Хорошее самочувствие и общее состояние здоровья начинается с крепкого и дееспособного кишечника. Наличие дисбактериоза — признак того, что в вашей пищеварительной системе количество вредных организмов превысило полезные. По этой причине вытекают неприятные симптомы: метеоризм, диарея и запоры.

Если вы хотите восстановить бактериальный баланс кишечника и улучшить здоровье в целом — начните с правильного питания. Специальная диета при дисбактериозе кишечника вам в этом поможет.

Читайте также: Диета при расстройстве кишечника: общие рекомендации, выбор продуктов и меню

Содержание:

Дисбактериоз кишечника — что это

С ответственностью подходите к лечению даже самых «безобидных» заболеваний (фото: huffingtonpost.com)
С ответственностью подходите к лечению даже самых «безобидных» заболеваний (фото: huffingtonpost.com)

Многие люди не придают серьезного значения дисбактериозу кишечника и считают его лечение неуместным. Они ссылаются на то, что это заболевание является привычным состоянием для современного человека, с которым вполне можно «ужиться». Чаще всего такое отношение к болезни приводит к развитию более опасных хронических и дегенеративных заболеваний, например, онкологических.

Попытаемся копнуть глубже и выяснить точное определение данного расстройства:

Состояние дисбактериоза обусловлено чрезмерным ростом вредных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте. Избыток болезнетворных микроорганизмов подавляет полезные, что вызывает бактериальный дисбаланс в кишечной флоре. Вредные микробы образуются в ЖКТ в виде грибка, паразитов, дрожжей и вирусов.

Дисбактериоз кишечника негативно сказывается на основных функциях ЖКТ, к которым относятся:

  • поглощение питательных веществ;
  • переваривание пищи;
  • преобразование пищи в витамины;
  • противодействие попаданию токсинов и патогенных бактерий в организм человека.

За качественное усвоение и переваривание пищи отвечают полезные микроорганизмы. Наиболее известными среди них считаются бифидобактерии и лактобациллы.

Причинами дисбактериоза кишечника могут быть:

  • Экологические факторы (загрязненная окружающая среда).
  • Хронический стресс.
  • Плохое качество питания.
  • Применение лекарственных препаратов.
  • Нарушение ферментации кишечника (непереносимость углеводов).

Самыми распространенными причинами дисбактериоза являются несбалансированная диета и прием антибиотиков.

Грипп, бронхит и другие простудные заболевания лечатся противомикробными препаратами. Состояние организма после антибиотиков обусловлено уничтожением как вредных, так и полезных бактерий. На фоне отсутствия полезных микробов в организме и может развиться дисбактериоз кишечника.

Почему несбалансированная диета также приводит к данному расстройству?

Питание с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жиров и сахара может замедлить моторику кишечника. При такой диете ЖКТ обычно не хватает питательных веществ и витаминов, чтобы гармонично выполнять свои функции. Злоупотребление рафинированными углеводами приводит к развитию такого грибка в кишечнике как «Кандида альбиканс» (молочница). В то же время, рост вредоносных бактерий стимулирует и чрезмерное потребление жиров, животного белка без наличия клетчатки в рационе.

Читайте также: Симптомы и лечение, профилактика кишечных инфекций у детей

Вредные продукты при дисбактериозе кишечника

Рафинированная, жирная и острая еда вредна для кишечника (фото: greatist.com)
Рафинированная, жирная и острая еда вредна для кишечника (фото: greatist.com)

Во время диеты при дисбактериозе кишечника у взрослых, в первую очередь, нужно отказаться от вредной пищи. Лечение этого расстройства возможно только при улучшении рациона и привычек питания. Из-за того, что мы часто переедаем, употребляем несвежую пищу и налегаем на продукты, содержащие химические пищевые добавки, мы лишаем свой организм всякого рода питательных веществ.

Любые продукты, в состав которых входят консерванты, красители, эмульгаторы, усилители вкуса и другие пищевые добавки являются искусственными. Такая еда не содержит пользы для организма. Впоследствии, иммунитет ослабевает, метаболизм замедляется, и пища не переваривается должным образом. Все эти условия создают благоприятную атмосферу для роста вредоносных бактерий.

Какие продукты и напитки необходимо исключить при дисбактериозе:

  • Алкоголь.
  • Пастеризованные фруктовые соки.
  • Сиропы с искусственными подсластителями (кленовый, кукурузный).
  • Выпечка из дрожжевого теста (в особенности, сладкая).
  • Молоко и молочные десерты (сырковая масса, йогурт, глазированные сырки).

Диета при дисбактериозе кишечника у взрослых должна содержать минимальное количество сахара. Чрезмерное потребление сахара или искусственных подсластителей ослабляет иммунную систему и создает оптимальные условия для образования болезнетворных микробов.

