Какие витамины лучше: выбор в пользу эффективности и безопасности

Вопрос о том, какие витамины лучше приобрести для всей семьи, неизбежно возникает в период межсезонья, когда активизируются вирусы и обостряются хронические заболевания. При этом редко кто начинает корректировать свой рацион в пользу витаминизированных продуктов, поскольку при кулинарной обработке полезные вещества разрушаются либо их остается совсем мало. Люди стремятся выбрать в аптеке витаминный комплекс с максимальным набором витаминов, мечтая оздоровить организм быстро и надежно. Но при этом следует посоветоваться с врачом, поскольку комплекс из множества витаминов не всегда усваивается полностью и может оказаться небезопасным при некоторых заболеваниях.

Принцип выбора витаминов

Содержание витаминов в комплексе должно соответствовать их суточной норме (фото: sculptaway.com)
Содержание витаминов в комплексе должно соответствовать их суточной норме (фото: sculptaway.com)

Предпочтения в выборе самых лучших витаминов у всех людей разные. Одни ищут комплекс для всего организма, другие озабочены укреплением отдельных органов и систем, подбирая витамины для сердца или кожи. Кому-то нравятся только отечественные препараты, а кто-то доверяет импортным. Многие стараются выбрать мультикомплекс, где список витаминов и минералов мелким шрифтом едва умещается на упаковке, хотя немало людей считают более эффективным прием монопрепаратов. Но следует помнить, что не все витамины сочетаются между собой.

Эффективные сочетания витаминов и минералов в одном комплексе

Витамин С, медь, кобальт Улучшают усвоение железа
Магний, натрий, фосфор Укрепляют работу нервной и мышечной систем
Витамины А, С и Е Усиливают антиоксидантное действие друг друга
Витамины Д, Е и В2 Усиливают активность магния
Витамины В2, В6 Взаимно улучшают мозговую деятельность

Для того чтобы витамины принесли пользу и не спровоцировали отрицательные реакции организма, нужно придерживаться следующих принципов при выборе:

  • содержание каждого из ингредиентов комплекса должно примерно соответствовать суточной норме, не превышать ее и не быть ничтожно малым;
  • витамины следует выбирать в соответствии с возрастом; недопустимо принимать один витаминно-минеральный комплекс всей семьей, потому что для взрослых, детей, стариков предусмотрены разные дозировки активных элементов;
  • витаминные препараты в виде шипучих растворимых таблеток противопоказаны при язвенной болезни, гастрите, некоторых других болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • прием больших доз витаминов без подтвержденной врачом причины может быть бесполезным или нанести вред организму, если он не испытывает дефицита в этом веществе;
  • оптимальный курс приема витаминов человеком, не страдающим конкретными заболеваниями, которые бы требовали витаминной поддержки в лечебных целях, не должен превышать месяца.

Осторожно следует выбирать витаминные комплексы при склонности к аллергии, потому что сочетание активных компонентов способно вызвать непредсказуемую реакцию организма.

Натуральные и синтетические витамины

Недостаток витаминов в организме пополняют за счет продуктов и аптечных витаминных добавок (фото: rosmedicinfo.ru)
Недостаток витаминов в организме пополняют за счет продуктов и аптечных витаминных добавок (фото: rosmedicinfo.ru)

Одной из причин гиповитаминозов ученые считают тот факт, что люди стали употреблять намного меньше продуктов, чем их давние предки. Соответственно, и количество потребляемых человеком витаминов тоже сократилось в разы. Большинство водорастворимых витаминов нуждаются в постоянном пополнении, жирорастворимые витамины тоже следует возобновлять, несмотря на их способность откладываться в некоторых тканях. Если ранее оптимальным способом решить проблему недостатка витаминов было расширение рациона за счет фруктов, овощей, других продуктов, то в настоящее время на помощь приходят аптечные витамины.

Сторонники натуральных витаминов ссылаются на природность продуктов и легкость их усвоения организмом. Однако при нагревании во время приготовления пищи многие витамины не сохраняются.

Проявление нестабильности некоторых витаминов при влиянии внешней среды

Витамин Освещение Нагревание Влажность
А +++ ++ +
Е + ++ ++
С + +++ ++
Д +++ ++ +
В1 + +++ ++
В2 +++ +
В9 ++ + +

На усвоение витаминов, попавших в организм с пищей, влияют ферменты, адсорбенты, микроорганизмы кишечника, где продукты перевариваются. При некоторых заболеваниях это усвоение нарушается. Когда же речь идет о синтетических витаминах, то технологические особенности их изготовления позволяют сделать так, чтобы они усваивались полностью и непосредственно там, где они больше всего нужны. При этом активность синтетических витаминов полностью сохраняется.

Поддерживать свое здоровье хорошими витаминно-минеральными комплексами обязательно следует тем, кто курит, вынужден подолгу находиться на улице с оживленным автомобильным движением и выхлопными газами, активно занимается спортом или испытывает регулярные сильные физические нагрузки, недосыпает, много нервничает, часто садится на диеты. Эти факторы повышают потребность организма в витаминной поддержке. Врач может порекомендовать, какие витамины будут самыми лучшими в конкретном случае.

Витамины как часть комплексного лечения

Витамины бывают частью комплексного лечения многих заболеваний (фото: sovetclub.ru)
Витамины бывают частью комплексного лечения многих заболеваний (фото: sovetclub.ru)

Витамины могут назначаться врачом не только для профилактики болезней и укрепления защитных сил организма, но и в качестве вспомогательной терапии в курсе лечения какого-нибудь заболевания. Всем хорошо известно, что при простудных заболеваниях, респираторных инфекциях может быть рекомендован дополнительный прием аскорбиновой кислоты. При переломах врач обязательно назначает дополнительный прием витамина Д. Прием витаминно-минеральных комплексов может быть полезен для улучшения кровообращения, укрепления нервной и сердечно-сосудистой системы, лечения кожных заболеваний. Какие витамины будут лучшими в каждом конкретном случае, решает врач.

Проблема Ключевое активное вещество Витамин
Нарушение кровообращения в конечностях Витамины С и Р Аскорутин
Нарушение настроения и самочувствия Антиоксиданты и ликопин Синергин
Повышенная хрупкость костей Витамин Д, К, кальций Кальций Д3 Никомед
Нарушение зрения Витамин А, таурин Лютеин Комплекс
Ухудшение памяти и внимания Гинкго Билоба экстракт Витрум Мемори
Атеросклероз и проблемы с сердцем Витамин С, В6, В9, магний Кардио Форте
Нарушение усвоения глюкозы Витамин Д, А, группы В Глюкосил

Не следует самостоятельно выбирать для себя поддерживающие витаминные комплексы, потому что только врач сможет определить, не вступят ли в противоречие витамины и назначенные лекарства. Так, например, прием антибиотиков и обезболивающих препаратов неизбежно приведет к дефициту витаминов С и В2, ускоряя их выведение из организма. А вот при совмещении витамина С и снотворных средств заснуть не удастся, поскольку витамин снижает активность таких препаратов.

Не усваиваются, будучи соединенными в одном приеме, железо и кальций, витамины В1 и В12. А вот сочетания железа с витамином А, кальция с витамином Д, магния с витамином Е считаются очень удачными, потому что эти вещества взаимно усиливают друг друга.

Лучшие витамины для пожилых людей

Витамины для пожилых людей позволяют продлить активное долголетие (фото: politeka.dimon.terminator.com.ua)
Витамины для пожилых людей позволяют продлить активное долголетие (фото: politeka.dimon.terminator.com.ua)

Количество пожилых людей в обществе постепенно растет, продолжительность жизни в мире увеличивается. Потому актуален вопрос о том, как выбрать самые лучшие витамины для продления активного долголетия в пожилом возрасте.

В списке элементов, которых особенно не хватает в преклонном возрасте, лидирует аскорбиновая кислота. Это объясняется однообразием рациона, в котором, как правило, мало свежих фруктов и овощей. К тому же витамин С разрушается при кулинарной обработке и хранении. Пожилые люди часто хранят эти продукты подолгу или вообще вынуждены от них отказаться из-за сопутствующих заболеваний. Старикам не хватает витамина Д, потому что они не в силах подолгу гулять. Большие проблемы у пожилых людей с усвоением практически всех витаминов группы В из-за возрастных особенностей работы кишечника.

Лучшими витаминами для пожилых людей станут такие подобранные врачом комплексы, которые легко усваиваются даже при заболеваниях пищеварительной системы, безопасны и содержат все нужные старикам полезные вещества.

Эффективные витаминные комплексы для пожилых людей

Витаминные комплексы В чем польза для организма
Витрум Остеомаг Профилактика и лечение остеопороза, ускорение заживления костей при переломах
Компливит Кальций Д3 Укрепление костной ткани, предупреждение переломов
Витрум Центури Улучшение реабилитации после болезней, поддержка при несбалансированном питании
Алфавит 50+ Улучшает зрение, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы
Доппельгерц Актив Предупреждает атеросклероз, улучшает память и концентрацию внимания, укрепляет сердце

Прежде чем выбрать витаминно-минеральный комплекс для пожилого человека, лучше всего заранее выяснить, какие лекарства он принимает, чтобы исключить антагонистические сочетания микронутриентов и препаратов. Витамины для старика – это не лечебное, а профилактическое средство, поэтому он вправе сам решить, когда лучше и удобнее их принимать. Витаминные комплексы важны, прежде всего, для сохранения умственной работоспособности, улучшения самочувствия, продления активного долголетия.

Лучшие витамины для женщин

Красота и здоровье женщины поддерживаются правильно подобранными витаминами (фото: dazzlecare.info)
Красота и здоровье женщины поддерживаются правильно подобранными витаминами (фото: dazzlecare.info)

Рейтинг лучших витаминов для женщин обычно составляют на основании того, помогает ли прием аптечного комплекса справиться с последствиями недосыпаний, стрессов, нерегулярного питания и других внешних факторов. Топ список лучших витаминов обычно включает аптечные препараты, в которых содержится много антиоксидантов (витамины А, С и Е, селен), вторые позиции занимают витамины группы В (особенно В5 для роста волос и В9 для укрепления защитных сил организма), витамин Д.

Топ 10 витаминов, которые рекомендуются женщинам

Витамины Какие проблемы решает
Витрум витамин Е Стимулирует синтез коллагена, поддерживает гладкость и упругость кожи, улучшает репродуктивные функции
Витрум Антиоксидант Замедляет процессы старения клеток, уменьшает негативные последствия курения
Витрум Бьюти Подобранные для разного возраста компоненты улучшают состояние кожи и замедляют проявления старения
Алфавит Косметик Содержит необходимые компоненты для здоровья кожи, волос, ногтей
Компливит Сияние Улучшает регенеративные процессы в коже, защищает от вредного ультрафиолета, поддерживает упругость кожи
Лора Эвалар Усиливает увлажненность кожи и стимулирует выработку коллагена, обеспечивая коже гладкость и упругость
Ревидокс Благодаря антиоксидантам замедляет процессы старения кожи, улучшает цвет лица
Перфектил Улучшает рост волос, общее самочувствие, укрепляет ногти, придает коже сияние
Веторон Антиоксидант, укрепляющее средство при стрессах, неблагоприятной экологии, повышенных нагрузках
Имедин Поддерживает упругость кожи, укрепляет организм при частых нервных перегрузках, стимулирует иммунитет

Еще один рейтинг витаминов, который часто интересует женщин – это препараты, которые облегчают симптомы перименопаузы. Витамины лучше выбирать вместе с врачом, который посоветует, как сочетать их с лекарствами, для улучшения самочувствия женщины. Правильно подобранный витаминный комплекс поддержит работу сердца, избавит от раздражительности и улучшит сон. А также предотвратит чрезмерную сухость кожи, укрепит костную ткань. Таким комплексом может стать «Витрум Бьюти Люкс», «Эстровэл», «Витатресс», «Менопейс».

Какие витамины лучшие для решения разных проблем со здоровьем, смотрите в видео ниже.