Каким должен быть витаминный комплекс для развития памяти школьника

Витамины для памяти и работы мозга для школьников выполняют не только функцию катализатора (ускорителя) химических реакций. Они являются еще и протекторам, то есть предотвращают развитие различных патологических состояний, связанных с особенностями полового созревания. Это значит, что для школьника нужен свой перечень витаминов, а для подростков – свой.

Функции витаминов в растущем организме

Скорость мыслительных операций зависит от поступления в организм достаточного количества определенных витаминов (фото: TENTORIUM-SPB)
Скорость мыслительных операций зависит от поступления в организм достаточного количества определенных витаминов (фото: TENTORIUM-SPB)

Витамины для школьников, пожалуй, более важны, чем взрослым. Последним дополнительная подпитка нужна преимущественно для поддержки нормальной жизнедеятельности в условиях постоянного стресса, а также для предотвращения различных возрастных изменений. Витамины для улучшения памяти и внимания взрослые покупают тогда, когда эффективность работы по каким-то причинам снижается. В то же время детям принимать витаминные комплексы нужно непременно, так как от их количества в организме зависят темпы созревания. То, какие витамины нужны ребенку, в первую очередь, зависит от возраста. Если в младшем школьном возрасте нужно принимать кальций для укрепления костей, то в пубертатный период предпочтение следует отдавать витаминным комплексам для мозга.

Витамины для памяти и внимания выполняют такие функции:

  • Улучшают согласованность работы разных отделов мозга. Учеными доказано, что мозг ученика шестого класса, так же как мозг взрослого человека может работать параллельно с несколькими задачами. Если компьютер или ноутбук может эффективно выполнять несколько операций благодаря очень быстрому перескакиванию с одной задачи на другую (при этом скорость их выполнения зависит мощности процессора и отчасти от размера оперативной памяти), то человеческий мозг устроен иначе – он умеет отслеживать несколько процессов. Но для этого нужно, чтобы определенные центры вовремя включались и выключались (процессы возбуждения и торможения). У детей в силу возрастных особенностей возбуждение зачастую преобладает над торможением. Вот почему долго усидеть на месте они не могут. Если тинейджер благодаря морально-волевым усилиям может сконцентрироваться на особенно важном и скучном для него занятии, то детскому мозгу это попросту не под силу. Витамины для улучшения памяти и внимания нормализуют эти процессы, так как их компоненты принимают непосредственное участие в химических реакциях, сопровождающих каждый мыслительный акт.
  • Нормализуют работу гормонов. Именно последние являются катализаторами (пусковым механизмом) для начала любой реакции, будь это стремление быстро поймать мяч во время игры в баскетбол или запоминание значения нового слова на иностранном языке. В процентном соотношении состав мозга таков: 78% — вода, 15% — жир (в том числе соединительная ткань), 7% — белки, гидрат калия и соль. Именно в жировой ткани синтезируются гормоны. Вот почему при резком похудении ухудшается скорость мыслительных процессов.
  • Улучшают пропускную способность клеточных мембран. Передача любого нервного импульса осуществляется благодаря взаимодействию ионов калия и натрия. Если концентрация одного из них нарушается, клетка не может нормально (вовремя и адекватно) отреагировать на раздражитель и передать этот сигнал следующей.

Витамины для улучшения памяти и внимания помогают нормализовать это соотношение. В результате параллельно улучшается скорость любых видов реагирований – ребенок быстрее реагирует на голосовую команду, четче выполняет мелкие движения, быстрее схватывает новый материал, даже быстрее бегает и лучше ловит мяч во время подвижных игр.

  • Улучшают качество обработки новой информации. Процесс запоминания – это сложная цепочка химических реакций, запускаемых нервными импульсами. Ученые подсчитали, что в человеческом мозгу помещается около 5,5 петабайт информации. Если перевести это на мерки компьютера, получится три миллиона часов просмотра видеоматериала. То есть, чтобы просмотреть всю информацию, которую получает головной мозг в течение жизни, понадобится около трехсот лет непрерывного просмотра. Причем это информация, поступающая из разных источников – от тактильных рецепторов в коже, от зрительного и слухового анализатора, от механорецепторов внутри каждого органа и клетки. И чтобы извлечь любую информацию из этого огромного хранилища, необходимо точно указать не только ключевые слова, но и папку и файл. Еще один важный нюанс – все эти процессы в памяти происходят в течение считанных минут, а то и секунд. И во время написания изложения по прочитанному рассказу мозг работает не только с только что полученной информацией, но еще и контролирует работу внутренних органов. Что касается школьников, у них свои особенности памяти, обусловленные темпами развития (гормональным фоном и концентрацией определённых веществ). Так что комплексы для укрепления памяти дают хорошую подпитку для головного мозга.

