Какие витамины нужны организму женщины в первом триместре

Первый триместр – время пополнения витаминных запасов (фото: ifemme.ru)

Витамины в первом триместре беременности нужны будущей мамочке, отцу семейства и ребеночку. Они помогают укрепить ряд функциональных систем, а еще подготовить организм представительницы прекрасного пола к вынашиванию и предотвратить отторжение эмбриона. Для крошечного организма достаточное поступление микро-, макроэлементов и витаминов играет колоссальную роль, поскольку без них не могут сформироваться клетки, системы и органы. Важнейшими витаминами в 1-м триместре являются А, Е, С, Д, В9 (фолиевая кислота, она же — фолька), І (йод).

Содержание:

Роль витаминных комплексов и отдельных веществ на ранних сроках

Лидеры среди витаминов на ранних сроках беременности – А, С, Е, фолиевая кислота и йод (фото: gialuron.com)
Лидеры среди витаминов на ранних сроках беременности – А, С, Е, фолиевая кислота и йод (фото: gialuron.com)

Витамины для беременных в 1 триместре показаны обоим родителям, так как поддерживают хорошее самочувствие будущей мамочки, а еще они влияют на процессы формирования клеток, тканей и систем органов эмбриона. Последний развивается в этот период очень бурно, однако женщина может и не замечать никаких выраженных перемен. Как правило, изменение самочувствия фиксируется примерно на третьей неделе после зачатия. На этих сроках на фоне гормональных изменений (главный регулятор деятельности всех систем женского организма на данном периоде – прогестерон) могут донимать постоянная слабость, головокружение, изменения настроения и вкусовых предпочтений. В довершение картины может нарушаться деятельность органов пищеварения (невозможность сходить в туалет или, наоборот, слишком частое его посещение, вздутие, метеоризм, тошнота).

В совокупности все изменения приводят к тому, что в первый месяц беременности будущая мама не может кушать ряд продуктов, которые раньше усваивались хорошо. В итоге необходимые витамины перестают поступать с пищей и может развиться ряд патологических состояний, одно из которых – гиповитаминоз. В этом случае рекомендованы поливитамины для беременных. Они позволяют ликвидировать дефицит микро-, макроэлементов и других питательных веществ у забеременевших, а также обеспечивают комфорт и все условия для развития крохотному существу в животе.

Если же беременность была запланирована и о ее наступлении стало известно практически сразу, следует пить витамины, которые позволят избежать отторжения плода. Врачи подчеркивают, что в первом триместре закладываются основы для плаценты (орган, за счет которого обеспечивается дыхательная функция до появления на свет).

В период до 12 недель у плода начинают формироваться сердечко, моче-половая система и нервная трубка (примитивный вариант нервной системы, который со временем превращается в головной и спинной мозг), интенсивно делятся клетки, появляются лицо, ручки и ножки (при этом размеры плода не превышают 1,5 мм).

Чтобы закладывание основ функционирования всех систем еще на клеточном уровне осуществлялось адекватно, обязательно надо пить на первых неделях беременности витамины А, С, Е и D.

Витамин С при беременности принимать в первом триместре следует для поддержания иммунной системы, которая может дать серьезный сбой на фоне гормональных и других изменений в организме. А ведь мы помним, что при  вирусных и инфекционных заболеваниях перечень комплексных лекарственных препаратов, которые можно пить на первом беременности, серьезно урезан. Поэтому нужно постараться вовсе не болеть. И поможет в этом витамин С в таблетках или продукты с высоким его содержанием.

Самые полезные на ранних сроках вещества

По большому счету, практически все витамины нужно употреблять беременным. Однако есть отдельный список тех, которые желательно пропить именно в таблетках, так как в продуктах питания их количество слишком мало, чтобы удовлетворить все потребности организма.

Какие витамины пить в первом триместре Концентрация веществ в течение одних суток Функции витаминов К чему может привести дефицит
Витамин В9 (фолиевая кислота) 400 мкг
  • полноценное формирование нервной и сердечно-сосудистой систем у ребенка
  • самопроизвольное прерывание беременности и пороки развития плода
Йод 0,2 мг
  • нормальное функционирование щитовидной железы будущей мамочки, которое влияет на нормальное протекание интересного положения;
  • полноценное формирование нервных волокон и их взаимосвязей, сердечной мышцы и кровеносных сосудов у крошки;
  • полноценное развитие  двигательных качеств и интеллектуальных возможностей будущего пупсика
  •  патологии центральной нервной системы эмбриона; нарушения формирования эндокринной системы, костей, мышц и связок; отставание в двигательном и интеллектуальном развитии пупсика
Витамин В12 3 мкг
  • полноценное поглощение и всасывание фолиевой кислоты;
  • предотвращение анемии;  предупреждение возникновения тошноты и выхода наружу рвотных масс при токсикозе на ранних сроках беременности
  • нехватка железа;
  • плохая свертываемость крови;
  • сильный токсикоз
Цинк 11-13 мг
  • участвует в разделении клеток и их специализации;
  • иммуномодулирующее действие
  • рождение незрелого и/или  ребенка со слишком маленьким весом; формирование пороков развития различных органов и систем
Кальций 1500 мг
  • участник процессов распада и синтеза (образования новых веществ);
  • незаменим для выстраивания костей и хрящей малютки
  • у потенциальной мамочки высок риск проявления проблем с зубами;
  •  непростой токсикоз начиная со второй половины интересного положения;
  • риск развития артериальной гипертензии (постоянного увеличения артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше) и преэклампсии (заболевание которое характеризуется повышенным артериальным давлением, наличием белка в моче, задержкой жидкости в организме и нарушением выполнения команд центральной нервной системы)
Витамин С 70 мг
  • укрепление иммунитета;
  • участие в обменных процессах;
  • улучшение состояния сосудов
  • снижение иммунитета у матери;
  • варикозное расширение вен
Витамин А (ретинол) 800 мкг
  • нормальное закладывание и развитие органов зрения и скелета малютки
  • неполадки в развитии разных систем эмбриона
Витамин Е в первом триместре 200-300 мг (при некоторых диагнозах до 1000 мг)
  • нормализация обмена веществ в организме беременной женщины;
  • снижает вероятность выкидыша;
  • участие в образовании детского места
  • нарушение созревания плаценты и состояния её сосудов, предупреждение ее отслойки;
  •  нарушение выработки пролактина

 

Витамин D 10-15 мкг
  • помогает усваивать кальций;
  • нормальное формирование скелета малыша
  • развитие варикозного расширения вен у будущей матери;
  • ухудшение состояния  волос, ногтей, зубов и костей будущей матери;
  • склонность малыша к рахиту

Рейтинг лучших витаминов

В первые пару недель беременности лучше принимать комплексные препараты, которые с одной стороны, обеспечивают поступление всех необходимых веществ, а с другой, безопасны для плода. Лучшие средства – поливитаминные комплексы. Преимуществом таких витаминов в 1-м триместре беременности является то, что доза витамина четко подсчитана и согласована с нормами приема других веществ. Так что вопрос: «Сколько нужно пить тех или иных витаминов?» (как в случае с приемом отдельных витаминов), не возникает.

Витамины для беременных: какие лучше пропить в 1-м триместре:

  • «Элевит Пронаталь». Данные витамины во время беременности пьют в том случае, если у матери понижен гемоглобин. В комплекс входят 12 витаминов и 7 минералов, в том числе фолиевая кислота и железо (суточная дозировка). Можно принимать как в период беременности, так и во время лактации.
  • «Алфавит для беременных». Витамины выпускаются в виде цветных таблеток (цвет может отличаться в зависимости от того, концентрация какого вещества преобладает). В отличие от предыдущего варианта, в комплексе присутствует дозировка витамина Е, йод, соединения железа и кальция.
  • «Матерна». Лучшие витамины для беременных, так как в составе представлены 10 элементов, в том числе фолиевая кислота и йод. Причем дозировка последних полностью удовлетворяет суточную потребность в этих веществах.
  • «Прегнакеа». В одной таблетке препарата включены 11 витаминов и 5 микронутриентов, в том числе В9 (фолиевая кислота) и ферум (железо). В отличие от предыдущего варианта, железа и йода маловато, так что нужно обеспечить их поступление дополнительно. Однако прием препарата нужно согласовать с врачом.

