Какие выбрать витамины для набора веса

Излишняя худоба или недостаток мышечной массы вынуждают человека придерживаться специальной диеты и заниматься спортом. Чтобы справиться с проблемой, следует также обратить внимание на витамины для набора веса. Для желающих поправиться важно, чтобы употребляемая высококалорийная пища качественно перерабатывалась. Витамины нормализуют обмен веществ и обеспечивают организм необходимым количеством энергии для переработки пищи, тем самым помогая набрать вес.

Какие витамины нужны для набора веса

Витамины нормализуют обмен веществ (фото: foodandhealth.ru)
Витамины нормализуют обмен веществ (фото: foodandhealth.ru)

Прежде всего, чтобы набрать вес, необходимо разобраться, какие витамины нужны. На основе этого после консультации с врачом можно будет формировать рацион, включая продукты с необходимыми витаминами или приобрести специальные витаминно-минеральные комплексы в аптеке.

Витамины, необходимые для набора веса:

Витамин Особенность  В каких продуктах содержится
Витамин A Отвечает за рост и развитие клеток. Помогает прибавить в массе, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет, обеспечивает острое зрение Рыбий жир, куриный яйца, мясо, сливочное масло, печень, икра, лидер по содержанию — морковь
Тиамин (B1) Обеспечивает окислительно-восстановительные реакции. Набрать вес при нехватке тиамина не получится, поскольку без него плохо усваивается пища Цельнозерновая продукция, дрожжи, отруби
Рибофлавин (B2) Вместе с тиамином поддерживает функционирование биохимических реакций. Нормализует жировой обмен и работу желудочно-кишечного тракта Бананы, яйца, молоко, говяжья печень, тунец, пивные дрожжи
Никотиновая кислота (B3) Является активным компонентов формирования жиров и белков в организме Пивные дрожжи
Пиридоксин (B6) Незаменим в процессе строительства белка Картофель, говяжья печень, мясо курицы, семечки подсолнечника
Витамины E и C Обладают антиоксидантными свойствами. Снижают количество свободных радикалов в организме. Пополнеть без этих витаминов нельзя, поскольку набор веса предполагает употребление высококалорийной пищи. Из-за этого повышается интенсивность окислительно-восстановительных реакций, что приводит к формированию большого количества свободных радикалов Витамин C — цитрусовые, клубника, шиповник, черная смородина.

Витамин E — грецкие орехи, растительное масло, семена подсолнечника

 

Чтобы активизировать рост тканей и сформировать мышечные протеины для быстрого набора веса, помимо витаминов, нужны также микро- и макроэлементы:

Аптечные препараты для набора веса

Набрать вес помогут специальные аптечные препараты (фото: foodandhealth.ru)
Набрать вес помогут специальные аптечные препараты (фото: foodandhealth.ru)

Для набора дополнительной массы можно воспользоваться специальными витаминно-минеральными комплексами, которые содержат необходимые организму полезные вещества. Подобные средства продаются в любой аптеке или магазине спортивного питания. Употребляя добавки, не стоит забывать о правильном питании. Чтобы набрать вес, повысьте суточное количество калорий на 200-300 единиц.

Примеры препаратов для тех, кто желает потолстеть:

Препарат Особенность
Hi Tec Vitamin A-Z Соотношение витаминов и минералов составлено специально для быстрого набора веса. Средство повышает работоспособность, улучшает состояние кровеносных сосудов, повышает иммунитет, восстанавливает сетчатку, защищает кожные покровы от ультрафиолетового излучения. Содержит ряд витаминов (A, C, E, B, K). Минералы кальций, хром, хлор, медь. А также цинк, марганец, фосфор, калий, железо и др. Препарат употребляют два раза в день по таблетке после приема пищи. Запивают большим количеством воды
Mega Mass 4000 Выполняет функцию строительного материала для мышц. Препарат содержит ряд витаминов (B, C, E). А также креатин, цинк, фосфор, железо, йод, кальций. Протеины (молочный, яичный, сывороточный). Обеспечивает организм энергией и калориями. Подходит для силовой тренировки, обеспечивает быстрое восстановление организма после физических нагрузок, стимулирует формирование белка в мышечных волокнах. Средство пью 1-2 раза в день после тренировки. Для приготовления напитка необходимо растворить 150 г порошка в 500 мл молока (жирность 1,5%)
Allmax Zma Восстанавливает ткани, увеличивает силы, активизирует открытие анаболических мышечных зон. Препарат содержит витамин B6, магний, цинк. Отличается оптимальным соотношением микроэлементов и легко усваивается. Рекомендуемая доза для мужчин — 3 капсулы перед едой и 1 капсулу перед сном. Для девушек — 2 капсулы до еды и 2 капсулы — за 30 минут до сна

Среди аптечных препаратов для увеличения веса также можно выделить:

  • Перитол, Рибоксин, Пронталь;
  • Оратот калия, Нутризон, Цитомак;
  • Глютаминовая кислота, Элевит Пронталь;
  • Цитохром C, Диабетон MB.

Перед тем, как использовать препараты для повышения массы, необходимо проконсультироваться со специалистом. Он учтет особенности вашего организма, определит причины излишней худобы и поможет подобрать подходящие вам средства.

Пивные дрожжи для повышения массы

Пивные дрожжи – натуральный продукт, способствующий набору веса (фото: ladyideas.ru)
Пивные дрожжи – натуральный продукт, способствующий набору веса (фото: ladyideas.ru)

Каких только препаратов не предлагают производители, чтобы помочь потолстеть. Одним из средств повышения веса являются обычные пивные дрожжи. Они ускоряют и восстанавливают обменные процессы, улучшают протекание биохимических реакций в организме и стимулируют набор веса.

Пивные дрожжи содержат:

Пивные дрожжи в автолизированном виде представляют собой пищевую добавку в виде таблеток или порошка. Эта форма дрожжей легко усваивается организмом. Чтобы поправиться с помощью дрожжей следует придерживаться определенных правил:

  • кушать часто, небольшими порциями;
  • употреблять пивные дрожжи после приема пищи;
  • пить достаточное количество воды (не менее 2,5 л в день);
  • совмещать прием дрожжей с регулярными занятиями спорта (низкая физическая активность приведет к образованию жировой прослойки, высокая — к мышечной массе);
  • употреблять пивные дрожжи минимум 1 месяц.

Дрожи следует принимать согласно инструкции — три раза в день по 3-5 таблеток. Для тех, кто занимается интенсивными силовыми тренировками, норму определяют исходя из расчета 0,3 г средства на 1 кг массы. Через два месяца при необходимости курс можно повторить.

Пивные дрожжи содержат легкоусвояемый белок и незаменимые аминокислоты, которые участвуют в формировании и восстановлении тканей. Благодаря этому растет масса (если прием препарат совмещать с регулярными тренировками). При этом дрожжи обеспечивают организм полезными веществами, улучшают усвоение протеинов, нормализуют метаболизм, выводят токсины, стабилизируют энергетический обмен, повышают иммунитет, способствуют регенерации клеток, повышают работоспособность и стимулируют аппетит.

Польза витаминов для набора веса состоит в том, что они налаживают обмен веществ и помогают перерабатываться пище. Зная, какие витамины нужны для повышения веса, можно составлять подходящий рацион. Существует также ряд специальных витаминных препаратов, которые помогут быстрее справиться с проблемой чрезмерной худобы. Набирать вес сложнее, чем худеть. Для достижения цели необходимо правильно питаться, регулярно заниматься спортом, избегать стрессов, соблюдать режим отдыха и придерживаться здорового образа жизни. Подробнее о том, как набрать вес, рассказано в видео ниже.