты на основе витаминов для улучшения памяти, состояние сосудов головного мозга и против стрессов: Витрум (Мемори, Суперстресс), Геримакс Энерджи, Глицин.

Витамины перед зачатием и для улучшения потенции. Благотворным для мужского здоровья и репродуктивной функции считается фолиевая кислота, витамин Е и полиненасыщенные жиры Омега-3, Омега-6. Чтобы зачатие произошло успешно, а потенция всегда была в норме, нужно принимать препараты, содержащие эти элементы. Препараты Аевит, Фолацин и Селцинк.

Витамины против выпадения волос. В борьбе против выпадения волос необходимыми считается витамины В5 и Н, которые нормализуют метаболизм и регулируют секреторную функцию. Препараты Витрум Бьюти, Мерц, Ревалид, Пантовигар.

Итак, топ-10 витаминных препаратов для мужчин на 2018 год:

  1. Алфавит.
  2. Аевит.
  3. Витрум.
  4. Велмен.
  5. Геримакс.
  6. Дуовит.
  7. Доктор Тайсс Геровитал.
  8. Компливит.
  9. Мульти-табс Мен.
  10. Центрум Сильвер.

Противопоказания и предостережения

Во время приема препаратов не игнорируйте противопоказания (фото: www.medweb.ru)
Во время приема препаратов не игнорируйте противопоказания (фото: www.medweb.ru)

Принимать витаминно-минеральные комплексы запрещено, если:

  • обнаружена гиперчувствительность к компонентам средства;
  • проявляются обострения заболеваний печени и почек;
  • диагностирована последняя стадия туберкулеза;
  • у мужчины есть язва желудка и обостряется двенадцатиперстная кишка;
  • есть раковые опухоли;
  • при повышенном кровяном давлении и нервной возбудимости;
  • при гиперфункции щитовидки.

Предостережения:

  • моча приобретает ярко-желтый цвет из-за витамина В2;
  • красители, присутствующие в препарате, могут вызывать гиперчувствительность у людей, болеющих астмой;
  • мужчинам с сахарным диабетом нужно употреблять меньшую дозу препаратов, если в них содержится сахар.

Признаки и последствия переизбытка

При передозировке во время приема препаратов в организме человека возникают следующие симптомы:

  • головные боли и головокружения;
  • покраснение кожи;
  • спазмы в животе;
  • бессонница;
  • судороги в нижних конечностях;
  • тошнота и рвота;
  • расстройства пищеварения;
  • повышенная сонливость и вялость;
  • изжога;
  • ухудшение зрения;
  • учащенное дыхание.

Организм мужчины, как в молодом возрасте, так и в пожилом нуждается в витаминах. Без этих полезных веществ качество жизни ухудшается. Витамины нужны спортсменам, людям, которые занимаются умственной и физической деятельностью, для улучшения репродуктивной системы и в преклонном возрасте для поддержания угасающего организма. Детальную информацию о выборе мужских витаминов смотрите в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий