Как убрать жир с рук: секреты молодости и привлекательности

Если вы стремитесь выглядеть свежо и привлекательно, но что-то в вашей фигуре смущает вас, стоит обратить внимание на руки. Они прекрасно выдают возраст женщины и привлекают внимание, когда вы идете, разговариваете, переодеваетесь. Поэтому вопрос, как убрать жир с рук, волнует многих представительниц прекрасного пола. Сделать это несколько сложнее, чем укрепить мышцы живота или уменьшить объем бедер. Но если вы зададитесь целью и прислушаетесь к рекомендациям тренеров и диетологов, уже за пару месяцев вам удастся избавиться от жировых отложений в области рук.

Читайте также: Как похудеть в руках и выглядеть великолепно

Содержание:

Как правильно питаться, чтобы руки оставались стройными

Правильно составленное меню – залог быстрого и легкого похудения (фото: www.sportlady.su)
Правильно составленное меню – залог быстрого и легкого похудения (фото: www.sportlady.su)

Если каждый прием пищи вы заканчиваете тортом или пирожным, не стоит даже надеяться, что вам удастся убрать жир с рук. Волшебная палочка, по мановению руки превращающая вас в стройную красавицу, пока еще не изобретена. Поэтому вам придется пожертвовать некоторыми небольшими удовольствиями, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды противоположного пола. Чтобы быстро убрать некрасивые отложения целлюлита на плечах и предплечьях, придерживайтесь следующих правил:

  1. Всегда носите с собой бутылочку с чистой негазированной водой. Не слушайте страшилки подруг о страшной отечности ног и синяках под глазами. Ученые давно доказали, что недостаточное употребление воды приводит к нарушению обмена веществ и зашлакованности организма.

Важно! Пейте не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки. В жару допустимо выпивать даже 2 – 2,5 литра, чтобы избежать обезвоживания.

  1. Забудьте о пище, богатой углеводами. Именно благодаря ей лишний вес пришел в вашу жизнь. Исключите из своего меню все сладкое, мучное, жирное мясо, пиццу, пельмени, сосиски, полуфабрикаты, жареные продукты и многое другое, что предлагает современная реклама. Если вас действительно интересует, как убрать жир с рук безболезненно и без проблем со здоровьем, ешьте больше овощей, фруктов, нежирного сыра и творога, проросших злаков, орехов и других даров мира природы. Можно также налегать на сухофрукты, являющиеся подлинным кладезем витаминов, макро- и микроэлементов.
  2. Лишний вес практически никогда не побеспокоит вас, если вы будете питаться дробно: понемногу, но часто – от 5 и больше раз в день. Легкие перекусы обеспечивают полноценное усвоение пищи и препятствуют перегрузкам пищеварительного тракта.
  3. Если обожаете соленую и острую пищу, придется существенно ограничить себя в этом. Такой рацион приводит к задержке жидкости в организме, становясь причиной сильной отечности рук и ног и накапливанию жировых отложений.

Читайте также: Похудение рук и ног в домашних условиях

Домашние способы устранения жира в области рук

Обертывания для рук – самый легкий способ уменьшить их объем (фото: www.misseva.ru)
Обертывания для рук – самый легкий способ уменьшить их объем (фото: www.misseva.ru)

Многим кажется, что убрать жир с рук самостоятельно практически нереально. Поэтому они обращаются к специалистам по липосакции и платят большие деньги пластическим хирургам. Однако существуют простые приемы, позволяющие довольно быстро значительно уменьшить жировую прослойку на руках. Благодаря им вы сможете без стыда и опасений носить майки и блузки с короткими рукавами. Среди наиболее эффективных способов отметим следующие:

  1. Массаж. Не нужно проходить профессиональные курсы, чтобы бороться с коварным целлюлитом, нацелившимся на ваши плечи и предплечья. Купите обычный крем для рук и утром и вечером аккуратно, но с усилием втирайте его в кожу. Допустимы приемы поглаживания, разминания, встряхивания, поколачивания, пощипывания и др.
  2. Обертывания. Большинство чудодейственных жиросжигающих составов можно сделать дома, не выходя из ванной. Наиболее популярные из них – на основе какао, кофейной гущи, косметической глины, морских водорослей и меда. Убрать жир с рук с их помощью без проблем сможет даже человек без косметологического образования. Просто разведите все эти препараты хорошо нагретой водой таким образом, чтобы получилась гуща. Равномерно распределите ее по поверхности рук, оберните чистой пищевой пленкой и обмотайте теплым шарфом либо наденьте толстый свитер. Через 40-60 минут смойте теплой водой. После этого можно дополнительно нанести антицеллюлитное средство.
  3. Контрастный душ. Нельзя сказать, что этот способ позволит быстро вернуть вашим рукам стройность, но в сочетании с другими он дает отличные результаты. Душ можно принимать несколько раз в день, начиная обливаться горячей водой и понижая ее температуру до 5-10 градусов.

Польза гимнастики для похудения рук

Ежедневные тренировки для рук помогут всегда сохранить ваши руки упругими и подтянутыми (фото: www.centr-molodosti.ru)
Ежедневные тренировки для рук помогут всегда сохранить ваши руки упругими и подтянутыми (фото: www.centr-molodosti.ru)

Ваши руки будут смотреться безупречно и станут предметом зависти всех подруг, если вы преодолеете свою лень, и не будете искать отговорки, чтобы не делать ежедневную зарядку. Избавиться от лишних жировых отложений, превращающих ваши руки в нечто наподобие бочонка, вам помогут такие упражнения:

  1. Отжимания. Их можно выполнять не только с пола, но и от стенки, если вы еще не достаточно тренированы. Постепенно увеличивайте количество отжиманий.
  2. Поместите ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны, ладонями строго горизонтально полу, и держите их напряженными. Поднимите руки вверх и сведите ладони, не расслабляя мышцы. Затем возвращаем руки в исходное положение, поворачиваем ладони вертикально и держим их под прямым углом, стараясь постоянно усиливать напряжение. В конце сделайте два коротких взмаха и вернитесь в начальную позицию. Это упражнение позволит избавиться даже от глубинных жировых отложений. Выполнять его следует не менее 20 раз, но можно и больше.
  3. Ладони поднимите на уровень лба, соедините их между собой, отведя локти в сторону, и сдавливайте их как можно сильнее. Затем не слишком быстро опустите на уровень груди, а потом на уровень живота и поворачиваем сомкнутые ладони пальцами вниз. Поворачиваем их снова вверх и возвращаемся в исходную позицию.
  4. Эффективно избавиться от лишнего веса помогут упражнения с гантелями. Просто медленно поднимайте их через стороны вверх, а затем опускайте вниз. Можно также использовать в этих целях гимнастическую палку.

Ваши руки станут такими же прекрасными, как на полотнах знаменитых художников, если вы будете использовать данные рекомендации. Немного силы воли и терпения – и вы будете вознаграждены идеальными формами.

Читайте также: Как избавиться от жировых отложений на ногах

В нижеприведенном видео фитнес-тренер Дарья Лисичкина расскажет, как за минимальный срок вернуть рукам стройность с помощью упражнений. Их демонстрация сопровождается полезными практическими советами.