Л-карнитин – это не просто универсальная добавка для похудения, это вещество, которое способствует ускорению липидного обмена, восстанавливает мышцы и ткани, способствует улучшению мозговой активности и нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. В норме аминокислота синтезируется в печени и почках из натуральной пищи, но многим людям требуется Л-карнитина больше, чем они могут получить из еды. К этой категории относятся спортсмены, представители профессий с тяжелыми физическими нагрузками, вегетарианцы. Подробнее о жидкой форме Л-карнитина и особенностях его приема вы узнаете из нашей статьи.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Содержание:

Общая информация о жидком Л-карнитине

Карнитин – универсальный помощник для тех, кто хочет всегда быть в форме (фото: www.heart4life.com.ua)
Карнитин – универсальный помощник для тех, кто хочет всегда быть в форме (фото: www.heart4life.com.ua)

Левокарнитин выпускается в разных формах: порошок, капсулы, таблетки, ампулы, но принято считать, что наиболее удобной и активной биодоступной формой является жидкий карнитин. Это концентрированное вещество, которое быстрее всасывается в кровь, отмерить его удобно при помощи мерного колпачка или ложки.

Прежде чем принимать Л-карнитин, нужно составить план тренировок и посоветоваться с врачом касательно дозировок. Без физических нагрузок аминокислота не подействует, также следите за качеством и калорийностью своего питания. Препарат может вызывать повышение аппетита, но это не повод злоупотреблять сладким или мучным. Он имеет тонизирующие свойства, лучше отказаться от поздних тренировок и возбуждающих средств с кофеином, эфедрином и аналогичными веществами.

Не злоупотребляйте карнитином: его можно принимать 1-2 месяца, а затем следует обязательно сделать перерыв. Повторять курс 2-3 раза в год, не чаще, иначе организм попросту перестанет вырабатывать Л-карнитин. Выбирая средство, обратите внимание на состав: в жидких составах часто присутствуют ароматизаторы, подсластители и прочие вещества, Л-карнитин в чистом виде выпускают редко.

Как подобрать дозировку

Многие спортсмены комбинируют препараты (фото: www.simplest-image-hosting.net)
Многие спортсмены комбинируют препараты (фото: www.simplest-image-hosting.net)

Принимать аминокислоту можно 2-4 раза в день: перед едой или за 30-40 минут до тренировки. Максимальная дозировка – 3 грамма в сутки, больше карнитина организм не сможет усвоить, а заработать нарушение пищеварение вполне можно. Основные противопоказания к приему: индивидуальная непереносимость препарата, беременность и лактация, хронические заболевания.

Как рассчитать дозировку:

  • Для поддержания тонуса – 200-500мг.
  • Для спортсменов и людей, занимающихся спортом – 1500-3000 мг.
  • Для похудения – 1200-1500 мг.
  • Для лечения заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы – 300-500 мг.

Читайте также: L-карнитин: польза и вред

Рейтинг лучших производителей

Бутылочку Л-карнитина всегда можно взять с собой на тренировку или прогулку (фото: www.fit-health.ru)
Бутылочку Л-карнитина всегда можно взять с собой на тренировку или прогулку (фото: www.fit-health.ru)

Рейтинг самых популярных препаратов:

  • BioTechL-Carnitine+Chrome (США). Комплекс обогащен трехвалентным хромом, который ускоряет метаболические процессы. Также в него входят витамины группы В, улучшающие работу пищеварительной и нервной системы.
  • ActivlabFitDrink (Польша). Тартрат карнитина с фолиевой кислотой позволяет поддержать физическую и умственную активность, а также активизировать борьбу с лишними килограммами.
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (США). В комплекс входит четыре формы карнитина: чистый, тартрат, ацетил, пропионил, а также кетоны малины. Компания использует сырье швейцарской фирмы Lonza, которая считается лидером по производству левокарнитина.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (США). В комплекс входит чистый левокарнитин, витамин В и С, поэтому действует он быстрее и эффективнее.
  • Body World Group L-Carnitine (Германия). Левокарнитин дополнен витаминами В1 и В6, рекомендован спортсменам и желающим сбросить лишние килограммы.
  • NOW L-Carnitine Liquid (США). Состав обогащен натрием, калием, витаминами группы В, в качестве подсластителя используется стевия.
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (США). В комплекс входят витамины, подкислители, натуральные ароматизаторы и подсластители.
  • UniversalCarnitech (США). Это не просто состав, а настоящий бодрящий коктейль. В состав входит не только левокарнитин, но и кофеин, тирозин, холин, фруктовые кислоты и ароматизаторы.
  • L-CarnitineUltRovita (Германия). Жидкий карнитин с ароматизаторами и подсластителями, приятный на вкус и удобный в дозировке.
  • L-Carnitine Concentrate VpLab (Великобритания). Высокоэффективный продукт для бодибилдеров и профессиональных спортсменов с различными вкусами (лемонграсс, тропические фрукты, ягоды).
  • Liquid L-Carnitine Optimum (США). Чистый левокарнитин, который прекрасно усваивается и практически не имеет побочных эффектов.
  • L-carnitineWeider (Германия). Приятный на вкус левокарнитин без посторонних добавок, выпускается в объемах 0,5 и 1 литр, одна доза – 10 мл.

Читайте также: L-карнитин – жиросжигатель и препарат для здоровья

Полезные свойства и виды Л-карнитина – мнение эксперта вы сможете узнать из видео ниже.