Какие еще витамины нужно пить в первом триместре беременности:

«Ревит» при беременности назначают при ослабленном иммунитете. В составе препарата витамины А, В1, В2 и С. Их действие направлено на стимуляцию углеводного и белкового обмена, восстановление поврежденных участков кожи, нормализации органов пищеварения, укрепление иммунной системы.  Эти витамины при беременности подходят для 1 триместра.

Как правильно применять витамины

Отзывы врачей относительно приема различных препаратов отличаются. Условно их мнения можно разделить на два подхода:

  • до беременности и в первом триместре лучше пить не поливитаминные препараты, а отдельные витамины (фолиевую кислоту, А, С, Е, D);
  • на ранних сроках пейте поливитаминные комплексы, чтобы избежать передозировки.

Однако все специалисты едины в том, что согласовывать прием разных витаминов нужно с врачом. Для кого-то достаточно небольшой концентрации витамина, а для других это же количество может быть чревато отторжением плода. Например, фолиевую кислоту могут назначать в количестве от 400 до 800 мкг в сутки, а дозировка витамина Е может составлять 10-15 мг.

Часть витаминов следует подобрать еще до наступления интересного положения, например, за два-три месяца. Это касается аскорбиновой кислоты, токоферола и ретинола.

Функциональная нагрузка витамина Е при беременности предопределяет нормализацию процессов закладывания основ систем и органов будущего крохи, а перед оплодотворение – восстановление менструального цикла и стимуляцию выработки женских половых гормонов.

Во временных отрезках интересного положения не все витамины нужны в одинаковых порциях. Ретинол подбирается в составе комплексов за 40-60 дней до оплодотворения. На ранних сроках его следует принимать до восьми недель, затем сделать перерыв. Возобновить прием витамина А можно за два месяца до родов.

Можно и нивелировать разные требования относительно приема препаратов, но тогда риск ухудшения состояния как у потенциальной мамочки, но и малютки в разы увеличивается.

Что кушать во время интересного положения

Шиповник и клюква – рекордсмены по содержанию витамина С (фото: kaktutest.by)
Шиповник и клюква – рекордсмены по содержанию витамина С (фото: kaktutest.by)

Независимо от того, какие витамины пить при беременности сказал врач, придется изменить рацион, включив в него целый список продуктов. Дело в том, что далеко не все препараты содержат необходимую суточную норму тех или иных веществ. Для получения достаточного количества витаминов нужно разнообразить рацион такими продуктами.

Витамин Продукты
А сливочное масло, печень, яичный желток, морковь, шпинат, зеленый лук
С шиповник, клюква, смородина, цитрусовые, облепиха
D куриные яйца, творог, сыр, морепродукты, сливочное масло
Е орешки, злаковые, бобы и фасоль, семена подсолнуха, капуста брокколи, шпинат
В1 печень, отруби пшеничные, овсяные хлопья
В2 капуста белокочанная, горох, миндаль, томаты, фасоль, телятина, печень, яичный желток
В6 бананы, свинина, морковь, отруби пшеницы, фасоль, капуста
В12 кисломолочные продукты, печень, куриные белки и желтки, зеленые овощи

Можно ли обойтись натуральными продуктами без прибегания к синтетическим добавкам

Независимо от вкусовых предпочтений будущей мамочки, кушать достаточное количество фруктов и овощей придется, так как именно в них содержатся необходимые витамины и минералы. В течение первых недель беременности обойтись одними лишь продуктами и специально приготовленными блюдами получается крайне редко. Например, когда существует угроза срыва беременности из-за переизбытка какого-либо из витаминов.

Все случается, но временами обойтись без синтетических препаратов нельзя, так как о беременности в течение первых недель многие даже не подозревают. Это приводит к тому, что к моменту оплодотворения у потенциальной мамочки уже в полной мере развился дефицит витаминов. Восполнить его одними лишь продуктами питания не так-то просто. Но как ни крути, ключевым должно быть решение врача, исходя из особенностей организма беременной.

Больше о витаминах и лекарствах во время беременности можно узнать из видео:


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий