L-carnitine в капсулах и таблетках

Л-карнитин в капсулах и таблетках принимают в первую очередь спортсмены и желающие похудеть. Эта аминокислота синтезируется в печени и почках, но в небольших количествах. Она обладает анаболическим действием, ускоряет метаболизм, улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Из-за несбалансированного питания, больших физических нагрузок или заболеваний организм часто испытывает дефицит Л-карнитина, восполнить его призваны специальные препараты и добавки.

Читайте также: L-карнитин – жиросжигатель и препарат для здоровья

Содержание:

Как принимать таблетированный Л-карнитин

Старайтесь выбирать препараты с минимумом подсластителей и ароматизаторов (фото: www.bird.a42.ru)
Старайтесь выбирать препараты с минимумом подсластителей и ароматизаторов (фото: www.bird.a42.ru)

Капсулы и таблетки левокарнитина представлены в широком ассортименте, их можно купить в магазинах спортивного питания или аптеках. Эта форма популярна потому, что принимать ее очень удобно: не нужно разбавлять водой, как порошок или носить с собой всю бутыль жидкого карнитина. Их можно взять с собой в спортзал или в дорогу и принимать в любое время. И таблетки, и капсулы в желатиновой оболочке усваиваются медленнее, чем жидкая форма аминокислоты.

В состав препарата могут входить вспомогательные вещества: витамины, жиросжигатели, подсластители. Левокарнитин хорошо сочетается со всеми безалкогольными напитками, лекарственными и витаминными препаратами. Однако важно на время приема Л-карнитина ограничить употребление препаратов, содержащий гуарану, эфедрин, кофеин и прочие стимуляторы. Карнитин сам по себе увеличивает психомоторную активность, злоупотреблять энергетиками ни к чему.

Карнитин – не волшебные таблетки для похудения. Чтобы получить желаемый эффект, прием аминокислоты обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками.

Подбор дозировки препарата

Таблетки или капсулы можно носить с собой и принимать в удобное время (фото: www.chudo-dieta.com)
Таблетки или капсулы можно носить с собой и принимать в удобное время (фото: www.chudo-dieta.com)

Дозировка каждого препарата рассчитывается индивидуально. Информация об этом должна находиться в аннотации к таблеткам или капсулам. Желательно разделить дозу на 3 приема: два раза в день перед едой и один раз непосредственно перед тренировкой. Максимальная суточная норма аминокислоты – 3 грамма, большее количество организмом просто не усваивается.

В одной таблетке может содержаться 1-3 глевокарнитина. Для перорального применения не нужно высыпать из капсул порошок или разжевывать таблетки. Их проглатывают целиком и обильно запивают соком или водой. Не желательно употреблять Л-карнитин больше 2 месяцев подряд, обязательно делайте перерыв на 2-3 недели.

Примерная дозировка (однократная):

  • Для улучшения самочувствия – 300-500 мг.
  • Для спортсменов и бодибилдеров – 800-1200мг.
  • В составе комплексного лечения – 500 мг.
  • Для худеющих – 500-700мг.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Рейтинг ведущих производителей

Существует несколько основных разновидностей Л-карнитина, (фото: www.chudo-diet.com)
Существует несколько основных разновидностей Л-карнитина, (фото: www.chudo-diet.com)

В виде таблеток и капсул чаще всего можно встретить следующие формы:

  • Чистый карнитин – пользуется наибольшей популярностью у спортсменов и желающих сбросить лишние килограммы. Восстанавливает организм, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение.
  • Тартрат – активная форма, которая в желудке расщепляется на левокарнитин и винную кислоту. Рекомендуется для жиросжигания и похудения.
  • Ацетил – соединение хорошо всасывается в кровь и имеет нейростимулирующее действие. Активно используется при лечении заболеваний нервной системы, улучшает работу мозга.
  • Пропионил – карнитин с глицином, улучшает метаболизм, липидный обмен, обладает антиоксидантными свойствами. Часто применяют для комплексного лечения болезней сердечно-сосудистой системы.
  • Фумарат – благотворно воздействует на обмен веществ, укрепляет сосуды, ускоряет восстановление организма.
  • Хлорид – в последнее время используется реже, но такой Л-карнитин часто можно встретить в анаболических комплексах и жиросжигателях.

Рейтинг самых популярных препаратов:

  • SAN Alcar (Польша). Ацетил-карнитин, легко усваивается не содержит ароматизаторов и вредных добавок. В банке 100 таблеток, дозировка – 750 мг в каждой.
  • SAN L-Carnitine Power (Польша). Чистый Л-карнитин, в каждой капсуле – 500 мг. Одна упаковка содержит 60 порций. Не имеет вкуса и запаха, удобная дозировка.
  • Dymatize L-carnitineXtreme (США). Капсулированная форма карнитина от одного из лучших американских производителей. В одной упаковке 60 капсул, по 500 мг в каждой. Также в комплекс добавлены витамины группы В и метионин, которые способствуют быстрейшей усвояемости.
  • Olimp L-carnitine 1500 Extreme Mega Caps (Польша). Левокарнитинтартрат в капсулах, в упаковке 120 штук, дозировка высокая – 1500 мг. Дополнительно в комплекс включены витамины группы В.
  • Fitmax Green L-carnitineFitMax (Польша). В одной порции содержится 1000 мг тартрата Л-карнитина, в упаковке – 60-80 шт. Дополнительно в комплекс включены витамины, экстракт зеленого чая, который также обладает стимулирующим действием.
  • NutrexLipo 6 Carnitine (США). В упаковке 60-120 капсул, одна доза – 1500 мг. Чистый тартрат карнитина, который активно используют для похудения и улучшения метаболизма.
  • NOW L-carnitine 250 мг (США). Эта компания больше специализируется на витаминных добавках, потому для профессиональных спортсменов комплекс не подойдет, зато для лечения или профилактики заболеваний – то, что нужно. В одной упаковке 30 капсул по 250 мг каждая.
  • Scitec Nutrition ALC (Acetyl L-carnitine, США). В одной таблетке 500 мг карнитина, в упаковке 30 шт. Это ацетил-карнитин, который активно используется как спортсменами, так и для лечения.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (США). 108 капсул, 200 мгвкаждой. Это пятикомпонентный карнитин (фумарат, пропионил, тартрат, глицинпропионил, ацетил).
  • Ultimate L-carnitine, 300мг (США). Карнитин в таблетированной форме, который очень удобно носить с собой. В одной упаковке 60 порций, дозировка – 300 мг в таблетке.
  • BiotechL-carnitine 1000 (США).Чистый карнитин в таблетках 60 штук в упаковке, дозировка – 1000 мг.

При выборе препарата обращайте внимание на форму Л-карнитина, дозировку, состав, рекомендации производителя.

Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин

Смотрите в видео ниже познавательное видео о пользе левокарнитина и правилах выбора комплексов и препаратов.