Какие витамины принимать при выпадении волос

Выпадают волосы: каких витаминов не хватает (фото: takhochy.com)

Витамины – низкомолекулярные соединения, которые участвуют во всех биохимических реакциях в организме человека. От них зависит полноценное функционирование всех клеток. Естественно, витамины помогают и волосам: здоровые локоны радуют природным блеском и красотой. Для сохранения волос нужно заботиться не только о внешнем волокне волоса, но и о луковице (фолликуле). К ней должны в изобилии поступать питательные вещества и кислород. Витамины как нельзя лучше этому способствуют. При нехватке витаминов волосы очень сильно выпадают, теряют естественный пигмент, нарушается их структура.

Содержание:

Почему выпадают волосы

Если выпадают волосы, проблему нужно решать комплексно (фото: nuby.ru)
Если выпадают волосы, проблему нужно решать комплексно (фото: nuby.ru)

По предварительным подсчетам, в день могут выпадать от 70 до 120 волосков. Такое состояние не является патологическим, и свидетельствует лишь об обновлении волосяных фолликулов. Однако если выпадение волос серьезное, необходимо обратиться к специалисту. Это может быть признак не только дефицита питательных веществ, но и симптомом заболеваний.

Важно! Для определения количества выпавших волос можно провести экспресс тест. Нужно положить на поверхность чистый лист бумаги, распустить волосы и, наклоняясь, провести по всем зонам головы растопыренными пальцами. Количество выпавших волосков не должно превышать 5-7 штук

Чтобы волосы не выпадали, нужно найти первопричину. Условно причины можно разделить на 2 большие группы:

  • Внутренние. Выпадение волос может быть сезонным, вызванным возрастными и гормональными изменениями, заболеваниями кожного покрова (себорея, дерматит, псориаз), стрессами, переутомлениями, неправильным питанием. Также регулярный недостаток витаминов приводит к выпадению волос.
  • Внешние. Обесцвечивание или частое окрашивание, использование стайлинговых средств, сушка феном, укладка плойками и щипцами. Мороз, жара, ветер и прочие погодные явления также сказываются на состоянии шевелюры.

Выпадают волосы: каких витаминов не хватает

Передозировка витаминов не менее опасна, чем дефицит (фото: medicmap.ru)
Передозировка витаминов не менее опасна, чем дефицит (фото: medicmap.ru)

Подсказать, какие витамины принимать при выпадении волос, может врач-трихолог. Для этого понадобится сдать специальные анализы, и уже на их основе специалист сможет определить причину неприятного явления.

Каких витаминов не хватает при выпадении волос:

Витамин Действие на волосы и основные источники
В2 (рибофлавин) Витамины группы В от выпадения волос –одно из лучших средств. Рибофлавин улучшает приток крови к фолликулам, отвечает за регенерацию, предотвращает выпадение. Содержится в яйцах, мясных продуктах, зеленых листовых овощах, бобовых
B3 (ниацин) Его действие направлено на укрепление волос: улучшает питание луковиц, ускоряет метаболизм, препятствует слоению волос. Содержится в злаках, бобовых, зеленых листовых овощах, яйцах
В5 (пантотеновая кислота) Поддерживает жировой и водный баланс в организме, один из самых действенных витаминов для волос от выпадения. Нормализует обмен веществ, укрепляет корни волос, препятствует появлению преждевременной седины. Содержится в говяжьей печени, мясе, рыбе, яйцах, бобовых
В6 (пиридоксин) Его эффективность существенно повышается, если принимать в комплексе с В12, они укрепляют фолликулы, помогают бороться с косметическими проблемами (нужно принимать при облысениях, частой перхоти, сухости кожи головы), участвует в синтезе коллагена. Содержится в листовых зеленых овощах, яйцах, мясных продуктах, бобовых
В9 (фолиевая кислота) Фолиевую кислоту пьют, чтобы активизировать синтез новых клеток. Она защищает клетки от преждевременного старения и улучшает регенерацию. Содержится в рыбе, мясных продуктах, яйцах
В12 (цианокобаламин) Без цианокобаламина у человека секутся и лезут волосы. Этот витамин укрепляет структуру, запускает синтез коллагеновых и эластиновых волокон, помогает бороться с выпадением. Содержится в зелени, бобовых, злаках, субпродуктах, молочных продуктах
А (ретинол) Мощный антиоксидант, повышает упругость волос, ускоряет их рост, регулирует действие желез, отвечающих за выработку кожного сала. Необходим для укрепления волос, препятствует их обезвоживанию. Содержится в моркови, тыкве, рыбьем жире, субпродуктах
С (аскорбиновая кислота) Нормализует приток крови к волосяным луковицам, держит капилляры в тонусе, улучшает питание волос. Витамин С обязательно нужно принимать при выпадении волос. Естественными источниками являются цитрусовые, шиповник, болгарский перец, клубника, смородина
Е (токоферол) Витамин Е от выпадения волос нужно принимать курсами. Он улучшает питание волосяных луковиц, активизирует рост волос, защищает их от повреждений. Помогает бороться с себореей, один из самых эффективных витаминов при алопеции. Содержится в растительных маслах, яйцах, орехах, семечках
D (кальциферол) При нехватке витамина Д волосы становятся тусклыми и слабыми. Кальциферол необходим для усвоения кальция, активизирует рост волос, улучшает питание луковиц. Если сильно выпадают волосы, нужно обогатить рацион рыбой, море- и молочными продуктами, семечками
F (полиненасыщенные жирные кислоты) Питают волосы, придают им естественный блеск, укрепляют структуру. Естественные источники: растительные масла, красная рыба, семечки, бобовые, субпродукты

Особенности приема витаминов

Пить витамины рекомендуется курсами (фото: przub.ru)
Пить витамины рекомендуется курсами (фото: przub.ru)

Если витаминов не хватает в организме, решать проблему нужно комплексно. Скорректировать рацион, правильно ухаживать за волосами и принимать качественные поливитамины.

Как и какие витамины пить при выпадении волос:

  • Даже действенные и хорошие витамины не дадут желаемого эффекта сразу. Их нужно пропивать курсами 2-3 месяца, после чего сделать перерыв на 1-1,5 месяца.
  • Лучшее время для приема препаратов – первая половина дня. Исключение – витамины группы В: они оказывают легкое седативное действие и не испортят сон.
  • Перед приемом следует пройти комплексное обследование. Специалист сможет определить причину проблему, и какого витамина не хватает, и назначит эффективные витамины против выпадения волос.
  • Выбирая витамины для волос, следует обращать внимание на состав. В идеале комплекс должен быть обогащен минералами: железо, цинк, сера, селен также необходимы для здоровья локонов.
  • только в дозировке, указанной производителем. Избыток питательных веществ может привести к неприятным последствиям. В частности, жирорастворимые витамины имеют способность накапливаться в организме, провоцируя развитие гипервитаминоза.
  • Самая распространенная форма выпуска – это капсулы, таблетки и порошки. Такие витамины нужно пить с большим количеством воды во время или после еды. Витамины в ампулах более коварны, поскольку содержат водяной или масляный концентрат питательных веществ. Колоть их без ведома врача нельзя, поскольку при переизбытке они могут быть весьма токсичны. Зато они прекрасно подходят для обогащения повседневных косметических средств. Также многие производители выпускают профессиональную косметику при нехватке витаминов и при выпадении волос.
  • Витамины для волос в ампулах от выпадения можно смешивать, но прежде убедиться в их совместимости. Однокомпонентные составы просто нужно втирать в кожу головы, многокомпонентные маски будут действовать лучше, если надеть полиэтиленовую шапочку и утеплить голову полотенцем.

Обзор популярных аптечных комплексов

Мезотерапия – самая популярная процедура с витаминами в уколах (фото: prepbase.ru)
Мезотерапия – самая популярная процедура с витаминами в уколах (фото: prepbase.ru)

Какие витамины пропить, чтобы не навредить организму:

Препарат Основные компоненты и рекомендации по приему
Ревалид Витамины при выпадении волос в капсулах. В состав включены витамины группы В, масло зародышей пшеницы, экстракт проса, комплекс минералов. Принимать по 1 таблетке трижды в день
Перфектил Витамины и микроэлементы, входящие в состав, помогают успешно бороться и с заболеваниями волос и кожи головы. В препарат входят витамины группы В, С, Е, минералы, экстракт лопуха и эхинацеи. Принять один раз в день после еды
Solgar Hair, Skin & Nails Относится к натуральным комплексам, укрепляющим организм. В состав входят растительные экстракты, цистин, витамины А, В, С, Е, жирные кислоты. Принимать по 1 капсуле в день
Пантовигар Комплекс с кератином, цистином, тиамином, медицинскими дрожжами. Надо принимать по 1 капсуле трижды в день
Алфавит Косметик Дешевые, но эффективные витамины. В состав входят 13 витаминов и 10 минералов. В одной упаковке драже 3 видов, в сутки нужно выпить по 1 таблетке каждого типа
Витрум Бьюти Таблетки отлично помогают при ломкости волос и алопеции, эффективны при хроническом недостатке витаминов. В состав входят витамины А, В, С, Е, Д, комплекс минералов, флавоноиды, аминокислоты. Принимать по 1 таблетке 2 раза в день

Народные рецепты красоты

Даже дешёвые аптечные средства могут вернуть красоту волос (фото: vitamama.com.ua)
Даже дешёвые аптечные средства могут вернуть красоту волос (фото: vitamama.com.ua)

Лучшие рецепты для волос с витаминами в ампулах:

  • Мультивитаминная маска против выпадения волос. Ингредиенты: 2 ст. л. меда, 2 ст. л. лимонного сока, по 1 ампуле витамина А, Е, В6 и В12. Компоненты перемешать и втереть в голову массажными движениями. Держать 20-40 минут, затем смыть теплой водой.
  • Укрепляющая маска. Понадобится по 1 столовой ложке репейного, миндального, облепихового масла, 1 желток, по 1 ампуле В6, В12. Масла нагреть на водяной бане до комнатной температуры, добавить остальные компоненты и перемешать. Втирать в кожу на голове и нанести по всей длине волос. Через час смыть с шампунем.
  • Стимуляция роста волос. Для приготовления нужно взять 30 г горчичного порошка, столовую ложку репейного масла, 1 желток, 50 г воды, по 5г токоферола и ретинола. Горчичный порошок растворить в теплой воде, добавить желток, масло и витамины. Нанести на кожу головы и держать 40-50 минут, смыть водой с шампунем.
  • Лечение алопеции. Маска с компонентами, делающими волосы крепче. Нужно взять по 25 капель настойки прополиса и сока алоэ, 1 ампулу В5. Перемешать, втереть в кожу головы и держать 40 минут. Смывать теплой водой с шампунем.
  • С травяным отваром. Сделать отвар из ромашки и крапивы (по 1 ч. л. на стакан кипятка, настоять 15 минут и процедить). Добавить 80 г ржаного хлеба без корок, по 5 г токоферола и ретинола. Нанести получившуюся кашицу по всей длине волос и держать 2 часа. Смывать теплой водой с шампунем.

Выпадение волос – настоящая проблема для женщины. Полезные советы по уходу и ТОП-3 действенных рецепта масок для волос в видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий