L-карнитин – жиросжигатель и препарат для здоровья

L-карнитин — уникальное вещество, среднее между витаминами группы В и аминокислотами. До ХХ века никто не знал, что такое левокарнитин. Вещество было открыто в 1905 году, его свойства изучались длительное время. Как оказалось, Л-арнитин вырабатывается в организме самостоятельно при наличии необходимых условий. Но при несбалансированном питании, заболеваниях, повышенных физических нагрузках – Л-карнитина, вырабатываемого организмом и поступающего вместе с едой, недостаточно. Поэтому само вещество стали активно изучать, а вследствие — производить на рынке фармакологии. Карнитин обладает хорошими жиросжигающими свойствами, поэтому входит в состав не только лекарственных препаратов, но и биодобавок, применяемых при похудении и наращивании мышечной массы.

Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин

Содержание:

Левокарнитин: открытие века

Формула карнитина (фото: thanyapura.com)
Формула карнитина (фото: thanyapura.com)

Что такое Л-карнитин? Это вещество, сродни витаминам группы В и аминокислотам. Вырабатывается организмом в печени и почках, накапливается в печени и мышцах. Активно учувствует во всех жизненных процессах человеческого организма, берет участие в обменных процессах клеток.

L-карнитин помогает перенести жирные кислоты внутрь клеток, где митохондрии (своеобразные реакторы энергии) их расщепляют. Жир не откладывается под кожей. Также левокарнитин способствует выведению вредных веществ, очищению митохондрий. Если принимать препараты с л-карнитином исключительно в целях похудения и при этом лежать на диване, то эффекта похудения не будет. Поэтому необходимо заниматься усиленными физическими тренировками. Нехватка вещества приводит к внешним проявлениям сбоев в работе организма, а именно: хронической усталости, раздражительности, потемнению в глазах.

После проведенных исследований выяснилось, что L-карнитин способствует наращению сухой мышечной массы, благотворно воздействует на работу сердечной мышцы. Кроме того, он снимает мышечную усталость, повышает выносливость, жизненно необходим при повышенных энергических затратах. Поэтому карнитин активно используется при тренировках, в любительском и профессиональном спорте.

Из чего же состоит жиросжигатель? Химический состав карнитина на 20 г активного вещества выглядит приблизительно так:

  • 12 кКал;
  • 0,1 г жиров;
  • 3 г белков;
  • 4 г углеводов;
  • 3,6 г сахара,
  • 12 мг аскорбиновой кислоты;
  • 40 мг хрома.

Хром, входящий в состав, регулирует уровень глюкозы в крови, повышает ее усвояемость, уменьшает тягу к сладкому.

Свойства и применение

Препарат способствует похудению (фото: evehealth.ru)
Препарат способствует похудению (фото: evehealth.ru)

Уникальное по своему составу вещество поддерживает организм в тонусе и способствует нормальному функционированию всех жизненно важных органов. Препараты с карнитином незаменимы при физических нагрузках, похудении, лечении некоторых соматических заболеваний, нарушений двигательной функции, повышенной нагрузке на сердце, невротических расстройствах.

Свойства L-карнитина уникальны, среди них:

  • сжигание жира;
  • регенерация клеток;
  • обеспечение всего организма необходимой энергией;
  • выведение плохого холестерина и способность контролировать его уровень;
  • улучшение процессов мозговой активности;
  • повышение стрессоустойчивости и улучшение памяти;
  • антиоксидантные свойства.

Для чего нужно пить карнитин? Назначается аптечный препарат при:

  • заболеваниях сосудов и сердца;
  • нарушении зрения;
  • сахарном диабете;
  • при повышенной утомляемости, частых стрессах;
  • при лечении алкогольной зависимости;
  • при ухудшении памяти.

Читайте также: Л-карнитин: какой лучше и как его принимать

Как пополнить необходимый минимум левокарнитина

Больше всего карнитина содержится в оленине и говядине (фото: beast-fit.ru)
Больше всего карнитина содержится в оленине и говядине (фото: beast-fit.ru)

Ежедневно печень и почки помогают синтезировать 20 мг Л-карнитина. Этого мало для человека, который с физическими нагрузками теряет определенное количество энергии. Для нормального самочувствия организма нужно потреблять продукты, в которых содержится Л-карнитин. Список продуктов, в которых содержится левокарнитин в 100г:

  • говядина (130 мг);
  • свинина (25 мг);
  • мясо птицы (утка 24 мг, курица – 5 мг);
  • рыба (лосось — 19 мг, сельдь – 16 мг, минтай и щука – 4 мг);
  • молоко (7 мг);
  • творог (6 мг).

Благодаря сбалансированному питанию, организм человека ежедневно пополняется около 50 мг левокарнитина.

В первые несколько лет жизни Л-карнитин практически не вырабатывается в детском организме. Поэтому основными его источниками является питание, в частности потребление продуктов в которых содержится карнитин: молока, мяса и рыбы.

Следует помнить, что выработка витаминоподобного вещества невозможна без поступления в организм:

  • витамина А;
  • витаминов группы В, а именно: В6, В9, В3 и В 12;
  • железа;
  • аминокислот: метионин и лизин.

Поэтому при любых диетах следует либо принимать витаминные комплексы, которые продаются в аптеке, либо потреблять свежие овощи и фрукты, содержащие данные витамины.

Рассчитать норму потребления Л-карнитина не сложно. Приблизительная потребность левокарнитина в день для детей и взрослых:

  • дети до 6 месяцев – 10 мг;
  • дети от 6 месяцев до года – 15 мг;
  • дети от 1 до 3 лет – 32 – 50 мг;
  • дети от 4 до 12 лет – 50 – 100 мг;
  • подростки от 12 до 18 лет 100 – 300 мг;
  • от 18 лет – 300 — 500 мг;
  • атлеты, люди, которые занимаются спортом, в том числе профессионально – 1,5 – 2 г.

Пополняется запас левокарнитина при помощи препаратов, продаваемых в аптеке.

Внимание! Постоянное потребление L-карнитина в возрасте до 25 лет крайне не рекомендовано. Это может привести к нарушению выработки вещества в организме.

Для женщин

L-карнитин улучшает внешний вид и помогает похудеть (фото: buystars.ru)
L-карнитин улучшает внешний вид и помогает похудеть (фото: buystars.ru)

Применение этого препарата для женщин выходит за рамки жиросжигателя. Левокарнитин входит в состав: антицеллюлитных сывороток, шампуней и масок для волос, разнообразных кремов, в том числе регенерирующих.

Что касается внутреннего применения, L-карнитин принимается женщинами, как для похудения, так и для устранения проблемы жирной кожи, выпадения волос, ломкости ногтей.

Жиросжигатель содержащий Л-карнитин можно приобрести в аптеке. Препараты для похудения, как правило, содержат не только карнитин, но и клетчатку, которая подавляет аппетит.

Для женщин существует рекомендованная схема приема левокарнитина:

  • дважды в день принимается по 250 мг;
  • за 20 минут до тренировки принимается 500 мг.

Обязательное условие похудения – ежедневные тренировки и правильное питание. L-карнитин лишь помогает улучшить видимый результат работы над своим телом.

Что касается правильного питания, то для формирования своего тела необходимо:

  • есть правильные продукты не менее 5 раз в день. Общий вес одной порции — 300 г;
  • усиленно тренироваться дома или в спортзале;
  • потреблять белок из минимального расчета 1 г на килограмм веса;
  • употреблять мононасыщенные жиры – не более 60 г в день;
  • соблюдать дневную норму потребления калорий.

