Овал лица может визуально увеличить или уменьшить представление о фигуре в целом. Благодаря худому лицу создается впечатление, что формы фигуры меньше, чем на самом деле. Полноватое лицо, крупные щеки, второй подбородок визуально добавляют фигуре несколько килограммов. Как похудеть в лице за короткое время? Для этого следует откорректировать питание, а также изменить прическу.

Читайте также: Какая диета самая эффективная для похудения лица

Содержание:

Питание для получения худого лица

Поможет похудеть в лице сбалансированное питание (evehealth.ru)
Поможет похудеть в лице сбалансированное питание (evehealth.ru)

Почему сильно полнеет лицо? Причины этому: неправильное питание, отечность, в частности после родов, отеки, связанные с работой почек или возрастные изменения.

Ни одна общая диета не поможет быстро уменьшить лицо. После родов визуально уменьшить овал лица за короткое время можно только после резкого похудения. Но резкий сброс веса способен повлечь за собой проблемы со здоровьем, в том числе гормональные нарушения. Также резкое похудение чревато появлением отвисшей кожи, которая не успевает принять прежнюю форму. Поэтому худеть в лице нужно постепенно.

Возможно ли похудеть в лице, в частности после родов? Для этого нужно придерживаться нескольких правил:

  • есть не меньше 4-5 раз в день и небольшими порциями (размером с десертную тарелку);
  • отдавать предпочтение вареному или печеному диетическому мясу (курятина, говядина), кашам, нежирным овощным супам, рыбе, морепродуктам, овощам и фруктам;
  • последний прием пищи – не позже 4-х часов до сна;
  • следует отказаться от полуфабрикатов, в том числе колбас, жирной, жареной пищи, покупных соусов и майонеза, ненатуральных приправ;
  • соль нужно уменьшить до минимума. Все блюда необходимо изрядно недосаливать;
  • организм не должен испытывать дефицит жидкости. Необходимо выпивать в день не меньше 1,5 литра чистой негазированной воды;
  • алкоголь под запретом. Особенно пиво, которое провоцирует отечность лица.

Как сделать лицо худым после родов в домашних условиях? Уменьшение подкожного жира возможно при правильном сбалансированном питании. Получая все необходимые витамины, макро- и микроэлементы, организм избавлен от необходимости создавать жировые запасы. Также количество употребленных калорий должно быть равно количеству затраченных. В диете для лица нужно отдать предпочтение жиросжигающим продуктам. Через 1–2 месяца с начала соблюдения всех правил, худеющий заметит, как меняется его лицо.

Читайте также: Как уменьшить щеки в домашних условиях: диета, массаж и гимнастика для лица

Полезные упражнения для круглолицых

Базовые упражнения помогут подтянуть лицевые мышцы (фото: lady-topics.com)
Базовые упражнения помогут подтянуть лицевые мышцы (фото: lady-topics.com)

Как уменьшить объем лица? Похудеть в лице после родов сложно, так как уменьшение овала лица возможно после общего похудения, а этот процесс не всегда возможен при грудном вскармливании. Визуально уменьшить отечность лица после родов возможно. Наиболее популярные способы:

  • стройная осанка и ежедневная утренняя зарядка (повороты, наклоны головы и пр.) помогут наладить кровообращение и уменьшить отечность лица, которая возникла после родов;
  • привычную мягкую подушку необходимо заменить ортопедической;
  • коже лица необходимы правильный уход и массажи.

Что делать, чтобы похудело лицо? Разработка артикуляционного аппарата позволит визуально уменьшить овал лица.

Артикуляционная гимнастика выполняется следующим образом:

  • произносить гласные звуки, напрягая щеки и губы;
  • стараться дотянуться нижней губой до носа, работая не только мышцами лица, но и нижней челюстью;
  • облизать языком губы при широко открытом рте;
  • закатать нижнюю губу, не помогая себе руками;
  • имитируя лягушку, поочередно надувать и втягивать правую и левую щеки, а затем — обе одновременно;
  • максимально опустить и поднять уголки рта;
  • двигать нижней челюстью влево и вправо;
  • вытягивать губы «в поцелуйчике» как можно сильнее.

Такая гимнастика не только усиливает кровообращение, способствует улучшению формы лица, но и улучшает дикцию. Со временем можно заметить, как меняется не только лицо, но и речь.

Читайте также: Как быстро уменьшить лицо и подтянуть кожу в домашних условиях

Уменьшение лица мужчинам

Для уменьшения лица мужчине нужно сесть на диету (фото: kkal.ru)
Для уменьшения лица мужчине нужно сесть на диету (фото: kkal.ru)

Как похудеть в лице мужчинам? Чтобы визуально уменьшить овал лица и убрать второй подбородок, мужчине нужно следить за своим питанием, соблюдая вышеуказанные рекомендации. Как уменьшить размер лица мужчине? Для этого нужно отдать предпочтение здоровой пище.

Чтобы планомерно и постепенно уменьшить вес, мужчине следует употреблять в день не меньше, чем 1 г белка на килограмм веса.

Как убрать жир с лица: поменять свой рацион. Нужно считать количество съеденных калорий. Мужчинам для похудения рекомендовано употреблять не более 1500 в день, а затрачивать 1700–1900 кКал.

Для того чтобы похудеть лицом мужчине, нужно худеть всем телом, сделав упор на белковую пищу и физические упражнения.

Ежедневный рацион худеющего мужчины должен состоять на:

  • 50 % из белков;
  • 30 % из углеводов;
  • 20 % из жиров.

При соблюдении такого рациона лицо меняется на глазах.

