Какие витамины нужны для роста волос на голове у женщин

Женщины очень часто испытывают желание что-нибудь изменить в своей внешности. Самый простой путь к переменам — это изменение прически. Многие мечтают отрастить длинные роскошные волосы, но не всем удается достичь этой цели. Напротив, локоны отказываются быстро расти, начинают обламываться, секутся, становятся сухими и безжизненными. Причиной этого может быть авитаминоз. В таком случае врачи советуют прибегнуть к помощи витаминов для роста волос на голове у женщин. Чтобы быстрее отрастить роскошную шевелюру, необходимо питаться полезными продуктами, принимать витаминные препараты и правильно ухаживать за волосами.

Какие витамины важны для волос

При дефиците витаминов волосы становятся сухими, ломкими, выпадают и не растут (фото: cdn.24hair.ru)
При дефиците витаминов волосы становятся сухими, ломкими, выпадают и не растут (фото: cdn.24hair.ru)

Как известно, витамины необходимы для нормальной работы всего организма. Их недостаток приводит к различным нарушениям и может послужить причиной развития заболеваний. Дефицит полезных веществ негативно отражается и на внешности человека, особенно страдают от такого состояния волосы. Они становятся безжизненными, теряют блеск, ломаются, секутся и сильно выпадают. При недостаточном уровне витаминов отрастить длинные волосы практически невозможно. Именно поэтому так важно поддерживать нормальный уровень полезных веществ.

Какие витамины нужны для роста волос на голове:

  • А (ретинол);
  • Е (токоферол);
  • С (аскорбиновая кислота);
  • В1 (тиамин);
  • В2 (рибофлавин);
  • В3 (РР, никотиновая кислота);
  • В5 (пантотеновая кислота);
  • В6 (пиридоксин);
  • В7 (биотин);
  • В8 (инозитол);
  • В9 (фолиевая кислота);
  • В12 (цианокобаламин).

Эти витамины улучшают кровообращение, питают волосяные луковицы, увлажняют кожу головы и волосы, делают локоны шелковистыми, гладкими и блестящими. Благодаря многочисленным свойствам витаминов волосы становятся крепкими, не выпадают и быстрее растут.

Правильное питание для здоровья волос

Употребляя правильные продукты питания можно избежать дефицит витаминов (фото: budapest2010.com)
Употребляя правильные продукты питания можно избежать дефицит витаминов (фото: budapest2010.com)

Основным источником витаминов для человека является пища. Именно с ней большинство полезных веществ попадает в организм. Довольно часто проблемы с волосами на самых начальных стадиях можно исправить с помощью корректировки рациона питания.

Лучшие продукты с содержанием витаминов необходимых волосам:

Витамин А:

  • морковь, листья салата, капуста;
  •  зеленые части растений;
  • говяжья, свиная, куриная печень и почки;
  • рыба морская, печень рыб;
  • яичный желток;
  • сливочное масло, сливки, кисломолочные продукты;
  • абрикосы и другие желтые и оранжевые фрукты
Витамин В1:

  • бобовые, злаковые;
  • зеленые овощи и травы;
  • хлеб грубого помола;
  • орехи, корнеплоды;
  • шиповник, ягоды;
  • пивные дрожжи;
  • свинина, молоко
Витамин В2:

  • говядина и печень говяжья;
  • яичный желток;
  • сыр, творог;
  • капуста, помидоры, репа;
  • лук-порей, картофель;
  • свежий горох, зеленая фасоль;
  • миндаль;
  • пророщенная пшеница;
  • пивные дрожжи
Витамин В3:

  • белые грибы, шампиньоны;
  • арахис, фисташки, фундук, грецкие орехи;
  • фасоль;
  • овсяные хлопья, пшеница, ячневая крупа;
  • кукуруза, брокколи, картофель, морковь, помидоры, щавель;
  • кофе;
  • говядина и печень говяжья, мясо курицы, яйца;
  • красная рыба
Витамин В5:

  • зелёные листовые овощи, цветная капуста, зелёный горох;
  • овсянка, гречка, ржаная цельная мука, цельная пшеница;
  • пивные дрожжи;
  • цыплята, говядина, субпродукты;
  • молочные продукты, яйца;
  • икра морской рыбы
Витамин В6:

  • картофель, помидоры, кукуруза;
  • брюссельская и цветная капуста;
  • спаржа, сельдерей, шпинат;
  • болгарский перец;
  • бананы, авокадо, дыня, цитрусовые, клубника;
  • фундук, грецкие орехи, арахис;
  • гречка, мука грубого помола, отруби, рис;
  • бобовые, чеснок, соя;
  • семечки подсолнуха;
  • курица, говядина, субпродукты;
  • треска, тунец, устрицы;
  • яичный желток;
  • молочные продукты
Витамин В7:

  • картофель, лук, морковь;
  • белокочанная и цветная капуста;
  • томаты, салат, свекла;
  • шпинат, кукуруза, овощи тёмно-зелёного цвета;
  • апельсины, дыня, персики, яблоки, земляника;
  • пшеница, пшеничная мука, рис, рисовые отруби, ячмень;
  • соевые и зелёные бобы, сухой и зеленый горох, шампиньоны;
  • свинина, телятина, баранина, субпродукты;
  • лосось, сардины, сельдь, палтус;
  • молоко, нежирные сорта сыра, яйца
Витамин В8:

  • пророщенная пшеница, рисовые отруби, ячневая крупа, овсянка;
  • зеленый горошек, чечевица;
  • капуста белокочанная, картофель;
  • апельсины, грейпфрут, персики;
  • арбуз, дыня;
  • изюм, жареный арахис
Витамин В9:

  • листовые зелёные овощи, тыква, морковь;
  • бананы, дыня, абрикосы, апельсины, финики;
  • фасоль, горох;
  • овсянка, ячмень, отруби, гречка;
  • грибы, дрожжи, корнеплоды;
  • говядина, баранина, свинина, курица, говяжья печень;
  • тунец, лосось;
  • молоко, сыр, яичный желток
Витамин В12:

  • мясо птицы, говядина, баранина, кролик, субпродукты;
  • сельдь, сардины, лосось, палтус, треска, форель, морской окунь, карп;
  • устрицы, креветки, гребешки, осьминог, крабы;
  • сыр, молоко, йогурт, творог, кефир, сливочное масло, сметана, яйца;
  • соевые продукты и соя;
  • хмель, дрожжи

Эффективные комплексы витаминов для роста волос

Витамины “Perfectil” помогут быстро отрастить красивые и здоровые волосы (фото: volos-lechenie.ru)
Витамины “Perfectil” помогут быстро отрастить красивые и здоровые волосы (фото: volos-lechenie.ru)

Чтобы не допустить дефицит полезных веществ, врачи рекомендуют периодически принимать витаминные комплексы.

В аптеках можно подобрать витамины, удовлетворяющие любым требованиям. Препараты выпускают по различным категориям — для детей, мужчин, женщин, для разных возрастов. Популярны также и витаминные комплексы для красоты, в том числе и для здоровья волос.

Витаминные комплексы могут содержать активные вещества, вызывающие аллергические реакции, поэтому выбор средств для роста волос нужно предоставить специалисту

Лучшие препараты для роста волос:

Препарат Состав Описание
Витрум Бьюти Средство восполняет в организме недостаток многих полезных веществ, укрепляет иммунитет и помогает быстро отрастить волосы
Компливит Сияние
  • витамины А, Е, С, F, группы В, D, К, Р;
  • биотин, никотиновая кислота;
  • магний, кремний, медь, селен, кальций, цинк, железо;
  • экстракт зелёного чая
Для питания и роста волос врачи рекомендуют принимать этот препарат весной и зимой
Алеранта Дневная формула:

  • витамины Е, С, В1, В9;
  • селен, железо, магний;
  • бета-каротин.
  • Вечерняя формула:
  • D3, В2, В6, В7, В12;
  • цинк, хром, кремний, кальций;
  • цистин, D-пантенол;
  • парааминобензойная кислота
Препарат имеет множество положительных отзывов. Способствует улучшению волос от корней до самых кончиков и их быстрому росту. Средство имеет два вида таблеток — дневные и вечерние
Перфектил
  • витамины D, С, Е, группы В;
  • магний, цинк, цистин, хром, марганец, селен, медь, железо, кремний, йод;
  • пантотеновая кислота;
  • экстракт репейника и эхинацеи
Благодаря богатому составу средство быстро возвращает волосам здоровье и красоту, питает и укрепляет фолликулы, восстанавливает структуру волос. Перфектил рекомендован при алопеции, для регенерации клеток и очищения организма от вредных веществ
Пантовигар
  • витамины В1, В5;
  • кератин;
  • цистин;
  • дрожжи медицинские
Комплекс восстанавливает волосы изнутри, улучшает рост. Эффективен при диффузном выпадении волос и алопеции
Виташарм
  • витамины В1, В2, В3, В6, А;
  • кальций;
  • пантотенат
Препарат отлично решает многие проблемы с волосами у взрослых — перхоть, сухость, выпадение, медленный рост
Иннеов густота волос для мужчин и женщин
  • витамины С, D, Е, цинк;
  • Омега-3, ликопин, полифенолы;
  • рыбий жир;
  • таурин, глицерин;
  • экстракт томата;
  • масло семян чёрной смородины
Восстанавливают, укрепляют волосы у мужчин и женщин, питают фолликулы и активизируют рост новых волосков
Мерц Бьюти
  • витамины А, С, Е, В7;
  • кальций, железо;
  • дрожжи;
  • L-цистин, бета-каротин
Останавливает выпадение волос и активизирует их рост. Рекомендован при недостатке железа и гиповитаминозах

Способствуют быстрому росту и восстановлению волос следующие препараты:

  • Алфавит Косметик;
  • Лошадиная сила;
  • Эксперт волос;
  • Аурита;
  • Репевит;
  • Фитовал;
  • Макси Хаир;
  • Супрадин;
  • Приорин;
  • Ревалид.

