Кремлевская диета – верный способ похудеть

Существует огромное количество диет. Большинство из них предлагают питание полезное, но довольно пресное: диетическое питание исключает употребление жиров, жаренных и копченых продуктов.

Содержание:

Чем же хороша кремлевская диета? Соблюдая ее, вы сможете употреблять белковые продукты во всем их разнообразии, ограничивая лишь количество углеводов.

Плюсы кремлевской диеты

  • Многих кремлевская диета привлекает небольшим количеством запретов и довольно разнообразным меню. Ограничение углеводов компенсируется возможностью употреблять различные мясные, рыбные блюда, сыры и яйца. Кроме того, наличие фруктов, зелени и овощей значительно обогащают меню. Ежедневное потребление углеводов строго ограничено 20-40 граммами.
  • Калорийность рациона уменьшается за счет исключения мучных изделий, круп, сладостей и сахара, картофеля, риса и некоторых фруктов. Лучше отдать предпочтение яблокам, авокадо, апельсинам и грейпфрутам.
  • Выбирайте овощи богатые клетчаткой. Это капуста, кабачки, огурцы и помидоры.
  • Не стоит забывать и о водном режиме. Потребление чистой воды должно сохраняться на отметке 2 литра в день. Не меньше!
  • Продукты, предложенные диетой, гарантируют насыщение. В течении дня вы не будете терзаться мыслями о еде и перекусах.

Кроме сладкого и мучного стоит ограничить употребление молочных продуктов, какао и соков. А вот любой чай, включая травяной, кофе разрешены в любых количествах. Но эти напитки должны быть без сахара.

Многим импонирует возможность употребления во время диеты алкогольных напитков. К ним относятся: виски, водка, коньяк и бренди. А вот спиртные напитки, содержащие сахар, запрещены.

Меню кремлевской диеты

Не забывайте подсчитывать число углеводов, которые употребляете в пищу
Не забывайте подсчитывать число углеводов, которые употребляете в пищу

Предлагаем примерное меню на 6 дней. 7-й день можно сделать разгрузочным и пить только минеральную воду или кефир. Выбирайте по собственному вкусу.

Завтрак:

  • чай или кофе, вареные сосиски (2 шт.), баклажаны (150 г);
  • салат из капусты (150 г), 4 сосиски, кофе или чай;
  • сыр твердый (100 г), яичница из 3-х яиц, ветчина, чай;
  • творог (200 г), зеленое яблоко;
  • ветчина (200 г), кабачковая икра (2 ст. л.), кофе или чай;
  • омлет из 2 яиц, ветчина, сыр (70 г).

Обед:

  • салат (100 г), суп с грибами (300 г), куриная грудка, чай;
  • суп с овощами (250 г), салат из моркови (100 г), чай или кофе;
  • солянка (200 г), салат из помидор и огурцов (150 г), кофе;
  • рыбный суп (250 г), кусочек рыбы (100 г), салат из капусты (100 г);
  • борщ без картофеля (200 г), сметана (1 ч. л.), чай;
  • овощной салат с болгарским перцем (100 г), свинина (100 г), кофе.

Ужин:

  • йогурт без наполнителя (200 г), помидор, рыба (200 г);
  • твердый сыр (100 г), салат овощной (150 г), рыба отварная (100 г), бокал сухого вина;
  • обезжиренный йогурт (200 г), говядина отварная (200 г), помидор;
  • творог (200 г), кефир (1 стакан), салат (150 г);
  • мясо (200 г), стакан молока, огурец;
  • цветная капуста (150 г), грудка куриная, чай.

Кремлевская диета имеет массу плюсов, но употребление малого количества углеводов может приводить к головокружениям. Продолжительность одной фазы диеты должна составлять не более двух недель, иначе могут быть проблемы со здоровьем. Особенно осторожно стоит относиться к диете тем, кто имеет заболевания ЖКТ и сердца.