Сухофрукты

Сухофрукты – высушенные плоды и ягоды. Могут быть приготовлены из сливы, абрикоса, винограда, бананов, фиников, инжира, вишни, клюквы, яблок, груш и т.д. Главная их польза – в высоком содержании полезных веществ, витаминов и клетчатки, что способствует хорошей работе желудка и укреплению иммунитета.

ПРОДУКТ ВОДА БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ККАЛ
Бананы сушёные 3,9 1,8 80,5 390
Вишня 18 1,5 73 292
Груша сушеная 24 2,3 62,1 246
Дыня сушеная 0,7 0,1 82,2 341
Изюм 2,9 0,6 66 264
Изюм кишмиш 18 2,3 71,2 279
Изюм с косточкой 19 1,8 70,9 276
Инжир сушеный 3,1 0,8 57,9 257
Клюква сушеная 0,1 1,4 76,5 308
Кумкват сушёный 3,8 0 80,1 284
Курага 20,2 5,2 65,9 272
Персики 18 3 68,5 275
Урюк 18 5 67,5 278
Финики 2,5 0,5 69,2 274
Цукаты морковные 2,9 0,2 70,5 300
Чернослив 25 2,3 65,6 264
Шиповник сушёный 3,4 0 21,5 110
Яблоки 20 3,2 68 273

Сухофрукты могут быть калорийными, худеющим диетологи рекомендуют употреблять не более 30-40 г сухофруктов в день. Все из-за высокого содержания глюкозы. Сухофрукты хороши при анемии, авитаминозе, депрессивных состояниях.

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости Hudey.net