Какие витамины нужны для борьбы со стрессом

Насыщенная современная жизнь зачастую приводит к переживаниям, неврозам и стрессам. Подобные состояния негативно сказываются на состоянии здоровья и могут повлечь за собой патологические изменения в организме. Чтобы защитить себя от стрессового влияния, необходимо правильно питаться. Но даже здоровая пища не всегда обеспечивает организм достаточным количеством полезных веществ. В таких случаях преодолеть нервное напряжение помогут витамины антистресс. Они нейтрализуют чрезмерную нагрузку на психику и улучшат работу иммунной системы.

Витамины группы B против стресса

Для повышения стрессоустойчивости организму необходимы витамины группы B (фото: o-krohe.ru)
Для повышения стрессоустойчивости организму необходимы витамины группы B (фото: o-krohe.ru)

Прежде всего необходимо разобраться, какие витамины лучше всего подходят при неврозах, усталости и перенапряжении. Для повышения стрессоустойчивости и правильной работы нервной системы организм должен получать достаточное количество витаминов группы B. Недостача тиамина (витамин B1) ухудшает работу нервных клеток, провоцирует снижение аппетита и раздражительность. Помимо этого, человеку становится трудно сосредоточиться при умственных нагрузках.

При повышенных физических и психических нагрузках особенно важен рибофлавин (витамин B2). Он регулирует работу нервной системы, в частности процессы возбуждения и торможения. Никотиновая кислота или витамин B3 помогает перерабатывать энергию, которая необходима для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Витамин B5 (пантотеновая кислота) необходим для борьбы с воспалениями, которые часто возникают при стрессах. Вещество стимулирует работу сердца и улучшает восприятие человеком информации.

Если человек длительное время пребывает в состоянии стресса, то причиной тому может быть нехватка витамина B6. В частности, это касается спортсменов, которые подвергнуты тяжелым физическим нагрузкам. Для успокоения им необходимо употреблять больше витамина B6. Повышенные дозы пиридоксина (одна из форм витамина B6) необходимы также:

  • тем, кто проходит гормональное или антибактериальное лечение;
  • беременным;
  • женщинам в период лактации;
  • страдающим хроническими недугами внутренних органов.

Против утомляемости и стресса хорошо помогает витамин B12. Он регулирует обменные процессы в клетках нервной системы.

Какие еще витамины нужны при стрессах

Важно изучить, какие витамины нужны организму при стрессах (фото: foodandhealth.ru)
Важно изучить, какие витамины нужны организму при стрессах (фото: foodandhealth.ru)
Витамины и минералы против стресса
Витамин C Поддерживает нормальную работу нервной системы, повышает иммунитет, является мощным антиоксидантом. Борется с длительным стрессом, усталостью и депрессией, максимально активен в сочетании с витамином E
Витамин A При стрессах обладает успокаивающим эффектом, предотвращая развитие депрессии. Улучшает иммунитет, сохраняет остроту зрения, нормальное состояние кожи и слизистых оболочек
Витамин E Обеспечивает нормальную работу мозга, а также иммунной, нервной систем и половых желез, борется с усталостью
Витамин D Поддерживает нормальную работу нервной системы и здоровье сердечной мышцы, обеспечивает хороший сон. Налаживает обмен веществ, повышает иммунитет, борется с плохим настроением
Магний Улучшает работу нервной системы и состояние мышц, обладает антистрессовым эффектом. Служит профилактикой сахарного диабета, нейтрализует факторы, провоцирующие стрессовое состояние. Замедляет процесс чрезмерного возбуждения в центральной нервной системе, успокаивает, убирает усталость и раздражительность
Цинк Помогает справиться с послеродовой депрессией

Витаминные препараты против стресса

Повысить иммунитет и снизить риск стресса помогут витаминные препараты (фото: skalpil.ru)
Повысить иммунитет и снизить риск стресса помогут витаминные препараты (фото: skalpil.ru)

Витамины при стрессе и депрессии можно употреблять в форме специальных препаратов. Подобные добавки помогут справиться с усталостью, нервным перенапряжением, апатией, сниженной работоспособностью. Они повышают иммунитет, восстанавливают и укрепляют его. Перед тем, как использовать витаминные добавки, лучше проконсультироваться с врачом. Он проанализирует ваше состояние и определит, какие витамины будут лучшие конкретно для вас. Витамины пить следует после того, как тщательно изучена инструкция и учтены рекомендации врача.

Эффективные витамины против стресса можно получить в виде следующих препаратов:

Витрум Суперстресс Выпускается в форме таблеток. Содержит железо и витамины C, B1, B2, B6, B12, E. Действие витаминного комплекса проявляется в повышении иммунитета, нормализации сна. Средство употребляют при нервно-психических расстройствах. Он также восстанавливает силы после травм или инфекционных заболеваний
Нейромультивит

 

Антистрессовое средство в таблетках, покрытых оболочкой. Содержит витамины группы B. Принимая средство, можно справиться с длительным стрессовым состоянием и усталостью. Легко усваивается
Бодровит

 

Повышает тонус организма, обеспечивает дополнительной энергией, стимулирует работоспособность. Содержит множество полезных веществ, продлевает молодость кожи, укрепляет волосы и ногти. Хорошее средство для повышения стрессоустойчивости
Доппельгерц Актив Магний

 

Содержит магний и все витамины группы B. Борется с усталостью и стрессом. Улучшает работу нервной системы и сердца. Убирает чувство сонливости, повышает работоспособность и бодрость. Рекомендуют употреблять по таблетке в день в течение 2-х месяцев. Выпить таблетку лучше во время еды, запив большим количеством жидкости
Стресс Эйд Содержит витамины группы B. Представлен в форме таблеток. Состав препарата также включает фолиевую кислоту, инозитол, холин и множество растительных экстрактов. Помогает при невротических расстройствах и стрессах

Для успокоения и нормализации сна подойдут препараты с седативным эффектом. Они также справляются с состоянием тревожности и чрезмерной возбудимости. Среди них можно выделить настойку валерианы, пустырника, препарат Ново-Пассит и др. Подобные успокоительные средства снимают раздражительность, стресс и не вызывают зависимости.

Человек, сталкиваясь с чрезмерными эмоциональными и физическими нагрузками, часто страдает от переутомления, нервозности, депрессивности. Все это негативно сказывается на здоровье и может привести к тяжелым последствиям. Витамины от стресса помогут бороться с невротическими состояниями, перенапряжением и усталостью. В аптеках можно найти множество витаминных добавок. Перед употребление витаминов антистресс лучше проконсультироваться с врачом. Видео ниже расскажет подробнее о витаминах группы B и употреблении Нейромультивита при стрессах.