  • Фрукты, ягоды и овощи с высоким содержанием природных кислот (цитрусы, сливы, вишня, помидоры).
  • Грибы.
  • Бобовые культуры.
  • Каши быстрого приготовления.
  • Жирные мясо и рыба.
  • Колбасы и копчености.
  • Консервы.
  • Маринады и зимние заготовки.
  • Соусы.
  • Маргарин и спред.

Какой вид пищи может навредить кишечнику при дисбактериозе? На этот вопрос отвечает британский специалист по правильному питанию Гарольд Гайер:

«О вреде рафинированных продуктов для кишечника знают все. Но я хотел бы акцентировать внимание на питании в период острых симптомов дисбактериоза. Что делать, если пациента беспокоит диарея, метеоризм или запоры? Какие конкретные шаги стоит предпринять, чтобы устранить их? В первую очередь, научитесь правильно питаться и адаптируйте свой рацион к симптомам. К примеру, диета при дисбактериозе с поносом должна исключать пищу, которая слабит кишечник. Это могут быть некоторые виды фруктов, овощей или какой-нибудь кисломолочный продукт. В случае дисбактериоза с запором нужно избегать еды, которая крепит кишечник».

Список продуктов, которые крепят и слабят кишечник (фото: onlineinet.ru)
Список продуктов, которые крепят и слабят кишечник (фото: onlineinet.ru)

В диете не должны присутствовать копченые, жареные и слишком острые блюда. Кроме этого, отказ от курения и употребления спиртных напитков во время диеты является обязательным. Лишние токсины больному кишечнику совершенно ни к чему!

Читайте также: Правила приема активированного угля при метеоризме

Правильное питание при дисбактериозе кишечника

Учитесь правильно выбирать продукты для вашей диеты (фото: teamafterburn.com)
Учитесь правильно выбирать продукты для вашей диеты (фото: teamafterburn.com)

Лечить дисбактериоз кишечника с помощью диетотерапии нужно правильно. Общих рекомендаций по питанию будет недостаточно, чтобы устранить симптомы расстройства. Необходимо тщательно продумать свой рацион, учитывая личные предпочтения в еде. Каждый человеческий организм уникален. Соответственно, и диета для него должна быть тоже уникальной. К примеру, врач может порекомендовать какой-нибудь молочнокислый продукт пациенту с лактазной недостаточностью. Все эти нюансы необходимо учитывать в составлении диеты.

Важно, чтобы питание при бактериальном дисбалансе кишечника было сбалансированным. В рационе должны присутствовать все питательные вещества: углеводы, жиры и белки, но в умеренном количестве. Для того чтобы органы пищеварения эффективно выполняли свои функции, организм необходимо обеспечить Омега-3 жирными кислотами, витаминами В, Е, С, а также минералами: кальцием, магнием и цинком.

Во избежание обезвоживания организма и нарушения водно-солевого баланса, нужно соблюдать питьевой режим. Ежедневно необходимо пить 1,5-2 л очищенной воды.

Какие виды продуктов помогут восстановить микрофлору кишечника?

  • Напиток из цикория (1 ч. л. порошка на 200 мл воды).
  • Овсяная каша.
  • Бананы.
  • Овощи, приготовленные на пару (свекла, картофель, морковь, болгарский перец).
  • Постное мясо (индюшатина, курятина, говядина).
  • Нежирная рыба (на свой выбор).
  • Куриные яйца.
  • Пробиотический йогурт.
  • Миндаль.

Из этих продуктов можно составить примерное меню диеты.

Во время диеты необходимо исключить белый сахар, растительное масло и ограничить употребление поваренной соли. На одну порцию рекомендуется не более ¼ ст. л. соли.

Читайте также: Проблемы с кишечником: щадящая диета и меню на неделю

Здоровье кишечника — совет врача

Можно ли самому определить дисбактериоз? Как предотвратить это расстройство и сохранить здоровье кишечника. На все эти вопросы отвечает канадский врач корейского происхождения Бенджамин Ким. Господин Ким является мануальным терапевтом, специалистом и автором письменных трудов по правильному питанию.

Предположить, что у вас есть некоторая степень дисбактериоза, можно по неприятному запаху изо рта, метеоризму, дискомфорту в области живота во время или после еды. Продолжительная диарея и хронический запор также свидетельствуют об этой проблеме. Если вы хотите сохранить кишечник здоровым, исключите из своего рациона рафинированные углеводы (продукты из белой муки), жареную пищу и алкоголь. Научитесь соблюдать режим питания, чтобы не переедать. Трех приемов пищи и пару перекусов будет достаточно, чтобы контролировать свой аппетит. И конечно, позволяйте своему организму отдыхать. К примеру, во время спокойного сна организм вырабатывает большое количество гормонов тестостерона и эритропоэтина. Эти вещества жизненно необходимы для здоровья вашего кишечника.

Читайте также: Диета при болях в желудке и кишечнике

Как вылечить дисбактериоз кишечника и укрепить иммунитет, смотрите видео ниже.