Кальций для беременных: натуральные источники и рейтинг препаратов

Во время беременности организм нуждается в повышенном количестве витаминов и микроэлементов (фото: vokrugsveta.ru)

Беременность — это особый период для женщины, как в эмоциональном, так и физическом плане. Организм будущей мамы особенно нуждается в большом количестве витаминов и полезных веществ, поскольку часть из них потребляет малыш. Кальций для беременных — один из самых необходимых микроэлементов. Он играет важную роль в формировании костной, нервной и мышечной ткани ребенка.

Содержание:

Кальций и его функции в человеческом организме

Кальций необходим для формирования костей малыша (фото: magicworld.su)
Кальций необходим для формирования костей малыша (фото: magicworld.su)

Кальций — главный строительный элемент, общее количество которого у мужчин составляет 1,5 кг, а у женщин — 1 кг. Практически весь он содержится в зубах и костях скелета (99%). Лишь 1% кальция находится в остальных тканях, органах и биологических жидкостях.

Основные функции кальция:

  • главный структурный элемент костей, зубов, хрящей, ногтей и волос;
  • регулирует свертываемость крови;
  • принимает участие в нейронных реакциях;
  • играет важную роль в мышечных сокращениях;
  • координирует проницаемость клеточных мембран;
  • проводит сигнал по нервным клеткам;
  • регулирует работу щитовидной железы;
  • контролирует уровень глюкозы и инсулина;
  • активирует ряд гормонов и ферментов;
  • обладает противовоспалительным и антиаллергическим действием;
  • входит в состав клеточных мембран и ядра;
  • выводит из организма соли тяжелых металлов и радионуклидов;
  • нормализует сердечный ритм;
  • участвует в обмене жирных кислот и холестерина.

Роль и суточная норма кальция при беременности

Кальций нормализует свертываемость крови (фото: osteomed.su)
Кальций нормализует свертываемость крови (фото: osteomed.su)

Роль кальция для беременных женщин велика. Он делает крепкими кости будущей мамы, которым приходится выдерживать значительную нагрузку во время вынашивания плода. Кальций также улучшает работу нервной системы, нормализует нервно-мышечную передачу, предотвращает судороги и гипертонус матки.

Микроэлемент необходим для построения скелета ребенка. При нехватке кальция у беременных повышается риск развития рахита у малыша. Элемент играет важную роль в закладке и развитии эндокринной системы, кожи, почек и нервных клеток плода. Достаточное количество кальция в организме способствует нормальному развитию интеллекта малыша. Он также необходим для формирования зрительного анализатора ребенка.

Кальций регулирует свертываемость крови. Это помогает избежать интенсивных кровотечений при родах. Помимо этого, минерал снижает уровень вредного холестерина и поддерживает нормальное количество глюкозы.

В период планирования беременности суточная норма кальция составляет 800-1000 мг. В первом триместре дозировка держится в пределах 1000 мг. Потребность кальция для беременных женщин повышается с 12-й недели, поэтому чаще всего его начинают назначать со второго триместра. В этот период требуется примерно 1500 мг микроэлемента в день. В третьем триместре расход минерала резко повышается. Суточная норма составляет 2000–3000 мг. Это связано с формированием скелета малыша, который забирает у матери до 300 мг кальция в сутки. В период лактации суточная доза минерала составляет примерно 2000 мг.

Натуральные источники кальция

Молочная продукция – ценный источник кальция (фото: sportobzor.ru)
Молочная продукция – ценный источник кальция (фото: sportobzor.ru)

Рацион беременной женщины должен включать продукты, богатые кальцием. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным, с обязательным присутствием в рационе овощей и фруктов. Среди продуктов, содержащих кальций, для беременных необходимо молоко и молочная продукция. Суточную потребность в кальции вполне могут обеспечить стакан молока или кефира, примерно 150 г творога и несколько бутербродов с сыром. Составить рацион поможет таблица продуктов с высоким содержанием кальция.