Для мужчин

Левокарнитин помогает мужчинам нарастить мышцы и улучшить репродуктивную функцию (фото: krizismira.ru)
Левокарнитин помогает мужчинам нарастить мышцы и улучшить репродуктивную функцию (фото: krizismira.ru)

L-карнитин благотворно влияет на репродуктивную функцию. Ученые выяснили, что Л-карнитин имеет свойства к улучшению качества спермы и репродуктивной функции. Поэтому аптечный карнитин используют в лечебных целях, принимают его по 0,9 – 1,5 г ежедневно на протяжении 3 — 6 месяцев.

Для похудения мужчинам рекомендовано начать прием препарата с 500 мг перед тренировкой и увеличить эту дозу до 1500 мг. Препарат пьется за 20 – 30 минут до тренировки.

Для детей

В некоторых случаях левокарнитин назначается детям (фото: zhkt.guru)
В некоторых случаях левокарнитин назначается детям (фото: zhkt.guru)

Применение Л-карнитина для детей существует в педиатрической практике. Аптечный карнитин детям назначает только врач и никто другой. Для чего Л-карнитин назначают детям? Левокарнитин вырабатывается в организме ребенка в очень малых дозах. Карнитин назначается, чаще всего, при задержке физического развития детей. Показания к назначению левокарнинина для детей:

  • низкий иммунитет, о чем свидетельствует ряд анализов и частые простудные заболевания;
  • медленное физическое и умственное развитие;
  • сильная утомляемость и слабость мышц;
  • нарушение аппетита;
  • гастриты и нарушения функций поджелудочной железы
  • слабый сосательный рефлекс и малая прибавка веса у новорожденных.

Такие отклонения чаще всего встречаются у недоношенных детей, малышей, появившихся на свет вследствие тяжелых родов, при родовых травмах.

Детям рекомендовано принимать аптечный Л-карнитин в виде сиропа, поскольку он всасывается быстрее, чем таблетки и его удобно дозировать.

Для детей, которые профессионально занимаются спортом, также необходим левокарнитин. Организм ребенка растет и это уже оказывает нагрузку на мышечную систему и сердце. При повышенных физических нагрузках юные спортсмены подвержены утомляемости, мышечному напряжению больше, чем взрослые. Поэтому применение препарата рекомендовано для детей, но не на постоянной основе и только после консультации с педиатром. Назначать Л-карнитин самостоятельно детям не нужно.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

В бодибилдинге

Левокарнитин наряду с протеином употребляют бодибилдеры (фото: sportserious.ru)
Левокарнитин наряду с протеином употребляют бодибилдеры (фото: sportserious.ru)

Левокарнитин способствуют жиросжиганию и увеличению физической выносливости, что важно в бодибилдинге. Для них выпускается препарат карнитина с сочетанием коэнзима Q 10.

В бодибилдинге препарат принимается по следующей схеме:

  • по 1 г дважды в день;
  • схема приема: утром и за 20-30 минут до тренировки;
  • в дни без тренировок жиросжигатель l-карнитин принимается так же дважды в день: утром и в обед.

Принимать карнитин в таких дозах следует только непродолжительными курсами, чтобы не нарушить выработку этого вещества организмом.

В спорте

Препарат помогает усилить выносливость при занятиях спортом (фото: topsportswomen.com)
Препарат помогает усилить выносливость при занятиях спортом (фото: topsportswomen.com)

В инструкции к препарату указано, что карнитин предназначен, прежде всего, для спортсменов, так как он улучшает физическую выносливость. Применение левокарнитина в спорте – хорошая профилактика проблем с сердцем в результате повышенных кардионагрузок как у женщин, так и у мужчин.

Среди рекомендаций по приему препарата указывается, что карнитин следует принимать непосредственно перед едой. В других источниках эту рекомендацию опровергают, указывая на то, что препарат следует принимать после еды. На самом деле L-карнитин принимается независимо от приема пищи.

Единственное золотое правило, которого безоговорочно рекомендовано придерживаться – принимать препарат исключительно перед тренировкой и никак не иначе. Пить его после физических нагрузок не имеет смысла.

Для похудения

Уколы похудения популярны в салонах красоты (фото: gialuron.com)
Уколы похудения популярны в салонах красоты (фото: gialuron.com)

Жиросжигатели на основе карнитина выпускаются, как правило, с различными добавками и экстрактами, снижающими аппетит, ускоряющими метаболизм. Не следует ждать от карнитина некого чудесного эффекта. Препарат действует комплексно, способствуя достижению видимых результатов похудения лишь при усиленных физических нагрузках.

Из физических нагрузок рекомендованы:

  • минимальная — 1,5 часа ходьбы средней интенсивности;
  • средняя: 45 минут фитнес-тренировка;
  • тяжелую могут выдержать физически подготовленные люди: усиленные занятия в спортзале с дополнительным весом.

Принимать карнитин для похудения следует по 250 – 500 мг 2-3 раза в сутки.

В то же время в салонах красоты предлагают уколы похудения. Клиентам вводится левокарнитин в сочетании с определенными витаминами и аминокислотами.

Популярны инъекции LipoDenX. В их составе: L-карнитин, холин, инозитол, витамины В6, В12, В5, а также аденозинмонофосфат. Как действуют вспомогательные элементы:

  • холин – витаминоподобное вещество, которое дополняет действие карнитина, помогает расщеплять жиры, способствует выведению плохого холестерина;
  • метионин – аминокислота, которая способствует повышению энергичности, улучшает обмен веществ. Может вызывать аллергию;
  • инозитол – соединение, которое помогает холину усвоиться, способствует контролю аппетита, выводит плохой холестерин;
  • аденозинмонофосфат – аминокислота, которая способствует активному сжиганию калорий.

Также существуют уколы MIC, в состав которых, помимо L-карнитина входят инозитол, холин и метионин.

Споры о пользе и вреде уколов для похудения не утихают. С одной стороны, витаминно-аминокислотные уколы не приносят видимого вреда. С другой – без изменения привычного рациона на более сбалансированный и здоровый, без усиления физнагрузок, пользы от инъекций не будет. Другими словами, такие инъекции, как правило, нейтральны и дают минимальный эффект.

Препараты с левокарнитином

Препарат предоставлен в разных видах (фото: ironargument.ru)
Препарат предоставлен в разных видах (фото: ironargument.ru)

Купить препарат можно в любой аптеке. Виды лекарственных форм карнитина: в ампулах, в виде сиропа, в капсулах или таблетках. При покупке следует обращать особое внимание на срок годности и описание препарата.

L-карнитин в виде сиропа, который можно приобрести в любой аптеке, быстро усваивается и в этом его преимущество. Применяется, как правило, для детей, так как им следует определять дозировку именно в каплях. Аптечный сироп левокарнитина годен, в среднем, год. После вскрытия хранить в холодильнике. Рекомендованный срок хранения – 15 дней.

L-карнитин в виде порошка применим для тех, кто по определенным причинам не пьет таблетки. Карнитин в порошке также быстрее усваивается нежели в таблетированной форме.

Таблетки и капсулы левокарнитина выпускаются в сочетании с аскорбиновой кислотой, дозировкой 500 и 250 мг. Удобны в использовании, стоят дешевле сиропа. Срок годности таблеток и капсул – 36 месяцев.

Инъекции Л-карнитина во врачебной практике применяются при терапии инфарктов, инсультов, кардиогенном шоке и острой сердечной недостаточности. Срок годности инъекций около трех лет.

Препараты с Л-карнитином для похудения и лечения заболеваний, предназначенные для женщин и мужчин:

Название Производитель
Alcar 750 SAN
Acetyl L-carnitine Dymatize
L-Carnitine L-Tartrate Al Sports Nutrition
L-Карнитин L-тартрат Allmax
L-Carnitine xtreme Dymatize
L-Carnitine Source Naturals
Acetyl- L-Carnitine Now Foods
L-Carnitine Optimum
L-Carnitine Liquid Now Foods
L-Carnitine Concentrate Multipower
Power System L-Carnitin Power System
Элькар Пик-Фарма

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

О свойствах Л-карнитина смотрите в видео ниже.