Комментарий детского психолога. Зачастую родители не до конца осознают разницу ума и памяти. По большому счету, память – это один из показателей ума, а точнее умственной деятельности. Она работает параллельно с концентрацией внимания, разновидностями реагирований (на звуковой, визуальный, тактильный раздражители), ассоциативным мышлением и рядом других процессов. Провести четкую границу между сферами работы мозга невозможно. Все они дают результат в совокупности. Поэтому детские витамины для памяти улучшают не только процесс запоминания, но и ряд других мыслительных операций. И, наоборот, если у ребенка возникают трудности с длительной концентрацией внимания, ждите проблем с запоминанием новой информации

Синдром дефицита внимания и процессы памяти у школьников

Современная школа предъявляет высокие требования к ученикам. Огромное количество предметов и домашних заданий вынуждают детей подолгу корпеть над учебникам. При этом далеко не всем по силам такая нагрузка. Многие учителя жалуются не то, что дети неусидчивые, не могут сконцентрироваться на задании, не хотят реагировать на замечания, игнорируют подсказки, перебивают и т.д. При этом не действуют ни одни улучшающие дисциплину приемы. Оказывается, причиной подобного поведения может быть не только плохое воспитание, но и определенное заболевание – синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Заболевание представляет собой неврологическое расстройство, от которого в среднем страдает около 5-7% школьников в возрасте от 10 до 14 лет, преимущественно мальчики. Со временем (примерно к 18 годам) заболевание проходит само по себе, но до этого доставляет массу неудобств, как самому ребенку, так и окружающим. Расстройство сопровождается нарушениями концентрации внимания, повышенной активностью (ребенок не может сидеть на месте более 30 с) и импульсивностью. Последняя проявляется в виде недостатка контроля поведения, если по отношению ребенка применять какие-либо команды-требования. Учителя часто ругают таких детей за невнимательность, рассеянность, небрежность, легкомысленность, капризность. И даже не подозревают, что из-за нарушения взаимодействия центров головного мозга дети просто не могут вести себя иначе. Воспринять, проанализировать и запомнить новую информацию в таких условиях ребенок просто не может. И только если родители приняли меры (например, перешли на домашнее обучение), школьник может в конце концов получить хорошую отметку.

Разумеется, как и у всякого заболевания, у СДВГ есть свои методики лечения, преимущественно медикаментозные. Если пить прописанные врачом препараты, можно не только улучшить способности к запоминанию, но и к обучению, нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, избежать проблем с эндокринной системой и опорно-двигательным аппаратом (все эти процессы напрямую зависят от состояния центральной нервной системы). Большинство врачей в таких случаях назначают прием препаратов-стимуляторов, таких как Метилфенидат, Амфетамин, Дексамфетамин, — а также антидепрессанты: Дезипрамин, Бупропион. Все лекарства можно принимать только по рекомендации доктора. Родители отмечают, если дети приняли такой препарат, концентрация внимания и умственная деятельность улучшаются примерно на 4 часа. Так что в день нужно употреблять подобные средства несколько раз.

Разумеется, медикаментозная терапия – лучшая поддержка центральной нервной системы. Однако есть и альтернативный вариант – восполнение дефицита определённых микроэлементов, которые участвуют в синтезе и секреции серотонина (гормона счастья). Для этого врачи рекомендуют ввести в рацион детей:

  • темный шоколад, молочные продукты (молоко, творог, сметану, кефир, ряженку);
  • бананы, морепродукты, разновидности листового салата;
  • кашу пшенную, орехи, белокочанную капусту;
  • брокколи, савойскую и морскую.

Витамины для работы мозга детям разного возраста

Дозировка витаминов в подростковом возрасте разная для девочек и мальчиков (фото: malysham.info)
Дозировка витаминов в подростковом возрасте разная для девочек и мальчиков (фото: malysham.info)

В разном возрасте в силу особенностей развития ребенок нуждается в разных микро- и макроэлементах.

Для деток 7-10 лет нужны вещества:

  • обеспечивающие нормальное развитие опорно-двигательного аппарата, укрепят кости. К таким веществам относятся витамины А, В и D, кальций и фосфор;
  • укрепляющие иммунную систему. Лучший помощник в этом деле – витамин С в комбинации с витаминами Е, А, РР, В9;
  • улучшающие остроту зрения. Данная роль отведена бета-каротину, витаминам Е и С;
  • нормализующие процессы, происходящие в нервной системе. В первую очередь, элементы, помогающие противостоять стрессовым ситуациям и быстрее восстанавливаться. Для этого нужны витамины группы В, омега-жиры, йод, цинк и селен.

Для подростков-девочек и мальчиков витаминный комплекс несколько отличается. Несмотря на то, что перечень витаминов примерно такой же, но их концентрация немного другая. В нем должны присутствовать такие вещества:

Витамин Нужно в сутки девочке Нужно в сутки мальчику
А (ретинол) 3000 МЕ
В1 (тиамин) 1,1 мг 1,5 мг
В2 (рибофлавин) 1,3 мг 1,8 мг
Пантотеновая кислота 4-7 мг
В6 (пиридоксин) 1,6 мг 2 мг
Фолиевая кислота 200 мкг
В12 2 мкг
Аскорбиновая кислота 60 мг
Биотин 15 мкг 17 мкг
Д 400 МЕ (10 мкг)
РР 15 мг 17 мг
Е (токоферол) 8 мг 10 мг
К 45 мкг

Больше о витаминных комплексах для школьников можно узнать из видео ниже.