В каких продуктах содержится много кальция:

Источник кальция Содержание кальция в продуктах, мг/100 г Источник кальция Содержание кальция в продуктах, мг/100 г
Молоко с процентом жирности 3,2 100 Устрицы 82
Молоко с процентом жирности 1,5 120 Анчоусы 82
Йогурт 120 Карп 50
Кефир 100 Треска 25
Творог 95 Свежая семга 20
Творог с низким процентом жирности 120 Семена мака 1450
Твердый сыр 100 Семена кунжута 875
Мягкий сыр 300 Миндаль 273
Сметана 100 Фундук 225
Яйца 58 Инжир 144
Сардина консервированная 350 Семена подсолнечника 115
Креветки 110 Грецкие орехи 90
Крабы 100 Курага 80
Петрушка 245 Сельдерей 240
Капуста 210 Фасоль 194
Салат 180 Укроп 126
Брокколи 105 Шоколад молочный 240
Бобы 100 Шоколад черный 60
Зеленый лук 86 Горошек зеленый 70

Если будущая мама страдает непереносимостью лактозы и не может употреблять молочную продукцию, в качестве альтернативы в рацион можно включить кунжут и кунжутную масло. Эти продукты богаты кальцием. Также подойдет стручковая фасоль, бобы, капуста, орехи, листовой салат. Продукты, в которых содержится кальций, рекомендуется кушать после основной еды. Например, хорошо подойдет полдник из легкого салата и творога. Если употреблять кальций натощак, он будет хуже усваиваться.

Дефицит кальция и его последствия

Дефицит кальция может вызвать рахит у родившегося малыша (фото: kakprosto.ru)
Дефицит кальция может вызвать рахит у родившегося малыша (фото: kakprosto.ru)

Нехватка кальция в организме проявляется в виде характерных симптомов. У будущей мамы могут наблюдаться:

  • развитие множественного кариеса;
  • ломкость, тусклость и частое выпадение волос;
  • судороги в ногах;
  • сухость и шелушение кожи;
  • периодическое онемение рук и ног;
  • расслоение и ломкость ногтей;
  • ощущение, будто по коже ползают мурашки;
  • боли в костях;
  • общая слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • нервозность, раздражительность, плохой сон;
  • ухудшение свертываемости крови (может проявляться в кровоточивости десен);
  • повышенная чувствительность к холоду (озноб, чувство, будто кости и мышцы ломает).

Последствия дефицита кальция при беременности:

  • развитие рахита у новорожденного малыша (заболевание, вызывающее деформацию скелета);
  • ранний токсикоз;
  • остеопороз (чрезмерная хрупкость костей скелета);
  • гестоз (повышенное артериальное давление, отечность внутренних тканей);
  • повышение риска переломов разных костей скелета;
  • развитие артериальной гипертензии.

Кому необходимо принимать препараты с кальцием

Препараты с кальцием необходимо пить при дефиците данного минерала (фото: fitexpert.biz)
Препараты с кальцием необходимо пить при дефиците данного минерала (фото: fitexpert.biz)

Необходимость кальция резко повышается во втором и третьем триместре, когда у малыша начинают активно развиваться скелет и мягкие ткани. Он забирает у матери значительную часть данного минерала. В этот период будущие мамы могут столкнуться с ухудшением состояния зубов, волос и ногтей. Иногда отмечается желание попробовать мел.

Восполнить потребность организма в этом микроэлементе можно, употребляя продукты богатые кальцием. Но для этого нужно будет выпивать примерно 1-1,2 л молока или съедать до 2,5 кг творога в день. И это лишь на первых месяцах беременности. Поэтому зачастую показанием к приему препаратов кальция становится беременность с 20-й недели и период кормления грудью.

Препараты кальция особенно необходимы тем, у кого есть хотя бы одна из перечисленных проблем:

  • дефицит кальция и витамина D;
  • риск развития остеопороза;
  • нарушение проводимости нервных импульсов;
  • спазмофилия;
  • гиперфосфатемия на фоне почечной недостаточности;
  • патологии, сопровождающиеся гипокальциемией;
  • остеомаляция;
  • длительный постельный режим;
  • переломы костей;
  • кровотечения разного происхождения;
  • риск развития рахита;
  • часто возникающая диарея;
  • недостаток кальция в питании.

Что препятствует всасыванию кальция из продуктов питания

Важно помнить о факторах, препятствующих усвоению кальция (фото: bagiraclub.ru)
Важно помнить о факторах, препятствующих усвоению кальция (фото: bagiraclub.ru)

Недостаток кальция не всегда обусловлен неправильностью рациона. Необходимо принимать во внимание наличие факторов, которые препятствуют всасыванию кальция. На усвоение минерала влияют некоторые заболевания внутренних органов. Среди них выделяют:

  • бронхиальная астма;
  • воспаление кишечника;
  • гепатит;
  • язва желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • тиреотоксикоз.

Нарушать усвояемость минерала могут также лекарственные препараты. Это антибиотики, глюкокортикостероиды, слабительные, мочегонные и противосудорожные средства.