При сильном ухудшении состояния волос и их выпадении рекомендуется обратиться к врачу. Некоторые заболевания могут иметь подобные симптомы, поэтому сначала нужно пройти обследование. После выяснения причины врач порекомендует дальнейшее лечение и назначит препараты

Добавление витаминов в шампунь или бальзам

Витамины в ампулах можно добавлять в шампунь (фото: dn.vtomske.ru)
Витамины в ампулах можно добавлять в шампунь (фото: dn.vtomske.ru)

Вместе с правильным питанием и приемом витаминных препаратов волосы нуждаются в регулярном уходе.

Одним из эффективных методов лечения выпадения волос, активизации роста и улучшения их общего состояния является добавление витаминов в ухаживающие средства — шампуни, бальзамы, маски.

Все перечисленные в этой статье витамины можно свободно приобрести в аптеке в ампулах или капсулах. К выбору витаминов для добавления в шампунь нужно отнестись серьезно. Не рекомендуется использовать сразу все витамины. Выбрать нужно один или два активных вещества для решения определенной проблемы. Также запрещено хранить открытую ампулу с витамином, так как при контакте с кислородом большинство полезных свойств исчезают.

Какие витамины выбрать при конкретной проблеме:

  • витамины группы В помогают избавиться от перхоти, шелушения кожи, зуда, активизируют рост волос, предотвращают ломкость и расслаивание кончиков, замедляют процессы старения;
  • никотиновая кислота эффективна при облысении, улучшает рост волос (при превышении рекомендуемых дозировок возможен обратный эффект);
  • витамин А регенерирует ткани, убирает сухость, перхоть;
  • витамин Е рекомендуется использовать вместе с витамином А, оздоровляет кожу и волосы, увлажняет и питает.

Также нужно помнить, что некоторые витамины нельзя использовать совместно.

Таблица сочетания витаминов:

Витамин Разрешено сочетать Запрещено сочетать
А Е, С
В2 В6, В9 В12
В5 В12
В6 В2
В9 В2, В12
В12 В5, В9 А, С, Е, В2
С Е В12
Е А, С В12

Как приготовить шампунь с витаминами:

  • вылить в небольшую емкость шампуня на два мытья головы;
  • добавить необходимый витамин, перемешать;
  • разделить смесь на два раза;
  • вымыть голову первый раз и смыть;
  • нанести на волосы остаток шампуня и подождать 15 минут;
  • смыть теплой водой.

Как сделать маску для волос дома

Можно без труда самостоятельно приготовить лечебную маску для волос (фото: volosylike.ru)
Можно без труда самостоятельно приготовить лечебную маску для волос (фото: volosylike.ru)

Хорошему росту волос способствуют маски с витаминами, приготовленные в домашних условиях. Процедуру рекомендуется проводить два раза в неделю в течение месяца.

Маска для сухих волос. Смешать по чайной ложке витамина А, Е и лимонного сока. Добавить половину чайной ложки димексида, 2 столовые ложки касторового и репейного масел и 2 ампулы никотиновой кислоты. Все ингредиенты перемешать. Нанести на всю длину волос, втереть в кожу. Надеть полиэтиленовый пакет, укутать голову полотенцем, подождать 2 часа и смыть водой.

Маска от выпадения и для роста волос. Взбить одно куриное яйцо, добавить 30 г жидкого меда, 40 мл сока алоэ и по 1 ампуле витаминов В1 и В6. Перемешать. Нанести на кожу и волосы. Укутать голову полотенцем и подождать 1,5 часа. Смыть водой с шампунем.

Маска для быстрого роста волос. Подогреть на пару столовую ложку оливкового масла и растереть его с сырым яичным желтком. Добавить по 1 ампуле витаминов В5 и В12. Перемешать и смазать корни волос. Надеть на голову целлофан и укутать полотенцем. Подождать 30-50 минут и тщательно смыть водой с шампунем.

Для роста волос, их силы и красоты одного питания полезными продуктами будет недостаточно. Достичь максимального эффекта можно с помощью витаминов для волос, которые нужно принимать в виде таблеток для профилактики авитаминоза, а также добавлять в шампуни и маски.

В видео ниже познавательная информация о шампунях и витаминах для волос.