Какие витамины нужны мужчинам в возрасте 50 лет и старше

С годами потребность в витаминах возрастает (фото: lamyra.by)

Примерно с 50-летнего возраста в организме мужчины начинаются процессы старения. Повышается потребность в витаминах, микро- и макроэлементах, недостаток которых негативно влияет на здоровье. Названий витаминов для мужчин после 50-ти лет — огромное количество. Выбрать нужное средство поможет врач. Чтобы оставаться в хорошей форме, сильному полу рекомендуется правильно питаться.

Содержание:

Особенности старения мужского организма

50-летний возраст у мужчины характеризуется определенными процессами, происходящими в организме:

  • повышается утомляемость;
  • слабеет иммунитет;
  • понижается сексуальное влечение;
  • процессы метаболизма становятся менее интенсивными;
  • питательные вещества хуже усваиваются из пищи;
  • появляется синдром андропаузы.

Важно! Андропауза (мужской климакс) — вследствие понижения выработки тестостерона в организме у мужчин наблюдаются изменения в работе эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной и половой систем

Какие витамины нужны в возрасте 50-ти лет и старше

Врачи рекомендуют мужчинам регулярно принимать витамины после 40 лет (фото: img07.rl0.ru)
Врачи рекомендуют мужчинам регулярно принимать витамины после 40 лет (фото: img07.rl0.ru)

Витамины для мужчин за 50 нужны, чтобы замедлить процессы старения, повысить тонус и энергичность, защитить от инфекций, воспалительных процессов, укрепить сердечно-сосудистую систему, поддержать половую функцию. В этом возрасте необходимо уделить внимание костям, зубам, коже и волосам.

Какие витамины важны мужчинам после 50-ти лет:

Витамин Функция Суточная норма
А
  • повышает иммунитет;
  • благотворно влияет на сердце и сосуды;
  • улучшает зрение;
  • улучшает выработку спермы и ее качество;
  • предотвращает развитие злокачественных опухолей
4000-6000 МЕ
Е
  • положительно влияет на сексуальную функцию;
  • повышает мозговую активность;
  • помогает сердечно-сосудистой системе;
  • замедляет процессы старения;
  • подтягивает и омолаживает кожу
15-25 МЕ
С
  • понижает «плохой» холестерин в крови;
  • повышает прочность сосудов;
  • профилактика заболеваний десен;
  • повышает выработку тестостерона;
  • укрепляет кости;
  • повышает иммунитет;
  • выводит свободные радикалы
50-100 мг
D
  • помогает усваиваться кальцию;
  • поддерживает работу сердца
300-500 МЕ
N
  • регулирует обмен веществ;
  • препятствует отложению лишнего жира;
  • помогает при облысении;
  • защищает печень от вредных веществ и токсинов
50-120 мг
Группа В
  • благотворно влияют на нервную, пищеварительную системы;
  • замедляют процессы старения;
  • улучшают зрение;
  • отвечают за здоровье волос и кожи;
  • регулируют выработку гормонов и ферментов;
  • улучшают состояние крови;
  • защищают от вредного воздействия алкоголя и никотина;
  • повышают потенцию, выработку тестостерона и регулируют функцию яичек
В1 — 2,5-4,0 мг;

В2 — 1,0-3,5 мг;

В6 — 1,0-2,5 мг;

В12 — 2,5 мкг:

фолиевая кислота — 250-450 мкг

 

Мужчинам после 45 лет, а тем более тем, кому за 50 особенно важны минеральные вещества:

Натуральные источники

Полноценное здоровое питание предотвращает развитие гиповитаминозов (фото: diabetesuptodate.com)
Полноценное здоровое питание предотвращает развитие гиповитаминозов (фото: diabetesuptodate.com)

Употребляя разнообразную полезную пищу, можно поддерживать в норме витамины в организме.

Какие продукты лучше употреблять в 50-летнем возрасте для профилактики дефицита витаминов:

  • яйца, овощи и фрукты желтого и зеленого цвета, жирные молочные продукты, жирная морская рыба — содержат витамин А;
  • арахис, бобовые культуры, растительные масла, яйца, молочные продукты, печень — содержат витамин Е;
  • цитрусы, смородина, капуста, киви, болгарский перец, петрушка — содержат витамин С;
  • продукты животного происхождения — содержат витамины группы В.

Важно! Выработке витамина D способствуют длительные прогулки на свежем воздухе

Симптомы и последствия нехватки витаминов

Облысение может возникнуть из-за дефицита витаминов (фото: i.ytimg.com)
Облысение может возникнуть из-за дефицита витаминов (фото: i.ytimg.com)

Дефицит витаминов опасен в любом возрасте и чреват развитием заболеваний и патологических состояний. Чтобы узнать есть ли недостаток полезных веществ в организме, необходимо пройти обследование у врача и сдать анализы.

Симптомы дефицита витаминов:

Витамин Симптом дефицита
А
  • проблемы с волосами, ногтями, кожей;
  • трещины на губах;
  • воспаления слизистых оболочек;
  • понижение зрения
Группа В
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • пониженное или повышенное артериальное давление;
  • возбудимость, раздражительность, слабость;
  • головные боли;
  • сердечная аритмия;
  • холодные руки и ноги;
  • стоматит, конъюнктивит, слезотечение;
  • трещинки в уголках рта;
  • выпадение волос, дерматиты
С
  • понижение иммунитета;
  • потеря веса;
  • кровоточивость десен и кровотечения из носа;
  • неприятный запах изо рта
D
  • нарушение обмена веществ;
  • ослабление костей;
  • проблемы со сном
Е
  • склонность к аллергиям;
  • боль в ногах;
  • появление язв и пигментных пятен на коже

Показания для приема аптечных средств

Перед началом приема аптечных средств необходимо проконсультироваться с врачом.

Показания для приема витаминных комплексов:

  • авитаминоз, гиповитаминоз;
  • повышенная утомляемость, постоянная усталость, вялость;
  • низкая работоспособность;
  • слабый иммунитет;
  • простудные, вирусные, инфекционные заболевания;
  • хронические болезни;
  • курение, употребление алкоголя;
  • головные боли, проблемы со сном;
  • депрессия, психоэмоциональные расстройства;
  • артрит;
  • выпадение волос, проблемы с кожей, ногтями;
  • плохая память, рассеянное вниманием.

Рекомендуется также принимать мужчинам витамины при повышенных физических или умственных нагрузках, спортсменам, а также при скудном и несбалансированном питании.  Что касается курящих и пьющих мужчин, для них существуют специальные комплексы.

Обзор лучших препаратов для мужчин после 50

Активный образ жизни, правильное питание и прием витаминов помогут мужчине оставаться молодым, сильным и здоровым (фото: belnovosti.by)
Активный образ жизни, правильное питание и прием витаминов помогут мужчине оставаться молодым, сильным и здоровым (фото: belnovosti.by)

Разнообразие витаминных препаратов в аптеках позволяет подобрать средство, соответствующее любым требованиям. Можно выбрать комплекс для поднятия иммунитета, повышения зрения, лечения облысения, при проблемах с потенцией и др.

Лучшие витамины для мужчин 50-ти лет:

Алфавит 50+. Эффективный комплекс для мужчин старше 50-ти лет. Калий в составе оказывает помощь сердцу, полезен при остеопорозе и остеоартрозе. Лютеин и каротиноиды заботятся о глазах.

Витрум Центури. В составе содержатся 13 витаминов, 17 минералов. Их количество соответствует требованиям организма мужчин старше 45-ти лет. Средство улучшает состояние здоровья и предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Геримакс. Витаминный комплекс содержит все необходимые элементы для 50-летних мужчин. Экстракт женьшеня помогает устранить проблемы со сном, насыщает энергией и силой.

Геровитал. Хороший комплекс для мужчин, в составе которого — железо, растительные экстракты и витамины В1, В2, В12, А, С, Е, D. Улучшает обмен веществ и повышает функциональность всех систем организма мужчин средних лет.

Центрум Сильвер. Комплекс витаминов для мужчин за 50. Улучшает работу мозга и нервной системы, повышает иммунитет, предотвращает развитие атеросклероза и онкологии. Средство поддерживает состояние кожи в норме, полезно для простаты.

Другие эффективные комплексы витаминов и минералов для мужчин старше 50-ти лет для насыщения жизненной силой и профилактики возрастных болезней:

  • Man’s Formula;
  • Дуовит для мужчин;
  • Велмен;
  • Компливит;
  • Олиговит;
  • Квадевит.

Мужчинам после 60-ти лет рекомендованы препараты:

  • Витрум Центури;
  • Солгар;
  • Доппельгерц Актив.

Инструкция по применению

Прием витаминных препаратов для мужчин после 50-ти лет зависит от предписаний врача, наличия заболеваний, степени дефицита витаминов и особенностей организма.

Особенности приема витаминов:

Витамин Применение
А
  • принимать внутрь после еды через 10-15 минут;
  • инъекции масляного раствора назначаются при тяжелых формах дефицита
Группа В
  • дозировки витаминов в форме для перорального приема и растворов для инъекций не должны превышать 2-3 мкг в сутки;
  • максимально допустимая норма для одноразового приема — 20 мкг
С
  • принимать после употребления пищи 3-5 раз в день;
  • курс — 2 недели;
  • максимально допустимая норма для одноразового приема — 200 мг;
  • дозировка для инъекций — 50-150 мг (1-3 мл 5% раствора)
D
  • профилактическая суточная норма витамина для мужчин старше 50-ти лет составляет не более 500-1000 МЕ, принимать 3 раза в день;
  • при заболеваниях, связанных с дефицитом витамина, суточную дозировку увеличивают до 2500 МЕ;
  • при гипопаратиреозе и псевдогипопаратиреозе дозировка составляет 7500-15000 МЕ в сутки
Е
  • принимать внутрь после еды;
  • при дистрофических изменениях, болезнях мышечной и нервной систем, суставов и сухожилий, для повышения потенции и сперматогенеза суточная норма составляет 100-300 мг

Побочные эффекты

Из-за неправильного приема витаминов могут появиться неприятные симптомы (фото: zoj.kz)
Из-за неправильного приема витаминов могут появиться неприятные симптомы (фото: zoj.kz)

Перед приемом витаминов необходимо ознакомиться с инструкцией по применению.

Во время приема моновитаминов или комплексных препаратов возможно появление побочных эффектов:

  • сонливость, усталость, вялость;
  • повышенная нервозность;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • тошнота, рвота;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта.

Взаимодействие с другими веществами

Таблица совместимости витаминов и минеральных веществ (фото: masako.tokyo)
Таблица совместимости витаминов и минеральных веществ (фото: masako.tokyo)

Выбирая витаминный комплекс, нужно принять во внимание, что некоторые витамины, микро- и макроэлементы несовместимы.

Какие витамины усиливают действия друг друга или способствуют лучшей усвояемости:

Вещества, совместный прием которых противопоказан:

  • В1, В2, В3;
  • В1 и В6;
  • В6 и В12;
  • цинк и В9;
  • В12 и С, железо, медь;
  • Е и железо;
  • витамины группы В и С.

Передозировка и гипервитаминоз

Гипервитаминоз опасен для здоровья человека (фото: cdn.gdz4you.com)
Гипервитаминоз опасен для здоровья человека (фото: cdn.gdz4you.com)

Неправильный прием витаминов может привести к их переизбытку и появлению заболеваний.

Симптомы передозировки витаминов:

Витамин Симптомы передозировки
А
  • слабость, сонливость;
  • нечеткое зрение;
  • мигрень, головокружение;
  • тошнота, рвота, понос;
  • кровоточивость десен;
  • шелушение губ и кожи на ладонях
Группа В
  • сбои в центральной нервной системе;
  • периферическая невропатия;
  • ослабление мышечного тонуса
С
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • нервное возбуждение;
  • проблемы со сном
D
  • понижение аппетита, тошнота, запор;
  • увеличенное образование мочи;
  • головная боль;
  • слабость, раздражительность

Нужно ли пить витамины в более молодом возрасте

Прием витаминных препаратов в молодом возрасте рекомендован только по необходимости. Например, если во время обследования был выявлен дефицит витаминов, наличие некоторых заболеваний или отклонений. Рекомендуется принимать витамины при повышенных физических и умственных нагрузках и при планировании беременности.

Важно! Мужчинам в возрасте после 30 более необходимы витамины А, Е, группы В, липоевая кислота (витамин N), старше сорока лет — А, Е, С, Н, В2, В6, В12, фолиевая кислота

Перечень витаминных комплексов для мужчин 30-ти лет и старше:

  • Алфавит для мужчин;
  • Дуовит для мужчин;
  • Витрум Лайф;
  • Велмен;
  • Man’s formula Простата Форте;
  • Спектрум;
  • Superum;
  • Селмевит;
  • Супрадин;
  • Солгар;
  • Супериа для мужчин
  • Паритет и др.

Совет специалиста

Неправильно подобранный витаминный препарат, нарушение схемы лечения могут негативно отразиться на здоровье. Принимать витамины рекомендуется после обследования и по рекомендации врача.

Некоторые витамины строго запрещено принимать при определенных заболеваниях.

Витамин А — при хроническом панкреатите, желчнокаменной болезни, недостаточности почек, циррозе печени, гепатите С, нефрите и декомпенсации сердечной деятельности.

Витамин С — при диабете, сидеробластной анемии, нефролитиазе, камнях в мочевом пузыре, гемохроматозе, гипероксалурии, талассемии.

Витамин Е — при кардиосклерозе и инфаркте.

Витамин D — при тяжелых формах заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, туберкулезе легких, язве желудочно-кишечного тракта.

Мужчинам старше 50-ти лет рекомендуется уделить внимание питанию и принимать витаминные препараты. Это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, свойственных возрасту, укрепить иммунитет, насытить организм энергией и силой, поднять тонус и настроение.

О чем должны знать 50-летние мужчины, расскажет видео ниже.


0,00

Популярные статьи

Вам также может быть интересно

Добавить комментарий