Читайте также: Как похудеть в коленях: питание и спорт

Массажи для лица

Массаж лица можно делать в домашних условиях (фото: missbagira.ru)
Массаж лица можно делать в домашних условиях (фото: missbagira.ru)

Как убрать жир с лица? Для того чтобы визуально уменьшить лицо после родов, нужно улучшить кровообращение. Для этого подойдет массаж лица, который можно делать в домашних условиях. Существует два способа. Первый – знакомый еще с советских времен. Нужно взять махровое полотенце и смочить его в травяном настое (ромашка, календула, шалфей) либо же в воде с морской солью, либо в обычной воде. Скрутить полотенце валиком, слегка натянуть и пройтись похлопывающими движениями по подбородку и скулам. Затем нанести дневной крем. Этот способ поможет эффективно подтянуть лицо после родов. Благодаря такому массажу форма лица меняется за короткое время.

Второй способ массажа для сохранения формы лица требует определенных навыков. Вначале необходимо слегка распарить лицо при помощи теплого влажного полотенца. При массаже рекомендуется использовать питательный крем.

Перед массажем нажмите двумя большими пальцами на лоб (по обе стороны от переносицы) и, не отрывая пальцы, проведите к челюстям. Так обеспечится отток крови от лица.

Растирающими, поглаживающими, постукивающими или прижимающими движениями нужно пройтись:

  • от средины лба к вискам:
  • от внутреннего уголка глаза к внешнему по верхнему веку и, наоборот, по нижнему;
  • от средины подбородка к ушам;
  • от уголков рта к ушам, проводя пальцами по щекам. Это можно делать вертикально расположенными ладошками.

Не следует делать массаж при каких-либо заболеваниях кожи лица, покраснениях или воспалительных процессах.

Как убрать красноту с лица

Покраснение с лица можно убрать, защитив нежную кожу от негативных факторов (just-my-beauty.com)
Покраснение с лица можно убрать, защитив нежную кожу от негативных факторов (just-my-beauty.com)

Гиперемия, она же – покраснение лица, может возникать по разным причинам. Почему сильно краснеет лицо? Самые распространенные причины:

  • чрезмерное увлечение кофе и острой пищей;
  • психологические проблемы: депрессия, стрессы, комплексы, излишняя застенчивость, которые часто возникают у молодых мам после родов;
  • нарушение регуляции сосудов;
  • воздействие внешних факторов: ветер, холод, солнце и пр.

Снять покраснение с лица в домашних условиях возможно, если определить проблему. Для начала нужно откорректировать питание. Хороший способ убрать раздражение, вызванное погодными условиями – наносить на лицо защитный крем и делать специальные маски.

Убрать покраснение с лица поможет маска с овсянкой. Необходимо запарить 2 столовые ложки овсянки в 6 столовых ложках кипятка, дать настояться 15 минут. Нанести на лицо на 10 минут и смыть. Повторять 1-2 раза в неделю.

Маска из перетертого в кашицу свежего огурца позволит снять покраснение с лица и очистит кожу. Легко делается в домашних условиях. Маску необходимо нанести на 10 минут, затем смыть водой комнатной температуры.

Сырой или отварной картофель натереть и добавить 1-2 чайные ложки оливкового масла. Держать на лице около 10 минут. Повторять 1–2 раза в неделю.

Помогут убрать покраснение лица обтирания зеленым чаем. Для приготовления отвара нужно залить 3 чайные ложки чайных листьев 1/3 стакана кипятка. Дать настояться 15 минут, процедить, смешать с чайной ложкой меда. Протереть заваркой лицо, через 10 минут умыться теплой водой.

Маска с медом и овсянкой эффективно снимет покраснение. Необходимо смешать по столовой ложке меда и овсяных хлопьев с двумя чайными ложками оливкового масла. Помассировать этой смесью лицо и оставить на 20 минут. После чего смыть водой комнатной температуры. Повторять 1–2 раза в неделю.

Читайте также: Как убрать второй подбородок при помощи физических упражнений и диеты

Какая стрижка подойдет для полного лица

Прически, которые стройнят лицо (фото: womanadvice.ru)
Прически, которые стройнят лицо (фото: womanadvice.ru)

Визуально уменьшить формы полного лица поможет правильно подобранная прическа. Как девушке уменьшить овал лица при помощи прически? Выбирая новую стрижку, необходимо руководствоваться базовыми правилами, которые помогут подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки формы лица:

  • для лица с широкими скулами не подойдут мелкие кудри. В этом случае приоритетными будут прямые волосы или крупные локоны;
  • рекомендованная длина волос – от 20 – 30 сантиметров. Короткие волосы не скроют полноту лица.
  • асимметричность поможет визуально скрыть некоторые недостатки лица и подчеркнуть достоинства;
  • косой пробор и объем на макушке визуально уменьшат овал лица;
  • широкая часть стрижки не должна совпадать с расширенной частью лица;
  • следует избегать прямой челки;
  • обладательницам круглого лица необходимо забыть о прическе «хвост», так как она только подчеркивает все недостатки.

Наиболее популярная прическа для круглого и полного лица – многоуровневая. Это может быть каскад или лесенка. Данная стрижка позволяет сделать лицо визуально худее и скрыть второй подбородок.

Девушкам с длинными волосами подойдет многоуровневая прическа, в которой самая короткая прядь не ниже подбородка.

При подборе прически для полного лица лучше всего посоветоваться с парикмахером, которому доверяете. При удачно подобранной прическе овал лица меняется моментально.

Какие упражнения помогут убрать овал лица, смотрите в видео ниже.