Мешают кальцию усваиваться и такие продукты:

  • кофе, какао, чай;
  • сладкие газированные напитки;
  • выпечка, сдоба;
  • каши с фитином (овсянка, манка);
  • отруби;
  • макароны;
  • щавелевая кислота, содержащаяся в продуктах (щавель, свекла, шпинат, ревень);
  • продукты с высоким процентом жирности (для хорошего всасывания кальция лучше подходит молоко с жирностью 1,5, чем 3,2%).

Препараты с кальцием

Витаминные препараты можно принимать после консультации с врачом (фото: zhdumalisha.ru)
Витаминные препараты можно принимать после консультации с врачом (фото: zhdumalisha.ru)

Восполнить потребность организма в кальции помогут специальные аптечные препараты. Это могут быть средства с кальцием в чистом виде или поливитамины, включающие комплекс необходимых при беременности полезных веществ. Прием препаратов с кальцием будущим мамам назначает врач. Он определяет необходимую дозировку, длительность курса и подбирает лучший препарат.

Препараты с кальцием для беременных
Кальций Сандоз Форте Выпускается в виде шипучих таблеток, которые перед приемом растворяют в воде. Препарат хорошо усваивается. Назначается при пониженной кислотности желудочного сока. Подходит во время беременности и в период лактации. Предотвращает остеопороз, рахит и остеомаляцию
Кальцид Включает кальций, яичную скорлупу и витамины D3, B9, B5, С, H, E, PP. Принимают по три капсулы в день в течение месяца. Препарат повышает иммунитет, устраняет авитаминоз и аллергические реакции, восполняет дефицит кальция
Компливит Содержит ряд витаминов (A, B1, B2, B6, B12, B9, C, E, PP) и минералов (кальций, железо, медь, цинк, фосфор, марганец). Принимают по одной таблетке в день после еды. Запивают стаканом воды. Улучшает самочувствие будущей мамы, поддерживает нормальное развитие плода, способствует выработке молока. В одной таблетке содержится суточная норма необходимых витаминов и минералов
Кальций Д3 Никомед Содержит кальций карбонат и витамин D3. Устраняет возбудимость нервов и резкие сокращения мышц, останавливает минерализацию эмали зубов. Принимают по таблетке в день. Ее можно разжевывать или рассасывать
Кальцемин Выпускается в виде таблеток, покрытых белой оболочкой. Содержит карбонат и цитрат кальция, витамин D3, медь, цинк, бор, марганец, магний. Подходит только после 20-й недели беременности

Противопоказания, правила приема и последствия переизбытка

Нарушение свертываемости крови – одно из возможных последствий переизбытка кальция (фото: naukanews.com)
Нарушение свертываемости крови – одно из возможных последствий переизбытка кальция (фото: naukanews.com)

Дозировка препаратов с кальцием и продолжительность курса определяется врачом. При необходимости дозу назначают выше или уменьшают. Важно учитывать, принимаются ли в момент назначения витаминных препаратов другие средства или лекарства. Несовместимость препаратов может привести к негативным последствиям.

Если употребление витаминов должно осуществляться строго по графику, а вы пропустили очередной прием, выпейте требуемую дозу средства лишь в том случае, если до следующего приема осталось больше трех часов. Двойные дозы принимать не стоит.

Противопоказания к применению витаминов для беременных с кальцием:

  • индивидуальная непереносимость компонентов состава препарата;
  • почечная недостаточность;
  • гиперкальциурия (повышенное количество кальция в моче);
  • гиперкальциемия (повышенное содержание кальция в крови).

Последствия переизбытка кальция в крови:

  • повышенная свертываемость крови;
  • развитие брадикардии, стенокардии;
  • повышение риска развития заболеваний щитовидной железы;
  • повышенная кислотность желудочного сока, вызывающая гастрит и язву желудка;
  • подагра;
  • ослабление тонуса мышц;
  • накопление кальция в тканях и органах;
  • чрезмерно большая нагрузка на мочевыводящую систему (может привести к образованию камней в почках, желчном и мочевом пузырях);
  • недостаточное раскрытие шейки матки;
  • нарушение усвояемости магния.

Кальций очень важен во время беременности и в период кормления ребенка грудью. Он необходим для формирования скелета и мягких тканей малыша. Многие продукты содержат кальций, но не всегда получается обеспечить организм достаточным количеством минерала с помощью питания. Потребность в нем особенно возрастает во втором и третьем триместре. В это время назначают дополнительный прием кальция. Важно помнить, что не только дефицит, но и переизбыток минерала может привести к негативным последствиям. Поэтому принимать любые средства необходимо под контролем врача. Видео ниже расскажет подробней об употреблении кальция во время беременности и продуктах с наибольшим содержанием данного микроэлемента.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий